1、教师：李强 职称：讲师 学历：硕士研究生 电话 : 23627639 体育健身指导 之 运动损伤的应急措施 2007-2008-1 体育健身指导 运动损伤的应急措施 o 运动损伤 n 在体育运动中，造成人体组织或器官在解 剖上的破坏和生理上的紊乱，称为运动损 伤。运动损伤多见于年轻人群，他们热爱 运动，积极参与各项体育活动，但常常因 缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动 损伤后的应急措施，受伤后往往造成不必 要的痛苦，严重者甚至导致终生遗憾。 体育健身指导 运动损伤的应急措施 o 擦伤： o 挫伤： o 扭伤： o 急性腰扭伤： o 关节扭伤： o 刺伤： o 肌肉拉伤： o 脱臼： o 骨折
2、： 人体解剖图 运动损伤的应急措施 运动损伤的应急措施 人体内脏结构图 运动损伤的应急措施 人体内脏结构图 腹部的分区 o 四条线： n 上横线、下横线、左垂直线、右垂直线。 o 九个区： n 腹上区、左季肋区、右季肋区、 n 脐区、左外侧区、右外侧区、 n 腹下区、左腹股沟区、右腹股沟区。 人体内脏结构图 右垂直线 左垂直线 上横线 下横线 腹上区 脐 区 腹下区 右季肋区 右 外 侧 区 右 腹 股 沟 区 左季肋区 左 外 侧 区 左 腹 股 沟 区 o 胰的形态 分部位置 o 胰的功能 n 胰液（外分泌） n 胰岛素（内分泌） 尾 体头 胰管 来自肝脏 通向小肠 小肠： small i
3、ntestine o 小肠的分部： 十二指肠 duodenum 空肠 jejunum 回肠 ileum 十二指肠的形态 位置 结构特点 o 空 肠 、回肠 的区别 消化管 o 胃的位置 o 胃的形态 o 分部 幽门部 幽门 贲门部 胃底部 胃体部 幽门管 幽门窦 胃小弯 胃大弯 贲门 大肠 large intestine 是消化管最 后的一段，长约 1.5米，起自右髂 窝，终于肛门， 可分为三段。大 肠的主要机能是 吸收水分，将不 消化的残渣以粪 便的形式排出体 外。 运动损伤的应急措施 人体心脏解剖图 体育健身指导 【 人体心脏解剖图 】 运动损伤的应急措施 人体肌肉分布图 运动损伤的应急措
4、施 人体肌肉分布图 运动损伤的应急措施 人体肌肉分布图 运动损伤的应急措施 人体穴位分布图 运动损伤的应急措施 人体穴位分布图 体育健身指导 运动损伤的应急措施 o 擦伤： n 如果擦伤很浅，涂点 红药水即可。如果擦 伤面较脏或有渗血时 ，可用水将擦伤部位 洗净，涂消炎药，并 用纱布包扎。若伤口 较深，污染较大时， 应注射破伤风抗毒血 清，并服用消炎药。 体育健身指导 运动损伤的应急措施 o 挫伤： n 指身体局部受钝力（挤压、碰撞等）所引起的 组织损伤。轻者仅皮下组织损伤，重者常因某 些器官（如头、胸、腹部和睾丸）的损伤而合 并休克。轻度挫伤一般不用处理，局部徐点药 酒之类即可。如有血肿，伤
5、后第一天予以冷敷 ，两天后可做热敷。较重的挫伤可用五虎丹、 七厘散或云南白药加酒调成糊状敷伤处并包扎 好。怀疑有内脏损伤，则送医院急救 。 体育健身指导 运动损伤的应急措施 o 扭伤： n 由于关节部位突然过 猛地扭转所致。轻者 发生韧带部分纤维断 裂，重者韧带纤维完 全破裂，引起关节半 脱位或完全脱位。多 发生在踝关节、膝关 节、 腕关节 及腰部 。 体育健身指导 运动损伤的应急措施 o 急性腰扭伤： n 让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个 枕头，用中成药跌打损伤丸之类，以醋调匀后 ，外涂或外敷伤处。此外，针灸、拔罐、推拿 、按摩、理疗等也可。 体育健身指导 运动损伤的应急措施 o 关
6、节扭伤： n 踝关节、膝关节、腕 关节扭伤时，将扭伤 关节部位垫高，先冷 敷，二三天后再热敷 。扭伤部位肿胀、皮 肤青紫和疼痛者，可 取陈醋 250克，炖熟 后用毛巾蘸醋敷伤处 ，每日 2 3次，每次 10分钟。腰扭伤或关 节扭伤，病情严重者 ，应尽快送医院检查 治疗。 体育健身指导 运动损伤的应急措施 o 刺伤： n 指长而尖的锐器刺入肌体后引起的损伤。伤口 多小而深，有时会伤及神经、血管及重要的脏 器。如刺伤部位不靠近重要器官，当时可以拔 出异物，用碘酒或酒精进行局部消毒，包扎好 伤口。如果当时没有把握判断是否刺伤重要器 官，不要立即拔出刺伤异物，应送医院处理， 可避免发生大出血。刺伤后均
7、要及时应用抗生 素，以预防感染，必要时注射破伤风抗毒素， 以预防破伤风。 刺伤包扎方法 运动损伤的应急措施 体育健身指导 运动损伤的应急措施 o 肌肉拉伤： n 指肌纤维撕裂而导致受伤，通常是由于肌肉过 度拉紧。肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群、 腰背肌、小腿三头肌、大腿内收肌等。主要是 运动过度或热身不足造成的。如拉伤较轻，可 用冷水渗透毛巾或用冰块放在水袋内冷敷，保 持半小时，每隔 90分钟敷一次，重复 3次。如 肌肉大部分或全部断裂，在加压包扎后立即送 医院进行手术缝合。 运动损伤的应急措施 【 人体肌肉结构图 】 体育健身指导 运动损伤的应急措施 o 脱臼： n 因外力作用而使关节面之间
8、失去正常的连接关 系，叫脱臼，又称关节脱位。分完全脱位和半 脱位。常见的脱位有肩关节脱臼、肘关节脱臼 、下颌关节脱臼和髋关节脱臼。不论何种脱臼 ，病人均应保持安静，不要活动，脱臼部位千 万不能随便揉搓。在准备送医院的同时，如果 是肩关节脱臼，可把肘部弯成直角，再用毛巾 把肘和前臂托起，挂在颈上。如果是肘关节脱 臼，可用三角巾托起前臂，挂在颈上，再加一 条宽带缠过胸部，在对侧胸前作结，把脱位关 节固定住。如果髋关节脱臼，让患者躺在软软 的卧具上送医院。 肩肘炎 运动损伤的应急措施 体育健身指导 运动损伤的应急措施 o 骨折： o 凡骨或骨小梁的连续性发生断裂叫骨折。分开放 性骨折（骨折断端透过皮
9、肤与外界相通）和闭合 性骨折（断骨与外界不相通）。对于开放性骨折 ，先做无菌处理，用消毒的敷料或干净的毛巾手 帕包扎。止血后，再用木板固定，送医院处理。 闭合性骨折，用木板把患处包扎固定，不要随便 搬动，送医院。严重骨折发生后，要积极防止休 克。对出血性休克应用指压法或止血带应急止血 ，对损伤性休克应让患者去枕平卧，保持温暖。 对呼吸困难者，应解开其衣领或进行人工呼吸。 包扎固定 运动损伤的应急措施 体育健身指导 运动损伤的应急措施 o RICE 处理运动损伤的原则 n R=Rest（休息） n I=Ice（冰敷） n C=Compression（压迫） n E=Elevation（抬高） 体
10、育健身指导 运动损伤的应急措施 o R=Rest（休息） o RICE的第一个字母 R代表 Rest（休息） 。要求运动员停止受伤部位的运动。受 伤后好好休息可以促进较快的復原。 体育健身指导 运动损伤的应急措施 o I=Ice（冰敷） o 第二个字母 I代表冰敷，冰敷袋置於受伤部位 ，受伤后 48小时内，每隔 2-3小时冰敷 20-30 分鐘。冰敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷 疼 痛 灼热 麻木，当变成麻木时就可以移开冰 敷袋。大约要冰敷 20-30分鐘，移开冰敷袋之 后，在受伤部位以弹性绷带迫包扎并抬高。冰 敷使血管收缩，减少伤处的肿胀、疼痛及痉挛 ，受伤之后的立即使用冰敷及减少肿胀关係著
11、復原时间的长短。 体育健身指导冰敷 运动损伤的应急措施 体育健身指导 运动损伤的应急措施 o C=Compression（压迫） o 第三个字母 C代表压迫，压迫使伤害区域的肿 胀减小。以弹性绷带包扎於受伤部位，例如： 足、踝、膝、大腿、手或手腕等部位，来减少 内部出血。包扎压迫时，从伤处几吋之下开始 往上包，大约以一半左右做螺旋状重叠，以平 均而加点压力的方式逐渐包上，但经伤处则较 鬆些。以弹绷最大长度 70的紧度来包扎能 获得充足的压力。观察露出脚趾或手指的顏色 。疼痛、皮肤变色、麻痺、刺痛等症状出现， 表示包太紧，应解开弹性绷带重包，避免肿胀 应维持用弹性绷带包扎 18-24小时。踝关节
12、扭 伤包扎时可以用 U型衬垫加压於踝突周围。 体育健身指导 包扎 运动损伤的应急措施 体育健身指导 抬高 运动损伤的应急措施 o E=Elevation（抬高 ） n E代表抬高，抬高伤 部加上冰敷与压迫， 减少血液循环至伤部 ，避免肿胀。伤处应 高於心臟部位，且儘 可能在伤后 24小时内 ，都抬高伤部。当怀 疑有骨折时，应先固 定在夹板后再抬高， 但有些骨折是不宜抬 高的。 体育健身指导 运动损伤的应急措施 o 如何有效预防呢？主要有以下几个方面 ： n 一、训练方法要合理。 n 二、准备活动要充分。 n 三、注意间隔放松。 n 四、防止局部负担过重。 n 五、加强易伤部位肌肉力量练习。 体育健身指导 运动损伤的应急措施 体育健身指导 运动损伤的应急措施 体育健身指导 运动损伤的应急措施 体育健身指导 运动损伤的应急措施 结束语 体育健身指导 o 祝愿大家： 身体健康！ 生活美满！ 家庭幸福！ THE END! THANK YOU!
