1、虞山园区小学国旗下讲话稿 时间 12.5 周次 15 讲话者 崔中佳 升旗手 王思雨骆银银 护旗手 宗敏佳 金训飞 冬季锻炼好处多 同学们，今天，我在国旗下想跟你们说说冬季锻炼的好处。常言道：温 室里的花草经不起风霜。我们的身体也是这个道理，适应能力和抵抗能力是 可以在体育锻炼中逐渐提高的。 自然界的生命物质都是在运动中发生和发展的,如果运动停止了,生命也 就结束了.人的生命靠运动维持,运动锻炼能够促进生命。 在我们的周围，常常可以看到，有的人只穿一件很薄的运动衣，在寒风 刺骨的冬季练长跑，甚至有的人在三九严寒破冰游泳都安然无恙，可是有的 人穿着厚厚的衣服，整天呆在暖和的屋里也经常伤风感冒。这
2、是什么原因呢？ 这就是人们由于对寒冷的适应能力不同。我们都有这样的感觉：冬天从温暖 的屋子里走到室外，刚接触冷空气，有时会打寒颤。这就是肌肉对寒冷的一 种防卫现象。在神经系统的调节下，这时皮肤里肌肉在收缩，使皮肤绷紧， 面积缩小，减少热量的发散。皮下毛细血管迅速收缩，减少散热，保持体温 恒定。体内的器官也在进行总动员，加强了新陈代谢，产生出更多的热量等 等。这些变化都是人体抵御寒冷的本能反应。冬季经常在户外锻炼，人体的 御寒能力就会越来越强，就能使身体逐渐适应寒冷的环境，伤风感冒、气管 炎等疾病也会被抵抗住。根据科学研究测定，坚持冬季锻炼的人受冷后，皮 肤温度不到五分钟就能恢复正常，而一般人就
3、要十分钟左右，这就充分证明 了耐寒能力是锻炼出来的。所以，冬季坚持户外锻炼,有助于耐寒能力的提高. 冬季黑夜长白昼短，而且阳光比较弱，在户外锻炼，可以晒到太阳。太 阳光里的紫外线不但能杀菌，而且促进维生素D的生成。维生素D可以促进你 们骨骼生长，加强肌肉及神经系统的工作。紫外线还能促进人体的造血功能， 对治疗和预防贫血病也有一定的作用。所以冬季坚持户外锻炼，可以使自己 长得更高、长得更结实。 我们在教室里学习，冬天门窗紧闭，室内空气不新鲜，在这种环境下呆 久了，就会使人头昏脑胀，学习效率下降。下课后走出教室，在操场上做做 操，呼吸呼吸新鲜空气，就会使人感到格外清爽。并且可以改善对大脑的氧 气和营养的补给。有些同学一到冬天，就连课间操也懒得做了，这样不仅影 响健康，对学习也是极为不利的。所以，冬季坚持户外锻炼，还能使人们精 神焕发，精力充沛，提高工作和学习效率。 中国有句谚语“冬练三九、夏练三伏”，在艰苦的环境中，培养自己的 坚强意志和顽强勇敢的性格，这对人的一生都是大有益处的。所以，在这个 冬天，希望同学们不要畏惧寒冷，勇敢的从温暖的被窝里爬出来、不懒觉， 丢掉你的帽子和手套在太阳下好好的玩个痛快！
