1、十八个生活秘诀让男人永葆青春美国男性健康杂志日前撰文指出，要想保持青春和延年益寿其实并不难，生活中有 18个秘诀，它们就像橡皮擦一样，至少可以将男人的年龄“擦掉”10 岁。1.常用剃须刀，年轻 5 岁半。英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻 5.5 岁。皮肤学专家肯尼思 比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。 2.少吃点，多记点。德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少 30%，比如原来每天摄入 2500 卡路里，那么最好减掉 750 卡路里。 3.身体胖，老 10
2、年。2007 年具有里程碑意义的一项研究发现，男人身体质量指数（BMI）每增加 5 个点（相当于体重增加 13.5 公斤左右），其睾丸激素水平就会下降到“衰老 10 年”的水平。 4.经常锻炼，年轻 10 岁。美国 内科学档案杂志刊登的一项新研究表明，每周进行3 小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻 10 岁。5.口腔卫生，脑子更灵。英国一项涉及 6693 名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。 6.心跳慢寿命长。想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有
3、效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克?劳厄说：“ 人的平均寿命是心跳 30 亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。”7.有晨勃，更年轻。清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。美国医学杂志最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到 1 次的男性，ED（勃起功能障碍）的发病率将上升 2 倍，而每周*3 次以上，ED 减少 4 倍。 8.睡眠多，脸不老。长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。 9.训练大脑，年轻 15 岁。做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让 45 岁的人获得 30岁人的大脑活力和记忆能力。10
4、.每天一杯酒，活到 85。美国医学会学报刊登的一项涉及 6000 名患者的新研究表明，每天少量喝酒（不超过 3 杯），能使寿命延长到 85 岁的几率增加 97%。 11.7 小时睡眠 8 小时，寿命最长。一项为期 22 年，涉及 21268 名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于 7 小时，早亡危险增加 26%，但超过 8 小时，也会使早亡危险增加 24%。 12.维生素 A 除眼纹。随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为 0.02 毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素 A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。13.干农活利长寿。美国芝加哥大学衰老
5、研究中心专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。 14.常打高尔夫球，增寿 5 年。斯堪的纳维亚运动医学杂志刊登的一项研究显示，高尔夫球手死亡率比同龄人低 40%，原因是每次打球时在户外数小时，行走 4 英里，而且社交机会增加，有益减轻压力，因而可增寿 5 年。 15.多吃菠菜，长肌肉。男人肌肉发达，看起来更年轻。美国营养学会杂志称，大力水手的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。16.头发短显年轻。男人到了中年，脱发越来越明显。在脱发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反而容易暴露头皮。 17.每口饭嚼 9 秒。英国医学杂志近日发表研究称，吃饭狼吞虎咽会使肥胖几率增加 84%，而这是导致衰老的重要因素。荷兰研究也发现，细嚼慢咽者饭量更小，每口饭最好嚼 9 秒。 18.股四头肌强，关节炎疼痛少。美国梅奥诊所研究人员测试了 265 名膝关节炎患者的股四头肌力量，结果发现，股四头肌力量最强的人，关节炎疼痛发生得最少。2011 年 1 月 27 日星期四 19:16:06
