1、教师心理保健与自我成长 1 6 5 4 3 28 9 7 10 你最欣赏图中 的哪个小孩儿？为 什么？ 真实地面对自我 体验心灵的对话 主要内容： 教师的工作压力源2 压力对教师的影响3 如何应对工作压力4 教师自我职业发展5 现代人的生活困境1 第一部分： 现代人的生活困境 现代人的生活 vs古代人的生活 现代人的生活：缺营养 “人类生活 变迁给我们增 添了许多方便 和快捷，但也 剥夺了我们许 多丰富心理感 受的机会！ ” 现代人的生活：易得病 地球上 “幸福指数 ”最高的国家 “南太平洋岛国瓦努阿图 ” 瓦努阿图国家没有货币，猪、羊，草席， 贝壳等都可用来做交易。人们没什么财产， 淡泊名利
2、，民风淳朴，路不拾遗，夜不闭户， 基本实行免费医疗。地震火山来了随时迁徙， 不为世俗羁绊。过着原始的快乐生活。 中国压力最大 的 十类人 精神压力最大的中国人学生 社会压力最大的中国人教师 生活压力最大的中国人下岗工人 感情压力最大的中国人婚外恋者 健康压力最大的中国人网民 家庭压力最大的中国人中年人 学习压力最大的中国人专业技术人员 经济压力最大的中国人大酒店老板 心理压力最大的中国人贪官 综合压力最大的中国人烟民 第二部分： 教师工作压力的来源 关于教师的联想？ ?？ 教师是 教师是什么？ 教师可以当警察：因为整天在班里破案；教师可以 当主持人：因为整天为公开课想游戏和花招；教师可以当演员
3、： 因为一会态度和蔼一会暴跳如雷；教师可以当清洁工：因为整天 扫地、擦玻璃；教师可以搞工艺美术：因为整天写黑板、布置教 室； 教师可以当作家：因为整天写计划和论文；教师还可以到市 场上叫卖东西：因为练出了高音和厚脸皮。教师是什么？在文人 眼中，教师是培养祖国花朵的花匠。在不知情的眼中，教师是一 天到晚都在放假的闲人。在医生的眼中，教师是更容易患咽喉癌 的活体。在商家眼中，教师是一个吝啬鬼。在妈妈的眼中，女儿 当教师，容易找一个好老公。在未婚男人眼中，娶回一个教师， 相当于娶回一个保姆，一个家教，和一个文秘。教师是什么？ 法 律说，教师归属事业单位管理，工资应不低于当地公务员平均水 平。经济说，
4、教师是 “ 臭老九 ” 。神圣一点说，教师是天底下最 光辉的职业，纯真一点说，教师是孩子王。一个家长说，教师一 天到晚在收钱。又一个家长说，我孩子成绩好，是因为他聪明。 还有一个家长说，我儿子成绩差，都是老师不会教。应试教育说 ，都是教师惹的祸。素质教育说，明明白白我的心。教师是什么 ？教师只是一条左右为难的可怜虫！ 教师压力的来源 教师压力源教师压力源 B E C D A社会环境 学校因素 家长因素 自身因素 学生因素 做个好老师：社会形象的期待 满脑满脑 知识知识 “要给学生一滴水，自己要 有一桶水 ” 不计不计 报酬报酬 无私无私 奉献奉献 “捧着一颗心来，不带半颗草去 ” “燃烧了自己
5、，照亮了别人 ” 做个好老师：社会角色的要求 教师角色教师角色 正规角色 组织者 交流者 激发者 管理者 示范者 教研者 非正规角色 文化先知 道德圣人 家长密探 学生保姆 专业骗子 替罪羊 做个好老师：专家学者的指导 专家专家 说：说： “没有教不好的学生，只有 不会教的老师。 ” 专家专家 说：说： 专家专家 说：说： “没有差生，只有差异。 ” “每一个学生都能教好，每 一个学生都能合格。 ” 学校、家长和学生：教师的工作环境 学生学生 难教难教 家长家长 难处难处 学校学校 难呆难呆 态度差，动机弱，差别大 要求高，心眼多，意见大 评比多，检查多，成就少 教师压力的个人因素 哪些人容易
6、被工作压力击垮？哪些人容易被工作压力击垮？ “穷人穷人 ” “好人好人 ” “强人强人 ” “寡人寡人 ” 第三部分： 压力对教师的影响 害害 压压利利 压压 临界点临界点 Thiss What We Care ! 压力过大的结果 :心理问题不断袭来 常州市中小学教师心理健康状况调查 1743名教师心理问题症状总检出率达 52.55%（ 916人），其中轻度心理问题检出率 37.92%（ 661人）， 中度心理问题者 192人，占样本总体的 11.02%，达 到严重心理问题程度的有 63人，占样本总体的 3.61%。 达到中等程度心理问题的教师主要心理障碍是强迫 症状、抑郁、敌对、躯体化、饮食
7、与睡眠、人际关系敏 感等；有严重心理症状的教师主要表现在躯体化、抑郁、 敌对、强迫、焦虑等方面。 相对而言，男教师心理健康水平低于女教师 。 不同年龄段教师的心理健康问题存在明显 差异，从总体上看，年龄在 40-49段的教师 心理健康水平最低，其次为 30-39岁段，入 职不久的教师心理健康状况最好。 不同类型学校教师心理健康状况存在差异， 其中职校、普通高中、小学教师健康状况相对 较差。 教师心理健康问题的表现 l职业适应不良 l人际交往障碍 l心身疾病 l人格异常 l神经症 l职业倦怠 l精神障碍 （一）职业适应不良 适应不良是教师个体与职业环境不 能协调一致的一种过程和状态，它会直 接影
8、响教师个体的生存和发展。 常见的教师不适应行为 1对家庭背景各异的学生采取不同的态度，不能一视同仁。 2对回答不上问题的、学东西慢的、 做事经常遇到困难的学生，常说 “ 你真笨 ” 一类的话。 3有的学生举了手却没有回答上问 题，老师不是鼓励其发言的积极性，启发 学生思考，而是说 “ 你就会瞎举手，你什么 都不行 ” 。 4对因想到答案便大声说出或 “ 接下碴 ” 打 断了老师的讲话的学生，寻找机会提出高于学生 知识面的问题，使其回答不上来，羞辱他，损其 自尊。 5怂恿班里的学生攻击某一不遵守纪律的 学生，或让全班不理睬某个学生，隔离孤立，使 他渐渐脱离集体，丧失自信。 6. 言而无信，说话不
9、算数，许愿不实现， 搪塞学生。 7对不同学生同样的违纪行为，处罚有差 异。 8上课秩序不佳就罚全班，或用 “ 连坐 法 ” ,少数人的不守纪律招致全班受处分。 9学生上课不专心听讲，就将学生赶出 教室，并且说： “ 你不愿意听就给我滚出去。 ” 10教师如发现自己有问题时，便迁怒于 学生，体罚学生，或向学生散布对其他教师的意 见。 （二）人际交往障碍 1缺乏交往的意识和欲望，很少与人主动交 往与沟通。 2缺乏必要的交往技能和手段，交往容易受 挫。 3不良人格和个性特征影响正常交往，如： 自闭、冷漠、自卑、怯懦、自负、自我中心、自 我评价过高、怀疑心重、对人苛刻、嫉妒心等 。 （ 1）冠心病 （
10、 2）高血压 （ 3）消化性溃疡病 （ 4）紧张性头痛和偏头痛 （ 心身疾病 研究表明 , 不良的心理状态、消极 的情绪等会影响身体健康，危害神经系 统、内分泌系统、消化系统、免疫系统 和心血管系统，从而导致身体疾病。 （四）人格异常 教师患人格障碍突出的是：强迫 型、偏执型、回避型。 教师更多的是人格缺陷，常见的 有：自卑、忧郁、孤僻、敌对、多疑 、焦虑等。 （五）神经症 据调查统计：教师中患神经症的 占 10%以上，而其他职业人群平均仅 为 2%左右。 教师中最常见的神经症有：强 迫症、焦虑症、忧郁症、恐怖症等。 神经症案例 1 4年前，所在学校大抓教学质量，工作 任务很重，压力很大。 3
11、个月后开始失眠， 表现为入睡困难，展转反侧，不能忍受， 梦多，内容大多与白天工作有关，白天感 到昏昏欲睡，精力极差，易感疲劳，连上 楼都疲劳，工作受到严重影响，有时不能 坚持上完一节课。躺在床上略感舒服，曾 在当地医院就诊，服过中药、西药，疗效 都不显著。近半年来在骨干教师培训班学 习，感到难以胜任，上课时注意力不能集 中，记忆力和学习效率下降。一看书就心 烦意乱。近三个月开始头昏、头痛、眼花 、情绪急躁。常因小事叹息。其他身体状 况正常。 神经衰弱 神经症案例 2 王老师在一所高中担任数学老师。经过多年努 力，王老师成为学校里非常优秀的班主任。开学以 后，学校让他接受高三实验班的教学工作。
12、“ 我经 常担心升学率的问题，一向不服输的性格，开始变 得脆弱、多虑。 ” 王老师经常在做事前，设想出多 种后果，经常担心教不好课，害怕教学质量上不去 近日，王老师出现一个奇怪的症状：每天睡觉 前都要把第二天要讲的课程在家里背讲三、四遍， 出现自己不满意的地方就重新背。就在上周，他每 天都在家中重复背课十余次。王老师的家人说： “ 他明知道这样做没有必要，还是控制不了自己的行 为。我们劝他停下来，他当晚就睡不着觉，还会出 现心烦、焦虑，甚至大发脾气，严重影响了自己和 家人的休息。 ” 强迫症 神经症案例 3 走上教师工作岗位后，不知何故我变得 脆弱、多虑。常常是一件事情还没开始做，我 便事先拟
13、订出许多后果。上课铃一响，我便开 始担心自己会不会糊里糊涂地进错教室；担心 自己上课时会不会因为紧张在讲台上卡了壳； 更担心自己会不会在分析例题时把解题步骤说 颠倒了。总之，许许多多莫名其妙的担心使我 惶恐不安、心绪不宁，几乎无法正常工作和生 活。 焦虑症 （六）职业倦怠 1什么是教师职业倦怠 教师职业倦怠是教师因不能有效应对工作 压力而产生的极端心理反应。是教师伴随于长 期高水平的压力体验而产生的态度、情感和行 为的衰竭状态。其典型症状是工作满意程度低， 工作热情和兴趣的丧失及情感的疏离和冷漠。 2教师倦怠的层级水平 l 初级倦怠： 莫名烦躁、担忧、情绪不稳、脾 气起伏、易迁怒他人。易恢复，
14、易克服。 l 中级倦怠： 情感耗竭，热情消尽，工作被动 ，语言冰冷，无效能感。这级倦怠比较固定 ，不是特别容易克服。 l 高级倦怠。 早期的教育理想已经完全破灭， 自尊降低，对教师职业了无眷意。 3教师职业倦怠感的具体表现 l 在工作中经常有挫折感 l 人际关系不融洽 l 刻意回避社交活动，有自闭倾向 l 周期性的激动、焦虑、恐惧、沮丧甚至绝望 l 身体健康状况每况愈下，小毛病不断。 l 对工作毫无热情 l 感到自己的工作毫无意义，十分无聊。 l 导致亚健康状态，甚至生命早衰。 l 通过抽烟、酗酒、暴饮暴食等回避现实。 l 不知道将来会怎样，得过且过。 职业倦怠案例一 张老师干教师工作 15年
15、了，最近几个 月来不知道是为什么，本来最爱和学生们 呆在一起的她，总是有意无意地避免和学 生们近距离接触，学生们凑在一起说话， 她听见就心情烦躁，总想躲得远远的。在 办公室室里，原来爱说爱笑的她也不愿和 同事聊天了，每天只是坐在自己的办公前， 希望谁都不要打扰自己。 职业倦怠案例二 小杨老师在师范学校学习的时候，对 能够走上三尺讲台，成为一名辛勤的园丁 充满了憧憬和期待，希望通过自己的努力 将每一个孩子培养成材。可是毕业一年多 了，她却发现，教师这一职业并非她想象 中那么美好。日复一日的重复工作令她失 去了最初的新鲜感，她觉得无力改变每一 个学生的命运。她开始怀疑自己的能力， 怀疑职业本身的意
16、义。 抑郁症 在中国每两分钟有 1 人自杀死亡 8 人自杀未遂 七、精神障碍 问题 : 在 45分种的一堂课内有多少人 自杀死亡 ? 自杀未遂 ? 答案：在一堂课的时间内中国至少有 22人 自杀死亡、 180 人自杀未遂 。 自杀死亡 自杀未遂 名人自杀 近年来，我们平时可以从报刊杂志及 网上可以得知一些名人自杀的消息，实在 令人惋惜。如： l 1、台湾著名作家 三毛 走了； l 2、大名鼎鼎的诗人 顾城 走了； l 3、上海大众汽车公司老总 方宏 走了； l 4、上海电台主持人 藤佳 走了； l 5、著名影星 张国荣 也走了 江苏省盐城市一名 30多岁的男教 师因解答不出学生的提问，竟然自杀
17、 身亡。据其家人事后介绍，这名教师 近几天一直休息不好，心情也很不好。 宁波二中的一名副校长在风景秀丽 的千丈岩纵身一跃。身后留下的遗书上 说，自己工作压力太大、郁闷、压抑， 实在忍受不了。 某校教师杨某，年前因教学挫折和失恋， 开始失眠、呆滞、郁郁不乐，说： “ 我活不了几 天了，我有罪 ” ，听到火车鸣响就害怕，见到鸡 鸣狗叫也恐慌，患者记忆智能无障碍，只是孤独 离群；生活懒散，时而恐惧、激越，时而自语自 笑、凝神倾听。一次，突然对电风扇下跪，说听 到电风扇里有一男声责骂他是 “ 窝囊废 ” 。认为自 己脑子想的事被别人知道。 ” 精神分裂 我的心理健康吗？ 健康自测评定 （ SRHMS）
18、 第 1题： 你对未来乐观吗？ 0分 1分 2分 3分 4分 5分 非常不乐观 非常乐观 第 2题： 对目前的生活状况满意吗？ 0分 1分 2分 3分 4分 5分 非常不满意 非常满意 第 3题： 你对自己有信心吗？ 0分 1分 2分 3分 4分 5分 非常不自信 非常有自信 第 4题： 对自己的日常生活环境感到安全吗？ 0分 1分 2分 3分 4分 5分 非常不安全 非常安全 第 5题： 你有幸福感吗？ 0分 1分 2分 3分 4分 5分 非常不幸福 非常幸福 第 6题： 你经常感到精神紧张吗？ 0分 1分 2分 3分 4分 5分 非常紧张 从来不紧张 第 7题： 你感到心情不好、情绪低落吗
19、？ 0分 1分 2分 3分 4分 5分 一直有 从来没有 第 8题： 你会毫无理由地感到害怕吗？ 0分 1分 2分 3分 4分 5分 一直是 从不 第 9题： 你对做过的事情经反复确认才放心吗？ 0分 1分 2分 3分 4分 5分 一直有 从来没有 第 10题： 你的记忆力怎么样？ 0分 1分 2分 3分 4分 5分 非常差 非常好 第 11题： 与你关系密切的朋友多吗？ 0分 1分 2分 3分 4分 5分 一个都没有 非常多 第 12题： 你如何评价自己在工作和生活中的担当的角色 ？ 0分 1分 2分 3分 4分 5分 非常不称职 非常称职 你得了多少分？你得了多少分？ 上述自测题共 12道
20、（满分 60分）， 你得了多少分？ 40分以上，为绿灯 3921分，为黄灯 20分以下，为红灯 第四部分： 如何应对压力 教师心理健康公式： 心理压力心理压力 心理健康心理健康 KK 人格特质人格特质 应付技能应付技能 （一）树立合理的职业观， 不断 提升师德修养和专业修养。 教师应有的思考 教育的性质 ： 专家的观点： 自身的定位： 是脑力劳动，还是体力劳动 ？ 我们信自己，还是信专家？ 我们能做什么，不能做什么 ？ 三个工人在砌一堵墙。有人过来问： “ 你们 在干什么 ?” 第一个人没好气地说： “ 没看见吗？砌墙。 ” 第二个人抬头笑了笑，说： “ 我们在盖一 幢高楼。 ” 第三个人边干边哼着歌曲，他的笑容很灿 烂开心： “ 我们正在建设一个新城市 ” 。 10年后，第一个人在另一个工地上砌墙；第 二个人坐在办公室中画图纸，他成了工程师；第 三个人呢，是前两个人的老板了 砌墙还是创造人类艺术 ？ 1有思想的 “ 教育家 ” 。 2能创新的 “ 研究者 ” 。 3务实际的 “ 多面手 ” 。
