1、单击此处编辑母版标题样式 单击此处编辑母版副标题样式 * 1 第七章 体育旅游中的安全与救护 v第一节 体育旅游的安全准备工 作 hmlyw/Article/ArticleShow.asp?ArticleID=299 体育旅游的基本装备 v衣物 v背包 v帐篷、睡袋、防潮垫 v其他必要装备 v高级装备 内 衣 v 户外运动时，内层的穿着往往很容易被大 家所忽视。 v 这在户外运动中，尤其是在温差大的地方 ，穿着棉质内衣是大错而特错的。因为， 棉质内衣吸水性强，干得慢，当你剧烈运 动出了一身汗以后，一冷下来你很可能被 冻病，特别是在高寒地区，棉质内衣甚至 都可能成为 “杀手 ”。 v 在参加户外
2、运动时，最好选择排汗性好 、透气、不贴身、不粘汗的排汗速干内 衣，只有这样的内衣才能让你的身体时 刻保持干爽的感觉。一般来讲，你去湿 度大或不太冷的地方时，可以选择导水 排汗性能好的内衣最理想，真丝质地的 也可以。如果你去比较冷的地方，除了 排汗性以外，保暖性也非常重要，内衣 太大会影响保暖性，太小裹在身上还会 影响自由，所以虽然是买内衣，最好还 是试穿一下。 v 排汗内衣的洗涤方法和其他户外装备一 样重要，不可忽视。一般来讲，排汗内 衣可使用一般衣物清洁剂，但不能使用 漂白剂或衣物柔软剂洗涤，因为它会堵 塞纤维孔，影响排汗性；可以选择洗衣 机或手洗，这点按照一般衣物的清洁方 法即可，如果可能
3、最好放入洗衣袋内洗 涤，或者将衣服翻过来清洗，这样就不 会沾上毛球；排汗性内衣需自然晾干， 切勿使用烘衣机烘干或整烫；平常贮存 衣物时，一定要保持干燥，同时衣物不 宜长期挤压储存。 保暖层 v 当你选择到一款优秀的中层保暖衣物，并 配合上防雨的外层冲锋衣和排汗的底层衣 物后，可以成为你从乡野远足到雪山登顶 的全天候装备。但选择不当，会给你带来 的却是寒冷、不便、甚至价格上的挨宰。 v 从技术的角度，从外到内来的划分登山 服的话，它分为外层、中层、底层。外 层就是具有抗风、挡雨、透气的外层冲 锋衣；中层大多是抓毛绒的保温层，有 些采用了最新的抗风性能，大多可单独 穿在外面；底层就是贴身的衣物，大
4、多 是深受登山者欢迎的 CoolMax,、 Dry flo 等具有排汗并保持干燥的功能的衣物。 这里我们将要讨论的是中层的保暖层。 保暖层设计 v 松紧口：衣服的下摆上松紧或收紧口，增加 保暖性；有的是设计在腰部。 v 样式长短：较长的上身设计对攀爬过程中， 避免露出后腰有很大帮助。 v 衣领：高衣领提供你在寒冷地带的颈部保暖 。不错的设计会在领口增加可调节的松紧。 v 袖口：袖口的松紧可在寒冷时保持衣内的暖 空气不至外流，热的时候你可把袖子拉起到 肘部而不会下滑。好的设计在袖口松紧上是 可调的。 v 帽子：并不是每一个设计都有帽子，也并不是每一个人都会选 择有帽子的中层衣装。然而，在寒冷环境
5、中它却时刻都能为你 御寒。而且，与衣服一体的帽子比单独的帽子更能保护你的颈 部。 v 材料：中层的设计目的是提供温度隔离层，阻挡外界的低温和 内部的暖气流失。抓毛绒材料由于其份量轻、挡风、快干，而 成为了目前中层设计的标准选择材料。人造纤维隔离层的作用 ，类似于睡袋的原理，并带来了诸多的优异性能，而且还能被 压缩的更小。但套在防雨外套内时，也经常令人感觉过热；测 试中常用的 TOG值就是衡量这种暖热程度的尺度。 v 拉锁：拉锁的好坏意味着你是否能很方便地将衣服穿上。主拉 锁后面的衬条也比较重要，它可以帮你把挡住从拉锁缝隙中透 过来的寒风。 v 兜：很多新的设计在胸前设有标准地形图大小的地图兜，
6、使你 便捷地取放地图和指南针。两边侧兜是最好的双手保暖的地方 ，也可以用作存放你的手套或能量食品。但记住，当你背着大 包，勒紧大包腰带的时候，是否还能拿东西。 技术指标上 v 1. 保暖性 v 2 抗风性 v 3 体形设计 v 4 舒适性 v 5 重量 v 6 兜的尺寸 v 7 耐用性 v 8 抗水性 v 9 存放地图的可能性 v 10制作工艺质量 v 11 性价比 防风防雨外套 v 理想的外套应该具有非隔离性，防风、完 全防雨、完全透气。但目前没有任何一种 衣物能完全符合上述要求。而环境、气候 、个人的体型、新陈代谢的速率、活动的 强度等等因素，对防水透气的性能要求也 不同，应该合理地选购、
7、合理地使用，不 应盲目追求品牌、高科技材料等。 v 良好的防风性能和防雨性能通常是一致 的。防雨外套的表层还必须涂上泼水剂 ，能使雨水形成水珠滚落。尽管防雨功 能主要由内层材料或涂料提供，但泼水 涂层仍然非常重要，它能避免外套浸湿 而成为导温层（想想橡胶雨披贴在你皮 肤上的感觉）。 GoreTex材料提供了一 定的防水透气功能，但如果活动量超过 材料的透气能力，汗水一样会在内侧凝 结，而且水气一旦凝成水滴，就无法被 衣物排出了。 登山鞋 v 登山靠的就是这双脚，为它选择一双合宜 的鞋子是每个登山者应有的认知。一双适 宜的登山鞋不但可以保护您的双脚，甚至 可以减少足部疲劳及运动伤害；并增强山 野
8、活 动能力。由于社会经济力的提升，购 买一双登山鞋并不会造成登山者多大的负 担，况且鞋子的使用率很高不会造成装备 闲置。 好登山鞋的特点 v 高度适中的鞋筒（约 13 19公分之间） ，对于踝关节具有协助支持及保护的功 能，使其在崎岖的山路上不易扭伤。过 高的鞋筒并不能给予足踝更多的支持作 用，反而 会过度限制它的活动；过低 则无法提供足够的保护及支持作用。 v 采用 Vibram-type鞋底，可增强抓地力 使其在滑溜的草地、泥沼地及雪地上不 致滑倒。 v 具有中层鞋底设计，可达到吸震及绝缘的效果。 v 具有长短适度的半硬式鞋跟支撑定型铁心（或钢板） ，定型铁心的长短及硬度必须 视鞋子的用途
9、而定， 对一般健行、登山、赏雪或岩砾的路面而言，选择一 双半长式 （半硬底）的鞋子比较适当，因其鞋尖仍 可适度弯曲，在行走时比较舒适。而技术性 的雪地 攀登或艰难的山区路线，则必需选择全长式（全硬底 ）的鞋子，这种鞋子虽然较不良于行，但当您作前爪 攀登（冰攀）或立于窄小的岩石立足点时，它可以大 大减轻足部疲劳。 v 鞋底和鞋面必需以最坚固耐久的方式缝合。挪威式缝 合法被公认为最坚固耐久的。鞋缘缝合处的设计愈窄 愈好，可以防止立于窄小立足点因负荷过大而弯曲。 v 鞋口要够大，甚至于在鞋子受冻、受潮 后仍能穿脱自如。 v 鞋面车缝线尽量减少，以避免雨水渗入 。 v 鞋舌和鞋子之间有连接一体成形，可
10、防 止水滴或杂物侵入。 v 鞋面较易磨损的部位，如鞋尖、鞋跟需 有二或三层皮革或纤维材质。 登山鞋种类 v 轻量化的郊山登山鞋 ： 这类鞋子大多采用尼龙布及皮革制成，着重于透 气性及轻量化的设计，鞋底亦多采用软底，以便 您在穿著上更为舒适，且不必花费太多的时间来 适应它，不过它在防水性上普遍较差。虽然有些 鞋子采用防水的素材及特殊的设计使它的防漏功 能提升，但整体来说，这类的鞋子并不适合长程 登山及探险性的活动。 v 健行鞋及一般性登山鞋 ： 这类鞋子有使用皮革、尼龙布或混合制 成，有些还加上 Gore-Tex防水透气布。 在设计上加强了它的坚固耐用性，鞋底 亦采用抓地力较佳的设计，有些更在鞋
11、 跟部份进行加强，以保护使用者的脚踝 。因此它的重量普遍比轻型登山鞋来的 重。除了全皮革制作的鞋子以外，它在 适应上也不致有太大的问题，但这类鞋 子大多无法配合冰爪在雪地使用。 v 重型登山鞋 ：此类登山鞋的材质与一般 登山鞋大致相同，但它对脚部的保护及 鞋底的设计上，为因应更复杂而困难的 登山活动而有所加强。通常它的鞋底较 厚重坚硬，有些甚至加装钢板，使得它 的重量相形增加。在防水处理上也特别 留意，使您在活动中更亦保持脚部的干 燥。但这类鞋子在使用前必须先行适应 ，否则贸然穿上新鞋上山，坚硬的鞋子 及不易弯曲的鞋底会使您相当痛苦。 v 双重靴 ： 这种鞋子是专门为了极地攀登而设计， 顾名思
12、义是由内外两层鞋子组合而成。 这种鞋子不但坚固厚重，而且价格昂贵 ，但它却是极地攀登时的利器。它是由 塑料制成的外靴及保暖材质的内靴所组 成，兼顾防止雪水渗入及保暖的功能， 使您的脚部不致在恶劣的冰天雪地中冻 伤。 鞋子的保养 v 尽量保持您鞋子的清洁，尤其每次活动过后，至少要用 刷子将鞋上的泥土灰尘刷掉。大多数材质的鞋子，可用 中性肥皂加清水清洗（注意不要随便使用清洁剂清洗） ，湿的鞋子将水沥干后塞报纸置于阴凉通风处，切忌用 火或烘干机烤干，如此会破坏鞋子的材料（特别是 Gore -Tex的鞋子）。鞋内杂物清干净，鞋垫取出另外清洗。 等鞋子干燥后，于皮面涂上保革油（但 Gore-Tex的鞋子
13、 注意不要将保革油涂在尼龙布上，如此会影响透气性） 。涂保革油时，用手指慢慢涂抹均匀，透过体温帮助皮 革将油吸收进去，并特别注意缝线处的上油。 鞋子（特别是皮革部分）要经常保养，最好养成习惯 ，于每次活动后立刻清洁保养。鞋子不用时，放置于干 燥、恒温、灰尘少的地方，如此方能使您的鞋子更为耐 用，并保持最佳状态。毕竟鞋子是您从事户外活动的利 器，除了提供您足部的舒适，更保护您的足部不致造成 运动伤害，岂能不慎？ 帽子 v 夏季戴帽子主要是防晒、冬季是保暖。冬 季的帽子应有护耳，最好能拉至颈部，只 露出口鼻。理想的帽子应有短小的帽檐， 或有颈带以防大风。 我的选择标准 1、透气 2、遮阳 3、防雨
14、（防止雨水干扰视线） 4、轻便舒适 v 由以上标准，看看目前市场上的帽子： 1、美军丛林帽是个不错的选择，缺点 是好像市面上都是棉织品，吸水后不够 轻便。 2、渔夫帽的帽檐太窄，遮阳和档雨功 能差点。 3、鬼子窗帘帽：一出汗，脖子后面粘 块布，非常不舒服。 4、普通棒球帽：基本够用，但对脖子 防护不好。 5、 GTX帽子：屠龙之技。 美军丛林帽 渔夫帽 普通棒球帽 袜子 v 可避免脚和鞋的摩擦，以及提供保暖。如 果进行大强度或极端恶劣的气候下的活动 ，一定要穿专业登山袜，脚是最容易被冻 伤的部位。袜子应有足够的备份，湿后应 该立即更换。 手套 v 具有一定的防风保暖性 ： 尤其在北方较为寒冷的
15、地区，手冷不但 痛苦，主要是手部僵硬对于车辆操控也 会带来不利影响，尤其是控制刹车较为 迟钝。所以还是注意保暖的好。但同时 也不建议使用特别厚的棉制手套，自行 车运动要灵活而且细腻的手部操作，厚 重的手套不利于手部的活动，除非你是 在十分高寒的地区。 手指内侧有防划的特殊设计 v 大家基本都在使用手变这样的双控手柄， 手套在手指部分有特别的防化设计，会很 有助于操作。 手掌部分有衬垫 v 衬垫对于自行车手套是必需的设计。衬垫 不但可以起到增加舒适的作用，而且可以 防滑。这里需要注意的是，衬垫并不是越 厚约好，太厚的衬垫会使手握车把的时候 并不十分服帖，会有突兀感，反而不舒适 并且不利于操作。
16、拇指 或者 虎口部分有耐磨层 v 这与衬垫的作用是同样的道理，在攥握车 把或者手变的时候效果也会比较明显 腕部较长 v 还是保暖的作用。如果你使用的不是专业 用的冬季骑行的上衣，或者你的衣袖不够 收紧，或者你不希望会往袖子里面灌风， 那么护腕部份长一些的好。 雪套（又称脚套） v 雪套通常在攀登雪山或穿越雪地、沙漠时 使用，也有个别在穿越丛林、戈壁等一般 地型使用。主要作用是防止冰雪、沙粒及 其他异物（包括一些昆虫）进入鞋和裤腿 内。 雪套的选择 v 1、面料：雪套的面料一般采用高强度的防水尼 龙布，或采用带防水涂层的尼龙布。三夫有全皮 制作的超豪华 “雪套 ”，好象叫作 “恰普斯 ”，不过
17、那是骑马用的护腿，不宜徒步。雪套虽然用的场 所少，但使用中却很费，脚踝和鞋面部分是很容 易被冰雪、砂石磨损的，所以在选择和购买时， 面料要考虑选择结实耐用的。防水性能方面只要 是能防水的就行，采用防水涂层的也不必讲究非 要是 Gore-Tex的，到目前为止偶也还没见过雪套 用 Tex材料的！ v 2、里子：雪套的里子一般采用又薄又光滑又 柔软的尼龙布。但大多数雪套是没有里子的 ，仅有个别雪套象西装一样有里子。雪套里 子的作用是使穿着雪套舒服一些。至于这个 里子，偶个人认为可有可无，选购时不必考 虑。 3、拉链：大多数雪套从上至下有一根拉链贯 通，并且拉链两端都能分开，可将整个套筒 打开，方便穿
18、脱。不过也有不带拉链的雪套 ，如 The North Face中有采用魔术贴的款式 。在选购时，拉链应考虑链齿比较大，整体 缝合平滑的，这样的拉链在使用中不易夹杂 异物，且夹杂异物后也容易清理。许多品牌 的雪套采用 YKK的拉链，质量较好。雪套的 拉链在腿脚前面的较多，也有在腿后面的。 从使用上看，拉链在前面和在后面没太大区 别，选购时凭个人喜好就行。 v 4.松紧带及收缩带：大多数雪套从上到下有三 条松紧带，上面是雪套套筒上沿的膝关节附 近，中间是套筒中间踝关节处，下面是套筒 下沿鞋面处。松紧带的作用是使雪套与裤腿 和鞋面紧贴，行走方便，防止异物进入。有 的雪套上沿处是尼龙带和扣件组成的收缩
19、带 ，可以系得较紧； Anemaqen的特长雪套除了 三条松紧带，在大腿根处是收缩带； K2有一 款雪套没有松紧带及收缩带，是个直筒，但 有大小号，得和裤腿鞋子大小相配才好用。 松紧带及收缩带在选购时没有特别注意事项 ，选购时凭个人喜好就行。 背包 v 我们习惯准备两个背包，一个较小（冲锋包 ），适用于一天往返的活动；一个较大（背 包），适合多日的活动或登山远征。 并 不能因为小而降低对冲锋包的选购要求。选 购时要注意结构要牢固，背负系统必须完备 （因为容积小并不一定就意味着重量轻）， 必须有足够的外挂，以免发现东西太多时捉 襟见肘。多日活动由于需要露营装备，背包 的容量需够大，一般男 55升
20、、女 45升是下限 （体型特殊除外），冬季活动或登山远征必 须更大容量的背包。 v 背包的合适选择对我们意义非常重大自不必 多说。各款式背包的性能指标却仁者见仁智 者见智。其实没有一款背包是能适合所有人 的。背包的选择首重合身，背包背长的调整 范围应该和你的身材吻合。另外应该带一些 装备到店里装上，背起来试试，不要匆忙行 事。 v 背负系统的曲线应和你的背部吻合，扣上腰 带后能使重量落在臀部，减轻腰椎的负担。 装满物品后头部的活动不应受影响。贴身的 部位要有足够的海绵衬垫。头包和侧袋的设 计要合理，使得一些常用的小装备能够方便 快捷地存取。腰带、胸带的调整范围一定要 考虑到夏季和冬季两种情况。
21、必须要有足够 且方便的外挂设计。 帐篷 v 帐篷应该属于集体装备，由经常参加户外 活动，时常有实际使用需要的人士拥有。 新人可参加一些活动，有一定的经验后再 根据自己的需求购买。 v 选购帐篷主要根据用途，考虑其设计、 材料、抗风性，然后考虑容量（能睡几 个人）、重量等。普通野营帐篷多采用 蒙古包式， 2-3根碳素纤维帐杆，提供较 好的防雨性能及一定的防风性能，透气 性也比较好。四季帐或高山帐多为隧道 式， 3根以上铝合金帐杆，有众多的地 钉、防风绳等辅助设计，选材多坚固耐 用。但很多高山帐并不防雨，而且通常 也很重，不适合于周末户外穿越（冬季 极端环境除外）。 睡袋 v 睡袋应该轻而保暖，而
22、且易于压缩，方便背负。 睡袋的保暖程度受填充材料、数量、睡袋的款式 、是否合身等因素影响。睡袋主要的填充材料有 羽绒和合成纤维（四孔棉或七孔棉等丝绵），羽 绒的保温性能很好，但易受潮而损失性能，且价 格昂贵；丝绵睡袋质轻、保暖性很好，是最理想 的三季睡袋。睡袋的款式主要有木乃伊时和信封 式。木乃伊式保温效果较好，但没有信封式宽敞 舒服。好的睡袋对头部的保温应该有合理的设计 ，也有的睡袋还会在脚部有加厚的设计。 防潮垫 v 野外要想睡得好，关键还要看睡袋下的绝 缘层是否良好。其实防潮垫的作用并不是 为防潮（大多数泡沫垫根本就不防潮）， 而是隔绝地面的低温。好的防潮垫应该质 地紧密。表面凹凸不平的
23、垫子由于留住了 空气而保温效果更佳，实际上羽绒睡袋配 合此类垫子使用时才能保证身体下面的保 温。 v 自充气的垫子一般只提供舒适，并不 具有良好的保温性能，只适用于休闲类 的活动。 v 市场上的多数杂牌防潮垫材质密度 较低，性能有限且不耐用，优点是价格 便宜。其实价格贵之 2-3倍的名牌产品倒 是提供了较佳的性价比。 炉具及餐具 v 对炉具的要求应该是安全可靠、热效率高、燃料低廉 而容易获得。以前很多人常用的液体或固体酒精炉， 因安全性太差而发生多起着火事故，燃料刺鼻且效率 不高，应该弃置不用了。质量可靠的气炉应为首选装 备，现在普通气罐的价格已比较低廉。在极端恶劣的 环境下，可配以专业的高山
24、气罐以获得可靠的热效率 。 v 炉具、燃料的选购一定要到有正规渠道的商家。来路 不明的产品将构成重大的安全隐患。 v 火种归于炉具之列，别忘了携带。 v 餐具的使用完全依据个人喜好，但显然应该较轻。冬 季应慎用不锈钢制品以免冻伤。 照明装备 v 无论什么时候此类装备都应被列为必备。为 方便使用应该购买 头灯 。多数情况下，登山 穿越应避免在夜间进行，因此头灯的主要用 途是为营地活动提供照明，满足此基本的性 能即可。经济能力许可的话可以买档次较高 的产品，主要的区别是使用时间及光照强度 ，但对电池的消耗也有所不同，无利于环保 ，应根据实际使用需要购买。 v 冷光灯 能提供很长的使用时间（ 100
25、小时以上 ），缺点是亮度一般，价格稍贵，但仍值得 推荐。 头灯 冷光灯 其他照明设备 水壶 v 可自由选购，应方便携带。冬季需要保温 性能好的不锈钢真空壶，容积要足够（ 1升 以上），因为烧水的机会相对较少。 刀具 v 一把小的军刀足够了。除非确有实际必要 ，不要带大型刀具（丛林刀等），以免引 起误会。 大塑料袋 v 用途广泛。可以分装食物或怕潮的装备（ 相机、睡袋等），还可作为紧急状况下的 救生袋。当然，最主要的用途是作为垃圾 袋。 洗漱用品、太阳镜、防晒品 v冬季雪地上活动时必须戴抗紫外线 效果好、遮挡完全的墨镜。墨镜应 为运动型并有眼睛绳以防遗失。最 好留有备份。其他情况下依个人喜 好决
26、定。 v洗漱用品应满足环保要求。 通讯设备 v 手机 v 对讲机 v GPS定位设备 其他 v 安全器械（绳索、安全带、岩锥等技术器 械） v 冰雪装备（冰镐、冰爪、冰锥、雪铲、雪 鞋等）等略 体育旅游的救护装备 v 急救药品 v 防水火柴 v 手表 v 有盖铁皮罐 v 救生哨 防水火柴 v 一种设有壳体、电石棒、点火杆、擦燃棒 、油毡等的防水火柴，其特征在于防水火 柴壳体的两侧各设有一凹槽和电石棒，电 石棒粘接在凹槽内，点火杆端插装固定的 擦燃棒的擦划端面呈园形。 手表 v 卡西欧推出一款能测量出脉搏的手表，此表 备有的感应器可以探测出指尖血红蛋白的活 动情况，并利用测试得出的资料计算出脉搏
27、 。这一设计有助于佩戴者在运动中随时掌握 自己的体能状况，是一项非常实用的功能。 而卡西欧最新推出的带 GPS功能的户外运动 手表更是结合最新科技，让佩戴者能够随时 掌握自己的位置，在野外的实用性很强，是 一款非常棒的户外运动手表。唯一的缺憾是 目前的价位还比较高。 有盖铁皮罐 v 形状不限，既可装上述应急物品，又能作 为饮具煮食，还可用其盖反射日光发信号 。 v 应急物品不宜繁杂过多。要注意实用和携 带方便。 救生哨 v 救生哨的基本语言 符号说明： 短音（一秒内）； 长音（ 3秒以上） ；指令内哨音间隔 23秒，指令间的间隔 30秒以上（比 如重复发送指令需要间隔 30秒以上） 通讯（ T
28、）： （一长音）用于队伍的声音通讯 联系，以确定相互之间的哨音方位，在收到哨音指令后 发出代表收到指令（同喊话喂 相似） 集合（ U）： （两短一长） 向哨音的方向 集合 （同喊话集合啦 相似） 前进（ V）： （一短一长）休息时发出 代表全队出发、行进中发出代表加速前进 （同喊话 冲啊 相似） 前队等待（ W）： （一短两长）用于 队伍行进距离过长时，要求前队等待后队 （同喊话 请等 等 相似） 要求支援（ S）： （三短）当遇到困难需 要寻求帮助时发出，收到信号者以通讯音（ T）回复 表示将前往支援（同喊话 急！急！急！相似） 求救（ SOS）： （三 短 三长三短） 这是国际通用的 SO
29、S代码，请大家熟 记，如一个山友说的，大家最好出行前抄一份在身上 ，出行的时候看看，多几次就可以记住了，慢慢推广 ，这样大家就可以在户外有了救生哨的语言了 野外生存常识及安全措施 v学会如何在野外点火及保存火种 v学会在野外辨别方向 v学会在野外寻找及选择食物 v携带常用药品 v学会一些急救措施 野外点火 应该有干燥的火柴，打火机和放大镜，有了这些 东西就很容易点火了 。 燃烧篝火应选择背风的地方，距离帐篷不得近于 1 2m，以避火灾。如果必须在湿地或雪地生火 时，要先用石头或木头垫地。为使篝火热量集中 ，并不受风的影响，可在篝火的背风面斜着打入 两根木桩，靠着木桩排放若干潮湿的圆木，做成 防
30、风反射墙。 野外辨别方向 v 罗盘 (指北针 )：罗盘是野外工作最为常用 的定向工具，使用简便。但要记住：罗指 针指向北或 N，这个方向是磁北方向，与 真北方向有一个偏差角度，应计算出磁偏 角的数差，以取得准确的罗盘方向。 v 手表：在没有罗盘的情况下，使用带指针的 手表也可以定出方向。方法是用于将手表托 平，表盘向上，转动手表，将表盒上的时针 指向太阳。这时，表的时针与表盘上的 12点 形成一个夹角，这个夹角的角平分线的延长 线方向就是南方。也可以将所处的时间除以 2 ，再在表盘上找出商数的相应位置，然后将 这个数字对准太阳，表盘上 12点所指的方向 就是北方。如上午 10点，除以 2，商为
31、 5。将 表盘上的 5对准太阳， 12的方向即为北方。北 方一旦确定，其他方向就一目了然了。但要 记住，如果是在下午则应按 24小时记时法计 算。如下午 4点，就要按 16点计算。用这种方 法求方向不亚于指南针的准确度。 v 北极星：北极星所在的方向就是正北方向。 北斗七星也就是大熊星座，像一个巨大的勺 子，在晴朗的夜空是很容易找到的，从勺边 的两颗星的延长线方向看去，约间隔其 5倍处 ，有一颗较亮的星星就是北极星，即正北方 。 v 树木、苔藓：树木、苔藓树冠茂密的一面应 是南方，稀疏的一面是北方。苔藓的道理与 之相间。另外，通过观察树木的年轮也可判 明方向。年轮纹路疏的一面朝南方，纹路密 的
32、一面朝北方。 v 积雪的融化：积雪融化的地方定是朝南方的 。 v 立竿见影：必须在晴朗的白天，用一根 直杆，使其与地面垂直，插在地上，在 太阳的照射下形成一个阴影。把一块石 子放在影子的顶点处，约 15分钟后，直 杆影子的顶点移动到另一处时，再放一 块石子，然后将两个石子连成一条直线 ，向太阳的一面是南方，相反的方向是 北方，直扦越高、越细、越垂直于地面 ，影子移动的距离越长，测出的方向就 越准。 v 在野外，最谨慎的办法还是沿着旧路走 ，千万不要冒失地离开山径而从 “新路 ” 下山。如果你是有意去走新路 “探险 ”的 话，一定要做好充分准备，行前告诉家 人及朋友，带足食品及饮水，并沿途做 好
33、醒目的路标，以备走不出去时原路退 回。 野外寻找及选择食物 v 要分辨哪些是可食植物，最简单的方法是把可食植物记 住，或是使用当地的植物指南。还有一个最简单的办法 ，将采集到的植物割开一个口子，放进一小撮盐，然后 仔细观察这个口子是否变色，通常，变色的植物不能食 用。还可仔细观察鸟和猴子都选择哪些野果、干果为食 ，一般来说这些食物对人体便是无害的。也可以做简单 的测试，用望闻触舔来形容测试的过程。首先要观察 下是否有其他动物或昆虫吃过该种植物。尽量不要选那 种任何动物都不碰的植物，而对有被采食过迹象的植物 ，要选择完好的，以防动物采食后植物产生抵抗性毒性 。其次是选择鲜嫩的植株，每次一人试吃，
34、防止大面积 中毒。 建议阅读书籍 v户外运动用品与装备手册 王小源 中国水利水电出版社 G895.626 单击此处编辑母版标题样式 单击此处编辑母版副标题样式 * 72 第二节 体育旅游中的意外伤害 及事故 常见的伤害及事故 v1、溺水 2、抽筋 3、烫伤 4 、中暑 5、湿热、冻伤、雪盲 、 6、刺伤 7、扭伤 8、食物 中毒 9、毒虫咬伤 10、出血 溺水： 惟有及早救治，才能挽救生命 v （ 1）使落水者俯卧，将腰部垫高，头低下。这 样可以把呼吸道内的水尽量排出； v （ 2）排完水分后，将伤员衣服松开，擦净口鼻 ，将舌头拉出以免回缩堵塞呼吸道。施行人工呼 吸； v （ 3）药物急救；
35、v （ 4）保暖和吸氧； v （ 5）呼吸恢复后，在四肢进行向心按摩，使血 液循环恢复正常； v （ 6）为预防吸入性肺炎，要注射抗生素。 抽筋 v 抽筋是由于行进时过度地运动或姿势不佳， 而引起肌肉的协调不良，或因登山时或登山 后受寒，体内的盐分大量流失，因而致使肌 肉突然产生非自主性的收缩，在营地休息时 常会有抽筋的现象。抽筋表现为患处疼痛， 肌肉有紧张或抽搐的感觉，患者无法使收缩 的肌肉放松。当发生抽筋时，拉引患处肌肉 ，使患处打直，轻轻按摩患处肌肉。补充水 分及盐分，休息直到患处感觉舒适为止。 v 为预防抽筋，在参加行山等其它户外活动的 前后，应做充足的热身和准备运动。在行山 的过程中
36、应多吃零食和多加注意休息。 冻伤、失温与雪盲 v 冻伤是由于寒冷作用而引起的组织损伤。潮湿、寒风、 长时间不活动、疲劳和饥饿都能引发肌体冻伤。组织受 冻后，血管收缩，局部皮肤苍白，发凉，发硬，麻木， 经温暖解冻后，血管舒张，各种冻伤症状才会表现。因 此组织冻伤的程度早期很难确定。 v 在救助时，应该尽量采取措施以减少组织坏死并预防感 染。如果是肢体冻伤，应该将患肢放人 25 温水中，在 1 小时内逐渐加温，并保持在 37 ，使肢体解冻。在治疗 初期，应该使用抗生素，大范围冻伤者，甚至要考虑注 射破伤风疫苗。伤部如果已经感染，则要在坏死组织和 健康组织分界清楚后，将其去除，必要时考虑截肢。冻 疮
37、处应保持清洁，经常用酒精擦拭。 v 当缺乏适当的保暖设备，或长期暴露在 气候恶劣的低温环境下，精疲力竭、衣 物潮湿时，体温会下降。当体温降到 35 以下时，人体即进入失温状态。其 症状有：感觉寒冷、皮肤苍白、四肢冰 冷、剧烈而无法控制的颤抖、言语含糊 不清、肌肉不受意志控制、反应迟钝、 性情改变或失去理性、脉搏减缓、失去 意识等。严重者可能出现心跳极慢，呼 吸细微，即使患者呼吸及心跳停止，也 不可认定已死亡，应立即施以急救处理 。患者一旦进入失温状况，可能在数小 时之内死亡。 v 最重要的急救原则是防止患者继续丧失 体温，并逐步协助患者获得正常体温。 将患者带离恶劣的低温环境，移至温暖 的帐篷
38、或山屋内。脱掉潮湿冰冷的衣物 ，以温暖的衣物、唾袋等裹住患者全身 。若患者意识清醒，可让他喝一些热而 甜的饮料。若患者已昏厥，则让他平躺 ，用热水袋热敷或施救者以自己的体温 传导来抢救患者，以防患者体温再度下 降。若患者呼吸及心跳停止，应展开心 肺复苏术，并尽快送医。切忌给患者喝 酒、擦拭或按摩四肢及运动。 v 因为雪地的反光非常强烈，无论是否有 阳光照射，没有墨镜保护的眼睛很容易 受伤。若是晴天在雪地中活动，在数小 时之内即可造成严重的雪盲。雪盲的症 状为眼睛痛，发红，经常流眼泪，感觉 像充满风砂，对光线十分敏感，甚至很 难张开眼睛等，若发生雪盲，可施行以 下的急救措施：以冷开水或眼药水清洗
39、 眼睛，其次，以眼罩或类似物 (干净手帕 、纱布等 )轻轻敷住眼睛。尽量休息，避 免勉强使用眼睛。若有必要，送医处理 。雪盲的症状通常需要 5 7天才会消除 。 严重的意外伤害及事故 v1、胸部外伤 2、头部外伤 v 3、昏厥 4、休克 5、高烧 、 6、眼球挫 7、骨折 8、脊柱 、脊髓损伤 9、高空坠落 10 高山病 高原反应 v 在高原地带考察，一定要注意预防高山反应 。一般来说，从低海拔到高原去的人都会出 现高山反应：头昏、口渴、心慌、气短、心 率加快、鼻出血、全身肌肉酸痛等。为尽快 适应高原，登山时行走不宜过快，步调平稳 ，并配合呼吸。经常性地做短时间的休息， 不要携带过多的物品。尽
40、量减少剧烈活动， 减少紧张心理。途中注意防寒保暖，避免呼 吸道感染，以免加重心、肺负担。进高原后 要多吃蔬菜水果。原来患有心脏病、高血压 或慢性咳喘的人，不宜上高原。体质较弱的 人，最好带一个氧气袋。 v 给氧及降低高度是高山反应最有效的急 救处理方法，若有休克现象，应优先处 理，注意失温及其他并发症。一旦发生 高山反应，应立即减少或停止行动，立 即给氧。如反应轻，一般经吸氧气后即 可使症状得到迅速缓解。如果发生严重 反应，要送往当地医院救治，待病情稳 定后再转往低海拔地区，以免病人在转 送途中发生意外。 建议阅读书籍 v野外生存指南 李景龙 张万良 黄河出版社 G895.628 v野外生存必
41、备 少毅 中国长安出版社 G895.626 单击此处编辑母版标题样式 单击此处编辑母版副标题样式 * 84 第三节 意外伤害及事故的自我 保护与救护 意外事故急救要求 v处理前观察 v观察后处理 v处理完毕后 体育旅游中自我保护措施 v旅游徒手治疗 v药膏急救 v脚泡的处理 v外出旅游，预防夜晚失眠 v野外生存中的水源寻找 v掌握避免雷击的方法 v潜水注意事项 v热带丛林生存常识 寻找水源 v 凭着丰富的经验和知识。去观察动物、植 物、气象、气候及地理环境等也可以找到 水源。 v （ 1）根据地形地势（地理环境）判断地下水 位的高低：如山脚下往往会有地下水，低洼 处、雨水集中处，以及水库的下游
42、等地下水 位均高。另外，在干河床的下面。河道的转 弯处外侧的最低处，往下挖掘几米左右就能 有水。但泥浆较多，需净化处理后，方可饮 用。 v （ 2）根据气候及地面干湿情况寻找水源：如 在炎热的夏季地面总是非常潮湿，在相问的 气候条件下，地面久晒而不干不热的地方地 下水位较高；在秋季地表有水气上升，凌晨 常出薄雾，晚上露水较重，且地面潮湿，说 明地下水位高，水量充足；在寒冷的冬季， 地表面的隙缝处有白霜时，地下水位也比较 高；春季解冻早的地方和冬季封冻晚的地方 以及降雪后融化快的地方地下水位均高。 v （ 3）根据植物生长情况寻找水源：生 长着香蒲、沙柳、马莲、金针（也称黄 花）、木芥的地方，水
43、位比较高，但水 质也好；生长着灰菜、蓬蒿、沙打旺的 地方，也有地下水，但水质不好，有苦 味或涩味，或带铁锈；初春时。其它例 枝还设发芽时，独有一处树枝已发芽， 此处有地下水；入秋时，同一地方其它 树时己经枯黄，而独有一处树叶不黄， 此处有地下水；另外，还如三角叶杨、 梧桐、柳树、盐香柏，这些植物只长在 有水的地方，在它们下面定能挖出地下 水来。 v （ 4）根据动物、昆虫的活动情况寻找 水源：哺乳动物：草食性动物通常不会 离水源太远。留意跟踪这些动物的足迹 通常可以找到水源。 v （ 5）根据天气变化寻找水源：天空出 现彩虹的地方，肯定有雨水；在乌黑、 带有雷电的积雨云下面，定有雨水或冰 雹；
44、在总有浓雾的山谷里定有水源；靠 收集露水也可缓解些燃眉之急。 v （ 6）直接从植物中取水：大凡茎粗大 、叶阔大、多生果实的树多储水丰沛， 被人们称为 “水树 ”。 (野生甘蔗 、野芭蕉 ) 避免雷击 v 雷暴是一种猛烈的、恶劣而急剧变化的天 气。雷暴通常持续时间很短，所以考察队 员遇到雷暴时应该保持镇静，不要害怕， 留在可躲避的地方。雷电的危险性在于击 穿物体和人体，引起火灾，所产生的雷声 可震破人的鼓膜。 v （ 1）最好的防护场所就是洞穴、沟渠、峡谷 或林间空地； v （ 2）如果进洞避雷，应离开所有垂直岩壁 3m以外，以免岩壁导电伤人； v （ 3）离开垂直的墙壁或悬崖，避开裸露的山 峰和山脊以及平坦的开阔地形； v （ 4）避开地裂缝、成片的地衣以及悬空岩石 。 v （ 5）露天下，应在孤立大树高度的两倍距离 之外； v （ 6）万不得以，可以坐在散乱的大石块中间 ； v （ 7）当感到头发竖起或皮肤颤动时，那很可 能是受到了电击。此时要立即倒在地上，施 以自我保护。 v 暴雨时，由于降水很急，易引发山洪。 在暴雨或长期降雨时，考察队员应该避 开易受洪水淹没的地区，向较高地带转 移。同时注意不要试图徒步涉过已深达 膝盖的溪流。 建议阅读书籍 v野外生存基本技能 雷 米尔斯 重庆出版社 G895.10 v野外生存教程 梁传成 梁传声 高等教育出版社 G895.8
