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2018,认知疗法,,目录,1,2,3,4,5,6,基本简述及基本原理,,,20世纪60~70年代在美国发展开来。
最早起源于古希腊哲学家苏格拉底的“辩证法”。由你说出你自己的观点,并依照这种观点进行进一步的推理,最后引出矛盾和谬误,从而使你认识到先前思想不合理的地方,并由你自己加以改变。
20世纪,哲学家维持根斯坦(L·Wittgnehstein)提出语言分析哲学：改变哲学领域中语词不清,概念混乱的局面。——更为严密的揭示并纠正错误思想的方法。
1879年心理学从哲学中独立出来, 先后经历了精神分析和行为主义心理学占统治地位的时期;而到了20世纪60~70年代,人本主义心理学和认知心理学的兴起则是继精神分析和行为主义之后的第三股势力。,历史发展,,概念,认知是指一个人对一件事或某对象的认知和看法，对自己的看法，对人的想法，对环境的认识和对事物的见解等。
认知疗法(CognitiveTherapy)是根据认知过程,影响情感和行为的理论假设,通过认知和行为技术来改变患者的不良认知的一类心理治疗方法的总称。,你看到啥就是啥,,苏东坡对佛印说：“以大师慧眼看来，吾乃何物？”佛印说：“贫僧眼中，施主乃我佛如来金身。”苏东坡听朋友说自己是佛，自然很高兴。可他见佛印胖胖堆堆，却想打趣他一下，笑曰：“然以吾观之，大师乃牛屎一堆。”佛印听苏东坡说自己是“牛屎一堆”，并未感到不快，只是说：“佛由心生，心中有佛，所见万物皆是佛；心中是牛屎，所见皆化为牛屎。”吃亏的倒是大才子苏东坡。,代表人物,贝克雷米疗法,阿伦贝克A·T·Beck：认知疗法的创始人,代表人物,梅钦鲍姆的认知行为疗法,阿尔波特.埃利斯的合理情绪行为疗法,认知疗法常用的治疗方式,认知疗法的基本观点:认知过程及其导致的错误观念是行为和情感的中介,适应不良行为和情感与适应不良认知有关。,心理应付psychological coping,心理应付与心理防御二词同义
心理应付是为了摆脱精神紧张状态的心理适应机制，是自我心理支持，在应激调节中的意义，可与社会支持相媲美。它通过调整自身的价值系统，从而改变自己对挫折的认知和情绪反应，以此减少精神痛苦，维护自尊心，求得内心的平衡。,基本原理,认知行为,认知一般是指认识活动或认识过程，包括信念和信念体系、思维和想象。
具体来说，“认知”是指一个人对一件事或某对象的认知和看法，对自己的看法，对人的想法，对环境的认识和对事的见解等等。,小孩：可怕的场所 会被打针 疼——拒绝,艾利斯（Ellis）认为，经历某一事件的个体对此事件的解释与评价、认知与信念，是其产生情绪和行为的根源，不合理的认知和信念引起不良的情绪和行为反应，只有通过疏导谈论来改变和重建不合理的认 知与信念，才能达到治疗目的。,一般人：救死扶伤 减轻痛苦——生病了了就去医院,老年人：坟墓之门——拒绝进医院,梅钦鲍姆(Meychenbaum)认为，人的行为和情绪由自我指令性语言控制，而自我指令性语言在儿童时代就已经内化，虽在成人期意识不到，但仍在控制人类的行为和情绪。如果自我指令性语言在形成过程中有误，则会产生情绪障碍和适应不良行为。因此，治疗包括学习新的自我指令、使用想象技术来解决问题等。,贝克(A·T·Beck)：“适应不良的行为与情绪，都源于适应不良的认知。”心理困难和障碍的根源来自于异常或歪曲的思维方式，通过发现、挖掘这些思维方式，加以分析、批判，再代之以合理的、现实的思维方式，就可以解除患者的痛苦，使之更好地适应环境。,重构认知,认知疗法主要着眼点，放在患者非功能性的认知问题上，试图通过改变患者对已、对人或对事的看法与态度来改变所呈现的心理问题。因此，认知疗法的策略，在于重新构建认知结构,一个人一直“认为”（认知）自己表现得不够好，连自己的父母也不喜欢他，因此，（情绪情感体现）做什么事都没有信心，很自卑，心情也很不好,重构认知，建立自信
1、找优点
2、创造优点,认知疗法的基本过程和具体疗法,,基本过程,1.建立求助动机
在此过程中, 病人和治疗医师对其问题达成认知解释上意见的统一;对不良表现给予解释并且估计矫正所能达到的预期结果。比如,可让病人自我监测思维、情感和行为,治疗医师给予指导、说明和认知示范等。,P （patient患者）：“是的，我不知我该怎么做。” T（therapist治疗师）：（帮助患者以一个更易操纵的形式聚焦并分解问题）“看起来你目前有两个主要问题。一是你在学校的表现不好。另外你感到精疲力竭、退步不前。还有其他问题吗？”
P：（耸肩）
T：“你想通过治疔解决什么问题呢？你希望你的生活发生什么样的变化呢？ P：“我希望我幸福，感觉好些” T：（使用患者使用的特殊的行为术语“幸福”和“感觉好些”）“如果你幸福，感觉好，你将愿意做什么呢？”
P：“我想努力学习，跟上功课，我愿意接触更多的人，也许参加一些活动，像我高中时一样，我想我不会总是担忧。我会感到一些快乐，不会感到这么孤独。” T：（在目标设定过中鼓励者更积的参与）“好！这都是好的目标。你看你是否将它们写下来，我们每人可保一份复印件？,
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