1、上海市 金陵 中学体育与健身课时计划 年级 高二 年级 人数 日期 执教 班级 1,2 班级形式 周次 十三 课次 37 内容 主题 1、跳： 立定跳远 3 (1) 2、基本内容：形体 18 (13) 重点 起跳腿 迅速有力蹬伸 难点 蹬伸 时身体 协调配合 学习 目标 1、提高腿部与脚跟的伸展性，增强膝关节和踝关节的力量，锻炼胯的开度。 2、 初步学习 立定 跳远的起跳动作明确并体验起跳的动作要领 。 3、 创想并练习发展弹跳力的方法，培养学生互动探究能力，激发学生的学习兴趣 。 课 序 时 间 教 学 内 容 运动负荷 教与学的活动 组织与队形 次数 时间 强度 1 5 1、 体育委 员整
2、队 ， 汇报出缺席人数 2、 师生问好 3、 常规检查 4、 宣布本 课内容 5、 准备慢跑 6、 专项准备操 3 小 1、 教师讲解上课内容 2、 学生干部组织队形 3、 分小组练习 4、 要求：快、静、齐 ！ ！ ！ 2 5 介绍 立定 跳远动作的起跳动作方法和要领。 2-3 小 1、 教 师示范讲解 2、 挂图 3、 学生听讲，看图 4、 要求：认真听讲，有思考 0 3 5 上一步做起跳动作的模仿练习 （初步体验起跳动作的概念） 8-10 2 小 1、 教师示范带做动作 2、 学生模仿练习 3、 学生的动作体 4、 要求：认真模仿，积极思考，对动作有理解。 0 0 0 0 0 0 0 0
3、 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 4 5 上三步起跳腾起后落在箱盖上（体验起跳腿充分蹬直，上体保持正直，摆动腿落在箱盖上） 8-10 2 中 1、 教师示范 讲解 2、 学生分组练习 3、 教师巡回指导，帮助、纠正 4、 学生间的相互观察，互相纠正 5、 要求：积极、认真练习，注意安全，对动作练习要边练习边思考 0 5 5 形体 单脚跳起，膝盖触目标物 上步后跳起，用膝盖去触同学的手掌（高度可自选） 8-10 2 中 1、 教师示范讲解练习方法 2、 学生两人一组，相互练习，8-10 次交换 3、 学生相互间有交流，相互帮助，纠正 4、 教师巡回指导，纠正
4、0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 要求： 手掌充当目标物，高度根据同伴情况设定，练习认真，努力，循序渐进。 6 5 把杆站位 1、单手扶把，侧向把杆 2、双手扶把，面向把杆 8-10 2 中 1、 教师讲解示范练习方法 2、 学生分组练习 3、 教师巡回帮助指导 4、 学生相互帮助，相互 鼓励和配合 5、 学生探讨提高练习成功率 要求： 从分解动作到完整动作逐步学习 7 6 身体站立姿势的把杆练习 1、双手扶把复习几种站姿 2、单手扶把进行自然立、并步立、开立 、起踵立的蹲起练习 3 中 1、 学生 思维活跃，创想各种练习方法。 2、 教师启发，帮助，辅导 3、 学生认真练习 4、 展示有特色 组织队形： x x x x x x x 要求： 1、合理把握身体与把杆的距离以及手的握杆位置 2、练习时借助把杆挺拔姿态、保持平衡，不压杆 8 4 集合、 放松小结 1 小 教师小结，学生自评 要求：放松，自评 场地器材 跳箱盖 4 块 橡筋 6 根 安全保障 1、 充分作好学生准备活动 2、 注意场地设施的检查 3、 注意学生身体状况的反馈 注意 加强学生练习中的自我保护意识和安全教育 预计 练习密度 强度 全课 主题内容 中 35 左右 25
