1、耳穴保健操中医利用耳穴进行防病治病已有悠久的历史。耳为宗脉之所聚，一身之气贯于耳。耳穴是位于耳廓上的穴位，刺激这些穴位，能促进经絡中经气流通，从而调节全身脏腑，改善人体的內在平衡，达到治病防病、保健养生和延緩衰老的目的。一、耳穴保健操功效：疏通经络，调理脏腑，防病治病， 增强体质，延年益寿。 耳穴保健操是自我保健的一种方法，必须持之以恒。二、耳穴保健操步骤：1. 双手互搓，致手掌发热，用大小鱼目肌按摩整个耳廓 10-20 次。2. 用拇指、食指从三角窝开始提拉耳尖 10-20 次。3. 用拇指、食指由上而下按摩耳轮 10-20 次，疏通能量通道。4. 用拇指、食指揉拉耳垂 10-20 次。5.
2、 再次做第一步动作 10-20 次。至耳廓 发热为度。三、注意事项若耳廓皮肤出现伤口或皮疹时，则暂时不宜做耳穴保健操。乳 房 保 健 操这 套 乳 房 保 健 操 共 分 为 六 节 ， 由 8 个 主 要 运 动 胸 部 的 动 作 组 成 。 4、 分 开 合 十 ， 左 右 手 心 相 对 ， 与 胸 部 平 行 。第 一 节 ： 双 手 用 力 在 胸 前 合 十 并 向 上 ， 到 头 顶 后 两 边 打 开 ， 再 由 两 边 向 胸 部 合 拢 ，向 左 四 拍 后 再 回 到 胸 前 四 拍 ， 然 后 再 向 右 四 拍 回 到 中 间 后 放 下 。 第 二 节 ： 双 手
3、 合 十 后 向 上 到 头 顶 打 开 ， 然 后 再 在 胸 前 合 十 ， 打 开 ， 合 十 打 开 ， 四 次。 再 双 掌 合 并 后 用 力 在 胸 前 左 右 移 动 ， 向 上 分 开 后 ， 慢 慢 放 下 。 第 三 节 ： 双 掌 分 别 放 在 胸 部 两 侧 ， 指 头 朝 内 ， 向 前 延 伸 至 胸 前 合 十 再 打 开 。 重 复 做四 次 。 第 四 节 ： 双 手 合 十 ， 抬 起 ， 打 开 ， 再 双 手 向 内 合 十 ， 放 在 乳 房 中 间 ， 用 力 贴 近 中 线。 两 拍 一 个 节 奏 ， 重 复 四 次 。 第 五 节 ： 左
4、手 上 右 手 下 ， 在 腹 部 和 胸 部 上 下 做 巡 回 的 圆 弧 运 动 ， 在 做 动 作 的 同 时 摆胯 ， 双 手 不 断 交 替 。 第 六 节 ： 双 手 打 开 与 肩 平 ， 由 下 至 上 一 直 到 头 顶 ， 再 从 头 顶 之 间 靠 肩 伸 出 。 乳 腺 疾 病 已 成 为 女 性 健 康 大 敌 ， 乳 腺 癌 更 是 女 性 恶 性 肿 瘤 的 头 号 杀 手 ， 大 部 分妇 女 都 是 乳 房 出 现 疼 痛 、 包 块 等 症 状 才 到 医 院 就 诊 ， 很 多 人 没 有 防 病 意 识 。 目 的 是提 高 妇 女 的 乳 腺 保 健 意 识 ， 增 强 她 们 防 病 治 病 能 力 。 乳 房 保 健 操 融 合 了 瑜 伽 、 健 胸 操 、 普 拉 提 (训 练 腰 腹 等 部 位 的 健 身 有 氧 运 动 )和 劲舞 等 元 素 ,是 一 部 胸 部 运 动 的 保 健 体 操 。 保 健 操 能 达 到 健 胸 、 肩 、 背 、 腹 等 身 体 部 位 的锻 炼 目 的 ， 消 除 乳 房 闷 胀 刺 痛 、 胸 背 组 织 酸 涩 等 症 状 。
