1、“快乐成长做情绪的主人” 【活动背景】 小学高年级的学生已逐渐适应了学校生活，但高年级段学生由于其年 龄及生理、心理发育的特点，致使他们易冲动，情绪不稳定，加上学习的 压力，人际交往中的烦恼，成长的困惑让现代的小学生背上了学生的 心理负担，很多学生逐渐变得孤僻、多愁善感、冷漠、自私严重影响 了心理的健康。因而要引导学生学会调适自己的情绪，拥有积极、健康的 心态。 【活动目标】 1让学生了解情绪的各种表现，知道不良情绪对自身的身心健康会带来不 同程度的危害。 2在教师的引导、帮助下每个学生至少能说出三种应对不良情绪的方法， 能够理性面对不良情绪，学会快乐生活。 3学生在整个活动中获得快乐，增强调
2、控情绪的能力，保持积极健康的情 绪。 【活动准备】 教师准备：活动课件、小品道具 排练节目：半杯水的启示 【活动对象】小学六年级 【活动过程】 一、学生扮演情绪脸谱，认识不同的情绪。 1师：我们的脸就是一位魔术师，时时刻刻都能发生很大的变化，我 们先来做个变脸游戏。老师手上有几张情绪脸谱，谁愿意给大家演一演？ 同学们根据他的脸部表情，来猜测他表演的是什么情绪。 2. 是的，情绪种类那么多，其实主要有四种基本类型。 （张贴脸谱）分 别是：喜、怒、哀、惧。 师：所有的脸谱当中，你们最喜欢哪张脸？（生：喜）剩下板书笑脸 图。 3. 这一些，我们给它们取一个名字，叫：人的情绪。在我们的生活中， 情绪一
3、直伴随着我们,怎样调节好我们的情绪，做一个快乐健康的学生呢？ 今天我们就来聊聊这个话题：（齐读课题） “快乐成长做情绪的主人” 。 二、通过听故事，认识不良情绪的影响 师：其实在我们的生活中，会出现各种各样的情绪。这些情绪就好像 一颗颗的珍珠，把我们的人生串联在了一起，可以让我们体会到百味人生。 1读一封需要帮助的小涛的信。认识不良情绪对他造成的影响。 师导语： 何老师和同学们一样，希望自己永远都保持愉快的心情，可是不愉快 的心情总是难免的。老师昨天收到一封信，信中的同学很想和我们这的同 学们分享他的心情。同学们一边听一边想，信中的主人公表现了哪些情绪？ 这些情绪给他的生活和学习带来了什么样的
4、影响？ 生读信： 小学的同学们： 你们好！我虽然从没见过你们，但我知道你们是一群快乐的小天使。 最近我很苦恼，希望快乐的你们能分担我的烦恼，为我排忧。这件事要从 期中考试成绩公布那天说起，那次我的数学只考了 79 分，正当我为晚上如 何给爸爸妈妈签字那一关而烦躁不安时，突然发现数学老师多扣了我两分， 当时我生气极了，联想到肯定是数学老师平常总是看我不顺眼，每次我和 同学讲话，受到批评的总是我，一想到这，不管三七二十一，我就把数学 试卷给撕了，晚上爸爸寻问我期中考试的成绩，我以成绩还没公布混了过 去，第二天早上，数学老师来收试卷，我害怕极了，试卷已被我撕了，如 果老师再三追问，我该怎么办？情极之
5、下我又撒了个谎，说是爸爸见我考 得这么差，一怒之下就把我试卷给撕了。 虽然试卷的事件谁也没有追究，但每次上数学课我总是无法集中注意 力，不是觉得数学老师看我不顺眼， 就是不敢直视老师的目光，总是害怕 自己的谎言会被老师拆穿，每次在路上碰见数学老师，我都要绕道，不敢 和老师打招呼，现在，我的数学成绩也直线下降，经常受到爸爸的责骂。 同学们，你们能帮帮我吗？ 师：信中的小涛表现出了哪些情绪？ 生 1：生气。因为数学老师把他的试卷多扣了两分。 生 2：苦恼。因为他自从那件事后，成绩一直下降。 生 3：难过。因为成绩不好，经常受到爸爸的责骂。 生 4：恐惧。每次数学课时候都不改直视老师的眼睛。总是担心
6、自己的 谎言被拆穿。 师对小涛的总结：因为很冲动，生气得就把试卷撕了；因为猜忌，就 觉得老师处处针对他；因为害怕爸爸和老师，他撒了一次又一次的谎。结 果上课无法集中精力，导致成绩直线下降。可见我们生活中的水柱情绪， 会产生不好的后果，不但会使成绩后退，而且会影响到我们与别人之间的 关系。 2小结：情绪本身没有对错，但它会影响我们的行为及心理健康，因 此我们要学会调适自己的情绪，做情绪的主人。 三、情绪体验（小品表演）：加深体验，探究调适情绪的方法。 1师：怎样才能做情绪的主人，我们一起来想办法好吗？了解办法之 前，我们先来看一段表演。生上台表演半杯水的启示 半杯水的启示 （生旁白） 一个火热的
7、夏天，小明和小刚进行体育锻炼后，大汗淋漓，又累又渴， 小明回到家，看到桌上有半杯水，感到很失望，皱着眉头说：“哎，怎么 只有半杯水呀？都不够我喝呢！”，心里很不痛快地把水喝了。小刚回到 家，看到桌上有半杯水，惊喜地说：“哈，还有半杯水，正好我口渴了！ 真是太好了！”于是，高兴地把水喝了。 2交流启示。 师：同样的半杯水，两个孩子的情绪表现，一个是高兴，一个是沮丧。 给了你什么启示？ 师：是的，对待事情的态度会影响着我们的情绪。态度不一样，带给 你的情绪也不一样。你要改变自己的态度，才能够控制好你的情绪。不信， 我们来做个小体验。 3图片小体验。 启示：调节情绪方法一：换个角度看 师：有时候我们
8、换个角度看，事物也许就不一样了，快乐的情绪源于 我们对事物不同的态度。（板书：换个角度看） 4小组讨论其它调节情绪的办法：你们伤心、生气、难过、烦恼的时 候是怎么做的？有什么好方法？ 教师相机板书其它调节情绪的方法： 转移注意力（听音乐、看电影、玩游戏、运动、散步） 合理宣泄法（打沙包、哭一场、大声喊出来、找亲人、好友倾诉） 其他（自我暗示法、深呼吸法） （1）教授自我暗示法 师：很多时候我们都可以用心里暗示法。比如马上要考试了，很紧张， 可以在心里告诉自己，别紧张，我能行；我很想发怒的时候，可以告诉自 己，冲动是魔鬼，不要生气，生气只会让自己情绪变得更坏，而且也解决 不了问题；很忧愁的时候，
9、在心里告诉自己，不要忧愁，忧愁是没有用的， 应当振作起来。（师生合作：师问生齐答） （2）教授深呼吸法 师：深呼吸可以降低我们的兴奋和紧张。我们大家一起来试一遍。 5回归一封烦恼的信，帮帮小涛。 相机板书： 学会宽容、学会坚强、学会倾诉、学会理解、学会鼓励、学会沟通 6.口头帮一帮： 以后你遇到下列情况，你会怎样调控你的情绪？ (1)我不按时完成作业。老师批评我，我心里很不舒服。 （生：可以换个角度想，老师其实是在帮助你，其实是喜欢你的。） (2)同学弄坏了我心爱的文具盒，很想发火。 （生：心里暗示，学会宽容。） (3)我上课想发言，可又不敢说，总怕说错了话挨批评，同学笑话。 （生：心理暗示法，告诉自己是最棒的。） 7.做题目 四、总结 1师：生活中难免有不愉快的事情，但只要我们学会调节方法，做情 绪的主人，学会宽容、学会坚强、学会倾诉、学会理解、学会鼓励、学会 沟通。相信你就一定会成为一个健健康康、快快乐乐的人。 2诗朗诵： 情绪就像气象台， 喜怒哀乐变得快。 生气时，笑一笑。 烦恼时，讲出来。 紧张时，静一静。 伤心时，想得开。 乐观向上有自信。 学习生活添光彩。 师：最后，衷心祝愿同学们永远快乐、幸福！
