1、第 1 节 选择健康的生活方式教案 一、 教学目标 1、了解体育锻炼与健康的关系。 2、举例说明拥有健康心理的重要性，养成良好的生活习惯。 二、教学重难点 重点：分析体育锻炼对人体健康的作用；心理调节的方法；通过探究养成良好的生活习惯。 难点：通过探究养成良好的生活习惯。 三、课前准备 1、组织学生编写“运动与健康”的小报，了解体育锻炼对人体健康的作用。挑选较好的在 上课时交流，其余的贴到教室。 2、小品准备：找四组学生，让他们按提纲自己编写考试成绩出来以后的剧本，并帮助 修改完善，有学生自行编排表演，以备上课时用。 小品基本要求：第一场，学生为了有个好成绩，考试前已经很努力地复习了。 第二场
2、，成绩出来虽比以前有进步，但在班级仍属很低，遭到老师的批评，并通知了家长。 第三场，回家后又遭到父母的批评。 （旁白：对于同样的事，不同的人有不同的处理方法， 下面哪种处理方法比较好呢？请看下去。 ） 第四场，学生 A 与父母争吵、对着干。 学生 B 被父母批评过后，产生了泄气和厌学的情绪。 学生 C 默默忍受批评，并下定决心下次一定要考好。 学生 D 被父母批评后向朋友倾诉，并要求朋友帮助提高自己的学习成绩。 3、教师准备好学生每人一份的健康评价表 健康评价表内容： 在相应的分数上画“”其中 1 分表示“完全不符合” ，2 分表示“不太符合” ，3 分表示 “比较符合” ，4 分表示“完全符
3、合” 。 1、我至少有一两个好朋友。 1 2 3 4 2、我的体重在正常范围内。标准体重（千克）=身高（厘米）-105 厘米 （正常范围：标准体重标准体重10%） 1 2 3 4 3、当我受到挫折时，我会向我的好朋友征求意见或寻求帮助。 1 2 3 4 4、我至少可以说出三种我做得很好的事情。 1 2 3 4 5、我早上起来感到身体很舒服。 1 2 3 4 6、我至少有一种爱好或特长。 1 2 3 4 7、我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。 1 2 3 4 8、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。 1 2 3 4 9、我的身体很灵活。 1 2 3 4 10、我同男生和女生的关系都很好。
4、1 2 3 4 11、我积极参加集体活动。 1 2 3 4 12、当我领到别人或被别人领导时，我都会感到很高兴。 1 2 3 4 13、我的牙齿很健康。 1 2 3 4 14、我的睡眠很好。 1 2 3 4 15、我能原谅别人的缺点或错误。 1 2 3 4 16、我的体育成绩都已达标。 1 2 3 4 17、我大多数时候感到心情愉快。 1 2 3 4 18、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。 1 2 3 4 19、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见或建议。 1 2 3 4 20、在做事或读书时，我的注意力集中。 1 2 3 4 21、我很少感觉到乏力。 1 2 3 4 22、
5、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。 1 2 3 4 23、我的食欲很好。 1 2 3 4 24、我对自己的外貌感到满意。 1 2 3 4 25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。 1 2 3 4 评分方法：把每题的分数加起来，参照一下标准对自己的健康进行评价。 评价参考：85-100 分：你的健康状况良好；70-84 分：你的健康状况较好；50-69 分：你 的健康状况一般 ；50 分以下：你需要努力提高自己的健康水平。 四、教学过程 （一）养成良好的生活习惯 1、问题导入，知识回顾 思考：怎样的人才是真正健康的？生活中有哪些因素会影响健康？ 2、评价自己的
6、生活习惯 要求同学们列出自己的饮食、运动卫生等方面的生活习惯，结合前面学过的生物学知 识进行讨论。 指导学生根据自己的所列的生活习惯，分析讨论，产生结论。并以小组的形式在全班 进行交流。 3、总结 思考： 生活中还有那些习惯会影响健康？ 作为青少年，应该养成什么样的生活习惯？ （二）科学的锻炼身体 交流学生编写“运动与健康”的小报，了解体育锻炼对人体健康的作用。 （小报可用电 脑投影到屏幕上） 。 思考： 体育锻炼对循环系统、运动系统、呼吸系统和神经系统的功能有何影响？ 说说你最喜爱的体育运动，你觉得这种运动最能锻炼你什么？ （三）拥有建康的心理 1、先自学课本第 72 页的有关心理健康方面的内容。 了解：保持愉快的心情，对学习、健康有哪些好处？有哪些保持愉快心情的方法？ 2、观看小品表演，并提出：在小品中，学生的哪种处理方法比较好？为什么？ 思考： 小品中，学生的哪种处理方法比较好？为什么？ 保持愉快的心情，对学习、健康有哪些好处？ 有哪些保持愉快心情的方法？ （四）评价自己的健康 运用健康评价表评价自己的健康，并从中找出正确的保持健康的方法。 思考： 哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价社会适应状 态的？ 为什么要从这几方面评价一个人的健康呢？
