1、_七_年级_政治_教研组 课题 第 2 课纾解压力 第 2 站 调节压力 （2） 主备人岳军杰 审阅人_贾晓戈_ 学习目标 1、加深观念勇对压力挑战，学会管理和调节压力 2、熟练掌握管理和调节压力的方法。 3、树立正确的压力观，保持乐观向上的精神状态。 学习重点 学习难点 1、寻找压力来源，适应压力 2、提高自身素质，迎战压力 学法指导 阅读课本，自我思考、合作探究、展示交流、巩固提升 一、课前热身(耐心记忆，你会更自信哦!3 分钟) 1、面对压力，我们的正确态度是什么？ 2、我们如何管理和调节压力？ 二、自主学习：( 独立完成下列各题，并在有困难或有疑惑的题号上 做出标记) 1、请设置情景，
2、分析压力的来源有哪些？我们学生的压力都 来自于哪些方面？ 2、迎战压力，重要的是提高自身素质，谈谈我们为什么要提 高自身素质？又如何提高自身素质？ 3、调节压力，要选择良好的生活方式，请结合自身谈谈，你 已拥有哪些良好的生活方式？在哪些方面还需要改进？ 三、小组合作（小组长组织组员研讨自主学习时解决不了的问题。） 四、交流展示：（针对合作研讨时解决不了的问题，由已经掌握的学 生或老师重点讲解） 五、课堂小结： 通过今天的学习，我明白了的道理是：作为学生， 不 可避免，我要积极迎战 ，管理和调节自己的压力。我掌 握了不少管理和调节压力的方,有： 导 案 学生交 流讨论，教 师组织总结 过程： 1
3、、明确学习 目标，学习 重难点及学 习指导。 2、学生在熟 悉课本的基 础上，独立 完成课前热 身。明确教 材内容与基 本知识点， 3、小组交流、 讨论，完成 合作研讨， 相互学习别 人优秀科学 的学习方法， 更要找到适 合自己的学 习方法。 4、通过展示 讲解，实现 进一步加深 对知识的理 解。 5、以巩固提 升题引领， 帮助学生熟 练掌握知识， 做到学以致 用，提高解 题技巧。 六、巩固提升：相信自己，我一定行！ 基础篇 1、初二学生张亮成绩较好，但却整天愁眉苦脸，考不上高中怎么力？大 学毕业后工作好找吗？同学、老师是否喜欢我呢-一连串的问题压 得他喘不过气来，陷入极度焦虑之中。你认为张亮
4、焦虑的原因是（ ）A、成绩不够好 B、同学、老师不喜欢他 C、对不必要的压力考虑过多 D、面临众多不可回避的现实压力 2、 （右图漫画 ）迎战压力，重要的是提高自身素质。这 就要求我们（ ） 提高心理承受能力 消除不必要的压力来源 学 会正确评价自己的能力 培养健康良好的性格 A、 B、 C、 D、 3、选择良好的生活方式是调节过大学习压力的有效途径。 下列属于良好生活方式的是（ ） 。 适当休息 不规律地生活 熬夜 健康的饮食和娱乐 坚持 体育锻炼 A、 B、 C、 D、 4、如果你对生长发育过度担心：“我的个子还会不会长” “我的这些行 为是不是正常”等等。下列做法能消除你成长中压力的是（ ） 读一些相关的书 询问家长、老师整天忧心忡忡，产生焦虑情绪 掌握青春期变化的知识 A、 B、 C、 D、 拓展篇 5、自从上初中起，王芳每时每刻都觉得焦虑紧张。总担心成绩是否会退 步；同学老师是否喜欢她；上课会不会迟到等问题。父母一心要她在学 校品学兼优，成为楷模。一系列的问题压得她喘不过气来。不久她开始 觉得胃痛，不得不忌吃平时喜欢的辛辣食物。后来，她只要一紧张就胃 痛。可她偏偏不是担心这就是牵挂那，害得她难受死了。 （1）王芳陷入焦虑的情绪中，她的压力从何而来？ （2）她应做些什么来调节压力？ （3）谈谈你在平时的学习和生活中遇到了哪些压力，你是如 何调节的？ 装 订 线 订
