1、1 四季养生保健宜忌全书 - 前 言 - 早在 2000 多年前，我们祖先就认识到人与自然的密切关系，提出了人与自然是一个统一 的动态和整体，即天人合一的观点。如素问金匮真言论谓“五脏应四时，各有收受” 。 正因为与自然是一个统一的动态和整体，人体的脏腑功能活动、气血运行与季节的变化息息相 关。因此，从古到今，气候物候病候，成为中医养生家们研究的重要内容。 从四季的万物的反应来看，春天东风化雨，万物复苏，从萌芽到成熟，万紫千红的事实证 明“东风”是多么可爱！夏天天气炎热，气压低，闷热出汗，使人浑身不舒服这时，南风 吹来，使汗水及时挥发，对人体健康当然大大有利！秋天的西风在萧瑟中使万物趋于凋零，
2、虽 说天高云淡，秋高气爽，有使人精力充沛的一面，但天气转凉，阵阵秋风会使人渐渐产生防御 之心！到了冬天，如果遇上刺骨的北风，会使人感到可畏！ 东南西北风与春夏秋冬四季的变化是相应的：春天多东风，夏天多南风，秋天多西风，冬 天则多北风。 大自然的发展规律，冬去春来，寒暑更替，时令的风雨，往往会给人们的生活带来许多烦 恼和疾病。如春季易发感冒、流感，夏季多发中暑，秋季好发脑炎、咳喘，冬季则常见中风和 冻疮等。 据西方科学家们的研究，人若多吹东风，易头痛和加重心力衰竭；若多吹南风，易脑中风； 若多吹西风，易患呼吸系统疾病；若多吹北风，易使人血压增高。 从中医学的角度讲， “天人相应”是四季养生的整体
3、观，许多疾病都有明显的季节性。当 今，随着自我养生之风的兴起，人们越来越重视四季养生的作用。针对四季生活中所遇到的热 点、难点、盲点问题，人们迫切需要了解和掌握有关四季养生方面的知识，得到科学的答案， 以指导自己的衣、食、住、行。为了满足人们的这一需求，笔者在广泛查阅有关文献和收集资 料的基础上，引用了最新的医学研究成果，从科普的角度，编著了四季养生保健宜忌全书 一书。 四季养生保健宜忌全书以一年四季为主线，紧扣春、夏、秋、冬的更替和温、热、凉、 寒四季气候，突出“应天顺时”这一养生保健中最核心的问题。中国传统文化的养生观，也贯 穿了这一主线，根据季节、气候的变化，指导人们的饮食起居。全书共分
4、为春季、夏季、秋季、 冬季四个部分，每个部分又分为宜、忌两节。所谓“宜” ，是指在养生方面科学的做法；而 “忌” ，则是指错误的做法。同时，本书重点介绍了饮食保健、时令进补、常见病的防治、生 活保健、锻炼等方面的知识。 其实，四季养生学说，在我国民间已相当广泛地得到应用，这本四季养生保健宜忌全书 ，旨在弘扬中华民族的传统中医学知识，崇尚科学养生，提倡养生之道，用正确的科学医学理 论指导衣食住行。 在编著四季养生保健宜忌全书的过程中，我力求做到“三结合”：一是“古今结合” ， 二是“土洋结合” ，三是“理论与实践相结合” 。 四季养生保健宜忌全书文字通俗易懂，形式新颖，内容丰富，知识性、趣味性、
5、实用 2 性强，适合广大城乡群众阅读。 四季养生保健宜忌全书注重普及性，对人们应时适季地养生保健确有指导意义。我们 希望它能够成为居家养生的小顾问，广大群众健康的益友。 王增 - 目录(1) - 春季 第一节春季养生保健 89 宜/2 春季饮食保健/2 1 春季饮食宜遵循高热量高蛋白 原则/2 2 春季饮食宜遵循抗病毒原则/2 3 春季饮食宜遵循少酸增甘原则/2 4 春季饮食养生宜讲究“三春”/3 5 春季饮食宜以清平为主/4 6 春季饮食宜养肝为先/4 7 当春之时宜吃甜食/5 8 春季早餐宜喝酸奶/5 9 春季宜食用哪些粥/5 10 春季宜吃树上佳蔬/6 11 春季宜吃哪些野菜/7 12
6、春季宜多进食黄豆芽/8 13 春季防癌宜吃哪些野菜 /8 14 初春宜多吃葱/9 15 春季宜吃芹菜/9 16 春季宜吃香椿/10 17 阳春三月宜吃春笋/11 18 春季助阳宜多吃韭菜/12 19 春季促进新陈代谢宜多饮 白开水/13 20 春季提高身体免疫力宜增加 哪些营养素/13 21 春季宜饮花茶/14 春季养生进补/14 22 春季进补宜讲究科学/14 23 春季进补宜得法/16 24 春季宜食补/16 25 春季宜气补/17 26 春季宜动补/17 27 春季宜静补/17 28 春季宜心补/18 29 春季宜药补/18 3 30 春季补益元气宜选人参/18 31 春季进补宜饮哪些药
7、酒/19 32 春季哪些人宜进补调理/19 33 春季小儿宜补钙/20 春季常见病的防治/20 34 春季宜防甲型肝炎/20 35 春季宜防腮腺炎/21 36 阳春时节宜防水痘/22 37 早春时节宜防心肌梗死/22 38 春季宜防面瘫/23 39 春季宜防“流感”/23 40 春季宜防“流脑”/24 41 早春季节宜防肺炎/25 42 初春宜防肺结核咯血/26 43 春季宜防中风/27 44 春季宜防鼻出血/28 45 早春时节宜防漏肩风/28 46 春季宜防“三疹”/29 47 春季劳动宜三防/31 48 春季儿童宜防肠道病毒群病/31 49 春季儿童宜防红眼病/31 50 早春宜防儿童风
8、湿热/32 51 春季宜防小儿感冒/32 52 春季儿童宜防花粉过敏症/33 53 春季儿童宜防桃花癣/34 54 春夏之交宜防新鲜蚕豆病/34 55 春季宜调养风湿病/35 56 春季防病宜煎煮凉茶/35 57 春季防口唇生疮宜多饮水 和吃蔬菜/36 58 春季保健宜食疗 /36 59 消除春困宜食疗/37 60 春季防旧病复发宜食疗/37 61 春季宜治疗脚癣/38 62 春季疾病宜用板蓝根防治/39 春季生活保健/39 63 春季宜早晚增衣/39 64 春季宜选择哪些衣料/40 65 春季宜选择哪种鞋袜/40 66 春季保健宜“春捂”/40 67“ 春捂”宜捂下身/41 68 春季养生保
9、健宜讲究方法 /41 69 春季养生春困、春愁宜有别/42 70 消除春困六宜/43 71 春季宜养肾/44 4 72 春季宜养肝和肺/44 73 春季养生宜自制药枕/45 74 春季提神醒脑宜自制香袋/45 75 春季房事次数宜适当增加/46 76 春季宜保养肌肤/46 77 春季保养肌肤宜讲究方法/46 78 春季宜巧除头屑/47 79 春季宜早防苦夏/48 80 春末宜怀孕/48 81 春季孕妇保健三宜/48 82 春节宜呵护孩子的胃肠道/49 春季养生锻炼/50 83 春季宜进行运动调养/50 84 春季锻炼宜遵守五条基本原则/51 85 春季宜练养肝功/51 86 春季助阳宜进行三种
10、活动/53 87 春季保健宜多练梳头功/53 88 春季老年人宜多漫步/54 89 春季孩子宜多做户外活动/54 第二节春季养生保健 87 忌/56 春季饮食保健/56 1 春季忌节日营养失调/56 2 春季忌多食辛辣、温热的食物/56 3 春季忌多食酸涩的食物/56 4 春季忌多食不易消化的食物/57 5 春季忌以长棍白面包做早餐/57 6 春季老年人忌吃或少吃生冷食品/57 7 春季孕妇与先兆流产者忌食兔肉/57 8 春季哪些人忌吃鸡蛋/57 9 春季忌多吃糯米/58 10 春季小儿喝水五忌/58 11 春季忌多喝饮料/58 12 春节忌用茶解酒/58 13 春季喝新茶忌过量/59 14
11、春季喝茶忌忽视去茶垢/59 15 春季忌食没烧透的鱼/59 16 春季中风患者忌多食鲚鱼/60 17 春夏之交田螺忌与含鞣酸多的 水果同食/60 18 春季樱桃忌与动物肝脏同食/60 19 春季忌多食或偏食蘑菇/60 20 春季儿童忌多吃春笋/61 21 春季忌吃未用开水烫的菠菜/61 22 春季食用菠菜忌去根/61 23 春季孕妇忌常食菠菜/61 5 24 春季儿童忌多吃菠菜/62 25 春季烹调忌将豆腐与菠菜一起 炒煮/62 26 春末夏初忌多食腌制的香椿/62 27 春末夏初忌食用未腌透的香椿/62 28 春季香椿忌与动物肝脏同食/63 29 春季孕妇忌食韭菜/63 30 春季韭菜忌生食
12、/63 31 春季韭菜忌与蜂蜜同时食用/63 32 春季孕妇忌食荠菜/63 33 春季香菜忌与动物肝脏同食/64 34 春季忌食用化肥生发的绿 豆芽/64 35 春夏之交发育期儿童忌食用 蚕豆/64 36 春季忌过量食野菜/64 37 春季食用野菜忌不浸泡/64 38 春季树上的野菜忌炒吃/64 39 春季忌多食苦味野菜/64 40 春季忌食用不认识的野菜/65 春季养生进补/65 41 春季饮食忌大补/65 42 春季进补哪些病人忌喝鸡汤/65 43 春季小儿贫血忌用蛋黄补/66 44 春季忌把人参蜂王浆等营养药 当补品/66 45 春季哪些疾病患者进补忌食用 蜂王浆/66 46 春季进补忌
13、食用直接采集的 花粉/67 47 春季忌用菠菜来补铁/67 48 春季忌盲目壮阳/68 春季常见病防治/68 49 春节肝病患者饮食有哪些禁忌/68 50 春节有病忌停药/68 51 春节糖尿病患者忌大开吃戒/69 52 春季尿路结石患者忌食用菠菜/69 53 春季肺结核病人忌多食用菠菜/69 54 春季脾虚泄泻患者忌食用菠菜/69 55 春季小儿高热阴伤风者忌多 食用香椿/69 56 春季服用硫酸亚铁忌与香椿 同食/69 57 春季虚寒痢疾患者忌食用香椿/70 58 春季哮喘患者忌食用荠菜/70 6 59 春季疮疥疔肿者忌食用韭菜/70 60 春季热病后忌食用韭菜/70 61 春季服用安体通
14、舒等药物忌与 香菜同食/70 62 春季先兆流产患者忌多食用 马齿苋/70 63 春季痢疾属虚寒者忌食用 马齿苋/70 64 春季慢性肠炎、慢性胃炎患者 及消化不良者忌多食用绿 豆芽/71 65 春季慢性胃炎患者忌多食用 蘑菇/71 66 春季哪些疾病患者忌食鱼/71 67 春季心血管系统疾病患者忌食用 鲥鱼/72 68 春季疥、癞等皮肤病患者忌食用 鲥鱼/72 69 春季服用左旋多巴药物忌与田螺 同食/72 70 春季急、慢性肠炎患者忌食用 田螺/72 71 春季肺炎、气管炎患者忌食用 樱桃/73 72 春季白癜风患者忌食用樱桃/73 73 春季桃花癣患者忌乱搽药/73 74 春季儿童患红眼
15、病的禁忌/74 春季生活保健/74 75 春季忌春风送病/74 76 早春时节女性忌穿裙子/75 77 出现春困现象忌随意增加睡眠 时间/75 78 春季老年人保健忌睡眠过多/75 79 春季老年人保健忌四处外出 活动/76 80 春节期间老年人生活调理 有三忌/76 81 春节期间忌常“泡”电视/76 82 春季养生忌忽视查血糖/77 春季养生锻炼/77 83 春季外出锻炼忌过早/77 84 春季老年人忌空腹锻炼/78 85 春季锻炼忌运动过急/78 86 春季忌脱衣锻炼/78 87 春季忌剧烈的体育活动/78 7 夏季 第一节夏季养生保健 126 宜/80 夏季饮食保健/80 1 夏季宜选
16、择健康饮食/80 2 夏季饮食宜维生素化/81 3 夏季出汗多宜适当食用酸味 食物/82 4 夏季烹调菜肴宜加胡椒粉/82 5 夏季饮食菜肴宜稍咸/83 6 夏季防中暑宜多吃含钾食物/83 7 盛夏宜常吃哪些食品/83 8 夏季孩子饮食应坚持做到 “五宜”/84 9 夏季食用海鲜宜注意饮食卫生/85 10 夏季宜食哪些粥/86 11 夏季养生宜吃凉拌面/87 12 夏季瘦身宜吃西红柿/87 13 夏季饮汤宜花相伴/88 14 老年人消夏宜饮汤/88 15 夏季提高免疫力宜吃哪些 凉拌菜/89 16 夏季宜多吃九种苦味菜/90 17 夏季宜多吃富水蔬菜/91 18 夏季宜多吃凉性蔬菜/92 19
17、 夏季宜多吃杀菌蔬菜/92 20 夏季佐餐宜选择紫菜/92 21 夏季减肥宜吃冬瓜/93 22 夏季食用水果宜分寒热/93 23 夏季防燥润肺宜食百合/93 24 夏季养生宜多吃黄鳝/94 25 夏季宜自制哪些保健果茶/94 26 夏季酷暑宜饮哪些茶/95 27 夏季宜适量喝酸奶/96 28 夏季宜适量喝啤酒/97 29 夏季宜多吃醋/97 夏季养生进补/98 30 夏季老年人进补宜遵循的 原则/98 31 大暑进补宜食用老鸭/98 32 夏季宜进补苦味食品/99 33 夏季老年人宜清补/99 34 夏季老年人食补四宜/99 35 夏季养生老年人宜补水/100 36 夏季高温作业人员宜食补/1
18、00 37 夏季养生宜补钾/100 8 38 夏季养生宜补镁/100 39 夏季宜补充适量的盐/101 40 夏季女士养生宜补铁/101 41 盛夏幼儿保健宜补钙/101 42 炎夏虚症宜清补/102 43 夏季去“火”宜食补与药补 相结合/102 44 夏季女性疲劳宜药补/103 45 夏季进补宜吃西洋参/104 46 夏季宜气补 /104 47 夏季老年人宜重神补/105 夏季常见病的防治/106 48 夏季宜防水中毒/106 49 夏季宜防脑卒中/107 50 夏季宜防“啤酒心”/107 51 夏季宜防电冰箱肠炎/108 52 夏季电冰箱肠炎宜以预防 为主/108 53 夏季宜防中暑/1
19、09 54 夏季发生中暑宜采取哪些急救 措施/109 55 夏季解暑宜“以热解热”/110 56 夏季宜防缺钾性软瘫/110 57 夏季宜防四种常见疾病/111 58 夏季宜防“气象病”/112 59 盛夏保健宜防“寒”/112 60 夏季宜防热浪病/112 61 炎夏宜防日光角化病/113 62 夏季宜防光感类皮肤病/113 63 夏季宜防微生物感染类 皮肤病/113 64 夏季宜防股癣/113 65 夏季宜防鼻面部疖肿/114 66 夏季宜防拖鞋皮炎/114 67 夏季宜防接触性皮炎/115 68 夏季宜防皮炎/115 69 夏季宜防毒虫咬类皮炎/116 70 夏季宜防凉席过敏症/116
20、71 夏季宜防阴囊湿疹/117 72 夏季老年人宜防肩病/117 73 夏季老年人防心脏病宜晨嚼 生姜/117 74 夏季老年人宜防血黏度增高/118 75 夏季儿童宜防暑热带来的 哪些病/118 9 76 夏季儿童宜防哮喘/119 77 夏季宜喝绿茶防病/120 78 夏季防癌宜多吃葡萄/121 79 夏季防癌宜吃西红柿/121 80 夏季预防血栓宜多吃大蒜/121 81 夏季防病宜用三花/122 82 夏季防泻泄宜喝哪些药汤/122 83 春夏之交抗病解毒宜饮菜汁/123 84 夏季贫血者宜饮绿茶/123 85 夏季糖尿病患者宜多食苦瓜/124 86 夏季小儿暑热宜食疗/124 87 夏季
21、降血压宜茶疗/124 88 夏季糖尿病患者宜茶疗/125 89 夏末秋初养肺宜食疗/126 90 暑天感冒宜用刮痧疗法/126 91 夏季感冒宜选用中成药/127 92 夏季宜治糖尿病/127 夏季生活保健/128 93 夏季宜调整情绪/128 94 盛夏保健宜养心/128 95 夏季老年人宜养脾/129 96 夏季养生五宜/129 97 夏季养生保健宜四防/130 98 盛夏老年人宜 “四清”/130 99 夏季度“苦夏”四宜/131 100 夏季宜穿什么内衣/132 101 夏季宜穿皮革凉鞋/132 102 夏季宜洗热水澡/132 103 夏季去暑保健宜药浴/133 104 夏季护肤宜用珍
22、珠粉/133 105 盛夏护肤宜遮阳/134 106 夏季长期在空调房里工作 宜护肤/134 107 夏季女性保健宜护理三围/134 108 夏季减肥四宜/135 109 夏季女性保健宜养护背部/135 110 夏季老年人养生保健宜动手 摇扇/136 111 夏季养生宜自制药枕/137 112 夏季睡眠宜讲究科学/137 113 夏季坐卧宜讲究/137 114 夏季吹电风扇宜保持适当 距离/137 115 夏季居室宜熏香/138 116 夏季房事宜防中暑/138 10 117 夏季哪些人宜防蚊子叮咬/138 夏季养生锻炼/139 118 夏季晒太阳宜保护好眼睛/139 119 夏季锻炼宜光脚走
23、路/139 120 夏季老年人锻炼宜清幽/139 121 夏季锻炼宜游泳/140 122 夏季锻炼后宜及时更衣/140 123 夏季瘦身宜做健身运动/140 124 夏季健身宜水中慢跑/141 125 夏季锻炼宜水上做操/141 126 夏季宜练养心功/142 第二节夏季养生保健 109 忌/144 夏季饮食保健/144 1 夏季饮食三忌/144 2 夏季忌常吃夜宵/144 3 夏季食用凉拌菜卫生四忌/145 4 夏季忌多吃生冷食物/145 5 夏季忌多吃寒凉食物/146 6 夏季忌食用时间过久但无腐败 气味的食物/146 7 夏季吃冷冻食品切忌狼吞虎咽/147 8 夏季忌吃四种食物/147
24、9 夏秋季忌常食热性调料/148 10 夏季忌食青蛙肉/148 11 夏季忌食鲜海蜇/148 12 夏季忌常食咸鱼/148 13 夏季忌食死黄鳝/149 14 夏季老年人忌常食无鳞鱼/149 15 夏季吃泥螺忌晒日光/149 16 夏季忌给孩子食用温性肉类/149 17 夏季空腹忌喝酸奶/150 18 夏季忌喝冷牛奶/150 19 夏季忌感觉口渴才饮水/150 20 夏季忌用饮料代替白开水/150 21 夏季早晨空腹忌喝茶/150 22 夏季喝啤酒六忌/151 23 夏季忌喝凉白酒/151 24 夏季孕妇忌贪吃冷饮/152 25 夏季减肥者忌多吃芥末/152 26 夏季忌空腹吃西红柿/152
25、27 夏季忌食用未成熟的西红柿/153 28 夏季忌食用变成红黄色的苦瓜/153 29 夏季形体消瘦者忌食冬瓜/153 30 夏季忌食烂生姜/153 31 夏季忌食生姜过量/153 11 32 夏季忌多食坚果/154 33 夏季忌食用未经加工处理的 菠萝/154 34 夏季荔枝忌食用过量/154 35 夏季西瓜忌长时间冷冻/154 36 夏季劳动后忌猛吃西瓜/154 37 夏季忌食长时间放在厨房的 食油/155 38 夏季忌生食酱油/155 39 夏季熬绿豆汤忌加矾/155 夏季养生进补/156 40 夏季忌用天麻作补药/156 41 夏秋季进补燕窝二忌/156 42 夏季进补忌食用寒性蛇和
26、温性蛇/156 43 夏季孕妇忌多服补品/157 44 夏季产后滋补忌过量/157 45 夏季肾衰患者忌用补药/158 46 夏季术后病人清补应坚持的 禁忌原则/158 夏季常见病防治/159 47 夏季中暑后忌吃油腻和辛辣 食物/159 48 夏季儿童发热的饮食五忌/159 49 夏季哪些疾病患者忌食冷饮/159 50 夏季脾胃虚寒者忌食冬瓜/160 51 夏季肾功能严重不良者忌食 冬瓜/160 52 夏季慢性肠炎患者忌食苦瓜/160 53 夏季血压低者忌食西红柿/160 54 夏季肝炎患者忌食生姜/161 55 夏季糖尿病患者忌食西瓜/161 56 夏季心、肾功能不良疾病患者 忌多食西瓜/
27、161 57 夏季慢性胃炎、慢性肠炎患者 忌多食西瓜/161 58 夏季感冒初期忌食西瓜/161 59 夏季过敏体质者忌食菠萝/162 60 夏季口腔溃疡患者忌食荔枝/162 61 夏季衄血及牙龈肿痛患者忌食 荔枝/162 62 夏季感冒患者忌食荔枝/162 63 夏季糖尿病患者忌食罗汉果/162 64 夏季慢性胃炎患者忌食绿豆/163 65 夏季体弱者忌多喝绿豆汤/163 12 66 夏季患有慢性疾病的人忌喝 啤酒/163 67 夏季肝病患者忌喝啤酒/163 68 夏季儿童生痱子五忌/163 69 夏季中暑饮食四忌/164 70 夏季腹泻忌乱用药/164 71 夏季忌生吃大蒜治腹泻/165
28、72 夏季孕产妇忌用风油精/165 73 夏季用药四忌/165 夏季生活保健/166 74 夏季忌久穿长丝袜/166 75 夏季妇女忌佩戴金属首饰/166 76 夏季妇女忌化浓妆/166 77 夏季护肤五忌/166 78 夏季女性忌剪刮腋毛/167 79 夏季洗冷水澡忌大意/167 80 夏季忌用凉水洗脚/168 81 盛夏时节忌拔牙/168 82 夏季忌滥用蚊香/169 83 夏季睡前忌用凉水抹席/169 84 夏季睡眠六忌/169 85 盛夏的夜晚忌在树下乘凉/170 86 夏天中午忌让孩子晒太阳/170 87 夏季餐饮场所忌久坐/170 88 夏季忌受热后“快速冷却”/171 89 夏季
29、忌使用不洁的空调/171 90 夏季空调室温忌低于 24 /171 91 夏季室内忌浇水降温/171 92 夏季电风扇纳凉六忌/171 93 夏季性生活忌贪凉/172 94 夏季产妇坐月子忌捂着/172 95 夏季产妇忌穿化纤织物或 羊毛类内衣、乳罩/173 96 夏季忌给婴儿断奶/173 97 夏天儿童忌光身子/174 夏季养生锻炼/174 98 夏季锻炼后忌立即洗冷水澡/174 99 夏季锻炼后忌大量喝水/174 100 夏季锻炼后忌大量吃糖/174 101 夏季锻炼后忌大量吃冷饮/175 102 夏季忌在强烈的阳光照射下 锻炼/175 103 夏季晨练忌在舞厅内进行/175 104 夏季
30、锻炼忌脱衣服/175 105 夏季老年人锻炼忌做剧烈 13 运动/175 106 夏季游泳忌忽视预防中耳炎/175 107 夏季游泳忌忽视感官卫生/176 108 老年人忌夏练三伏/176 109 夏季冠心病患者忌参加游泳 锻炼/177 - 目录(2) - 秋季 第一节秋季养生保健 101 宜/180 秋季饮食保健/180 1 秋季饮食宜贯彻“少辛多酸”的 原则/180 2 初秋饮食宜清淡/180 3 秋愁解忧宜科学饮食调理/181 4 秋季健康饮食宜选吃糙米/181 5 秋季健康饮食宜选吃野果/181 6 秋季保健宜选生食/182 7 秋季健康饮食宜选吃橘皮/182 8 秋季健康饮食宜选吃香
31、菇/182 9 防“秋老虎”伤人宜选哪些 食物/184 10 秋季健康饮食宜选吃玉米/185 11 秋季抗癌食品宜首选甘薯/185 12 秋季保健宜喝哪些粥/186 13 秋冬之交宜食用红豆汤/187 14 仲秋时节宜食鸭子/187 15 秋冬之交宜吃哪些蔬菜/188 16 秋季宜多吃茄子/189 17 夏末秋初鳝鱼宜与藕合食/189 18 秋季减肥宜吃土豆餐/190 19 秋季食用水果宜进行消毒 处理/190 20 秋季宜饭前吃水果/190 21 秋末冬初宜吃哪些水果/191 22 秋季宜多吃苹果/191 23 秋季保护眼睛宜喝菊花茶/192 24 秋季养生宜饮哪些果茶/192 秋季养生进补
32、/193 25 秋宜引补，冬再进补/193 26 秋季进补宜食用哪些食物/194 27 秋季养阴宜用哪些食物调补/195 14 28 秋季进补宜食哪些粥/196 29 秋季护肤宜进补哪些食物/197 30 秋季素食宜补三宝/199 31 秋补宜保持甘润/200 32 秋季进补宜平补与润补相 结合/200 33 秋季养肺宜进补哪些果蔬/201 34 秋季保护眼睛宜多吃柑橘类 水果/202 35 晚秋进补宜食芡实/202 36 秋季进补宜调理脾胃/203 37 秋季孕妇贫血宜食补/203 38 秋季白色药膳宜清补/204 39 秋冬之交宜对症药补/204 秋季常见病的防治/205 40 秋季防感冒
33、十宜/205 41 秋季宜防咳嗽再起/205 42 秋季防秋燥宜舌抵上腭/206 43 秋季宜湿润口腔防咽炎/206 44 夏秋之交宜防湿气/206 45 秋季宜防中风/207 46 秋季宜防肺部感染/207 47 秋季宜防抑郁症/208 48 秋季宜防皮脂缺乏症/208 49 秋季腹泻宜以预防为主/209 50 秋末宜防老寒腿/209 51 秋季宜防哮喘病/210 52 秋季小儿宜防喉炎/210 53 秋季小儿宜防肺炎/211 54 秋季儿童宜防腹泻/211 55 秋末儿童宜防哮喘/212 56 立秋宜防支气管炎/213 57 立秋宜防热伤风/213 58 立秋宜防胃病/213 59 秋季饮
34、食宜防伤害胃肠道/214 60 秋季防心脏病宜每日吃核桃/214 61 秋季防中风宜吃香蕉/214 62 秋季防癌宜多吃柑橘类水果/215 63 秋季预防动脉硬化宜吃柿子/215 64 秋季防衰老宜多吃洋白菜/215 65 秋季儿童慢性咳嗽患者宜多吃 蔬菜、水果和鱼/215 66 秋季防癌宜食用新鲜苹果皮/216 67 秋季养颜宜食疗/216 68 秋季宜选用哪些茶疗方/217 15 69 秋季老年人便秘宜食疗/217 70 秋燥治疗宜坚持哪些原则/218 71 秋季小儿腹泻宜食疗/218 72 秋季不同年龄段妇女宜用的 食疗方/219 73 消除秋愁宜食疗/219 74 秋季洗澡宜治哪些疾病
35、/220 75 秋季腹泻宜分型施治/220 秋季生活保健/221 76 秋季养生宜遵循“养收”的 原则/221 77 秋季宜注重精神调养/222 78 秋季养生心理宜清静/222 79“ 多事之秋”老年人宜保持 心态平衡/222 80“ 白露不露”宜防秋寒/223 81 秋季养生宜养阴/223 82 秋季养生宜重点在肺/224 83 秋季养生宜养护胃/225 84 贴秋膘宜防秋胖/226 85 秋季宜防肥胖反弹/226 86 秋季养生宜预防感冒/226 87 初秋保健宜药浴/227 88 秋季保健护肤四宜/228 89 秋季保健宜呵护双手/229 90 秋冬季节宜防唇裂/230 91 秋季宜“
36、喝”清洁高营养的 清新空气/230 92 秋季晒太阳宜讲科学方法/231 93 秋季保健宜腹部保暖/231 94 秋天养生宜自制药枕/231 秋季养生锻炼/231 95 秋季锻炼宜讲科学方法/231 96 秋季养生宜洗冷水浴/232 97 秋季宜练健美操/233 98 秋季宜练养肺功/234 99 秋季清晨练功宜先排便/235 100 秋季锻炼宜慢跑/236 101 秋季晨练者宜重视晚餐/236 第二节秋季养生保健 111 忌/238 秋季饮食保健/238 1 秋季忌食辛热香燥的食物/238 2 秋季忌食油腻煎炸的食物/238 3 秋季忌生吃水生植物/238 4 秋季忌吃肥甘食品/238 16
37、 5 秋季忌食未洗净的河蟹/238 6 秋季忌食生河蟹/239 7 秋季忌食死蟹/239 8 秋季吃蟹忌忽视防中毒/239 9 秋季忌螃蟹与柿子同食/239 10 秋季忌螃蟹与茶水同食/239 11 秋季小儿忌吃生枣/240 12 秋季忌大枣与黄瓜、胡萝卜 一起食用/240 13 秋季忌山楂与猪肝合食/240 14 秋季儿童忌多吃桑葚/240 15 秋季忌空腹食用荸荠/240 16 秋季忌生吃莲子/241 17 秋季忌多吃杏/241 18 秋季忌生吃白果/241 19 秋季忌吃发苦的柑橘/241 20 秋季忌多吃柿子/242 21 秋季忌空腹吃柿子/242 22 秋季忌柿子与甘薯同食/242
38、23 秋季忌食用有洞无虫的栗子/242 24 秋季生吃水果忌不削皮/243 25 秋季饭后忌立即吃水果/243 26 秋季未成熟的水果忌放冰箱中 保存/243 27 秋季吃水果忌不漱口/243 28 秋季忌多食偏食南瓜/243 29 秋季忌将南瓜切碎弃汁做馅 食用/243 30 秋季鲜藕忌生吃/244 31 秋季花生忌生吃/244 32 秋季儿童忌生吃甘薯/244 33 秋季忌过量吃甘薯/244 34 忌用单喝水的方法缓解秋季 干燥/245 35 夏秋换季老年人忌常饮啤酒/245 秋季养生进补/246 36 秋季忌无病进补/246 37 秋季养阴忌滥补/246 38 秋季少年儿童忌滥用补药/2
39、46 39 秋季进补忌虚实不分/246 40 秋季病人忌食补性食物/247 41 秋季进补服用人参的同时忌食 用萝卜/247 42 秋季进补忌走偏/247 43 秋季进补忌食用生蜂蜜/248 17 44 秋季进补营养补品忌与含鞣酸 水果同食/248 秋季常见病防治/249 45 秋季哪些疾病患者忌吃月饼/249 46 秋季哪些疾病患者忌吃螃蟹/249 47 秋季冠心病患者忌多吃水果/250 48 秋季服药期间忌食用柚子/250 49 秋季低血糖患者忌多食用 柚子/250 50 秋季慢性胃炎患者忌多食用 柚子/251 51 秋季肺炎、支气管炎患者忌 多食柑/251 52 秋季缺铁性贫血患儿忌食
40、柿子/251 53 秋季龋齿患者忌多食石榴/251 54 秋季支气管痰湿较盛者忌多食 石榴/251 55 秋季功能性子宫出血患者忌多食 桃/251 56 秋季胃寒患者忌多食荸荠/251 57 秋季低血压患者忌多食荸荠/252 58 秋季服用安体舒通忌与荸荠 同食/252 59 秋季痢疾患者忌多食菱角/252 60 秋季感冒患者忌多食菱角/252 61 秋季服糖皮质激素忌食菱角/252 62 秋季龋齿患者忌多食红枣/253 63 秋季糖尿病患者忌食红枣/253 64 秋季龋齿患者忌多食龙眼/253 65 秋季支气管炎患者忌多食 龙眼/253 66 秋季服用糖皮质激素忌与龙眼 同食/253 67
41、秋季服用苦味健胃药忌与龙眼 同食/253 68 秋季肺脓疡患者忌多食核桃 仁/253 69 秋季慢性肠炎患者忌多食 核桃仁/254 70 秋季服用各种酶制剂忌与核桃仁 同食/254 71 秋季服用碳酸氢钙忌与核桃仁 同食/254 72 秋季大便秘结患者忌食莲子/254 18 73 秋季血压过低者忌食莲子/254 74 秋季淋症患者忌食莲子/254 75 秋季急、慢性肠炎患者忌食 杏仁/254 76 秋季服用黄芪等中药忌与杏仁 同食/254 77 秋季呼吸系统疾病患者忌多食 白果/255 78 秋季感冒患者忌食乌梅/255 79 秋季服用磺胺类药物和碱性药物 忌与乌梅同食/255 80 秋季糖尿
42、病患者忌食椰子/255 81 秋季呼吸系统疾病痰饮较盛者 忌食椰子/255 82 秋季哪些疾病患者忌食花生/255 83 秋季胃热患者忌食南瓜/256 84 秋季热淋患者忌食南瓜/256 85 秋季腹泻忌用痢特灵/256 86 秋季护胃忌滥用药物/257 秋季生活保健/257 87 秋季护胃忌精神紧张/257 88 秋季护胃忌过度疲劳/257 89 秋季养生忌忽视调整心理/257 90 秋季病后调养忌心烦/258 91 秋季保健忌忽视“秋燥症”/258 92 秋季养生忌让“秋愁” 上心头/258 93 秋季养生忌忽视“秋冻”/259 94 哪些疾病患者忌“秋冻”/259 95 秋季养生忌忽视“
43、秋乏”/260 96 秋季晨起忌着凉/261 97 秋季青年人衣着忌过多/262 98 秋季添衣忌过多过快/262 99 秋寒忌忽视“裙装病”/262 100 秋季忌忽视头皮屑/263 101 秋季美容蒸面忌次数过多/263 102 秋季护肤有哪些方面的禁忌/264 103 夏秋换季时老年人忌饭后即睡 午觉/264 104 秋季病后调养忌室乱/264 105 秋季落叶树旁忌晒衣被/264 秋季养生锻炼/265 106 秋季锻炼忌过猛/265 107 秋季清晨忌空腹跑步/265 108 秋末雾天忌出门锻炼/266 19 109 秋季忌在树木茂密的地方 锻炼/266 110 秋季晨练忌在公路旁或公
44、路上 锻炼/266 111 秋季酒足饭饱后忌运动/266 冬季 第一节冬季养生保健 110 宜/268 冬季饮食保健/268 1 冬季健康饮食宜首选哪些食物/268 2 冬季护肤宜食用哪些食物/269 3 冬季宜喝哪些粥/269 4 冬季寒冷宜喝哪些清润汤/270 5 冬季食用烤鱼、烤肉宜配萝卜/270 6 冬季吃狗肉宜讲究卫生/271 7 冬季宜食羊肉/272 8 隆冬宜食腊鸭/273 9 冬季宜食鱼鳔/273 10 冬季养生宜选择菌类食品/273 11 冬季宜合理食用蔬菜/274 12 冬季食用大白菜宜科学烹饪/275 13 冬季食用冬笋宜科学搭配/276 14 冬季宜吃哪些水果/277
45、15 冬季养生宜多食用红枣/277 16 冬季宜常吃松子/277 17 冬季保健宜多饮红茶/278 18 冬季老年人宜重视饮食调理/278 19 冬季高血压病人饮食宜遵循什么 原则/278 20“ 老慢支”患者过冬宜科学调摄 饮食/278 21 冬季冠心病患者宜合理安排 饮食/279 22 冬季避免发胖宜控制和平衡 饮食/279 冬季养生进补/280 23 冬季进补宜遵循的基本原则/280 24 冬季进补贵相宜/280 25 冬季进补宜先清肠/282 26 冬令进补宜先作底补/282 27 冬季科学进补宜“三加一”/282 28 冬季宜分类食补/283 29 冬季宜用哪些食物进补/284 30
46、 冬令进补宜用十一种肉食/284 31 冬季进补宜多食红枣/285 32 冬季防口角炎宜补充维生素 B2/285 20 33 冬季补钙宜食用哪些食品/286 34 冬令时节宜水补/286 35 冬季饮红茶宜补锌/287 36 冬季进补营养滋补酒最相宜/287 37 冬季哪些人宜进补/287 38 冬季糖尿病患者进补宜遵循的 基本原则/288 39 冬季慢性胃肠疾病患者进补 宜掌握时机/288 40 冬季小儿调补宜对症/289 41 冬季受孕妇女宜补阳光/289 冬季常见病的防治/290 42 冬季宜注意瘙痒是疾病的 信号/290 43 冬季抗寒防病三宜/290 44 冬季儿童宜防病毒疹/290
47、 45 入冬宜防流行性出血热/291 46 冬季保健宜防“低体温症”/292 47 冬季宜防脑中风/293 48 秋冬之交高血压患者宜防 “心梗”/293 49 冬季老年人宜防哪些隐性 疾病/293 50 冬天老年人宜防骨折的发生/294 51 冬季宜防肩关节周围炎/294 52 冬季宜防“腰腿痛”/296 53“ 老慢支”患者过冬宜防感冒/297 54 冬季老年人宜防口干症/297 55 冬季宜防口角炎/297 56 冬季宜防治手脚裂口/298 57 预防冻疮宜从初冬开始/299 58 冬季沐浴宜防“浴罩病”/299 59 冬季宜防酒精中毒/300 60 冬季防癌症宜生吃萝卜/300 61 冬季肿瘤病人化疗时宜吃 胡萝卜/300 62 冬季防小儿夜盲症宜多吃 胡萝卜/301 63 冬季防皮肤癌宜饮用红茶/301 64 冬季胃病患者宜食疗/301 65 秋末冬初燥咳患者宜用梨 食疗/302 66 冬季哪些疾病宜用羊肉食疗/302 67
