1、自 助 康 复 法 自 助 康 复 法 是 指 通 过 患 者 自 身 调 整 ， 或 患 者 之 间 相 互 帮 助 来 缓 解 耳 鸣 症状 的 方 法 。 1 分 散 注 意 力 ： 增 加 健 康 的 业 余 爱 好 与 活 动 ， 从 事 能 引 起 自 已 兴 趣 的事 情 ， 保 持 繁 忙 而 有 节 奏 的 生 活 方 式 ， 多 与 朋 有 交 谈 ， 多 在 户 外 活 动 ， 避 免长 时 间 独 自 在 室 内 ， 都 有 助 于 分 散 注 意 力 ， 从 而 摆 脱 烦 闷 的 心 理 状 态 ， 但 要避 免 过 度 刺 激 、 繁 忙 与 承 担 重 任 。
2、当 然 ， 各 个 人 的 生 活 环 境 、 经 历 不 同 ， 分 散 注 意 力 的 方 法 也 会 各 不 相 同 ，没 有 摆 脱 耳 鸣 烦 恼 的 朋 友 大 多 还 没 有 找 到 适 宜 的 方 式 重 新 调 整 生 活 ， 不 要 灰心 ， 要 以 积 极 的 态 度 去 摸 索 适 合 自 已 的 缓 解 耳 鸣 的 方 法 。 2 利 用 环 境 声 来 减 轻 耳 鸣 ： 虽 然 耳 鸣 者 对 外 界 环 境 声 音 的 反 应 各 不 相同 ， 但 大 多 数 耳 鸣 者 能 够 找 到 一 种 或 几 种 抑 制 其 耳 鸣 的 外 界 声 音 ， 在 它 们
3、 当中 音 乐 是 最 理 想 的 ， 尝 试 着 培 养 自 已 对 音 乐 的 兴 趣 ， 不 仅 能 够 掩 蔽 耳 鸣 ， 还能 使 注 意 力 转 移 ， 心 情 愉 快 ， 心 理 放 松 。 3 耳 鸣 者 自 助 小 组 ： 耳 鸣 的 发 病 率 大 于 10%， 因 此 耳 鸣 者 不 要 自 我 封闭 ， 或 许 将 自 已 的 烦 恼 讲 出 来 ， 会 找 到 知 音 。 几 个 人 可 以 组 成 一 个 小 组 ， 定期 聚 会 ， 学 习 有 关 耳 鸣 的 医 学 知 识 ， 交 流 各 自 的 耳 鸣 体 验 和 改 善 方 法 ， 进 行简 单 的 娱 乐
4、 活 动 ， 如 下 棋 等 ， 或 许 会 启 发 自 已 找 到 缓 解 耳 鸣 的 方 法 。 自 助 按 摩 除 了 疾 病 因 素 外 ， 精 神 压 力 过 大 也 可 以 引 起 耳 鸣 ， 进 行 穴 位 刺 激 可 以有 效 缓 解 症 状 。 听 会 穴 位 置 ： 耳 垂 前 的 凹 陷 处 ， 左 右 各 一 。 方 法 ： 用 拇 指 指 尖 对 穴 位 进 行 垂 直 按 压 ， 每 次 5 秒 钟 。 直 到 症 状 缓 和为 止 。 只 可 刺 激 耳 鸣 一 侧 的 听 会 穴 。 下 关 穴 位 置 ： 位 于 耳 前 两 指 的 位 置 ， 即 张 大 口
5、 时 隆 起 、 闭 上 口 时 的 凹 陷 处 。 方 法 ： 用 中 指 稍 微 加 力 按 揉 至 酸 胀 ， 每 次 持 续 30 秒 钟 ， 反 复 多 次 。 中 医 建 议 ： 在 日 常 饮 食 中 应 多 吃 富 含 维 生 素 D、 铁 、 锌 等 元 素 的 食 物 能有 效 预 防 耳 鸣 ， 这 类 食 物 主 要 有 瘦 肉 、 豆 类 、 木 耳 、 紫 菜 、 蘑 菇 ， 各 种 绿 叶蔬 菜 、 萝 卜 、 西 红 柿 等 。 编 辑 本 段 疾 病 按 摩1 用 拇 、 食 、 中 耳 后 颈 部 十 多 次 ， 再 按 揉 耳 门 、 听 宫 、 听 会
6、、 翳 风 等 穴 ， 每 穴 15 30秒 2 用 拇 、 食 、 中 指 捏 住 耳 廓 做 牵 引 法 十 多 次 ， 然 后 用 中 指 插 入 耳 内 做快 速 的 震 颤 法 。 与 此 同 时 ， 病 者 自 己 用 手 捏 往 鼻 子 向 外 鼓 气 ， 可 反 复 做2 3 次 。 3 每 日 早 晚 捏 提 耳 廓 20 一 30 次 。 2按 揉 三 穴 ： 在 外 耳 道 前 有 一 软 骨 凸 起 称 为 耳 屏 ， 如 把 耳 屏 比 作 小 山 ， 在耳 屏 前 对 应 着 两 个 山 脚 和 山 顶 ， 自 上 而 下 于 一 条 直 线 上 排 列 着 三 个
7、 穴 位 ， 分别 叫 做 耳 门 、 听 宫 、 听 会 。 我 们 张 嘴 时 三 个 穴 位 都 会 出 现 凹 陷 。 按 揉 它 们 都有 治 疗 耳 鸣 耳 聋 的 作 用 。 老 年 人 每 天 可 以 用 手 指 按 揉 它 们 ， 也 可 用 食 指 或 中指 指 腹 上 下 搓 擦 ， 以 发 热 为 最 佳 的 按 揉 程 度 。 每 天 坚 持 做 一 遍 下 列 中 医 保 健 按 摩 ， 可 以 有 效 地 防 治 指 摩 耳 轮 ： 中 医 有 介 绍 ， “以 手 摩 耳 轮 ， 不 拘 遍 数 ， 所 谓 修 其 城 廓 ， 以补 肾 气 ， 以 防 聋 聩
8、”。 双 手 握 空 拳 ， 以 拇 、 食 指 沿 耳 轮 上 下 来 回 作 推 摩 直 至发 红 发 热 。 再 用 两 拇 指 、 食 指 、 中 指 屈 蜷 成 钳 子 形 状 ， 夹 捏 外 耳 道 做 向 前 、 后 、 左 、右 的 提 扯 动 作 ， 整 套 动 作 做 6 次 。 鸣 天 鼓 ： 两 手 掌 心 按 住 耳 孔 ， 食 指 放 于 中 指 上 作 弹 击 耳 后 枕 部 约 20 次 。振 耳 ： 接 上 法 ， 手 掌 置 于 耳 上 ， 一 紧 一 松 挤 压 耳 部 。 先 慢 而 有 力 ， 再 作快 速 振 颤 。 黄 蜂 入 洞 ： 将 两 食
9、指 或 中 指 插 入 耳 孔 ， 指 腹 向 前 ， 转 动 3 次 再 骤 然 抽出 ， 每 次 做 3 遍 。 点 穴 ： 按 揉 后 枕 部 酸 痛 点 及 双 侧 风 池 穴 ， 要 有 酸 胀 感 。 猿 猴 摘 果 ： 用 手 经 头 上 提 捏 对 侧 耳 尖 各 14 次 。 全 耳 腹 背 按 摩 ： 搓 热 双 手 ， 手 指 伸 直 ， 由 前 下 向 后 上 推 擦 耳 廓 ， 然 后 反折 耳 廓 推 擦 耳 背 返 回 ， 反 复 5 6 遍 ； 以 掌 心 劳 宫 穴 （ 握 拳 时 中 指 指 尖 下 ）分 别 对 准 耳 腹 及 耳 背 作 按 揉 ， 使
10、全 耳 发 红 发 热 。 编 辑 本 段 治 疗 误 区误 区 一 ： 耳 鸣 治 不 好 ， 治 不 了 。 耳 鸣 做 到 “三 早 “即 早 发 现 、 早 预 防 、 早 治 疗 ， 耳 鸣 是 可 以 治 疗 的 。 误 区 二 ： 是 小 病 ， 不 影 响 衣 食 住 行 。 耳 朵 本 身 病 变 引 起 的 耳 聋 耳 鸣 只 占 少 数 ， 而 更 多 的 是 身 体 其 他 部 位 病 变引 起 的 耳 聋 耳 鸣 约 占 80%左 右 。 耳 聋 耳 鸣 病 表 现 在 耳 朵 上 ， 但 实 际 是 身 体 其他 部 位 出 现 病 变 的 一 种 警 示 。 误
11、区 三 ： 耳 鸣 耳 聋 是 “肾 虚 “原 因 造 成 的 。 就 诊 患 者 往 往 强 调 自 己 “肾 虚 “是 形 成 耳 鸣 耳 聋 的 原 因 ， 这 是 错 误 的 。 误 区 四 ： 到 一 些 非 耳 鼻 喉 医 院 治 疗 。 许 多 非 专 科 医 院 甚 至 医 疗 站 、 卫 生 院 ， 由 于 没 有 专 科 设 备 ， 也 没 有 专 科医 生 ， 他 们 对 耳 鼻 喉 知 识 和 治 疗 经 验 了 解 少 ， 专 业 耳 鼻 喉 医 院 才 有 比 较 好 的医 疗 环 境 和 医 疗 设 备 。 误 区 五 ： 轻 信 祖 传 秘 方 或 单 方 验
12、方 。 一 些 患 者 听 信 游 医 吹 牛 、 打 保 膘 ， 花 大 价 钱 去 服 所 谓 的 祖 传 秘 方 或 奇 妙单 方 ， 甚 者 求 神 拜 佛 误 认 中 邪 等 封 建 迷 信 活 动 。 误 区 六 ： 耳 鸣 是 耳 内 发 炎 ， 滥 用 抗 生 素 药 。 门 诊 发 现 一 部 分 患 者 耳 鸣 耳 聋 发 生 后 却 认 为 是 耳 内 发 了 炎 才 引 起 的 ， 故先 锋 霉 素 、 青 、 链 霉 素 等 。 “都 用 上 了 还 不 见 好 。 误 区 七 ： 盲 目 迷 信 大 医 院 ， 迷 信 专 家 。 各 个 医 院 都 有 自 己 的
13、 强 项 ， 也 有 自 己 的 不 足 ， 因 此 不 能 盲 目 认 准 只 要 是大 医 院 或 某 一 位 专 家 就 能 完 全 解 决 自 己 的 问 题 。 误 区 八 ： 慢 病 慢 治 。 近 几 年 来 ， 药 毒 性 耳 聋 耳 鸣 的 发 病 率 比 较 高 ， 特 别 是 儿 童 ， 古 医 名 典 中有 女 子 二 七 天 癸 至 ， 男 子 二 八 天 癸 至 的 论 述 ， 意 思 是 女 子 在 14 岁 时 身 体 器官 功 能 己 经 发 育 成 熟 ， 男 子 16 岁 时 身 体 器 官 功 能 发 育 成 熟 。 如 果 发 现 了 药物 中 毒 性
14、 耳 聋 耳 鸣 切 莫 超 过 最 佳 治 疗 时 机 ， 女 子 在 14 岁 前 ， 男 子 在 16 岁前 治 疗 药 毒 性 耳 聋 耳 鸣 效 果 最 佳 ， 收 效 快 ， 随 着 年 龄 增 大 ， 这 种 病 治 疗 越 来越 差 ， 到 25 岁 以 后 ， 己 经 完 全 失 去 了 治 疗 机 会 ， 终 身 残 疾 ， 又 例 如 突 发 性耳 聋 耳 鸣 ， 发 病 7-10 天 左 右 ， 治 愈 率 在 95%以 上 ， 一 月 后 治 愈 率 则 降 到80%， 半 年 以 上 或 更 长 时 间 的 突 发 性 耳 聋 耳 鸣 的 治 愈 率 越 来 越 差
15、 ， 花 钱 多 、疗 程 长 、 收 效 慢 ， 故 切 莫 超 过 最 佳 治 疗 时 机 ， 否 则 悔 之 晚 矣 。 编 辑 本 段 如 何 区 分耳 鸣耳 鸣 是 听 觉 功 能 的 紊 乱 现 象 也 是 听 分 析 器 对 适 宜 的 和 不 适 宜 的 刺 激 所 产生 的 反 应 。 耳 鸣 多 属 噪 音 ， 有 间 歇 性 也 有 持 续 性 。 有 单 一 频 率 窄 带 噪 音 或 白噪 音 等 多 种 表 现 。 耳 鸣 原 因 很 多 常 为 某 些 疾 病 特 别 是 重 听 的 伴 随 症 状 。 耳 鸣 一 般 可 分 为 中 枢 性 及 周 围 性 两
16、大 类 。 周 围 性 耳 鸣 根 据 是 否 被 别 人 听见 分 为 主 观 性 或 非 搏 动 性 耳 鸣 和 客 观 性 或 搏 动 性 耳 鸣 前 者 多 见 ， 后 者 少 见 。耳 鸣 又 可 根 据 其 特 征 分 为 持 续 性 耳 鸣 与 节 律 性 耳 鸣 持 续 性 耳 鸣 可 有 单 一 频 率或 多 频 率 声 调 的 混 合 ， 多 为 主 观 性 耳 鸣 。 节 律 性 耳 鸣 多 与 血 管 跳 动 一 致 偶 尔与 呼 吸 一 致 ， 耳 鸣 的 频 率 较 低 。 如 为 肌 肉 收 缩 引 起 则 耳 鸣 的 频 率 较 高 。 节 律性 耳 鸣 ， 多
17、 为 客 观 性 耳 鸣 。 耳 鸣 是 听 觉 功 能 紊 乱 而 产 生 的 一 种 症 状 。 耳 鸣 常与 高 血 压 、 神 经 衰 弱 或 经 常 与 药 物 中 毒 、 巨 大 声 音 的 震 动 引 起 鼓 膜 缺 损 有 关 。脑 鸣脑 鸣 一 般 是 由 于 老 年 人 脑 供 血 不 足 引 起 的 ， 病 人 主 要 表 现 为 脑 鸣 、 头 晕和 记 忆 下 降 ， 结 合 年 龄 ， 考 虑 脑 供 血 方 面 存 在 不 足 、 脑 功 能 活 动 降 低 ， 在 睡眠 不 足 、 用 脑 过 多 及 劳 累 时 ， 就 会 诱 发 以 上 症 状 。 头 鸣
18、或 脑 鸣 如 果 发 生 在 年 轻 人 ， 多 数 是 由 于 紧 张 压 力 等 精 神 因 素 引 起 的 ，属 于 功 能 性 疾 病 ， 病 人 多 数 有 焦 虑 症 状 ， 烦 躁 不 安 ， 心 慌 ， 气 急 ， 胸 闷 ，有 的 患 者 颈 部 僵 硬 不 适 ， 或 肩 背 部 不 适 ， 病 人 多 数 缺 乏 体 育 锻 炼 ， 导 致 头 颈部 肌 肉 痉 挛 不 能 放 松 ， 压 迫 颈 部 的 血 管 ， 致 使 脑 供 血 不 足 ， 或 病 人 体 质 差 ，血 压 低 ， 导 致 血 液 循 环 不 良 ， 影 响 脑 部 供 血 而 引 起 头 鸣
19、， 头 晕 等 症 状 ， 放 松休 息 可 以 缓 解 。 编 辑 本 段 注 意 事 项1.耳 朵 保 健 要 保 持 良 好 的 精 神 状 态 。 当 人 情 绪 激 动 或 着 急 之 后 ， 人 的 肾上 腺 素 分 泌 增 加 ， 可 使 内 耳 小 动 脉 血 管 发 生 痉 挛 ， 小 血 管 内 血 流 缓 慢 ， 造 成内 耳 供 氧 不 足 ， 导 致 突 发 性 耳 聋 ； 2.耳 朵 保 健 要 养 成 科 学 的 饮 食 习 惯 。 多 食 含 锌 、 铁 、 钙 丰 富 的 食 物 ， 可减 少 微 量 元 素 的 缺 乏 ， 从 而 有 助 于 扩 张 微 血
20、 管 ， 改 善 内 耳 的 血 液 供 应 ， 防 止听 力 减 退 ； 3.耳 朵 保 健 要 慎 用 或 禁 用 对 听 神 经 有 损 害 的 药 物 。 氨 基 糖 甙 类 抗 生 素 是引 发 耳 蜗 损 害 最 多 的 一 种 耳 毒 性 药 物 ， 因 此 ， 避 免 滥 用 这 类 抗 生 素 是 降 低 药物 性 耳 聋 的 一 项 重 要 措 施 。 家 族 中 有 耳 毒 性 药 物 过 敏 史 者 更 应 慎 用 此 类 药 物 。编 辑 本 段 预 防 耳 鸣耳 廓 ， 被 医 学 专 家 称 为 “缩 小 了 的 人 体 身 形 ”。 下 面 是 几 种 常 用
21、的 耳廓 健 身 法 ， 经 常 用 之 ， 可 以 调 节 身 体 机 能 ， 提 高 机 体 的 免 疫 力 ， 有 益 于 抗 病健 身 ， 还 可 以 促 进 耳 部 血 液 循 环 ， 对 缓 解 老 年 性 耳 鸣 、 耳 聋 有 一 定 的 作 用 。 捏 耳 廓 双 手 掌 心 面 对 耳 廓 ， 先 顺 时 针 揉 动 20 次 后 ， 再 逆 时 针 揉 动 20 次 ， 早晚 各 做 3 次 。 揉 动 时 不 要 用 力 过 猛 ， 以 双 耳 廓 充 血 发 红 为 宜 。 捏 耳 屏 耳 屏 亦 称 小 耳 朵 。 以 拇 指 、 食 指 不 断 挤 压 ， 放 松
22、 耳 屏 ， 左 右 耳 屏 同 时 进行 ， 每 次 捏 20 30 下 ， 捏 时 以 双 耳 屏 发 热 为 宜 。 松 耳 廓 双 掌 心 面 对 耳 廓 ， 向 内 耳 方 向 轻 轻 按 下 ， 然 后 轻 轻 松 手 ， 反 复 进 行 ， 初时 每 次 3 5 分 钟 ， 以 后 可 增 加 到 5 10 分 钟 ， 早 晚 各 2 次 。 拧 耳 朵 食 指 轻 轻 插 入 外 耳 孔 ， 来 回 转 动 各 20 次 ， 用 力 要 均 匀 ， 速 度 不 宜 过 快 ，以 防 损 伤 耳 内 皮 肤 。 不 要 双 耳 同 时 进 行 ， 应 先 左 后 右 交 替 进 行 。 过 头 引 耳 法 每 天 清 晨 起 床 后 ， 用 右 手 从 头 上 拉 左 耳 廓 上 部 20 次 ， 再 用 左 手 拉 右 廓上 部 20 次 。 常 练 此 法 ， 可 使 人 耳 不 聋 ， 身 轻 脑 健 。
