1、喜欢谢娜的粉丝都可以发现谢娜以前一直是有点婴儿肥,但是现在我们可以发现她的身材越 来越好,那么她有什么减肥秘方呢?我们今天就来看一看吧. 谢娜最喜爱的减肥食谱: 黄瓜鸡蛋减肥法： 早、午各 1 个鸡蛋 1 根黄瓜，晚 1 根黄瓜，一星期可瘦 10 多斤。 一个月减 30 斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃 1 个鸡蛋 1 根黄瓜 晚：1 个苹果。 谢娜平时做什么减肥运动配合什么减肥产品好? 地板运动 俯卧撑和仰卧起坐永远不过时，不管是在家里、电视机前、路上，任何地方都可以进 行这两种运动。俯卧撑可以锻炼胸、肩膀、腹肌、三头肌，而仰卧起坐主要锻炼腹肌。日 本的吉田稔是吉尼斯世界纪录的保持者，他可
2、以连续做 10507 个俯卧撑。但是不一定每次 非要拼命做很多俯卧撑；每次锻炼的时候做 3 次或 4 次俯卧撑，每次做 25 到 50 个就是很 好的运动计划。 弹力运动 可以使用橡皮筋可以进行基本的箭步蹲、深蹲、二头肌弯曲等练习。这种橡皮筋很轻， 便于携带，成本从 6 美元到 20 美元不等。在选择购买的时候要找对颜色。通常不同颜色的 橡皮筋的弹力也不一样，主要分为三种：黄色(浅色) 、红色 (中色)、绿色( 深色)。做深蹲练 习的时候尽量将双腿分开与肩齐宽，身体站直，踩住橡皮筋，双手握橡皮筋将橡皮筋拉升 至肩高处，然后蹲下，再蹲起恢复之前的站立姿势。锻炼三头肌的时候将橡皮筋套在后背， 一只手抓住橡皮筋的一头，另一只手抓住橡皮筋的另一端拉升橡皮筋至头顶上方。行榜 最有效的减肥药 什么减肥药效果好
