1、1 高中跨栏跑栏间跑技术教案 学 校：四川省绵阳中学 授课教师：庞现霞 授课班级：高一（7）班 教学设计 本节课是水平五（高一）的跨栏跑技术教学，共 8 课时，这是第三次课，内容是 学习起跨腿栏侧过栏技术，复习摆动腿栏侧过栏技术，身体素质练习。本班高一（7） 2 班，共有学生 52 人，其中男生 26 人，女生 26 人。所使用的教材是人民教育出版社出 版的普通高中课程标准实验教科书体育与健康必须（全一册） 。 一、教学指导思想 根据体育与健康课程标准的要求，坚持“健康第一”的指导思想，体现新的思想 和理念，在本课中创设问题情境，实施启发式教学，在教学中注重发挥教师主导作用 的同时，充分发挥学
2、生的主体地位，挖掘学生的潜能，培养学生积极思考、主动探究 和解决问题的能力，促进学生的健康成长，培养终身体育锻炼的意识。 二、教材分析 首先是教学内容，本节课包括两个教学内容，一个是主教材，一个是辅教材。主 教材是跨栏跑技术教学，辅教材是身体素质练习。 跨栏跑是田径运动中的径赛项目，由起跑至第一栏技术、过栏技术、栏间跑技术、 全程跨栏跑技术构成。其中，过栏技术又称跨栏步技术，是跨栏跑技术教学的重点， 它有由起跨攻栏、腾空过栏、下栏着地组成，为了很好的掌握过栏技术，应先从学习 起跨腿栏侧过栏技术，摆动腿栏侧过栏技术开始，这是基础。该项目能发展学生的速 度、力量、柔韧、灵敏等身体素质和动作的协调性
3、与节奏感，能培养学生勇敢果断、 不畏困难的意志品质。 身体素质练习（接力跑、自选项目），是为了进一步发展学生的速度、柔韧、力 量等身体素质。 三、重点与难点 重点：起跨腿栏侧过栏技术 难点：起跨腿收紧抬平，腿勾脚尖，晚收快拉、侧平拉并拉正。 摆动退屈膝攻栏，两臂配合，眼视前方。 四、学情分析 高中学生身心发展逐渐成熟，已具备了独立思考、判断、概括等能力，在身体锻 炼中也具备了一定的基本运动能力。在教学中只要引导得法，他们学习的主动性和积 极性就会很容易实现，我选择适应他们生理和心理发展的教学方法与手段，激发他们 在练习中去独立思考，去发展他们的体能与智能，促进他们健康成长。 3 另外，我还会注
4、意个体之间的差异，以及男女性别之间的差异，充分发挥体育骨 干的带头作用，来提高教学质量，确保每个学生受益。 五、教法 1、示范讲解法：先进行集体示范、讲解。精讲、抓住重点，示范动作标准规范。 （先示范，后进行示范与讲解相结合） 2、巩固练习法：复习前一节所学的主要内容，巩固动作。 3、分组练习法：根据学生掌握动作的情况，进行交叉搭配分组，运用运动技能掌 握较好的学生带动运动技能掌握稍欠缺的同学，使他们共同进步。 4、个别辅导法：针对技能掌握欠缺的学生进行个别辅导，培养他们对此项运动的 兴趣，增强他们的自信心。 5、游戏法： 激发学生学习兴趣，活跃课堂气氛，增强团队精神。 六、学法 新课程标准提
5、出要注重学生自主、合作、探究学习能力的培养，在这节课中我是 从以下三方面进行体现的： 1、会听、会看、会想：教师示范讲解，学生通过看、听、想明确技术动作概念。 2、会合作与探究： 分组练习，学生学会合作，探究出掌握本课所学技术的方法。 3、会展示与评价： 分组展示、优生示范，相互开展评价，提高学习能力。 七、教学过程 （一）开始部分（8 分钟） 1、课堂常规 2、准备活动 （1） 、绕篮球场慢跑 6 圈，途中增加反口令练习 （2） 、徒手操，共八节，每节四个八拍。 （二）基本部分（32 分钟） 1、专项准备练习 （1） 、高抬腿 4 （2） 、后踢腿 （3） 、跨栏坐 2、学习起跨腿栏侧过栏技
6、术 （1） 、原地模仿练习 （2） 、走动中起跨腿栏侧过栏 （3） 、慢跑中起跨腿栏侧过栏 3、复习摆动腿栏侧过栏技术 （1） 、慢跑中摆动腿栏侧过栏 （2） 、快跑中摆动腿栏侧过栏 4、身体素质练习 （1） 、接力跑游戏 （2） 、学生自主择项练习（分成 4 组） （三）结束部分（5 分钟） 八、教学反思： 跨栏跑是田径运动中技术性很强，动作较为复杂的项目，在教学中也存在这一定 的风险性，但是它对提高学生的速度、力量、灵敏、柔韧等素质有着良好的促进作用。 通过精心设计，本课取得了理想的教学效果。 本课运用了跨栏跑技术挂图、教师示范，使学生对技术动作有了更加直观的认识。 通过创设情景，实施启发
7、式教学，利用体育明星的影响力，激发学生的学习兴趣。课 堂组织有序，教法学法得当，场地布置合理，适当降低栏高，缩短栏间距，提高学生 练习的积极性。运用接力跑游戏激发学生练习热情，活跃课堂气氛。通过身体素质分 组练习，学生自主择项，充分发挥学生的主体地位，培养了学生自主、合作、探究学 习的能力。 跨栏步是跨栏跑技术教学的重点，在教学中应安排较多的发展柔韧性和髋关节灵 活性的练习，以利于学生更好的掌握技术。在学生练习时，注意观察学生的足迹，根 据学生的具体情况，帮助他们确定适宜的起跨距离。还应注意培养学生下肢动作与上 肢、两臂动作的协调配合。 在教学中多鼓励学生，增强他们的自信心。提示学生注意安全，
8、做好自己保护。 5 高一跨栏跑技术教学教案 教师：庞现霞 年级：高一 学生人数：52 人 日期：2010.9.27 星期一 第 4 节 第三次 课 教学内容 1、学习跨栏跑起跨腿栏侧过栏技术 2、复习跨栏跑摆动腿栏侧过栏技术 3、身体素质练习 教学目标 运动参与目标：培养学生积极、自觉参与体育锻炼的习惯。 运动技能目标：80%85%的学生能初步掌握起跨腿栏侧过栏技术，并能说出技术要领；95% 97%的学生能熟练掌握摆动腿栏侧过栏技术。学生能在积极的气氛中，较轻松 的完成技术练习，并形成正确的技术动作。 身体健康目标：完成相应的运动量，提高腿部力量、速度素质及身体协调性。 心理健康目标：提高学生
9、的自信心，培养自我展示能力，35 的学生能大胆展示自己的动作。 社会适应目标：培养学生团结协助、相互学习、相互竞争的意识。 重难点 重点：起跨腿栏侧过栏技术 难点：起跨腿收紧抬平，腿勾脚尖，晚收快拉、侧平拉并拉正。 摆动退屈膝攻栏，两臂配合，眼视前方。 安全措施 1、教师提醒2、同伴协助 教学准备 栏架 16 个 接力棒 4 个录音机 1 台 跨栏跑技术挂图若干 运动量 结 构 课的内容 教师活动 学生活动 教学组织 次 数 时 间 强 度 开 始 部 分 8 分 钟 一、课堂常规 二、准备活动 1、绕篮球场慢跑 （6 圈，途中增 加反口令练习） 1、集合整队 2、清点人数 3、检查着装 4、
10、师生问好 5、宣布本课内容， 提出相应要求 6、强调安全意识 7、安排见习生 1、教师喊奇数时 继续跑进，喊偶 数时反方向跑进。 1、按指定地点集 合 2、准确报告人数 3、认真听讲，明 确本课内容， 要求 4、见习生必须认 真听课，参加 力所能及的活 动。 1、跑进中保持队 组织形式如图一： 要求：1、集合快、静、 齐 2、注意力集中 3、精神饱满 组织形式如图二： 1 1 2 3 小 中 下 6 2、徒手操 头部运动 扩胸运动 体转运动 腹背运动 弓步压腿 侧压腿 膝关节绕环 手腕、踝关节 2、教师口令引导 3、注意观察、提 示正确的跑步姿 势与呼吸节奏。 1、口令清晰，有 力 2、节奏感
11、强 3、对学生不规范 的动作用语言 或手势进行提 示。 列整齐有序， 避免相互碰撞。 2、动作轻松，呼 吸有节奏，步 幅适宜。 3、注意力集中， 听口令做相应 的动作。 1、动作整齐 幅度大 2、协调用力 节奏好 3、充分活动身体 各个关节，为 后面的练习做 好身心准备。 要求： 1、女生在前，男生在后。 2、两路纵队逆时针跑进。 组织形式如图三： 要求： 1、慢跑结束后，在篮球 中 央围成 2 个圆圈。 2、女生在内，男生在外， 教师位于中央。 4 8 拍 3 中 基 本 部 分 一、专项准备练 习 1、高抬腿 2、后踢腿 3、跨栏坐 二、学习起跨腿 栏侧过栏技 术 1、示范讲解技术 2、规
12、定练习次数 3、口令或节拍提 示动作速度与 节奏。 1、示范讲解技术 重点：起跨腿 收 紧抬平，腿勾脚尖。 1、动作到位 2、协调用力 3、跟上节奏 4、充分牵拉韧带 1、认真听讲，明 确动作要领。 2、徒手模仿和体 会教师的动作。 组织形式同图三 要求：高抬腿大腿高抬与 地面平行，后踢腿 时脚后跟要踢到臀 部。跨栏坐应注意 正确的手臂动作。 组织形式如图四： 2 4 5 14 中 上 大 8 32 分 钟 1、原地模仿练 习 2、走动中起跨 腿 栏侧过栏 3、慢跑中起跨 腿栏侧过栏 三、复习摆动腿 栏侧过栏技 术 1、慢跑中摆动腿 栏侧过栏 2、快速跑中摆动 腿栏侧过栏 难点：起跨腿 晚收快
13、拉、侧平拉 并拉正。 易犯错误：起 跨腿没收紧抬平， 没勾脚尖，没有侧 平拉且没拉到位。 2、提示学生注意 安全以及自我 保护。 3、巡回指导，帮 助学生纠正错 误并加以鼓励。 4、采用个别指导 法、优生示范 法 1、强调动作要领 重点：摆动腿 攻栏积极，大腿积 极下压，直腿下落。 难点:两臂配合、 屈膝攻栏。 易犯错误：摆 动腿栏侧过栏时身 体后仰，没有屈膝 高抬动作而是绕栏， 大腿下压不积极， 以及部分学生出现 直腿攻栏现象。 2、表扬优秀，鼓 3、全班分成 4 个 小组，进行分 组练习。 4、小组长负责本 组练习的秩序 及安全。 5、优生示范时， 注意观察学习。 1、分成 4 组练习 2
14、、优生示范 3、分组展示 4、相互鼓励、学 习相互纠错。 1、 遵守游戏规则 要求： 1、上下肢协调配合，尽 量不要向上跳，下栏 后继续高抬大腿，准 备过下一个栏。 2、练习时注意力集中， 防止伤害事故发生。 组织形式同图四 要求： 1、 认真练习 2、 动作到位：屈膝高抬， 膝盖达到栏架高度时， 小腿迅速向前摆出， 接着大腿积极下压， 直腿下落，两臂协调 配合。 3、 注意安全 接力跑组织形式如图五： 2 1 6 7 大 中 9 四、身体素质练 习 1、接力跑游戏 2、学生自主练 习 （分 4 组） 励进步 1、教师讲解游戏 规则及要求。 2、明确自主择项 练习时，重点 是提高身体的 柔韧性
15、以及髋 关节的灵活性。 3、巡回指导 4、评比出练习认 真，进步明显 的小组，并给 予口头表扬。 相互合作竞争。 2、 注意安全 3、 分组进行自主 择项练习时， 各组成员要积 极思考，合作 学习，想出相 应的练习方法。 要求： 1、 注意正确的跑步与摆 臂姿势，以及正确的 呼吸节奏。 2、 发生掉棒时，有交棒 的学生捡起。 3、 分组自主择项练习时 的组织形式，各组自 己商讨决定（充分发 挥学生的主体地位） 。 结 束 部 分 5 分 钟 一、放松活动 （瑜伽动作） 二、本课小结 三、宣布下次课 的内容 四、组织学生归 还器材 五、宣布下课 六、解散 1、在音乐的伴奏 下，带领学生 进行放松
16、练习。 2、表扬优秀 3、多以鼓励为主， 提高学生练习 的积极性与自 信心。 1、在教师的带领 下认真做好放 松活动。 2、注意力集中明 确下次课的内 容及有关要求。 3、如数归还器材。 组织形式如图： 要求： 1、集合快、静、齐 2、进行全身心的放松， 充分活动各关节，认 真牵拉腿部肌肉韧带。 1 5 小 本 课 本课教学内容安排合理，教学目标基本实现，达到了预期的目的。课堂组织有序，气氛活跃，教学 1 小 结 过程设计合理，教法学法得当，学生练习积极踊跃，兴趣高涨，无伤害事故现象。在自主择项练习时， 各组成员积极参与，合作探究，学习氛围浓厚。但是，有个别学生因为害怕，在快速跑摆动腿栏侧过栏 时，技术动作发挥不完全。今后，会想办法，激励他们，克服恐惧心理。 教 学 效 果 90%95%以上的学生达到了本课教学目标。 平均心率为 135140 次每分钟 练习密度约为 45%； 愉悦度为愉悦； 协作性好； 互动性好
