1、孕妇禁忌食物一览表 类 别 食物名称 原 因 少 吃 罐头、腌肉、 火腿、香肠 应以鲜肉为主。 少 吃 油条 油条在制作过程的添加明矾，明矾含铝，铝可通过胎盘侵入胎儿大脑影响胎儿智力的发育， 因此改变吃油条的习惯，多吃些全麦制品。 少 吃 味精 味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸钠， 血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系 统的发育。 少 吃 冷饮 怀孕后胃肠功能减弱，食入较多冷饮会使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能减 弱而出现腹泻、腹痛等症状。现代医学研究表明，胎儿对冷的刺激十分敏感，当孕妇吃过 多的冷饮
2、后，胎儿会躁动不安 少 吃 甜食、巧克 力 糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。 过多食用巧克力也不好，这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲，结果身体胖了，而必需的 营养素却缺乏了。 少 吃 菠菜 菠菜中铁的含量并不多，主要成分是草酸，对锌钙有破坏作用。如人体缺锌，会食欲不振、 味觉下降；儿童缺钙可能发生佝偻病，出现鸡胸、罗圈腿及牙齿生长迟缓。孕妇过多食用 菠菜，对胎儿发育不利。 少 吃 巧克力 过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影响食欲，致使必需的营养素缺乏。 少 吃 石榴、杏 贫血者要少吃； 少 吃 西瓜 每天吃水果不宜超过 250g，限量吃西瓜，
3、因为西瓜是利尿剂，容易造成孕妇脱水。 不 K 歌、打麻将 头三月大声歌唱会使肺活量增加、全身血液循环加快，易诱发先兆流产； 包厢空气污染较重，音乐刺耳，对胎儿的生长发育不利。玩麻将长时间坐 位，胃肠蠕动减弱，胃酸返流刺激黏膜，可引起厌食、呕吐、痔疮、静脉 曲张、下肢严重浮肿，甚至小腿抽筋，神经系统过于兴奋，母体内的激素 异常分泌，可对胎儿大脑发育造成危害；门窗紧闭，易使孕妇染病，影响 母婴健康可以在家中适当选看优美、轻松的影视剧，但不要看得太久，避 免影响子宫血液供应，看电视一段时间应适当活动。 不 不能泡热水澡 怀孕前月绝对禁止泡热水澡，也杜绝接触其他的高温环境， 比如冬季使用电热毯。因高温
4、环境可造成胎儿无脑或脑神经缺 陷。 不 X 光 准妈妈照射光剂量若超过，会影响胎儿生长发育， 如发生小脑畸形或生长迟缓。如果在孕期早期照射光，胎儿 发生异常的可能性更大，而在怀孕周以后，这种可能性就 小些。所以孕妇不是不可以接放射性治疗和检查，关键看照射 时期，部位和剂量。 不 宠物 猫、狗身上常有寄生虫，特别是弓型虫，感染它可以造成胎儿 的畸形或流产，而没有怀孕的成人感染弓型虫往往没有症状， 容易被忽视。所以，普遍认为准备当妈妈的女性，在怀孕前 个月就要远离宠物，并在怀孕前抽血检查是否感染弓型虫、风 疹病毒等。 不 维生素过量 孕妇若每天服用超过一万单位的维生素 A，则有 1/4 机会造成胎
5、儿畸形， 如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形，另外有 1/4 机会造成智障。 若维生素 D 补充过多（每日超过 15 毫克） ，容易造成孕妇的软组织的钙 化。 补锌过量超过每日 45 毫克，容易造成早产。 铁的补充要谨慎 建议孕妇在怀孕 3 个月以上时再补充铁。每天补充 30 毫 克铁即可（除非有严重贫血） ，服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及 镁，因为钙、镁会抑制铁的吸收。 不 控制糖分 水果过量 许多准妈妈为生个健康、漂亮的宝宝而拼命吃水果，甚至还把 水果当蔬菜来吃。她们都相信：吃水果多多益善。 其实，水果并不能代 替蔬菜。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。
6、有些水果中糖分含量很高（如西瓜、葡萄等） ，摄入过多，可能引发妊娠 糖尿病。 不 过度饮食，体重超标 怀孕不是生病。一些准妈妈把自己当成了长期病号，在怀孕的 280 天里， 吃得太多、太好，而运动又太少，结果造成体重大大超标。 准妈妈超重 带来的后果是不可轻视的，不仅在孕期会造成孕妇并发症增高，不利于胎 儿成长，在分娩时，也会有困难。 喝骨头汤补钙不理想 喝骨头汤补钙的效果并不理想。骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不容易 被人体的肠胃吸收，而喝了过多骨头汤，反而可能因为油腻，引起孕妇不 适。 少 少去公共场所 避免感染病毒或感冒。避开乘车高峰期，不要与他人争抢座位。坐私家车 应系安全带，座椅椅面
7、要调成前高后低状态，靠背要向后略微倾斜，避免 制动时滑落。孕早期和 8 个月后不建议坐飞机。 吃 苹果、樱桃、草莓 苹果对肠胃功能具有调节作用，还可缓解孕吐，适合孕妇吃； 樱桃是所有水果中铁质含量最丰富的，多吃可以补血，有助于 改善肠胃功能；草莓含有极丰富的维生素 C，可预防感冒。 多吃海鱼、适当限制碳水化 合物和脂肪的摄入（即减少 米、面等主食的量） 、少吃水 果 适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量（多吃海鱼可利 于 DHA 的供给） ，适当限制碳水化合物和脂肪的摄入（即减少 米、面等主食的量） ，少吃水果，以免胎儿长得过大，影响顺利 分娩。 增加钙和铁的摄入 奶类、鱼和豆制品；虾皮、
8、动物的肝脏和血液含铁量很高，应经常食用。 适当吃些鱼肉、瘦牛肉、羊 肉、鸡肉、兔肉、葡萄干、 坚果 适当吃些鱼肉、瘦牛肉、羊肉、鸡肉、兔肉、葡萄干、坚果等， 这些食物不但有利于孕妇健康，对胎儿的生长及大脑发育也十 分有利。有些准妈妈早孕恶心症状较重，或不喜欢吃坚果类食 物，可把坚果研成末加入盐或和焙过的花椒粉混合夹馍面条一 起吃。 下列食品孕妇不宜吃 1、油炸食品及香辣调料; 2、含有酒精的饮品，以及咖啡、可口可乐等饮料; 3、生鱼、生肉、生鸡蛋以及未煮熟的肉类食品; 4、腌熏制品以及太咸或太辣的食品; 5、可疑的食物; 6、甜食，包括白糖、红糖、金色蜜糖、糖浆及人工合成产品; 7、软饮料，如可乐、加糖果汁; 8、水果罐头; 9、人造奶油; 10、饼干、蛋糕、点心、面点、面饼以及果酱和果冻; 11、早餐加糖的麦片、粥等; 12、冰淇淋、加果汁的冰水再加糖，可以用冻水果或者水果泥来代 替; 13、含糖调味品，如花生黄油、开胃食品、泡菜、沙拉调味汁、蛋 黄酱。
