1、 饮水与养生水是生命之源，对于人类来说，水的重要性不言而喻。而随着社会的发展，人们愈来愈注重自己的健康，愈来愈强调正确的养生之道。饮水，一个看似十分简单的问题，实际上却含有许多道理。怎样饮水、水量、水质、水温，同样是个值得我们关注的至关重要的问题。饮水量“每天八杯水，有助于身体健康”这样的一句话已成为指导无数人的饮水的至理名言。然而，每个人如此饮水，真的能让自己身体更加健康吗？答案当然是否定的。不同年龄段的人们，他们的饮水量自然是不同的。同样你年龄段的人，饮水的多少也应针对他自身情况而定。肾主水液，肾中精气的气化作用具有主司、调节控制全身水液的运行、输布和排泄的功能。然而，对于一个六旬的老人，
2、年龄的增长使得其自身的肾脏功能下降，肾精渐趋衰少。肾中精气的气化作用也随之减弱。如果老年人不根据自身实际情况，也想少年人的饮水量一样饮水。不但不会有助于身体健康，反而有可能导致身体不适，诱导疾病的发生。例如：肾功能、肝功能不好的人，他们的饮水就的根据其排出量而定，根据其水液的排出量来调节自身饮水的量。如果饮水过多可能会导致水肿。这是由于肾主水，肾气是一身精液代谢的动力，肾气不足无法气化水液。肝主疏泄，肝脏有疾病，肝气疏泄失常，就不能有效的促进血液与精液的运行输布。这两者造成水液滞留体内，导致水肿。再如，脾肾虚的人，也不能大量饮水，过度饮水，可能导致腹胀、体泻等，脾胃虚运化不了水液，还可能转化为
3、湿燥、痰郁。饮水不仅要根据人自身的具体情况而定，还要与季节的变化相适应。例如夏季天气炎热，人体毛孔相对舒张，水液的代谢量增大，此时就应增加饮水量，确保体内水液充足。而冬季寒冷，人体水液代谢量减少，此时就可以适当减少自身的饮水量。此外，饮水量的增减，同样还与其他因素有关。比如，剧烈运动之后，身体内的大量水液通过汗液的形式排出，此时就因增加饮水。又如，白天户外活动较多，也应及时补充身体流失的水分。饮水时间饮水也有时间差异，这同饮水量一样的重要。例如晨起一杯水就至关重要。众所周知，晚上熟睡时，人体会通过皮肤，呼吸以及尿液的方式使得体内大量的水分消耗，造成血液中水分减少，血液粘稠度增加。如果早晨未能及
4、时补充身体缺失的水分，身体就会处于缺水的状态。晨起一杯水，这样既可以降低血液的粘稠度，又能润滑肠道、软化大便、利于排便、防治便秘。进餐前饮水对于身体保健同样有着重要的作用。这是由于我们包括肠胃在内消化器官在消化食物时需要消耗一定的水分，餐前饮水可以润滑食道，增加食欲，润滑肠道同时促进消化吸收。睡前一杯水，为夜间水分消耗做出准备。人熟睡是水分消耗，血液粘稠度增加。睡前一杯水，可降低血液粘稠的，有效减少心脏病突发的风险。这是由于心主血脉，血液粘稠度过高，血行不畅，容易引发心绞痛，心脑血管等疾病。而适当饮水则可降低患有疾病的风险。适时饮水可以有效帮助身体保持健康，但是，饮水不适时则就可能导致身体不适
5、。比如，切忌饭后喝凉水。饭前喝水有助于消化和吸收，而饭后喝水则恰恰相反。这是由于人在吃饭的时候，口腔中的唾液，胃里的胃液和肠道的消化液会共同作用，从而消化食物。当我们一边吃饭一边喝水或者饭后饮水，则会减少口腔中唾液的分泌，而且会冲淡胃液，影响食物的消化。并且，冲淡胃液时也会使具有杀死病菌以及细菌的胃酸变淡。细菌易于繁殖可能造成肠胃炎。喝什么样的水健康的饮水方式不仅与水量，饮水时间有关，同样也与喝什么样的水有关。比如说早起一杯盐水，有助于助排宿便。这有一定的道理，但是对于高血压，肾病患者来说，着却是个禁忌了。因为盐水的确有助于润肠通便，但是高血压，肾病患者却需要控盐。尤其是现在社会中多数人盐分摄
6、取量偏高，因此，是否喝淡盐水，需要我们慎重的考虑。还有就是尽量不要和冷水与冻饮料。夏季炎热，很多人为图一时凉爽，就爱喝冰凉的饮料。殊不知，这样会损伤身体健康。由于冰凉的饮料喝道胃里，就要靠胃将其变成我们人体一样的温度。长年累月，容易损伤脾胃。在中医看来，脾胃靠阳气实现其正常的运转，而喝冰水会损伤阳气，若是体质虚寒的人，就会影响人体的消化吸收。而脾为生痰之源，肺为储痰之器，经常喝冰水，会引发咳嗽、生痰、诱发感冒。不利于身体健康。尤其在早上，身体阳气升发，喝冰水会损伤体内阳气。而喝温水，由于温水与我们人体的温度较为接近。不光可以起到保暖肾脏的作用，还可以维持肠道的顺畅。那么到底喝什么样的水呢？建议最好是自己烧的白开水。因为白开水的保健功效远远高于添加任何物质例如糖，盐或其他饮品。而对于胃寒的人来说，可以再白开水之中加入少许姜片，应、因为姜水可以能够配合人体阳气的升发。还有一点则是，千滚水是不能够饮用的。由于水经过长时间的，反反复复的煮沸，水中不挥发性的物质例如钙镁等重金属的成分会很高，长期饮用，会使人的肠胃功能受到干扰，甚至出现暂时性的腹泻腹胀等，危害人体健康。综上所述，饮水看来只是生活中的一件小事，实际上则包含着深刻的道理。也希望我们养成正确的健康的饮水方式，使自己的身体越来越好。
