1、夏季保健夏天更要保护自己的身体 信利康关注你的健康生活目录一、夏季养生与保健1.饮食2.夏季疾病3. 防晒护肤4.旅游二、夏季防暑降温1.夏季防暑误区2.夏季常备防暑药3.防暑降温知识4.清凉夏日的防暑降温粥三、孕妇夏季护理四、生活小贴士夏天更要保护自己的身体 信利康关注你的健康生活夏季生活的十个 “最佳 ”1.最佳调味品 食醋：-酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。-醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。-夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。 2. 最佳蔬菜 苦味菜：夏季
2、气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。 3. 最佳汤肴 番茄汤：夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。 夏天更要保护自己的身体 信利康关注你的健康生活4、 最佳肉食 鸭肉： 奥妙：鸭属水禽，性寒凉，从中医 “ 热者寒之 ” 的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。-鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；-鸭
3、肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；-鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；-鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。 5. 最佳饮料 热茶：茶叶中富含钾元素（每 100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶 10.7毫克，红茶 24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。夏天更要保护自己的身体 信利康关注你的健康生活6、 最佳营养素 维生素 E： 维生素可让你平安度夏， “ 最佳 ” 桂冠非维生素 E莫属。夏天三大危险：1）强烈的日照2）臭氧3）疲劳维生素 E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食
4、物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素 E的药丸，每天 15-60毫克足矣。 7、最佳运动 游泳：游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为 “ 血管体操 ” 。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。夏天更要保护自己的身体 信利康关注你的健康生活8最佳服色 红色： 奥秘： 红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化 甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。 面料 :当以混纺的 T恤衫为佳，其最佳混合比例为 33%的棉和 67%的聚酯。9.最佳取凉
5、 “ 设施 ” 扇子： 从健身角度看，取凉 “ 设施 ” 是扇子最佳。扇子虽然已是 “ 老古董” 了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。 摇扇可以锻炼肢体： 用左手摇扇，还可收到 活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效 10 最佳保健措施 起睡定时：夏季最佳就寝时间是 22： 00-23： 00，最佳起床时间是 5： 30-6： 30。 夏天更要保护自己的身体 信利康关注你的健康生活夏季美容果蔬大全1 .西红柿 -每天以西红柿汁一杯加适量鱼肝油饮用，能使脸色红润、身材丰满。-经常用西红柿捣汁洗脸，能使皮肤变得洁净，富有光泽。2 .西瓜将吃剩的西瓜皮抹擦面部，坚持数天，可使曝
6、晒的皮肤得到良好保养。3 .丝瓜用丝瓜汁与等量的蜂蜜调匀抹脸，用清水洗去，有嫩肤去皱之功效。 4 .木瓜常食木瓜可以瘦身减肥。5. 黄瓜黄瓜含有维生素、和以及蛋白质、胡萝卜素等多种成分。对干燥、多皱的皮肤有益。黄瓜还含有丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，有助于减肥。 夏天更要保护自己的身体 信利康关注你的健康生活 6.冬瓜冬瓜也是减肥佳品，低脂、低钠、利尿，故能阻遏碳水化合物向脂肪转化。冬瓜去皮切片，与适量酒、水同煮烂、滤汁后加白蜜千克熬成膏，常以此膏涂面，可除面部黑斑，使皮肤洁白如玉。7 .土豆-切一片生土豆放在眼上，可以去掉眼睛周围的黑晕。-如果指甲上有色斑，可擦土豆汁，让土豆汁在指甲上过一
7、夜，次日早上洗掉即可。 8.苦瓜将鲜苦瓜捣烂拌以适量硼砂涂擦患处，可治汗斑。 9.香蕉香蕉一个，蜂蜜一茶匙，柠檬汁约滴，调和成浆。先将面部洗净，毛巾热敷，使毛孔张开，用美容浆搽面部和颈部，十几分钟后用清水洗掉，可以滋润干性皮肤，起护肤作用。 夏天更要保护自己的身体 信利康关注你的健康生活夏日水果营养几多1 西瓜：西瓜肉能清热解毒，西瓜皮晒干后入药，亦有同样功效。性甘寒，进食过量会伤脾助湿，导致腹泻、消化不良等不适，故虚寒、胃弱湿重者，少吃为妙。2 荔枝 ：“ 一粒荔枝三把火 ” 荔枝性甘温，多吃会令肝火上升，喉干舌燥，严重的会引起恶心、四肢无力、晕眩等不适，故此燥热人士少食为佳，若进食过量导致
8、肝火上升，可饮用夏枯草，但亦由于荔枝性温，身体虚寒人士，多吃能滋养心血、补充津液。3 龙眼 药用价值最高。桂圆肉，能保心安神、养血健脾，对于气血及心脾虚弱的人士，尤为适合。湿重、胃腹胀满，以及感冒的朋友，便应少吃，否则会导致气滞及脾胃不适，以及加重感冒病情。夏天更要保护自己的身体 信利康关注你的健康生活4 榴莲 补血祛湿 榴莲性质温热，若吃得太多，会令燥火上升，及出现湿毒的症状。想缓解不适，就要饮海带绿豆汤或夏枯草。-热量及糖分 ：一百克含一百四十七卡路里 。肥胖人士应少吃，糠尿病者更不应该进食。 -含较高钾质，故肾病及心脏病人，应少吃。 5 芒果性甘温，可解渴利尿，多吃反而会助湿，故皮肤过敏、内脏溃疡、疔疮肿毒、湿热体质者，皆不宜多吃。 -纤维多，帮助消化，但因糖分较高，因此肥胖及糖尿病者，不宜多吃。 -含较高钾质，水分易流失及加速心率不正常，肾病及心脏病者避免进食。
