1、全国品牌整形医院-海峡整形美容医院- 原来您可以更美丽 全国品牌整形医院-海峡整形美容医院- 原来您可以更美丽 大家人前人后都在高喊减肥，瘦身，但减肥并不一定能减掉体脂肪，而减掉体脂 肪的关键是在饭后 30 分钟开始。原因何在?这 30 分钟又该做些什么，才能有效降低体 脂肪?就这让海峡整形医院小编我为大家分析分析。 30 分钟决定一切 大家都知道减肥的重要性，只不过一想到减肥马上就想到节食和运动，整天和卡 路里斤斤计较，每周 3 次有氧运动。但是应酬的酒不能不喝，食欲也不是那么容易降 低;每星期 3 次的运动，只要心生放弃，马上就复胖。 减肥失败的三大理由就是：像没什么效果、要大大改变生活习
2、惯、造成心理压力 及身体变差。 到底要如何才能不让脂肪上身? 最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓 度升高。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收 是在吃完饭后 30 分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的 30 分钟。 早餐和午餐之后通常会去搭车通勤或开始工作，多多少少会活动身体。问题就在 晚餐，晚餐后很多人会坐着看电视或躺下睡觉，针对这个现象，提出以下建议。 整理庭院或阳台 如果有庭院，在饭後整理庭院是不错的选择，如果没有庭院，也可以创造一个花 园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。 打扫房间 要稍微活动身体，打扫的程度
3、刚好，如果是双薪家庭，也可以把吃饭后打扫当成 习惯。 洗久一点的澡 全国品牌整形医院-海峡整形美容医院- 原来您可以更美丽 全国品牌整形医院-海峡整形美容医院- 原来您可以更美丽 吃完晚饭稍微休息 30 分钟，就可以好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更 佳。 夫妻互相按摩 晚餐后 30 分钟夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的运动。 选远一点的餐厅 午餐如果必须外食，不要老是选公司隔壁的餐厅，走个 15 分钟，找一家好吃一点 的餐厅，吃完后也可以再喝杯茶，走回办公室。 饮食改善从简单做起 少喝含糖饮料 含糖饮料的热量比想像的还多。一瓶 300cc 的饮料就有 150 卡，超
4、过半碗饭的热 量。 啤酒选罐装 喜欢喝啤酒的人把瓶装改为罐装。这样可以少喝一点，但是前提是，不能一罐接 一罐地喝。 不要因为愧疚感才吃 常因为丈夫晚归，可是太太已经煮好饭了，所以还要先生再吃一次，但是这样会 摄取过多的卡路里，血糖浓度上升，胰岛素增加。 甜食逐渐少吃 要每天都吃甜食的人一下不吃，可能会要了他的命，所以可以渐渐减少。 如三天吃一次，到一个星期吃一次，在自己可以接受的范围内逐渐改变。 要远 全国品牌整形医院-海峡整形美容医院- 原来您可以更美丽 全国品牌整形医院-海峡整形美容医院- 原来您可以更美丽 离慢性病，保持活力，必须降低体脂肪，只要掌握正确知识，抓到诀窍，让赘 肉优雅地消失，并不如想像中那么难。
