1、冷体质,人体的正常体温是36.5摄氏度。体温降低1摄氏度的话，免疫能力就会下降30，35摄氏度，也是癌细胞繁殖的最佳温度。,冷体质引起症状,不要小看身体的温度低一二度,它可能引起多种疾病。,1.肥胖 比起体重与体内脂肪的变化，体温才是身体健康的重要指标。只要体温升高，就能拥有即使不限制饮食、不剧烈运动也能自动燃烧脂肪的能力。因为体温上升1摄氏度，新陈代谢也会上升12。因而不限制饮食也能够轻易瘦下去。此外，身体一旦变得更加温暖，水分也更容易排出去，因此臃肿的下半身和突出的小腹，也是很容易就能解决掉的。,2.癌症 寒冷也是导致癌症的一种病因。人体体温35摄氏度时是癌细胞繁殖的最佳温度。正如在癌症治
2、疗法中也有被称为“温热疗法”的一种方法，癌细胞是遇热则弱，遇冷则强。癌细胞在胃、大肠、食道、子宫、肺等器官内部，趁内脏温度偏低时进行繁殖，但相反，在温度较高的心脏、脾脏里则不能身存。,3.水肿 水肿其实是多余的水分囤积在皮肤组织下未能排出的状态。未能排泄出去而残留在体内的水分，是小腹突出和腿部水肿的主要原因。肾脏暖和后，派尿顺畅，水肿自然没有了。利用热水袋或是腹带能有效地使小腹变得温暖。虽然很瘦，但小腹却突出的人，就会拥有水分代谢良好的体质。,4.顽固性便秘 虽说多喝水对便秘有好处，但是就女性而言，便秘基本上是因肠温度过低，蠕动不好而造成的。对于这些“冷肠型”的人而言，摄取更多水分只会让便秘更
3、加恶化。用温暖小腹，或者是洗半身浴这些方法会使肠温暖起来，便秘就会消除。,5.犯困 寒冷与精神有着密切的关系。上午觉得头脑不清醒，是因为体温过低，血液不能运送到大脑里造成的。同时体温偏低的人容易因为血液循环不好而导致消沉郁闷。另外，11月至来年的3月这段寒冷的时间里，更是容易犯困。,6.妇科病 拍拍肚子，如果有啪啪的响声，则表明肠胃囤积过多水分，从而使得下腹部冰冷。子宫肌瘤、子宫癌、卵巢癌的某些成病原因是下腹部的冰冷导致。,7.不孕 为不孕症而苦恼的女性也都有下腹部冰冷的特征。温暖小腹，让子宫和卵巢的血液循环更顺畅，也就拥有了易受孕的体质。,8.失眠 是否有过双脚冰冷，怎么也睡不着的时候？双脚
4、一旦发冷，血液都涌上头，因为脑内充血，使得脑神经不易休息，也就不能达到熟睡状态。,9.鼻炎、花粉症等过敏症 皮炎、湿疹、花粉症以及鼻炎等过敏症状其实是将体内的水排出，以达到健康状态的一种本能反应。,10.腰酸背痛 腰酸背痛是患部血液循环不好而产生的症状。因此，避免患部受冷或在酸痛难耐的地方进行热敷，会改善血液循环。,冷体质的起因,1.运动不足 运动不足会导致肌肉减少，为了消化食物，血液开始被集中灌给肠胃。如果食物过多，为了消化，集中肠胃的血液就会更多，于是供给其他内脏的血液相对减少，心脏、大脑、肌肉的供血量就会不足，这些器官产生的热量也就相对的降低。长此以往，人体温度自然下降，从而变成冷体质。
5、,2.饮食过量 吃饭的时候，为了消化食物，血液开始被集中供给肠胃。如果食物过多，为了消化，集中肠胃的血液就会更多，于是供给其他内脏的血液相对减少，心脏、大脑、肌肉的供血量就会不足，这些器官产生的热量也就相对降低。长此以往，人体温度自然下降。从而变成冷体质。,3.水分的过量摄取 与被雨水临时体温下降的原理相同，水分也有降低体温的作用。水分的囤积、体温下降的原因都是由于体内的水分不能排出体外所造成的。饮料、咖啡、茶等诸多水分的过量摄取，导致体温降低，体质变冷。,4.药物的过量服用 研究发现，化学药物也有使人体变冷的作用。平时在头痛、牙痛、生理痛的时候，都会服用镇痛剂、解热剂等一些化学药物。如果持续
6、服用，会逐渐形成冷体质。,5.生活方式的改变 人体在夏天和酷暑的时候代谢会下降，不易产生热量，恰恰在夏天人们大多整天待在有冷气的房间内，又再次加重了代谢功能的降低。另外，即使在冬季，人们也会在温暖的房间里，吃冰冷的食物，喝冷的饮料，如同夏天的生活方式，这也是导致人体代谢下降的原因，所有这些都是使人体变冷的因素。,6.淋浴代替泡浴 泡浴会使体温升高、血液循环加快，促进内脏细胞的新陈代谢和活性化。出汗就是体内多余水分的排除和体温升高的最好证据。但现在家庭中的浴盆已被淋浴器所代替，所以感受不到每日泡澡所带来的缓解精神压力、排除废弃物等诸多好处，相反，淋浴会使血管收缩，导致冷体质。,一周改变冷体质,生
7、活方式的稍许不同变会对体温产生影响。请通过进行以下6个小测验，来检测一下袮的生活方式吧！如能在每天的生活细节上多加注意，最快1周内就可以使体温产生变化，令体温偏低的症状缓和下来。如果你感觉去厕所的次数多了，便秘缓解了，身体向外排出水分的能力增强了，这就是体温上升的证明。 。,教你选择正确的生活方式,没食欲也要好好吃or觉得勉强就不吃 正确答案：觉得勉强早餐就不要吃 虽然常说“早餐一定要吃好”，但是，如果没有食欲的话就没有必要吃，有食欲也是少吃一些为好。因为早上是排毒的高峰期，此时如果勉强多吃的话，会使血液集中于胃部，减弱水分排解。,活用：胡萝卜、苹果果汁。 橘色的胡萝卜是温暖人体的代表食物，含
8、有丰富的维生素和矿物质。胡萝卜、苹果果汁是排除对于水分的有效饮品。 方法：1日的分量是2杯半。2根胡萝卜(约400克）、1个苹果（约300克），洗净去皮后切成合适大小，放入榨汁机中榨汁，如果没有榨汁机，就用压汁器研碎，挤出汁水。,咖啡or红茶 正确答案：红茶 将茶叶发酵而成的红茶是温暖人体的代表饮品。发酵时间越长越有助于提高体温。相反，未经发酵的绿茶就会令体温下降。咖啡看上去浓浓的颜色，似是提高体温的佳品，实际上其原料为产于南方的植物，属阴性，所以是令体温下降的食物。注意不要喝太多！,活用：生姜红茶暖身功用加倍 方法：红茶中的咖啡因具有利尿的功效，其红色色素含有提高体温的作用。生姜中的成分具有
9、利尿，发汗的功效。a.放一小块生姜在研磨器上磨成粉末，如果嫌麻烦的话可用市面上卖的管状生姜膏代替。b.将红茶和磨碎的的生姜放入茶杯中搅拌，根据各人口味加减生姜用量。c.根据各人喜好可以加入适量的红砂糖，特别是早上饮用的时候，加入糖分有利于头脑清醒。 如果一定要喝咖啡，就喝桂皮咖啡。喝咖啡加入调味品桂皮，可以使其成为有利于提高体温的饮品。但是不能喝太多！,锻炼上半身or锻炼下半身 正确答案：锻炼下半身 在人体中数量最多的就是肌肉，而且有70%以上的肌肉集中在腰部以下的下半身。因此，与其锻炼上半身不如锻炼大腿等腿部区域，这样才可以锻炼到更多的肌肉。与锻炼腹部肌肉相比，体操练习、走路等方式更好。,活
10、用：以每天走一万步为目标，用深呼吸法促进新陈代谢。 方法：走路是锻炼腿部肌肉最自然最简单的方法。身体健康的话就以每天一万步为目标吧。边走边用计步器计数会有激励作用！深呼吸时，横膈膜上下振动给内障以刺激，加速血液循环，用5秒钟从鼻子吸气，再用7秒钟从嘴巴呼气。,锻炼下半身的一组体操：a.两脚分开略宽于肩站立。两手交叉握手于脑后。b.挺直背部，边吸气边向下坐。要点是臀部尽量向后翘，胸部尽量向前挺。c.边吐气边站起，如此反复缓慢地进行5-10次，稍休息几秒钟后再重复同样的动作，共做5组。,被子or空调 正确答案：被子 如“头冷脚热”所说，人体的状态使头部保持凉爽脚部保持温暖为好。从脚开始温暖的被子对
11、提高体温相比空调更好一点。古时候用来暖手脚的火钵是一种健康的暖身方法。,活用：手脚一起放到被子中会从心里感到暖和。 方法：把被子叠成筒状，除了头部留有开口，其他均要严密。,热水袋or电热毯 正确答案：热水袋 深度睡眠时保暖很重要。然而将全身都暖和起来的电热毯，会令身体产生依赖，导致人体自身产生热量的能力降低。与此相比，热水袋在将人体血液运行调至最佳状态后温度下降，无损于人体自身产生热量的能力。,活用：睡前准备热水袋，从脚开始取暖。 方法：将热水袋放在脚部后就寝，现在市面上也有卖电热型的，用这个也是可以的,穿紧身的服穿or穿宽松的衣服 正确答案：穿宽松的衣服 寒冷的冬天自然要多穿衣。但根据“衣服
12、气候学”的观点，衣服与衣服之间的空隙有利于保暖，所以穿的宽松些更好。此外，女性要特别注意下腹部的保暖。,活用：里外三层，怕冷的话可以多穿几层，既通气又保暖。 方法：常笑。开怀大笑与唱卡拉OK一样，可以锻炼横膈膜和呼吸道周围肌肉运动，使得身体产生热量。而且，笑可以消除交感神经的紧张感，使身体放松，有利于血液循环。,清除体内“垃圾”的食品,常常听说人体垃圾，但如何清除人体垃圾，有没有可能在日常生活中，通过简单方法清除这些垃圾呢？回答是肯定的。下面向您介绍几种饮食用以清除体内垃圾：,常饮鲜果、鲜菜汁（不经炒煮）：鲜果，鲜菜汁是体内“清洁剂”，它们能解除体内堆积的毒素和废物，因为当多量的鲜果汁和鲜菜汁
13、进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，由排泄系统排出体外。,常吃海带：海带胶质能促进体内的放射性物质排出人体，从而减少放射物质在人体内的积聚，减少放射性疾病的发生率。,常喝绿豆汤：绿豆汤能帮助排除体内的毒物，促进机体的正常代谢。常吃黑木耳和菌类植物：据研究，黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效地清除体内污染物质。,常吃猪血汤：猪血汤的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和滑肠作用的物质，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物,排毒吃哪些水果,樱桃就是目前被公认的能够为人体去除毒素及不洁
14、体液的水果。它同时对肾脏的排毒具有相当功效，而且还有通便的功用。深紫色葡萄也具有排毒作用，而且能帮助肠内黏液清除肝、肠、胃、肾内的垃圾。,如果你不是很喜欢吃樱桃或葡萄，那苹果也是不错的选择。因为苹果内含半乳醣荃酸，对排毒挺有帮助的，其果胶还能避免食物在肠内腐化。此外，草莓也是一种可以排毒的水果，且热量不高，能清洁肠胃道和照顾肝脏。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，可能就不宜食用了。,当然，水果的排毒功能是不同的。苹果可预防胆结石；樱桃长于排解肾脏里的毒素；葡萄则可以清除肠胃垃圾等等。所以适量多吃水果对于身体是有益而无害的。,八种食物不宜多吃,一、味精 味精每人每天日摄入量应不超过4克。过多食
15、用会使血液中谷氨酸的含量升高，可造成短时期的心痛、恶心等症，对人体的生殖系统也有不良影响。 二、方便面 方便面含有人体有害的色素和防腐剂，同时在加工过程中也失掉了相当部分的营养。 。,三、油条 油条中的明矾是含铝的无机物，如果天天吃油条，侣很难从肾脏排出，从而对大脑及神经细胞产生毒害作用，老年人易诱发老年性痴呆症。四、臭豆腐 臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，且含有大量的挥发性物质，对人体有害。,五、葵花子 葵花子中含有不饱和脂肪酸，多吃会消耗体内大量的胆碱，使体内脂肪代谢发生障碍，大量脂肪堆积肝脏，会影响肝细胞的功能。六、烤羊肉、牛肉 羊、牛肉在熏烤过程中会产生苯并芘这样的有害物质，容易诱
16、发癌症。,七、菠菜 菠菜为绿叶蔬菜，营养丰富，但因其含有草酸，食物中宝贵元素锌、钙会与草酸相结合而排出体外，引起人体锌、钙的缺乏。 八、腌菜 长期食用腌菜可引起钠/水在体内潴留，增加心脏负担，诱发心脏病。另外，如果腌菜制得不好，会产生致癌物质亚硝酸铵,防衰老的“舌头操”,舌神经是从大脑出发，与舌头相联接以后，促使舌头能动的神经。为了防止大脑萎缩，应该经常活动舌头，间接地对大脑进行刺激。 1.每天早晨舌头伸出与缩进各10次。然后，舌头在嘴巴外面向左，向右各摆动5次。,2.坐在椅子上，双手十指张开放在膝盖上，上半身稍微前倾，用鼻孔吸气，接着嘴巴大张，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，目视前方，反复操
17、练35次。3.嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。然后，用左手三指的指尖反方向上下搓擦30次。,4.对着镜子嘴巴张开，舌头轻轻地伸出，停留23秒钟，反复操练5次。然后，头部上仰，下巴伸展，嘴巴大张，伸出舌头，停留23秒钟，反复操练5次。 此操可以治疗高血压、脑梗塞、哮喘、近视、老花眼、耳鸣、眩晕、咽喉炎、头痛、甲亢、肩周炎、腰痛、月经痛、失眠、便秘、少年白发，并可预防老年性痴呆,这些食物让你的皮肤变白！,皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸脢可以将酪氨酸氧化成多醣，
18、中间再经过一系列的代谢过程，最后便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮肤就越黝黑；反之，则皮肤就越白晰。,哪些食物会使皮肤变黑？研究证明，酪氨酸脢的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。因此住在海边的人，打渔的渔民，由于吃以上水产品较多，因此皮肤色泽较黑。,哪些食品会使皮肤变白？维生素C能中断黑色素生成的过程，可阻止已生成的多巴氨进一步氧化而被还原为多巴，并能降低血清铜氧化脢含量，影响酪氨酸梅的活性，从
19、而干扰黑色素的生物合成，如果想使皮肤白晰时，不妨多吃些富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑桔等。维生素C可以使皮肤减少黑色素沉着、减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白；同时不宜过量饮用咖啡或太浓的咖啡，否则皮肤也容易变黑。,在曰常生活中，如果经常进食富含黑色素代谢必需物质的食物，或不断地补充能增强酪氨酸脢活性的食品，皮肤的颜色往往就较黝黑。反之，若经常摄取能中断黑色素代谢过程的食物，皮肤往往就较白晰,自我按摩治小病,偏头痛 用双手同时用力掐、按摩双脚大脚趾的下部，约5分钟左右即可缓解头痛症状。胸闷 用手掌顺着前胸肋骨方向，从里向外，两手交替进行按摩。同时应配合呼吸动作
20、，用鼻缓缓深吸气，用嘴徐徐吐气。,乳胀 多见于经期来潮前。按摩部位为两侧乳房，从外向乳头方向上下、左右来回用手掌轻轻按摩。月经不调 用手掌旋转按摩两膝关节外侧及踝关节内侧，稍用力，以有酸胀感为宜。,痛经 按摩部位在脐下至耻骨间小腹部，用手掌上下、左右来回按摩，轻重快慢以自己能忍受为度。便秘 围绕脐周，用手掌沿顺时针及逆时针方向各按摩100次。然后从右侧腹部自下向上推压，再在中上腹自右向左推压，最后在左侧腹部自上向下推压。,多抹防晒品会缺维生素D,波士顿大学皮肤学家麦克何利克说，经常使用防晒油霜的人，应该补充维生素D。因防晒油、霜会干扰皮肤中制造维生素D的工厂，这工厂所用的燃料是阳光中的紫外线。
21、防晒用品阻止了皮肤接受紫外线，那么皮肤的维生素D生成就会减少99%。维生素D不够，人体就无法充分吸收食物中的钙，骨骼强壮就受到影响。维生素D不足容易导致骨折，肌肉软弱无力。此外患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌的风险也可能提高。这些癌症在纬度高的地区都比较常见，研究人员认为这是由于那些地区的阳光较少，造成人体的维生素D普遍不足,美味综合征,所谓美味综合征，就是由珍馐佳肴所引起的疾病。在欧、美一些国家中，有些人由于食用过量的鸡、鸭、鱼等佳肴，在30分钟到l小时后，常常出现头昏脑胀、眼球突出、上肢麻木、下颌发抖、心慌气喘、晕眩无力和心动过速等症状。这种疾病的发生，原来认为是饮食过量所致。后来经过美国赫曼考
22、蔡克医师的研究，认为是一种特殊的疾病，称为美味综合征。,美味综合征,美味综合征的发病原因，是由于鸡、鸭等鲜味食品中含有较多的麸酸钠所致。麸酸钠是味精的主要成分，可以大大刺激味觉。因它对脑细胞有营养作用，有用麸氨酸的其它盐类治疗精神病。但是，人食进过量的麸酸钠在体内分解为谷氨酸和氨酪酸以后，会引起新陈代谢的异常，从而发生上述症状。,随着工农业生产的迅速发展我国人民的生活水平在不断地提高，鸡、鸭、鱼等鲜味食品的销售量大量增加。因此，应注意不要过量地食用，以免发生美味综合征。同时，各级医务人员，应掌握美味综合征的诊断治疗方法，以便早期发现，及时防治。,另外，国内外都有报道，食用过量的味精之后，也会出
23、规与美味综合征相类似的症状。我国生产的味精，系采用纯净淀粉为原料制成。食用适量，不仅是调味佳品能增进食欲，还是合成人体蛋白质的主要成分，参与人体内许多代谢过程，有利于脑细胞，具有较高的营养价值，有益于人体的健康。,快速消除眼睛肿的小妙方,为什么会泡泡眼？ 哭泣、失眠、俯卧、月经来潮前、怀孕、饮食太咸、睡前两小时内喝大量的水，都会造成早上醒来双眼皮浮肿的现象。,保健自助：1.药疗食疗 少吃盐分高的食物与喝酒。 2.综合调治 用毛巾包住冷茶袋，敷在双眼上分钟。茶中所含的单宁酸是一种很好的收剑剂，可有效消肿。但千万不要将茶袋直接放在眼皮上，否则会将你的眼皮染成黄色，且单宁酸会刺激眼睛，引起不适。,别
24、揉它，否则会使双眼更红更肿。冷敷双眼次，可消肿。 你可以在头下垫两三个枕头睡觉，使水分不会聚积在眼皮。但此举需数小时方可见效。,就医提醒： 早上起床时，一双眼肿成另一双眼的倍大，请就医。这表示可能是蚊虫叮咬或过敏反应。你的眼睑总是没法子完全覆盖整个眼球(这表示可能患有甲状腺亢进疾病)，请到医院诊治。,眼睛红肿忌热敷 如果眼睛红肿只是轻度外伤，眼球内仅少量毛细血管破裂，出血很少，一般淤血也可自行被吸收，不久便可痊愈。如在眼上热敷，就会使眼部血管扩张，血液循环加快，造成再次大出血堵塞眼角，导致眼压增高，继发青光眼，严重者可能使患者失明。,苹果西红柿可保肺健康,英国研究人员发现，多吃苹果和西红柿有助
25、于预防呼吸疾病。诺丁汉大学的布洛得菲德博士及其同事通过检测第一秒吐气量（FEV1），来衡量一个人在第一秒从肺中排出的气体量。1991年，他们对2633人进行了检查，2000年又对这些人进行了复查。,苹果西红柿可保肺健康,结果发现：摄入苹果及西红柿与增加FEV1有关，苹果和西红柿对于提高肺功能很有效。每周吃5个以上的苹果，可明显地增加FEV1；同样，每周吃3次以上的西红柿也可达到同样的效果。研究还发现：经常吃苹果、西红柿和香蕉的人，发生喘息的危险也比较小。,揉走“落枕”的小偏方,造成落枕的原因有二：一是睡眠时枕头过高或过低，使颈部肌肉痉挛疲劳；如果睡得太熟，转身时，身子转动了但颈项并未随之转动，
26、使颈项处于一个不良的位置，造成刺激而引起疼痛。二是患者因在夜间睡眠时门窗打开被风吹袭而受凉，并产生疼痛。大多数落枕疼痛一般持续2-3天，不作治疗亦可自己康复，但如果希望尽快减轻痛苦，及早恢复，可作以下处理。,一、冷敷：一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。这样，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。,二、热敷：待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。,三、按摩：经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代劳。患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。,謝 謝！,
