肾阴虚的防治.doc

1、1肾阴虚的防治肾阴虚，是肾脏阴液不足表现的证候，多由久病伤肾，或禀赋不足房事过度，或过服温燥劫阴之品所致用现代说法来说，就是：肾阴虚供给中枢神经、泌尿生殖系统的营养物质不足；通常情况下，阴虚用六味地黄丸。临 床 表 现 ： 腰 膝 酸 软 、 两 腿 无 力 ， 眩 晕 耳 鸣 ， 失 眠 多 梦 ， 男 子 阳 强 易 举或 阳 痿 、 遗 精 ， 妇 女 经 少 经 闭 ， 肾 阴 虚或 见 崩 漏 ， 形 体 消 瘦 ， 潮 热 盗 汗 ， 五 心 烦 热 ， 咽 干 颧 红 ， 溲 黄 便 干 ， 舌 红少 津 ， 脉 细 数 。 中 医 认 为 ， 肾 为 先 天 之 本 ， 肾 中

2、 阴 精 ， 是 一 身 阴 液 的 总 源 。阴 精 亏 损 会 引 发 各 种 疾 病 ， 如 ： 头 晕 耳 鸣 ， 腰 膝 酸 软 ， 骨 蒸 潮 热 ， 消 渴 （ 糖尿 病 ） 等 。 与 西 医 不 同 ， 中 医 所 说 的 “肾 ”， 不 仅 指 解 剖 学 上 的 脏 器 ， 而 是 指 以 解剖 学 上 的 肾 为 代 表 的 多 个 系 统 功 能 的 集 合 ， 涵 盖 了 西 医 的 神 经 系 统 、 内 分 泌 系 统 、 生 殖 系 统 、 泌 尿 系 统 、 免疫 系 统 、 以 及 呼 吸 系 统 等 多 个 系 统 的 部 分 功 能 ， 包 括 了 人

3、 体 的 生 长 、 发 育 、生 殖 、 水 液 代 谢 以 及 精 神 情 志 等 多 方 面 的 功 能 。 中 医 强 调 补 肾 应 该 辨 证 ， 首 先 要 确 定 是 肾 阳 虚 还 是 肾 阴 虚 。 阳 虚 补 阳 ，阴 虚 滋 阴 ， 调 反 了 非 但 达 不 到 补 肾 的 效 果 ， 还 会 适 得 其 反 。 肾 阳 虚 和 肾 阴 虚 的 症 状 有 何 不 同观 舌 相 ： 阴 虚 者 ， 舌 齿 红 ， 舌 形 瘦 ， 苔 少 ， 苔 薄 ； 阳 虚 者 ， 舌 齿 淡 嫩 ，舌 形 胖 ， 舌 苔 白 ， 舌 苔 厚 。 肾 阴 虚观 精 神 ： 阴 虚

4、者 ， 燥 热 不 安 ， 易 发 火 ； 阳 虚 者 ， 畏 寒 肢 冷 ， 气 短 懒 语 ， 抑 郁不 欢 ， 疲 惫 ， 爱 哭 。 观 寒 热 ： 阴 虚 者 ， 怕 热 ， 出 热 汗 ， 手 心 烦 热 ； 阳 虚 者 ， 怕 冷 ， 出 凉 汗 ，手 脚 发 凉 。 观 病 痛 ： 阴 虚 者 ， 腰 酸 ； 阳 虚 者 ， 腰 痛 。 2观 面 色 ： 阴 虚 者 ， 颧 红 ， 脸 是 绛 色 ； 阳 虚 者 ， 面 色 青 白 无 光 。 治 疗 肾 阴 虚在 治 疗 肾 阴 虚 的 中 成 药 中 ， 六 味 地 黄 丸 具 有 一 定 疗 效 。 该 药 滋 阴 补

5、肾 ，常 用 于 肾 阴 亏 损 ， 虚 火 上 炎 ， 头 晕 耳 鸣 ， 腰 膝 酸 软 ， 骨 蒸 潮 热 ， 手 足 心 热 ，临 床 常 用 于 高 血 压 、 糖 尿 病 、 慢 性 咽 炎 、 女 性 更 年 期 综 合 征 、 脱 发 、 反 复口 腔 溃 疡 、 视 神 经 炎 、 中 心 性 视 网 膜 炎 等 ， 以 及 亚 健 康 人 群 属 肝 肾 阴 虚 有火 而 见 上 述 症 状 者 。 六 味 地 黄 丸 是 知 名 的 补 肾 名 方 ， 处 方 来 源 于 宋 代 医 学 家 钱 乙 的 小 儿药 证 直 诀 ， 是 滋 补 肾 阴 的 基 础 方 剂 。

6、 六 味 地 黄 丸 ， 顾 名 思 义 ， 主 要 成 分 有 “六 味 ”： 熟 地 黄 、 山 茱 萸 (制 )、山 药 、 泽 泻 、 牡 丹 皮 、 茯 苓 。 该 方 以 熟 地 黄 为 主 药 ， 滋 补 肾 阴 、 益 精 填 髓 ，以 山 茱 萸 补 益 肝 肾 、 涩 精 敛 汗 ， 以 山 药 健 脾 补 肺 、 滋 肾 益 精 。 成 三 脏 之 阴 并补 而 以 补 肾 为 主 。 配 以 泽 泻 ， 泻 肾 降 浊 ， 牡 丹 皮 清 泻 肝 火 ， 凉 血 散 瘀 ， 以 制山 萸 之 温 ； 茯 苓 渗 利 脾 湿 ， 以 助 山 药 健 脾 。 病 因肾 阴

7、虚 ， 是 肾 赃 阴 气 、 阴 液 不 足 表 现 的 证 候 。 多 由 久 病 伤 肾 ， 或 禀 赋 不足 房 事 过 度 ， 或 过 服 温 燥 劫 阴 之 品 所 致 。 治 疗肾 阴 虚 的 治 疗 包 括 药 物 治 疗 及 辅 助 治 疗 。 不 管 是 阴 虚 还 是 阳 虚 也 好 ， 匮乏 到 一 定 程 度 ， 就 是 阴 损 及 阳 ， 或 阳 损 及 阴 ， 比 如 说 肾 阳 虚 时 间 长 了 会 有 肾阴 虚 的 症 状 ， 就 是 两 种 症 状 都 有 很 多 。 所 以 补 肾 阳 的 时 候 ， 一 定 要 补 肾 阴 ，而 且 要 阴 中 求 阳

8、 ， 而 且 在 补 肾 阴 的 时 候 也 不 是 一 味 的 只 用 补 肾 阴 的 药 物 。 药 物 治 疗肾 虚 的 药 物 治 疗 应 用 滋 阴 补 肾 的 药 物 。 此 类 药 物 既 有 温 和 药 又 有 甘 寒药 ， 如 制 首 乌 、 熟 地 黄 、 五 味 子 、 黄 精 、 墨 旱 莲 、 女 贞 子 、 龟 甲 胶 、 石 斛 、玉 竹 、 山 茱 萸 、 枸 杞 子 、 西 洋 参 等 。 补 肾 阴 虚 的 常 用 方 剂 如 下 ： 左 归 丸 主 要 有 熟 地 黄 ， 山 药 ， 鹿 角 胶 ， 龟 板 胶 ， 枸 杞 子 等 组 成 ， 主 要 治

9、疗 肾阴 不 足 ， 精 髓 内 亏 ， 腰 膝 酸 软 ， 自 汗 盗 汗 ， 遗 精 滑 泄 ， 神 疲 口 燥 等 病 症 。 六 味 地 黄 丸 3由 熟 地 黄 ， 怀 山 药 ， 山 茱 萸 ， 丹 皮 等 组 成 。 主 要 治 疗 肾 阴 亏 损 ， 虚 火 上炎 ， 腰 膝 酸 软 、 眩 晕 耳 鸣 、 阴 虚 潮 热 ， 五 心 烦 热 ， 虚 火 牙 痛 等 阴 虚 有 热 的 病症 。 除 上 述 两 种 外 ， 知 柏 地 黄 丸 、 大 补 阴 丸 、 麦 味 地 黄 丸 也 是 有 效 的 治 疗肾 阴 虚 有 火 的 常 用 药 。 1 圣 济 总 论 方 剂

10、 论 曰 肾 主 水 ， 受 五 脏 六 腑 之 精 而 藏 之 。 若 肾 气 虚 弱 ， 则 足 少 阴 之 经 不利 ， 故 其 证 腰 背 酸 痛 。 小 便 滑 利 、 脐 腹 痛 、 耳 鸣 、 四 肢 逆 冷 、 骨 枯 髓 寒 、 足胫 力 劣 、 不 能 久 立 ， 故 曰 诊 左 手 尺 中 神 门 以 后 阴 脉 虚 者 ， 为 少 阴 经 病 ， 令 心闷 下 重 。 足 肿 不 可 按 。 盖 足 少 阴 肾 之 经 也 。 治 肾 经 虚 惫 。 四 肢 无 力 ， 面 体 少色 ， 恶 风 寒 ， 手 足 冷 。 骨 节 痛 ， 耳 内 蝉 鸣 。 磁 石 丸 方

11、磁 石 （ 火 醋 淬 研 ） 附 子 （ 炮 裂 去 皮 脐 ） 补 骨 脂 （ 炒 ） 肉 苁 蓉 （ 酒 浸 去皴 皮 焙 ） 桂 （ 去 皮 各 一 两 ） 续 断 柴 胡 （ 去 苗 ） 巴 戟 天 （ 去 心 ） 桃 仁 （ 汤 浸去 双 仁 尖 ） 白 苓 （ 去 黑 皮 ） 人 参 山 芋 木 香 浓 朴 （ 去 皮 汁 炙 ） 远 志 （ 去 心 ）当 归 （ 切 焙 ） 牛 膝 （ 酒 浸 一 宿 切 焙 ） 黄 （ 锉 各 三 分 ） 羊 肾 （ 一 对 去 筋 膜 盐水 煮 熟 切 焙 ） 白 蒺 藜 （ 炒 去 角 ） 蜀 椒 （ 去 目 并 闭 口 者 炒 出 汗

12、） 枳 壳 （ 去 瓤麸 炒 各 半 两 ） 槟 榔 （ 一 枚 锉 ） 上 二 十 三 味 ， 捣 罗 为 末 ， 炼 蜜 和 丸 。 如 梧 桐 子大 ， 每 服 二 十 丸 ， 温 酒 下 ， 空 心 午 前 各 一 服 。 治 男 子 肾 脏 虚 损 ， 腰 脚 弱 、气 不 足 、 体 烦 倦 、 面 色 黑 、 小 便 数 。 鹿 茸 丸 方鹿 茸 （ 一 对 酒 浸 去 毛 炙 ） 肉 苁 蓉 （ 酒 浸 一 宿 去 皴 皮 焙 ） 附 子 （ 炮 裂 去 皮脐 ） 牛 膝 酒 浸 一 宿 焙 ） 天 雄 （ 炮 裂 去 皮 脐 ） 五 味 子 巴 戟 天 （ 去 心 ） 葫 芦

13、巴 山 芋 菟 丝 子 （ 酒 浸 别 捣 ） 熟 干 地 黄 （ 焙 ） 桂 （ 去 皮 ） 桑 螵 蛸 （ 炙 ） 楮 实木 香 肉 豆 蔻 （ 去 壳 ） 红 豆 蜀 椒 （ 去 目 并 闭 口 者 炒 出 汗 ） 没 药 沉 香 人 参 白茯 苓 （ 去 黑 皮 ） 羌 活 （ 去 芦 头 ） 白 蒺 藜 （ 炒 去 角 各 一 两 ） 上 二 十 四 味 ， 捣罗 为 末 ， 炼 蜜 和 丸 。 如 梧 桐 子 大 ， 每 服 二 十 丸 ， 温 酒 下 。 空 心 午 前 临 卧 、 各一 服 。 辅 助 治 疗肾 虚 的 辅 助 治 疗 主 要 指 运 动 。 肾 虚 患 者 在

14、 应 用 药 物 治 疗 的 同 时 ， 还 可 以坚 持 运 动 进 行 辅 助 治 疗 。 在 进 行 运 动 的 时 候 ， 关 节 ， 筋 等 组 织 也 可 进 行 运 动 ，关 节 ， 筋 由 肝 所 支 配 ， 中 医 中 有 “肝 肾 同 源 ”之 说 。 适 当 运 动 可 以 达 到 养筋 健 骨 ， 舒 筋 活 络 ， 血 脉 通 畅 、 健 肾 强 身 之 效 ， 增 强 自 身 抵 抗 力 。 肾 虚 患 者4可 以 进 行 散 步 、 慢 跑 、 瑜 珈 、 打 网 球 、 打 太 极 等 运 动 方 式 ， 要 坚 持 进 行 ，持 之 以 恒 。 2 肾 阴 虚

15、 和 肾 阳 虚男 同 志 来 讲 ， 肾 阴 虚 造 成 的 精 子 的 数 量 、 质 量 下 降 ， 造 成 了 免 疫 功 能 的低 下 或 者 是 亢 进 ， 或 者 造 成 了 精 液 的 液 化 不 良 ， 甚 至 会 引 起 性 功 能 的 障 碍 ，导 致 勃 起 不 坚 等 等 ， 女 同 志 会 造 成 月 经 的 周 期 延 长 ， 或 者 缩 短 ， 月 经 量 的 减 少 ， 白 带 的 减 少 ，色 质 发 黄 ， 出 现 了 烦 躁 、 口 干 、 失 眠 ， 盗 汗 等 等 ， 甚 至 在 女 性 不 孕 这 块 出 现了 卵 泡 发 育 不 正 常 ， 黄

16、体 生 成 不 足 ， 黄 体 萎 缩 不 全 等 等 。 这 涉 及 到 中 医 的 一 个 术 语 ， 也 涉 及 到 临 床 的 证 型 ， 肾 虚 主 要 是 四 方 面 ：肾 阴 虚 ， 肾 阳 虚 ， 肾 精 亏 虚 ， 肾 气 虚 。 肾 阴 虚 和 肾 阳 虚 的 区 别在 于 ， 肾 阴 是 指 肾 本 脏 的 阴 气 阴 液 ， 是 一 身 之 阴 的 根 本 ， 对 全 身 起 着 凉润 、 濡 养 、 制 约 过 度 阳 热 的 作 用 ， 肾 阳 是 指 肾 脏 中 的 阳 气 ， 对 全 身 起 着 温 煦 、推 动 、 气 化 的 作 用 。 无 论 肾 阴 、

17、肾 阳 都 是 肾 脏 精 气 功 能 活 动 对 立 统 一 的 两 个方 面 ， 肾 阴 虚 、 肾 阳 虚 的 本 质 都 是 肾 脏 精 气 功 能 活 动 的 减 退 ， 其 本 质 都 是 肾精 气 虚 了 ， 因 此 肾 阴 虚 到 一 定 程 度 会 阴 损 及 阳 使 肾 阳 亦 虚 ， 肾 阳 虚 到 一 定 程度 会 阳 损 及 阴 ， 使 肾 阴 亦 虚 。 肾 阴 、 肾 阳 都 是 物 质 与 功 能 的 结 合 ， 不 存 在 一种 非 物 质 的 纯 功 能 之 气 。 不 能 说 肾 阴 虚 就 是 物 质 的 减 少 ， 肾 阳 虚 是 功 能 的 减少 ，

18、 不 论 肾 阴 虚 、 肾 阳 虚 实 质 都 是 相 关 物 质 和 功 能 的 减 少 。 阳 气 是 一 种 活 力很 强 的 精 微 物 质 。 比 如 肾 上 腺 皮 质 激 素 、 甲 状 腺 激 素 、 性 激 素 分 泌 不 足 中医 辨 证 多 属 肾 阳 虚 ， 要 通 过 补 肾 阳 治 疗 。 从 物 质 与 功 能 来 分 ， 物 质 属 阴 ， 功 能 属 阳 ， 人 的 一 切 功 能 活 动 都 属 于 阳气 ， 人 的 一 切 构 成 物 质 都 属 于 阴 精 ， 但 人 体 内 不 存 在 一 种 非 物 质 的 纯 功 能 之气 ， 在 中 医 学 里

19、 气 是 一 种 活 力 很 强 的 精 微 物 质 。 因 此 气 是 物 质 与 功 能 的 辩 证统 一 。 肾 气 由 肾 精 化 生 ， 广 义 肾 气 指 的 是 肾 脏 的 功 能 活 动 ， 包 括 了 肾 阴 、 肾阳 。 狭 义 肾 气 指 的 是 肾 脏 中 起 固 摄 、 封 藏 作 用 的 部 分 ， 一 般 讲 的 肾 气 不 固 ，指 的 是 狭 义 肾 气 。 肾 阴 是 肾 脏 功 能 活 动 的 一 部 分 ， 起 着 濡 润 、 收 敛 等 作 用 。5平 常 所 说 的 肾 阴 的 含 义 其 实 还 包 含 了 肾 精 在 内 ， 有 时 用 肾 阴

20、专 指 肾 精 。 因 此阴 阳 的 含 义 在 不 同 的 语 境 是 不 同 的 。 有 时 用 阳 气 表 示 人 体 的 所 有 功 能 活 动 ，有 时 单 指 的 是 人 体 功 能 活 动 中 起 温 煦 、 推 动 作 用 的 部 分 ， 因 此 要 注 意 分 辨 。阴 阳 可 以 指 脏 腑 之 气 中 发 挥 相 反 作 用 的 气 ， 也 可 以 指 正 气 和 邪 气 ， 也 可 以 指清 气 和 浊 气 。 总 之 阴 气 并 不 总 是 代 表 坏 的 、 不 利 的 ， 阳 气 也 并 不 总 是 好 的 。提 到 阴 气 不 要 总 是 认 为 就 是 指 的

21、 人 体 的 病 气 、 邪 气 ， 它 还 可 以 是 指 人 体 生 理功 能 活 动 中 必 不 可 少 的 一 部 分 。 年 四 十 ， 阴 气 自 半 也 ， 指 的 是 人 的 五 脏 之 气衰 少 ， 仅 是 原 来 的 一 半 。 中 医 肾 阳 虚中 医 有 阴 虚 生 内 热 ， 阳 虚 生 外 寒 ， 如 果 在 老 年 人 出 现 的 肾 阴 虚 就 容 易 脱发 或 发 白 的 比 较 早 ， 容 易 耳 鸣 、 耳 背 ， 牙 齿 松 动 ， 眼 花 的 比 较 早 一 些 。 肾 阴虚 一 般 说 在 中 青 年 发 生 的 比 较 多 ， 在 临 床 上 的

22、症 状 比 较 多 。 肾 阳 虚 有 一 些 症 状 和 肾 阴 虚 也 是 有 共 性 的 ， 比 如 说 腰 膝 酸 软 ， 四 肢 乏 力 ，但 是 肾 阳 虚 更 体 现 四 肢 不 温 ， 那 个 是 五 心 烦 热 ， 这 个 是 手 脚 发 凉 ， 面 色 容 易有 一 些 洸 白 、 畏 寒 怕 冷 ， 如 果 是 中 青 年 出 现 性 欲 减 退 、 阳 痿 ， 给 人 感 觉 经 常有 一 种 神 气 疲 惫 的 感 觉 ， 因 为 是 功 能 性 的 ， 更 多 的 体 现 在 这 方 面 ， 我 们 说 肾阳 虚 和 肾 阴 虚 不 是 截 然 分 开 的 ， 在

23、临 床 上 经 常 遇 到 这 样 的 人 ， 我 究 竟 是 肾 阴虚 还 是 肾 阳 虚 ， 我 就 讲 了 ， 我 说 肾 阴 虚 、 肾 阳 虚 也 好 ， 如 果 匮 乏 到 一 定 程 度了 ， 就 是 阴 损 及 阳 ， 阳 损 及 阴 ， 肾 阳 虚 时 间 长 了 会 有 肾 阴 虚 的 症 状 ， 所 以 我们 再 补 肾 阳 的 时 候 ， 一 定 要 补 肾 阴 ， 而 且 要 阴 中 求 阳 ， 而 且 在 补 肾 阴 的 时 候也 不 是 一 味 的 只 用 补 肾 阴 的 药 物 。 六 味 地 黄 ： 宋 朝 一 个 中 医 儿 科 专 家 钱 乙 为 小 孩

24、创 立 的 一 个 方 子 ， 主 要是 儿 童 囟 门 不 合 ， 说 话 晚 等 等 ， 小 儿 发 育 不 好 ， 畸 形 龟 背 ， 他 认 为 是 肾 阴 虚所 造 成 的 ， 实 际 脱 胎 东 汉 张 仲 景 的 肾 气 丸 ， 去 掉 了 附 子 、 肉 桂 ， 热 性 就 少了 ， 社 会 发 展 到 今 天 ， 一 般 说 ， 我 们 在 衣 食 温 饱 都 解 决 了 ， 我 们 的 住 的 房 屋都 比 较 好 ， 穿 戴 也 比 较 好 ， 阳 气 虚 的 就 比 较 少 了 ， 但 是 我 们 比 较 劳 累 ， 肾 阴虚 就 显 示 出 来 了 ， 所 以 现 代

25、 的 人 主 要 是 肾 阴 虚 的 倾 向 ， 所 以 说 滋 阴 补 肾 ， 阴中 求 阳 是 中 医 补 肾 的 重 要 手 段 ， 六 味 地 黄 是 补 药 的 总 方 ， 如 果 出 现 肾 阴 虚 ，服 用 一 些 六 味 地 黄 还 是 比 较 有 效 的 。 预 防 保 健用 药 及 饮 食 宜 忌肾 阴 虚 可 以 吃 哈 士 膜 、 黑 木 耳 、 黑 芝 麻 、 小 核 桃 等 进 行 食 补 ， 补 肾 药物 则 有 左 归 丸 、 六 味 地 黄 丸 、 知 柏 地 黄 丸 等 。 6山 药 ， 性 平 ， 味 甘 ， 为 中 医 “上 品 ”之 药 ， 除 了 具

26、 有 补 肺 、 健 脾 作 用 外 ，还 能 益 肾 填 精 。 凡 肾 虚 之 人 ， 宜 常 食 之 。 干 贝 ， 又 称 江 珧 柱 。 性 平 ， 味 甘 咸 ， 能 补 肾 滋 阴 ， 故 肾 阴 虚 者 宜 常 食 之 。鲈 鱼 ， 又 称 花 鲈 、 鲈 子 鱼 。 性 平 ， 味 甘 ， 既 能 补 脾 胃 ， 又 可 补 肝 肾 ， 益筋 骨 。 栗 子 ， 性 温 ， 味 甘 ， 除 有 补 脾 健 胃 作 用 外 ， 更 有 补 肾 壮 腰 之 功 ， 对 肾虚 腰 痛 者 ， 最 宜 食 用 。 枸 杞 子 ， 性 平 ， 味 甘 ， 具 有 补 肾 养 肝 、 益

27、 精 明 目 、 壮 筋 骨 、 除 腰 痛 、 久服 能 益 寿 延 年 等 功 用 。 尤 其 是 中 年 女 性 肾 虚 之 人 ， 食 之 最 宜 。 何 首 乌 ， 有 补 肝 肾 、 益 精 血 的 作 用 ， 历 代 医 家 均 用 之 于 肾 虚 之 人 。 凡 是肾 虚 之 人 头 发 早 白 ， 或 腰 膝 软 弱 、 筋 骨 酸 痛 ， 或 男 子 遗 精 ， 女 子 带 下 者 ， 食之 皆 宜 。 肾 阴 虚 忌 吃 或 少 吃 芦 荟 、 荸 荠 、 柿 子 、 生 萝 卜 、 生 菜 瓜 、 甜 瓜 、 洋葱 、 辣 椒 、 芥 菜 、 丁 香 、 茴 香 、 胡

28、 椒 、 酱 、 白 酒 及 香 烟 等 。 黄 帝 内 经 反 复 论 述 了 不 良 的 精 神 心 理 状 态 对 人 体 脏 器 所 造 成 的 损 伤 ，认 为 “怒 伤 肝 ”、 “喜 伤 心 ”、 “思 伤 脾 ”、 “忧 悲 伤 肺 ”、 “恐 伤 肾 ”。情 绪 好 坏 会 直 接 影 响 到 人 体 雌 激 素 等 的 分 泌 。 因 此 保 持 良 好 的 心 态 更 有 助 于健 康 身 体 的 恢 复 。 肾 虚 进 补 原 则肾 虚 进 补 原 则 ： 冬 季 多 吃 鱼 、 虾 、 牡 蛎 和 韭 菜 等 食 物 。 这 类 食 物 富 含蛋 白 质 、 牛 磺

29、酸 、 精 氨 酸 和 锌 ， 动 物 的 鞭 和 甲 鱼 也 是 补 肾 的 上 佳 选 择 。 冬 季多 食 用 一 些 偏 于 温 热 性 特 别 是 能 够 温 补 肾 阳 的 食 物 ， 适 当 摄 入 营 养 丰 富 、温 肾 填 精 、 产 热 量 高 、 易 于 消 化 的 食 物 ， 如 羊 肉 ， 补 体 之 虚 ， 益 肾 之 气 ， 提高 免 疫 力 。 也 可 食 用 温 性 水 果 ， 如 大 枣 、 橘 子 、 柿 子 等 ， 以 补 血 益 肾 填 精 ，抵 御 寒 冷 。 饮 食肾 阴 虚 有 火 者 ， 饮 食 中 可 适 量 吃 些 清 凉 食 品 ， 如

30、 金 银 花 、 绿 豆 、 银 耳 、莲 子 、 决 明 子 、 鱼 汤 、 蛤 蜊 等 等 进 行 滋 补 此 外 ， 肾 虚 者 还 宜 服 食 龟 肉 、 鸽 肉 、 猪 肉 、 甲 鱼 、 、 莲 子 、 松 子 、 荠 菜 、韭 菜 、 蜂 王 浆 、 灵 芝 、 燕 窝 、 阿 胶 、 地 黄 、 芝 麻 、 粟 米 、 豇 豆 、 牛 骨 髓 、狗 肉 、 羊 骨 、 猪 肾 、 淡 菜 、 干 贝 、 鲈 鱼 、 桑 椹 、 芡 实 、 栗 子 、 山 药 、 枸 杞 子 、何 首 乌 、 海 参 、 虾 子 等 。 食 物7肾 阴 虚 要 多 吃 以 下 食 物 动 物 肝

31、 脏 。 胰 脏 。 肉 类 。 贝 壳 类 .牛 奶 。 谷 类 。 豆 类 。 马 铃 薯 . 蔬 菜 。红 糖 。 禽 蛋 。 乳 制 品 .鱼 。 蟹 。 甘 蓝 。 菠 菜 .韭 菜 。 芹 菜 。 胡 萝 卜 。 南 瓜 .甜 薯 。 。 番 茄 。 谷 胚 .蛋 黄 。 硬 果 。 植 物 油 。 鸡 肉 .麦 胚 。 麦 片 ， 面 包 。 花生 。 芝 麻 .鲜 枣 。 水 果 注 意 饮 食 和 作 息 要 规 律 少 辛 辣 不 能 熬 夜 长 期 保 持 不 要 以 为 晚 上 不 睡 白天 睡 就 可 以 补 回 来 了 这 样 的 想 法 是 错 的 因 为 很 多 器 官 的 休 息 和 排 毒 时 间 都 只是 在 晚 上 冰 冻 三 尺 非 一 日 之 寒 罗 马 也 不 是 一 天 建 成 的 。 这 属 于 身 体 亚 健 康 。切 记 ， 得 长 期 保 持 良 好 生 活 习 惯 。