1、第一单元 做情绪的主人第一课 七彩情绪上砂中学 蔡淑婷第 3 站 管理情绪一、 【教学目标】1、学会适度接纳、合理表达、有效调节、积极转化情绪的方法。2、学会管理自己的消极情绪。3、用乐观的态度面对生活和学习中的事情，树立远大志向，拥有宽广的胸怀，培养乐观的生活态度。二、 【教学重点】掌握调节消极情绪的几种方法。三、 【课时】2 课时四、 【教学过程】（一）自主学习，感悟体验（ 相信自己，我能行 ）请同学们认真、快速阅读课本第 9 页第 11 页，完成下面自学探究题。要求在课本上找出来，对关键词语进行圈点，看谁读的细，读的快，找的准。1、如何正确看待消极情绪？消极情绪尽管会消耗人们的 ，但是，
2、如果这些消极感受不过分，也有它的 。每个人都是在 、 这些消极情绪的过程中不断 、 的。2、如何适度接纳消极情绪？当产生消极情绪时，不要急于否认，不也要让消极情绪扩大，容许自己有 的时间。“ ”自己的情绪。找同学 一下。3、如何合理表达消极情绪？表达情绪时尽量用 的话语， 不对人，不偏不倚。 、 、 等方式，只会 情绪，对解决问题没有益处；在表达消极情绪时，要学会恰当使用“ ”，真实地表达自己的 与 ，慎重使用“ ”，不对人或事加以 、 、 、 。（二）合作探究，展示交流（ 相互帮助，共同提高 ）请同学们先自行思考下面问题，然后在组内交流，相互补充，意见统一后即上黑板展示，看哪一组更快、更准、
3、更优秀。1、阅读课本第 9 页“思想驿站” ，讨论故事后的问题。（提示）这个故事讲了什么？男孩脾气很坏，想发脾气的时候钉下钉子，一天就钉了 40 根，但是，后来钉下的钉子越来越少，最后把钉下的钉子全部拔掉。但是钉子虽然拔掉了，篱笆也不可能恢复到以前的样子。（1）这个故事给了你哪些启示？结合这个故事，我们可以得出这个结论：男孩的情绪是属于 情绪。这种可能给他人造成 。所以我们要学会 自己的情绪。（2）你怎么控制自己的情绪？2、疑点一 如何正确看待消极情绪并接纳消极情绪情景一 古人云： “毁人者不美，而受人毁者，遭一番讪（shn）谤，便加一番修省，可释冤而增美；欺人者非福，而受人欺者，遇一番横逆，
4、便长一番器宇，可以转祸而为福。 ”情景二 小红因为打扫清洁区而忘了写数学作业，结果受到了数学老师的批评，还被要求写一份书面保证。小红感到非常委屈，也很伤心。不过，委屈归委屈，伤心归伤心，保证书还得写。写着写着，小红渐渐想通了：自己虽然有委屈，但是责任还是自己的，怎么能够因为打扫清洁区而忘了写数学作业呢？学生完成作业不是天职吗？想到这里，她不再那么伤心了，也不再感到那么委屈了。情景三 七年级新生小强在入学不到两个月的时间里，多次和同学打架，原因往往仅是一两句不投机的话，或同学间无意的碰撞。每次打架之后，老师找他谈话，他都表示十分后悔，要彻底改正。可过不了几天，又会出现一起新的打架事件。除此之外，
5、他还多次不交作业，每次不是说自己不会，就是说时间不够没有写完，或者忘了带作业本。课间或者自习课上，他常常一个人坐着发呆，若有所思；有时候他还紧握双拳表现出一幅“英雄无用武之地”的痛苦状。（1）情景一告诉我们什么道理？（2）情景二的小红与情景三的小强分别产生了什么样的情绪？他们对待这种情绪的方式一样吗？运用1、 “忍一时风平浪静” “冲动是魔鬼”这些俗语启示我们，遇到消极情绪的时候（ ）A、要急于否认消极情绪B、想办法将其转化成积极情绪C、要学会适度接纳消极情绪D、不必理会这些消极情绪3、疑点二 如何合理表达自己的消极情绪情景一 那些在不应当愤怒时而愤怒的人，被视为无能。愤怒的方式，愤怒发作的时
6、刻，以及愤怒的对象不适合时，也被视为无能的表现。亚里士多德情景二 语文课上，老师检查同学们的背诵情况，大伟因为背不过古诗被老师批评，并被罚活动时间在教室背诵。他格外恼火，原来约好的打篮球计划泡汤了！很快，活动时间到了，同学们飞一般地冲出教室。这时，好友黎明跑过来说：“大伟，走啦，打篮球去！”大伟生气地大声嚷道：“去去去，一边去！你干嘛幸灾乐祸？少来刺激我！”黎明也火了：“我好意叫你去玩，你牛什么呀！嚷嚷什么呀！”两个人你一句我一句地吵起来了。情景三 东东同学动不动就发脾气，只要稍不顺心，就拿别人或者东西出气。东东上课受到老师的批评，他就跟老师怄气，说：“老师真坏，小心你办公室窗户上的玻璃，哪天
7、我就把他砸烂。 ”同学扫地，扫把不小心碰到东东的脚，他就骂同学。同学反抗，他动手就打。大家都把他定时炸弹，谁惹他谁倒霉，因此，都躲得远远的。（1）情景一告诉我们什么道理？（2）情绪二的大伟是怎么表达自己的消极情绪的？你觉得对吗？（3）情绪三的东东又是怎么表达自己的消极情绪的？你觉得对吗？运用语文考试结束后，燕燕一走出考场就兴高采烈地对露露说：“考试题目真简单，全部都是我重点复习过的内容，连作文都是我之前写过的。 ”露露想到自己没有考好，作文都没有写完，再看到燕燕洋洋得意的表情，心里更加不好受了。燕燕表达自己的情绪的方式是（ ）A、合适的，真实地表达了自己的情感B、不合适，喜怒哀乐应藏于心里，这
8、才是成熟的表现C、不合适，她只顾表达自己的情绪，不顾及他人的感受D、合适，我的情感我做主五、课堂小结我们要学会表达自己的情绪。情绪没有表达出来，就无法对周围的人传递内心的信息。信息就被困在心里，就像戴着面具一样，而情绪最终是要表达出来的。情绪没有表达，就剥夺了自己得到希望的结果和行为的机会。比如，你感到喜欢某人时，如果不表达，可能就会失去互相欣赏的机会。情绪的积累会产生身体上的压力，最后会以疾病的方式表现出来。不表达自己的情绪，别人就无法了解你。情绪是个性的一部分，当你关闭了情绪表达的大门，同时也就失去了与朋友、家人、同学心灵接近的机会。所以，我们有充分表达自己情绪的理由，但是这也不意味着你不需要学习表达情绪的艺术。表达情绪同样需要合适的方式和时机。六、当堂背诵。1、如何正确看待消极情绪？2、如何适度接纳消极情绪？3、如何合理表达消极情绪？
