1、 凌晨 3点 5点（寅时）是 肺经开穴运行的时间。 寅时肺经旺，寅时睡得 熟，色红精气足肺朝百 脉。 ”肝在丑时把血液推 陈出新之后，将新鲜血 液提供给肺，通过肺送 往全身。所以，人在清 晨面色红润，精力充沛 。寅时，有肺病者反映 最为强烈，如剧咳或哮 喘而醒。 虚症：皮肤免疫力下降 ，天寒手足冰冷、麻痹 、咽喉干、咳嗽等。 实证：呼吸不畅、咽喉 异常、胸闷、气喘、扁 桃炎、咳嗽、肩背酸痛 易患痔疮等 饮食多选择：白菜、梨 子、豆腐、豆浆、牛奶 。手太阴肺中焦起，下 络大肠胃口行。上膈属 肺从肺系，横出腋下循 臑内 B心主之前下肘中。循 臂内走骨上廉，既入寸 口下鱼际，拇指内侧爪 甲根。此经多
2、气而少血 ，动生症病咳而喘。下 气不续上留存，腹泄又 扯痛之连。遍布心胸闷 而满，气虚亦痛尿赤频 。 B外经症病寻经脉，臑 臂内廉背生冷，锁窝内 痛掌热生， （锁窝既 缺盆 也。）涉经身热汗 亦出。 B心主之前下肘中。循 臂内走骨上廉，既入寸 口下鱼际，拇指内侧爪 甲根。此经多气而少血 ，动生症病咳而喘。下 气不续上留存，腹泄又 扯痛之连。遍布心胸闷 而满，气虚亦痛尿赤频 。 B外经症病寻经脉，臑 臂内廉背生冷，锁窝内 痛掌热生， （锁窝既 缺盆 也。）涉经身热汗 亦出。 凌晨 5点 7点（卯时）这段时间是手阳 明大肠经开穴运行的时间 卯时大肠经 旺，卯时大肠蠕，排毒渣滓出； “肺与大肠相表里
3、。 ”肺将充足的新鲜血 液布满全身，紧接着促进大肠进入兴 奋状态，完成吸收食物中的水分和营 养、排出渣滓的过程。清晨起床后最 好排大便。 虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减 弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、 喉干、喘息、宿便等。 实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩 背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、 上脘异常等。 手阳明经大肠脉，起于食指内侧端 。 循指虎口上入腕， 两骨两筋中 间行。 （肘内侧为尺骨，外侧为挠 骨。）上肘循臂入臑外， （腕上为 臂 ，臂上为 肘 ，）过髃前廉柱骨 旁。 （肩解端）会此下入缺盆内， 系肺下膈属大肠。支从缺盆入颈颊 ，斜下两侧下齿旁。左右环唇交人 中，上挟鼻孔尽迎香。此
4、经多气亦 多血，从病生痛齿颈肿。口干鼽衄 睛眦生，喉痹痛在肩前锁，大指次 指动不应。 ” 足阳明胃经 辰时（ 7点到 9点） 胃经旺。辰时吃早餐营养身体好 7点 9点这时大部分人都已经起床 了，如果你有胃痛、胃酸等毛病 ，可以建议在这个时间段养养胃 哦，因为这段时间是胃经开穴运 行的时间，在这个时间段来吃些 养胃的食物效果是最明显的。例 如：凤梨、香瓜、南瓜、番茄、 柠檬、柳橙、苹果、红茶、茴香 、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉 米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、 马铃薯等。起床健身后，饮一杯 白开水，用木梳梳发百余遍，有 醒脑明目的作用。洗脸漱口， 早餐。早餐宜食粥，宜淡 素，宜饱。虚症：消化不 良、
5、易胃胀气和食欲不振 、颜面浮肿、易打嗝、饭 后容易胃痛、腹泻或呕吐 。 实症：容易饿、胃弱、关 节异常、食欲异常、口干 、易便秘 足阳明胃鼻頞起，鼻外下循入上齿，挟口环唇 交承浆，颐后大迎颊车里。耳前发际至额颅， ” 支从喉咙下缺盆。下膈属胃络脾宫，直者下乳 夹脐行。支从胃口循腹内，下行直合气街冲。 （腹气之街乃 气冲 也。）遂入髀关下膝膑， 循胫至跗中趾通。支从中趾奔大趾，趾甲根边 经乃尽。 （胃经穴止 厉兑 ）此经多气复多 血。 （实取血络）寒生呵斥颜面黑，病恶忌 见火与人， 闻击鼓动心惕惕。涉水胆战心易 惊，闭户塞牖孤独处。（具有强刺激下的诸如 火光，大水等类的反射，会激发心动过速。）
6、实胜登高而弃衣，贲响腹胀甚骭厥，狂疟温邪 汗亦出。鼽衄口唇涡泡胗，颈肿喉痹或水肿。 膺乳膝膑股伏兔，骭外足跗有肿疼。气盛热在 胸腹前，有余消谷尿也黄。胃中寒虚腹胀壅， 病虚身前胸腹寒。 ” 足太阴脾经 已时（ 9点至 11点） 脾经旺。已时脾经旺，造血身 体状； “脾主运化，脾统血。 ”脾 是消化、吸收、排泄的总调度， 又是人体血液的统领。 “脾开窍于 口，其华在唇。 ”脾的功能好，消 化吸收好，血液质量好，所以嘴 唇是红润的。唇白标志血气不足 ，唇暗、唇紫标志寒入脾经。 虚 症：内分泌失调或分泌不足、胃 弱、膝异常、易失眠、疲劳、食 欲不振、大便异常、腹胀等。实 症：脾胃不和消化吸收不好、易
7、 腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、 膝关节异常、排便异常等。 太阴脾足起大趾，循趾内廉白肉 际，过核骨后内踝前，循胫内廉 膝股里。股内前廉入腹中，属脾 络胃上膈间。挟咽连舌散舌下， 一支从胃注心宫。此经血少而气 壮，动生病症舌本强。食入则呕 胃脘胀，善噫嗳气呃逆长。得后 排气快然衰，脾病身重举步难。 瘕泄水闭及黄疸，心烦脘痛食难 消。强立股膝内重举，不能卧兮 气不合。 ” 手少阴心经 午时（ 11点至 13 点） 心经旺。午时一小憩 ，安神养精气； “心主神明，开窍于舌，其华 在面。 ”心气推动血液运行， 养神、养气、养筋。我们饭 后都想睡一会，但是由于种 种原因克制了这种欲望，如 果有条件只要稍
8、微的睡 10分 钟也会对我们的心脏有很大 的帮助，也不要担心会发胖 因为时间很短，还可以帮助 肠胃蠕动减少负担。午餐应 美食，不是指山珍海味，而 是要求食物暖软，不要吃生 冷坚硬的食物。只吃八分饱 。食后用茶漱口，涤去油腻 ，然后午休。 虚症：胸闷、脸发红、四肢 沉重、易疲倦、气血不良、 胸痛、心悸亢奋、语言障碍 等。 实症：呼吸不畅血液循环不 良引起的头痛、口干口苦、 掌心发热等。 虚症：胸闷、脸发红、四肢沉重、 易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋 、语言障碍等。 实症：呼吸不畅血液循环不良引起的 头痛、口干口苦、掌心发热等。 少阴起心布肺中，下膈直络小肠承。 支者挟咽连目系，直者心系上肺腾。
9、 下腋循臑后廉出，太阴心主之后行。 下肘循臂抵掌后，锐骨之端小指尽。 此经多气而少血，动生症病咽痛干。 目赤胁痛渴欲饮，臂臑内侧后廉痛。 实热虚冷掌内争。 ” 手太阳小肠经未时（ 13点到 15 点） 小肠经旺。未时分清浊 ，饮水能降火； 小肠分清浊，把水液归于 膀胱，糟粕送入大肠，精华上 输于脾。小肠经在未时对人一 天的营养进行调整。如小肠有 热，人会干咳、排屁。此时多 喝水、喝茶有利小肠排素降火 。 手太阳经小肠脉，小指之端起 少泽。循手上腕过踝中，上臂 骨之肘内廉，走两筋间出臑后 ，出肩解兮绕肩胛，交肩之上 入缺盆。直络心中循嗌咽，下 膈抵胃属小肠。支从缺盆上颈 颊，至目锐眦进耳中。支者
10、别 颊复上聉，抵鼻至于目内眦， 络颧交足太阳接。此经少气而 多血，嗌痛颔肿头难回，肩似 拔兮臑似折，耳聋目黄肿颊间 。动生症病为主液，循过经脉 碍生痛。 足太阳膀胱经申时（ 15点至 17点 ） 膀胱经旺。申时津液足，养 阴身体舒； 膀胱贮藏水液和津液，水液排 出体外，津液循环在体内。若膀 胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿 。申时人体温较热，阴虚的人最 为突出。此时适当的活动有助于 体内津液循环，喝滋阴泻火的茶 水对阴虚的人最有效。 虚症多表现为：背部异常、腰痛 、脚神经异常、腿酸、痔疮尿频 等。 实症；后颈部疼痛、坐骨神经痛、 腰痛、头疼、流泪、流鼻血等。 足太阳经膀胱脉，内眦始出上交 巅。还出
11、下项循肩膊，支从巅下 进耳角，（此为下进不讲出入， 旨在于与五俞经别之出入离合相 分也。）直者从巅络脑间。挟眷 抵腰循膂旋。络肾正属膀胱腑， 一支贯臀入腘窝。另支从膊别贯 胛，挟脊循髀合腘行，贯月耑出 踝循京骨，小趾外侧至阴全。此 经少气而多血，头痛脊痛腰如折 ，目似脱兮项如拔，腘如结兮月 耑如裂，痔疟癫狂疾能生。鼽衄 目黄泪亦出，囟项眦腰尻腘踹， 循络沿脉痛涉彻。 ” 足少阴肾经酉时（ 17点至 19点） 肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气 清； “肾藏生殖之精和五脏六腑之 精。肾为先天之根。 ”人体经过申 时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精 华的阶段。此时不适宜太强的运动 量，也不适宜大量喝水。 虚
12、症：耳鸣、健忘、尿频、腿酸、 性欲减退、便秘、元气不足、易疲 劳、骨质疏松，天寒手脚冰冷、脚 气等。 实症：耳鸣、月经不调、口干舌燥 、血压异常、小便量少、色深、浑 浊、性欲减退、神经衰弱、足发热 发汗、生殖器病变等。 足肾经脉属少阴，小趾斜下奔足心。出 于然谷循内踝，绕跟上月耑腘内寻。奔 股后廉直贯脊，属肾正络膀胱深。直者 从肾贯肝膈，入肺挟舌循喉咽。支者从 肺络布心，内与布漫手厥阴。此经多气 而少血，是动病饥不欲食，咳唾有血喝 喝喘，目朚心悬坐起辄。（朚，音慌， huang ）善恐如人将捕之，咽肿舌干兼 口热。上气心烦或心痛，黄疸肠癖及痿 厥。脊股后廉内皆痛，嗜卧足下热痛彻 。 ” 少阳手
13、经三焦脉，起手小指次指间 。循腕背上之两骨，贯肘循臑外上肩， 交于足少阳之后，至缺盆布膻中传。散 络心包而下膈，皆属三焦表里联。支从 膻中缺盆出，上项至耳达角巅，以曲下 颊而至拙，支从耳后入耳缘。 ” 手厥阴心包经戌时（ 19点至 21点） 心 包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅 “心 包为心之外膜，附有脉络，气血通行之 道。邪不能容，容之心伤。 ”心包是心的 保护组织，又是气血通道。心包经戌时 最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏 处于完好状态。此时一定要保持心情舒 畅：看书听音乐、或做 SPA、跳舞、耍 太极 放松心情，释放压力。 虚症：大多表现为润滑液分泌不足、心 跳异常、气喘、失眠多梦、心悸
14、亢奋、 语言障碍、手掌发热等 实症：心包发炎、胸闷、心痛、上脘异 常、喜欢睡、心血管病变、易头昏、头 痛等 手少阳三焦经亥时（ 21点到 23点） 三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。 三焦是六腑中最大的腑，具有主持 诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通 百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到 最好的休养生息，对身体对美容十分有 益。百岁老人有个共同特点，即在亥时 睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音 乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不 要超过亥时睡觉。 虚症：免疫力下降、易疲劳、上肢无力 、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸困难、胃 寒等。 实症：淋巴发炎、偏头痛、肩膀 酸痛、颈侧酸痛无力、发热、耳鸣、小 便异
15、常等。 少阳手经三焦脉，起 手小指次指间。循腕 背上之两骨，贯肘循 臑外上肩，交于足少 阳之后，至缺盆布膻 中传。散络心包而下 膈，皆属三焦表里联 。支从膻中缺盆出， 上项至耳达角巅，以 曲下颊而至拙，支从 耳后入耳缘。 ” 足少阳胆经子时（ 23点至 1点 ） 胆经旺。子时睡得足， 黑眼圈不露； 中医理论认为； “肝之余气 ，泄于明胆，聚而成精。 ”人 在子时前入眠，胆方能完成 代谢。 “胆汁有多清，脑就有 多清。 ”子时前入睡者，晨醒 后头脑清晰、气色红润，没 有黑眼圈。反之，常于子时 内不能入睡者，则气色青白 ，眼眶昏黑。同时因胆汁排 毒代谢不良更容易生成结晶 、结石。 足少阳经胆之脉，
16、起自两目锐眦端。上抵 头角至耳后，循颈行手少阳前。至肩却 出少阳后，入缺盆中支而分。耳后至耳 耳前走，支别锐眦下大迎。合手少阳抵 于拙，下至颊车下颈连。复合缺盆下胸 膈，络肝属胆表里萦。循胁里向气街出 ，绕毛际入髀厌横。直从缺盆而下腋， 循胸季肋过章门。下合髀厌髀阳外，出 膝外廉外辅缘。下抵绝骨至外踝，循跗 至小次趾间。支者别跗至大趾，循趾歧 骨出其端。此经多气而少血，动生口苦 常叹息。肋胁疼痛转侧难，足热面尘体 无泽。头痛颔痛锐眦痛，缺盆肿痛亦肿 胁。马刀侠瘿颈腋生， （瘿，颈部肿瘤 。）振寒汗出发疟疾。胸胁髀膝胫绝骨 ，外踝皆痛及诸节 晨 1点 3点（丑时）是肝经开穴 运转排毒的时间，丑时
17、肝经旺。 丑时不睡晚，脸上不长斑； 中医理论认为： “肝藏血。 ”“人卧 则血归于肝。 ”如果丑时不能入 睡，肝脏还在输出能量支持人的 思维和行动，就无法完成新陈代 谢。所以丑时前未能入睡者，面 色青灰，情志怠慢而躁，易生肝 病，脸色晦暗长斑。 虚症：易疲劳、视力减退、性功 能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等 。 实证：肝火旺、脾气不好、 头晕腰痛、月经失调、失眠、肋 间神经痛等。 “足肝厥阴，脉所终，大趾 端起毛际丛。循足跗上走 内踝，出太阴后入腘传。 循股入毛绕阴器上抵小腹 挟胃通。属肝络胆上贯膈 ，布于胁肋循喉咙。上进 颃颡连目系，出颡汇督顶 巅逢。支者后从目系出， 下行颊里交环唇。支者从 肝
18、别贯膈，上注于肺乃布 宫。此经少气而多血，腰 疼俯仰难作工。妇少腹肿 男溃疝，嗌干脱色面尘蒙 。 。 B“任脉起自中极底，上循毛际入腹里。直 过关门入中脐，穿贯三环衡恒拘。连腑入 脏辨璇玑，水谷入分越咽喉。上颐循面贯 目是。 ” “督脉会阴海底起（会阴别名为 海 底 ），一源三歧亦有冲。（任督、督脉与 冲脉也。）大抵三脉本同一，相分相合不 相离。督入廷孔络阴器。合篡之后别绕臀 ，合与太阳并少阴，下项沿肩仍夹脊，抵 腰络肾循男茎，下篡亦与女子类。上股贯 脊伴肾行，同上太阳始内眦，至颧交巅络 脑间。复从少腹贯胳中，贯心入喉颐及唇 。上系目下中央位，阳纲布面汇阳明。 ” “冲起气街并少阴， （冲脉起
19、自足阳明胃经 之 气街 穴处，与少阴肾经并行。）循腹夹 脐胸中散。冲为五脏六腑海，五脏六腑禀 冲行。上至颃颡分三门， （咽门、嗌门、 气门。）注灌精血散诸经。女子冲盛月应 时，天睽竭当血海衰 （冲脉又名 胞宫之海 别名 血室 女子经潮与此有密不可分关系 。）。 冲起气街并少阴， （冲脉起自足阳明胃经 之 气街 穴处，与少阴肾经并行。）循腹夹 脐胸中散。冲为五脏六腑海，五脏六腑禀 冲行。上至颃颡分三门， （咽门、嗌门、 气门。）注灌精血散诸经。女子冲盛月应 时，天睽竭当血海衰 （冲脉又名 胞宫之海 别名 血室 女子经潮与此有密不可分关系 。）。 “带从少阴太阳合，达于内肾环腰椎。起自季肋 回围身
20、，带之伤损腿软瘫， “阴乔本于肾之别 ，起自足跟上内踝。 （从肾经 然谷 处起，） 循胫内廉上至股，从股内廉络阴器，投腹至胸 达缺盆，上至人迎至肍眦， （肍，颧面也 。）并合太阳阳乔行。支从咽喉并冲脉，汇入 任脉与共行。 ” “阳跷从自足外踝，上走肋肩至 巨骨。复从肩禺至巨骨，循面乃入目内眦。 ”腹 之满胀女子带。 ” “阴乔亦起足跟中，少阴别脉 内踝行。上循阴股入胸腹，上至咽喉达睛明。 ” “阴乔起 然谷 ，上行照海、交信。三穴原本属 少阴（足少阴肾），与足太阳睛明接。 ” 阳光国际随风 QQ： 1761007057 “阳维起自诸阳交，太阳金门外入胁。上至 肩解到耳后，达额散项与督合。初懒失衡 维不协，隐表发痛生寒热。 ” “阴维脉起足 少阴，内踝上行穴 筑宾 。上腞循腹至乳上 ，上结咽喉与任交。散布舌本集 廉泉 。 ”/B胸满呕逆及飧泄， （上至胸满，中扰 呕逆，下以至泄。）气虚遗尿实闭癃（升 发不举胞气不固，故尿遗。邪实闭结乃令 癃。）。 ”
