1、159 换食（及复食）细节【159 换食期间注意事项】1、 多喝水，温水，不能喝饮料，不喝茶，不喝咖啡。2、 不吹空调（从科学和人体的角度无论冷风热风对身体都不好，但我们所说的不直接吹空调主要是不要吹冷空气，家里冷当然要吹热风了！在此也做个健康生活上的友情提醒：热风温度不宜过高，将室温维持在 25 度左右、室内略有湿度是最好的适合人居住的状态）3、 切记嘴馋，拒绝一切零食。4、 不抽烟不喝酒，换食期间吸烟者会对烟会感到厌恶，故可利用这个机会戒烟，若勉强吸烟，则会形成大毒，为了戒烟而来换食者，只要 4-7 天即可收到很好效果。5、 夫妻不同房（特别提醒）中医讲在辟谷换食期间，是在修复，在调动人体
2、的精，让它产生气，在变成神。如果这个时期同房，会影响精，难于产生气。6、 早睡觉，保持每一天的正常睡眠时间。7、 在换食期间，有些低血糖、低血压、严重贫血的人群出现了低血糖症状（出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等） ，就要随时补充红糖水（用开水冲红糖）来补充热能与能量。还有一些急性病的症状，例如急性阑尾炎发作与急性心脏病发作的患者需要及时到医院就诊。8、 孕产妇、哺乳期妇女、儿童、老人、重症疾病患者不可换食。9、 对于需要长期依赖药物的慢性病患者，换食期间无需停药，159 只是食品，与药物不产生冲突。10、女性可以选择经期换食。但有痛经、身体虚弱的家人不建议经期换食。在换食过程中，有些人会排出
3、月经淤血，即使是闭经的人，也可能会出现。11、建议代餐 7-10 天再开始换食，换食期间不会有难受的空腹感，且会收到更佳效果。12、换食期间，会调动身体的储备力量，消耗身体多余脂肪，代谢病患细胞和毒素，故会感到精力体力稍有不足。13、换食的第 1-2 天，与减食没有太大差异，原来臀部、腿部、腹部或肝脏等贮藏能量多的人，容易做换食，可做一定量的运动，贮藏能量少的人，精力体力不足较明显，可做适当运动，无需勉强。14、换食期间，小便会变污浊，有的大便量会增加，这些都是毒素通过大小便排出的例证，有的人会出现皮肤排毒、体臭、口臭、排气，都是排毒现象，无须过于担心。15、换食期间感觉特别虚弱者，早晚可以各
4、吃一次稀饭和蔬菜，恢复精神后，再继续换食。保持良好的心态，无须强求。16、换食期间不可蒸桑拿、染发。洗澡尽量用清水洗（温水） ，不要用含化学成分肥皂和沐浴露。可以用纯天然植物洗浴用品。尽量不化妆，不用香水。因为换食期间身体的毛孔都是张开的，此刻吸收毒素是平时的两倍。17、159 可以一天多餐（每餐一包，一般一天 3-5 包，如果饿了就吃159，159 是食品，不限定包数）亚健康严重的朋友换食期间建议多吃只要吃的进就多吃一点达到 6-12 包的量，给身体足够的能力跟营养.这样效果会更好，【换食后的复食方法】159 换食后必须注意的：家人们换食出来，身体就像一只刚剥了皮的煮鸡蛋，柔嫩、干净、易受污
5、物的伤害。所以尽量不要吃富含化学添加剂（如：防腐剂、增稠剂、食用色素、食用香精等）的食物。建议先食用绿色有机天然蔬果！如果换食结束后就立刻大吃大喝，这就好比一个人在睡梦中酣睡，忽然被你叫醒并立刻剧烈运动，你想想会发生什么呢？初次换食的家人，建议遵循“换食三天，复食三天；换食七天，复食七天”的原则。经常换食的家人，可以选择换食三天，复食一天；换食七天，复食三天。但如能保持第一次复食原则，则效果更佳。当然，如果您换食 14 天，就更要注意复食事项。14 天刚换食完，身体非常的干净，象海绵一样，你吃什么它就吸收什么，所以尤其注意你吃的东西是否健康。我们会提倡你先吃有机纯天然的新鲜食品。因每个人的情况
6、不同，以下食谱安排仅供参考。总体原则是：循序渐进，逐步复食，流食到固体，让肠胃逐步苏醒，恢复正常，并养成和保持健康的饮食习惯。肠胃平时不好的，复谷开始每天早上喝点水煮大白菜汤，不放油盐。复食第一二天：早、中为小米粥汤（只取米上面的汤即可） ，蔬菜汤（将小青菜洗净切碎，不放油盐）第一餐菜稍微少一些，汤多一些。159 也是继续正常吃。晚上为小米粥（方法同上，可以连小米一起吃）每餐 1 碗到 1 碗半左右，可以佐海天黄豆浆。159 也是继续正常吃。 （这里的米，一定是小米，或者五谷杂粮。对于减肥的家人来说，更不能吃白米。精米，精面都是不能食用的。 ）复食第三四天：早上可吃小米粥，水煮南瓜汤，蒸番薯等
7、。中、晚可以蒸、煮蔬菜（要切碎） 。早晚 159 正常吃，中午可以不吃。复食第五七天：早上可吃小米粥，水煮南瓜汤，蒸番薯等。中、晚可以吃炒青菜、炒豆腐。不要吃油炸食品和肉类。早晚 159 正常吃，中午可以不吃。复食第八-十天：素食者可以正常饮食，吃荤的朋友可以吃点鱼肉，每餐 7、8分饱即可。想减肥者吃半月至 1 月素食 5 分饱。建议先从吃面条，流食开始，然后再软米饭，硬饭不能吃。循序渐进。早晚 159 正常吃，中午可以不吃。平时肠胃不好者，流食、蔬菜 5 分饱，少食多餐，十天内不食海鲜，十天后均可正常饮食，但仍应控制食量，同时不要过于油腻，严禁暴饮暴食！复食的四个关键点：（1）复食一定只吃
8、7 分饱，少食多餐；（2）复食期内主食尽量以流食为主，可以喝粥，吃地瓜之类的，尽量不要吃精米、精面，最好喝 159。（3 ）复食期内先吃蔬菜与水果，蔬菜水煮吃或炖吃。（4）复食期内不要吃肉、奶、蛋、不喝酒、饮料、不抽烟、少吃加工类食品。换食后的饮食习惯可能发生改变，这很正常。要学会倾听自己身体的诉求，不要总被大脑指挥很多时候，身体比大脑聪明的多！【换食期间常见的调理反应】初期：第 1-5 天，强烈感觉到对食物的需要，看到食物或听到食器的声音，就会分泌唾液，胃肠也会咕噜咕噜地叫，会有难以形容的不快感，体重大约 1 天减少 2-3 斤，但此时代谢的不是脂肪，而是体内的宿便毒素。中期：第 6-10
9、天，不再有饥饿感，但有些人会舌苔生厚、口臭、全身倦怠，体重大约 1 天减少 1 斤，此时慢慢开始代谢内脏和血液脂肪。后期：第 10 天以后，精神爽快，皮肤有光泽，精神紧张、压抑感完全消失，元气逐渐恢复，睡眠好，全身机能提升。调理反应：是人体病态平衡被打乱，重新调整为健康平衡的一种现象，是人体免疫系统被激活了，人体脏腑的功能恢复了，器官工作强度增大了，巨噬细胞吞噬病毒的能力加强了，T 细胞，B 细胞的识别能力增强了，白细胞的攻击能力，战斗能力增强了。正常自愈反应包括：口干、口苦、口臭、尿黄，打嗝、放屁、胃酸、犯困、四肢无力、入睡困难等等，如果有上面这些症状出现证明 159 给你调整身体已经见效。特别提醒并不是所有症状都一定是调理反应。有些低血糖、低血压、严重贫血的人群出现了低血糖症状（出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等 ） ，就要随时补充红糖水（用开水冲红糖）来补充热能与能量。还有一些急性病的症状，并不是调理反应。例如急性阑尾炎发作，或者急性心脏病发作的患者就要及时到医院就诊。要多了解使用者过去的身体状况，多咨询专业人士。只要坚持认真食用 159，当你身体的气血上来了，五脏六腑平衡了，细胞有营养了，新陈代谢加快了，这些身体的调整反应，就会在润物细无声中被自然而然的调理好！
