1、从容应对考试 教学目标 1情感、态度与价值观目标 正确看待学习，以积极的态度对待考试和分数。 2能力目标 正确对待学习压力，克服考试焦虑；选择适合自己的应试方法，恰当地确定自我期望 值，提高自我调适、自我控制的能力。 3知识目标 了解复习考试的一般方法，知道面对考试适度紧张是有益的，过度紧张是有害的；了 解调节考试紧张心理的方法。 重点难点 教学重点 学会从容应考，掌握紧张心理的调节方法。 教学难点 掌握调节考试紧张心理的方法。 教学准备 1学情分析 学生重视考试、关注分数是正常的，也是必然的。能否正确对待考试和分数关系到学 生的心理健康，关系到学生的全面发展。 期末将至，面对升入初中的第一次
2、大型考试，复习和考试是学生最关心的事情。教学 中应围绕这一生活主题，指导学生调整考试心理，做到从容应考。 2制作多媒体课件 导入新课 【教师导入】同学们，不知不觉，我们升入初中的第一个学期就要结束了。我们也要 面临进入初中的第一次大型考试期末考试。谈到“考试”二字，同学们会有怎样的心 情呢？老师进行一次现场采访，请同学们用一句话来表达自己对面对考试的感受。 考试心情面面观，设定不同的考试场景，让学生谈自己的考试心情。让学生了解在考 试中有各种不同的心情，考试紧张也是正常的，我们应该正确地认识考试紧张。 设计意图：临近期末，提出这个问题，学生感受很深，在轻松的课堂氛围中，让学生 畅所欲言，拉近学
3、生与老师的距离，也使学生明白其他同学应对考试的心情与自己是一样 的，有紧张、也有烦恼，从而放平心态。 讲授新课 【环节一】小故事大道理 1 “鲶鱼效应”的故事 挪威人喜欢吃鲜活的沙丁鱼。然而，沙丁鱼捕获后运抵渔港时，存活的就寥寥无几了。 为此，渔民们伤透了脑筋。后来，人们发现在船舱里放上几条鲶鱼，可以避免沙丁鱼在运 输途中死去。原来，鲶鱼喜欢四处乱窜，搅得沙丁鱼十分紧张，从而增强了沙丁鱼的活力。 这种因紧张活动而使生命力得以增强的现象，人们谓之“鲶鱼效应” 。 【教师引导】根据“鲶鱼效应”的故事，你认为适度紧张的心理对于生命体的影响是 什么样的？ 【学生活动】学生进行讨论，各抒己见。 【呈现课
4、件】心理学研究表明，人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴 奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下运作，效率最高。因此， 考试前保持适当的紧张状态有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。 【教师小结】适度紧张的心理对于生命体的影响是有益的，在考试中有适度紧张的心 情可以更好地促进自己的水平发挥。 2讲述“埃蒙斯的魔咒”的故事 2004 年雅典奥运会男子步枪三种枪姿决赛，前 9 枪领先对手 3 环之多的埃蒙斯，最后 一枪鬼使神差地把子弹打到别人的靶子上，把近在咫尺的金牌拱手让给了中国老将贾占波。 北京时间 2008 年 8 月 17 日，北京奥运会男子 50 米
5、步枪 340 决赛举行。美国选手埃 蒙斯在倒数第二轮领先将近四环，金牌几乎唾手可得的情况下，重演了雅典的严重失误， 最后一轮仅打出 4.4 环。中国选手邱健凭借最后一枪稳定的发挥，以总成绩 1272.5 环获得 了金牌。 【教师引导】从“埃蒙斯的魔咒”中，你们体会到了什么？ 【学生交流】学生交流后教师总结。 【教师总结】通过这个故事，我们了解到过度紧张的心理将影响正常水平的发挥，从 而导致比赛失利。以此类推，对学生而言，在考试中过度紧张也会影响个人的正常发挥， 影响考试成绩。 【多媒体展示】学习效率与紧张程度的关系图。 设计意图：本环节教学从两则小故事入手，通过对小故事的理解与讨论，使学生了解
6、 紧张是正常的，但是不同程度的紧张会产生不同的影响，明确调节紧张心理的重要性。 【环节二】调节方法我知道 【生活再现】小明即将迎来期末考试，全家对于这次考试都十分重视。小明的父母对 于小明的期望非常高，导致小明在考试前过度紧张，出现了考试焦虑。 【教师提问】小明遇到了什么麻烦？造成麻烦的原因是什么？ 【学生回答】小明遇到的麻烦是考试前过度紧张。造成小明考试紧张的原因是：小明 太过看重这此考试，父母过于关心，加重了小明的心理压力。 【教师分析】小明对这次考试太过看重，所以在考试之前才过分紧张。正如我们刚刚 交流分析过的，对于考试的不同看法，会产生不同的心情。考试不过是一次严格的作业或 练习，是对
7、学习成效的一次检验或诊断。分数高低不等于成功或失败。一次考试不能说明 什么，更不能决定什么。 【教师总结】有了这种对考试的认识，我们在考试时心情自然也会轻松一些，其实这 种调节考试紧张心理的方法就是认知调节法。教材 92 页的插图，就很好地诠释了如何运用 认知调节法。教师指导学生阅读插图，解释认知调节法的运用方法。 【教师过渡】除了认知调节法，还有什么方法能使小明调节紧张的情绪呢？请同学们 集思广益，以小组为单位，进行讨论。 【小组讨论】学生讨论大约 5 分钟，以小组的形式进行汇报。 【教师总结】同学们的方法都很好。在紧张的时候，我们可以深呼吸来调整情绪。 【多媒体展示】深呼吸调节法，并引导学
8、生体验运用此方法，然后交流感受。 【教师过渡】我们还可以运用积极暗示的方法增强信心。 【多媒体展示】积极暗示法。 设计意图：本环节呈现了学生身边的生活情景，采取小组讨论或辩论的形式，激发学 生参与的积极性。让学生切实体会到在实际生活中应该怎样调节紧张的心理。 【环节三】做充分的准备 【活动准备】考试经验交流会。让考试成绩比较优异的学生介绍自己的考试经验，尤 其是在考试前所做的各种准备活动。 【学生介绍】学生介绍自己在考试前、考试中、考试后是怎么做的。 【多媒体展示】 考试前：（1）合理安排学习与休息的时间； （2）适当加强营养和锻炼； （3）与家长沟通，减轻来自家庭的压力； （4）平时认真学习
9、，善于学习，及时复习。 考试中：（1）应用必要考试技巧：认真审题，先易后难，仔细检查； （2）诚实作答； （3）紧张时可以用积极暗示法、深呼吸调整法等。 考试后：（1）理性平静看待分数； （2）客观分析分数反映的问题； （3）及时总结和吸取经验教训。 【教师总结】同学们的方法都非常实用有效，老师也为同学们总结了考试“三字经” ，希望对大家有所帮助。 【多媒体展示】 考试“三字经” 考期近，树信心，调状态，进佳境。 临考前，心放宽，吃要好，睡要香。 精神足，锐气旺，考场上，斗志昂。 临睡前，收文具，必需品，切莫忘。 进考场，带微笑，情绪好，脑灵光。 做答卷，讲策略，先做易，后做难。 细审题，最重
10、要，明要求，答有方。 题审准，答所问，题审错，全枉然。 按格式，写答案，字迹清，卷美观。 遇难题，不着急，多角度，冷静想。 题容易，别大意，稍疏忽，后悔晚。 心情乱，有良方，轻松曲，默默唱； 深呼吸，二十次，愉快事，暗回想。 试卷完，不忙交，多复查，保质量。 设计意图：通过同学的介绍，让更多的同学掌握考前的准备方法及考试的必要技巧， 可以帮助同学更好地适应初中学习生活，乐观应对初中的第一次大型考试。 课堂小结 通过本课学习，我们了解到了考试紧张是一种很正常的心理，适度紧张有益于学习与 考试；过度紧张，则会出现考试焦虑，不利于考试，所以我们应该学会调节过度紧张心理 的方法，并在考试前做好充分的准备，掌握一些必要的考试技巧，从容应对考试。 板书设计 适度的紧张是有益的；过度紧张时有害的 教学反思 在教学中采用了合作学习法、参与学习法等，尽可能多地制造机会让学生动起来、活 起来，在快乐、和谐、富有成就感的教学激励中学会合作、学会学习。突出学生的主体地 位，转变学生的学习方式。 在实施过程中，虽然同学们看起来都十分积极参加，但同学是否都进行深入的讨论？ 这样的学习方式效果怎么样？这些问题希望和其他教师进行探索、研究。 从容应考 紧张心理调节法 认知调节法 深呼吸调整法 积极暗示法 做充分的准备
