1、期末总结：给自己的一封信 亲爱的于 xx: 你好！ 匆匆间又度过了一个学期，这一个学期中发生了很多事情，你也有很多成长，也有 需要改进的地方，现在让我们一起总结一下吧。 进过一个学期心理状态及其他方面都会有些变化，那这种变化是进步了还是退步了 呢？让我们一起做一下对比吧。 一内务卫生方面 1.床铺 开学前一个月大部分你早上起床后会不叠被子，或者是等到早上九点十点左右再叠。 经过老师和同学的提醒后现在会在每天早上打扫卫生的时候把被子叠好。 如果叠被子的时间比较晚可能床铺比较乱，其他同学进入房间时看到床上很乱可能 会对她的心情造成影响，自己的床铺不整理干净看着也比较烦躁，这样把床铺整理干净也 能够
2、给别人和自己带来更愉悦的心情所以我就养成了每天早上早早收拾床铺的习惯。 2.衣柜 本学期开学时天气已经比较热了，开学的时候已经把一些冬天不穿的衣服都收拾好 带回去了，学堂只留下了一些春天和夏天的衣服，所以第一个月衣柜还是比较整洁清爽的。 第二个月和第三个月前一周左右由于天气变化比较没有规律所以衣柜里多了一些比 较厚的衣服，平常收衣服也是只随便的挂在衣柜里，有很多衣服放在你床铺上面。这一段 时间的衣柜和衣物的摆放还是比较乱的。 第三个月阅读了细节决定成败后就比较在意衣柜的整理了，一般衣柜都比较整齐， 干的衣服有时也会叠起来，整整齐齐的放好，不过也有没放好的时候，没放好的情况还是 很少的。 看着衣
3、柜整整齐齐你的心情也会比较舒畅，而且每天保持整洁也不用话太多时间整 理。 3.物品摆放 宿舍的物品柜一直都是比较乱的，很多东西都是你随手放上去的，也没有经常收拾 柜子，一般是一周收拾整理一次，有时候会更长。物品的摆放也能够体现出我是一个什么 样的人，混乱的物品就能够体现出我是个思维比较混乱的人。现在离学期末还有五天时间， 我要先从这 五天时间做起，每天保证柜子的整齐、干净。 教室里也有属于你放东西的格子，不过相对于宿舍来说教室的柜子要整洁的多。因 为东西比较少，所以柜子一直都是比较整洁的，特别是看了细节决定成败之后你把你 的柜子又重新整理了一遍，东西更加精简，空出来的地方也更大。 4.打扫卫生
4、 明德班的卫生区域是三楼及图书馆。开学时把卫生区域分为了五份，每人一份。刚 开始你负责打扫的是走廊，每天大约 15 分钟就能打扫完。到了后面每天打扫的也比较快， 大约 15-20 分钟就打扫完了，每天能够节省一部分时间做自己的事。 到了最近负责的就是打扫教室。打扫的时间比较长，大约 25 分钟才能打扫完，有时 候墙边也没有擦干净。今天用了王老师教的方法后把教室抹的非常干净，以后如果需要抹 地也可以用这个方法。 二体育运动 学期刚开始的时候由于在家里面锻炼较少，所以身体比较僵硬，各项运动做起来不 是那么自如。过了一个周左右这种情况有所缓解，在做每一项运动时都比较积极。 后来早锻炼项目改成了大礼拜
5、。你通常早上起床比较晚，一般是正好卡着锻炼的时 间起床的，刚起床就锻炼也不能把全部精力都投入到练功当中去，一般练着练着就困了， 效果也不会很好。到现在这个情况还一直存在。即使晚上睡的很早早上起床之后也会很困。 但有时候如果早上露营或者做饭不管多晚睡早上你都能起来。这可能是反映了我对大礼拜 不是很感兴趣，或者说被自己的惰性所控制 。王老师也跟你们交流过这个，你也认识到了 自己有哪些地方需要改进。刚讲完之后你有一些改进，到了后来就又变回原来的样子了。 希望你能在剩下的几天认真对待早锻炼。 中午的锻炼项目主要是莲花生动功、抓踝走、小鸟飞、贴墙功。莲花生动功这个学 期动作是按照你所了解的标准做的，每个
6、动作都比较认真。学期末的几天王老师给你们播 放了视频，纠正了一下动作，并让你们跟着视频学习，下次再锻炼的时候就能够准确的做 好动作，能够把这项运动的功效发挥到最大。抓踝走、小鸟飞每天我都会认认真真的做， 一般抓踝走会比要求走的数量更多一点；小鸟飞有几次多做了 20 个，其余时间按照规定数 量做了 80 个。贴墙功从开学到期末没有每天坚持练习，动作也不是很标准，之后要多加练 习。 晚上有时候会跑桩，有时候会跑步。第二个月和之后的一段时间基本上每天晚上会 练舞。到了第三个月的时候只有其余四个人在练舞了，你有时候跟着小班一起锻炼，有时 候会自己跑步。大约有两周至三周的时间晚锻炼不是很认真，有时候干脆
7、不锻炼去做自己 的事了。这一方面希望在暑期能够有所改进。 三做事方面 在做事方面你还是比较积极的，有能够帮忙的地方你基本上会去帮忙。在打扫卫生 方面你做的比较好的一点是在打扫图书馆时打扫的很快很干净，但到了之后在打扫教室的 时候就没有这么认真了，可能有一个原因是三楼要穿拖鞋，抹地的时候有些别扭，要跪在 地上擦，所以擦得不是很认真。 在厨房做饭的时候经常会忘记放盐，有时候盐会加的有点少，还有些时候菜没炒熟。 不过在学期快结束的时候再做了一次饭这些情况都有改进。 四思维 1.语言表达 语言表达能力总的来说有一点进展，在学期末的时候保持了觉察，很少说然后、就 是这些琐碎的词。最近几天我都比较注意你的
8、这些词的使用，在之后 i 也会多注意这些方 面。说多了这些比较琐碎的词可能表达会不清晰，对方也可能不能明白你想表达的意思， 所以这一点还是比较重要的，我是比较希望你能够清楚的表达自己的意思并且表达清楚后 能够更好地解决某一些事。在异类中就有这样的例子：由于表达不清楚飞机不能够安 全的降落导致一飞机的人都丧命。所以你更要好好的锻炼语言表达能力。 2.文字表达 在第九周到第十二周的时候周总是梳理的比较清晰的，其他的都比较模糊，很多问 题都没有考虑的到，思考的深度比较浅。和语言表达能力的作用一样，清晰的文章更能让 人明白自己的意思，所以把文章写的比较清晰比较有深度这是你的一个目标。在写这篇文 章的时
9、候我能看到你是比较用心的在写的，希望你继续坚持。 五心理个性行为品质 1.温柔 你的性格属于外向型，有时候也比较粗暴，说话的方式语气不会考虑别人的感受， 你觉察到这一点后决定改变说话的方式。我能够明显的看出你从开学到学期末在这一点上 有明显的提升，希望你能够继续保持。 2.自律 这个学期自律这一方面做的还是比较差的，很多计划只是一时兴起才去做的，很少 有能坚持两周以上的。原因主要是对于一件事的热情不能持续，只有那些真正有很大兴趣 的事情才会全力以赴的做。至于要怎样保持对一件事的热情这个我还需要多学习多请教。 六目标感 这个学期的目标感总的来说不是很强，只有大约两个月的时间是有强烈的目标感的。
10、目标感对于做事还是比较重要的，这个能够帮我判断我到底要不要做现在正在做的这件事？ 这件事对我的目标有没有关系？是不是可以不做这件事？有没有能够产生更大价值并且与 目标有关的事呢？当做事问一下自己这些问题应该更能帮助你确定自己的目标并追随它。 七暑假目标 1.前三天在家中完成断舍离。在寒假的时候你也曾想在家里进行断舍离，但由于自 己的惰性等原因没有进行整理。当时也有一个想法是寒假时间比较短，整理或不整理都差 不多。但房间里还是比较乱的。现在暑假时间比较充裕，并且你自己看到乱乱的房间心情 也不会很舒畅，所以要进行一下断舍离。 2.阅读林徽因传及杨绛传并写出读书报告。杨绛都是比较柔情坚强的女子，阅读
11、他 们的传记应该会对你有好处 。 3.在 8.15 日之前完成暑假作业。在 8.15 之后还会有其他的安排，也要留出一些时间 来准备一下下一学期的事情。 八暑假计划 5:00 起床 5:30 晨跑（或散步） 7:00 早餐 8:00 学习（完成计划） 11:00 做午饭 12:00 午餐 12:30 午休 1:30 学习（完成计划） 4:30 运动 6:00 晚餐 7:00 学习（完成计划） 9:00 睡觉 以上就是我们一起梳理的总结，其中也有一些改正计划，希望你自己保持觉察，并 坚持做这些计划，不断地完善自己。暑假是个提升自己、锻炼自己的好时机，也能检测自 己是否自律、是否有意志力等。希望你能做最好的自己！加油！ 你的朋友 XX 年 6 月 29 日
