1、山东海事职业学院第三套健美操教案 1 班级 人数 年 月 日 教 学 内 容 1、介绍本学期的教学内容（第三套大众锻炼标准成人一、二级） 2、身体素质的恢复练习（柔韧、腹部力量、耐力） 3、复习并规范水晶级动作 教学 目 标 1、 提高学生身体素质 2、规范水晶级动作 课 的 部 分 时 间 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 开 始 部 分 5 分 钟 一、课堂常规 1. 体育委员整队集合， 报告人数； 2师生问好 3. 清点人数，打考勤表； 4 .宣布本次课体育教学 内容 本次课内容 身体素质恢复练习 5.安排见习生 组织教法： 要求：快、静、齐 课 的 部 分 时 间 课
2、 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 准 备 部 分 基 本 部 分 15 分 钟 一、热身运动 方法：围绕健身 房慢跑五圈 一、耐力素质练习 1、集体跳兔子舞 （一遍） 方法：全体同学成一 路纵队，后一位同学 双手搭住前一位同学 的肩膀，第一位同学 双手插腰，跟着节奏 完成动作。 二、有氧耐力练习 （快慢结合跑练习） 1、按教师指定路线 完成联系（分 34 组进行，女生三组， 每组一圈；男生三组， 每组两圈） 组织教法： 要求：动作协调，中等速度，步调一致。 动作方法：全体同学先左脚向外屈膝抬起，右脚配合跳起两 次，然后换右脚同左脚动作，然后双脚并拢向前跳一次，向 后跳一次，然后
3、再向前跳三次。一次重复完成一首曲子。 组织：练习队形（围绕健美操房） 要求：认真完成练习、动作、节奏准确 组织教法： 要求：下楼梯慢跑，上楼梯与平路快跑，注意安全。 结 束 部 分 课 后 小 结 5 分 钟 三、学习基本步法 1、后屈腿跑 2、前踢腿 3、弓步跳 4、吸腿跳 5、小马跳 四：腹部力量练习 方法：卷腹仰卧起坐 三组 女生每组 8 次 男生每组 10 次。向上 仰起时只到 45 度位置， 向下时吸气，向上吐气 一、自我按摩放松 方法：按摩大小腿及腹 部 二、教师集合整队 三、课后小结 四、宣布下次课内容、 目的、任务 五、师生再见 组织教法： 要求：循序渐进，注意安全，认真完成练
4、习 要求：按动作方法，运动量完成练习 组织教法： 要求：集合速度快，保持安静。 山东海事职业学院第二学期第三套健美操教案（2） 班级 人数 年 月 日 教 学 内 容 1、学习第三套大众健美操锻炼标准成人一级第一段动作 2、学习准备活动中的行进间基本步法练习 教学 目 标 1、学生掌握动作技术要领 2、掌握基本步法的动作技术要领，并能在行进中配音乐完成 课 的 部 分 时 间 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 开 始 部 分 5 分 钟 一、课堂常规 1.体育委员整队集合， 报告人数； 2师生问好 3.清点人数，打考勤表； 4.宣布本次课体育教学 内容 本次课内容 基本步法练
5、习 学习一级动作第一段 5.安排见习生 组织教法： 要求：快、静、齐 课 的 部 分 时 间 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 准 备 部 分 基 本 部 分 15 分 钟 一、热身运动 方法：围绕健身 房慢跑 第一圈：慢跑 第二圈：行进间后屈 腿跑 第三圈：行进间前踢 腿跑 第四圈：行进间弓步 跳 第五圈：行进间吸腿 跳 第六圈：行进间小马 跳 第七圈：慢跑 二、学习成人一级动 作 18 拍动作 脚的动作：右脚先开 始，一个 8 拍“一字 步” 手的动作：第 1、2 拍两臂体前竖屈，拳 心相对，3、4 拍放 回体侧，5 拍同 1 拍， 第 6 拍两臂正上举， 拳心相对，7
6、拍同 5 拍，8 拍放回体侧。 组织教法： 要求：动作协调，中等速度，步调一致。 组织教法： 教学步骤： 1.教师领带动作； 2.教师纠正动作； 3.学生练习； 要求：动作到位，保持放松，呼吸自然。 基 本 部 分 65 分 钟 第 28 拍 脚的动作：右脚开始 向前一点方向走 3 步， 第 4 步左脚吸腿，第 5-7 拍左脚开始向后 退，第 8 拍右腿吸腿 手的动作：两手臂直 臂经体前划至体侧， 两手成拳，拳心向下， 在第 4 和第 8 拍时两 手胸前击掌 第 38 拍 脚的动作：右脚开始 向右一次并步，向左 一次，然后向右两次 并步 手的动作：1 拍右手 体侧竖屈，成拳，拳 心对耳朵，左手
7、放体 侧，第 2 拍右手放回 体侧，第 3 拍左手体 侧竖屈，第 4 拍放回。 5、6 拍两手臂体前 平屈，拳心向下，第 7、8 拍同 5、6 拍 组织教法： 要求：按教师所讲动作技术要领完成练习 组织教法： 1、教师先做一遍完整示范 2、讲解整段动作重点、难点 3、教师教学，采用分段教学，递加循环练习法练习 4、学生练习，教师指导及纠正 5、学完正方向后配音乐练习 重点：手臂的位置要准确 重点：吸腿时大腿抬平并崩脚尖 难点：动作协调、有力 结 束 部 分 课 后 小 结 5 分 钟 第 48 拍 脚的动作：左脚开始向 左侧上方迈步，依次开 始右脚开始做“十字步” 5、6、7、8 拍原地踏步
8、手的动作：1、2、3、4 拍自由摆臂，5、7 拍两 手胸前击掌，6、8 拍放 回体侧。 反方向教学 第 5-88 拍 一、自我按摩放松 方法：按摩大小腿及腹 部 二、教师集合整队 三、课后小结 四、宣布下次课内容、 目的、任务 五、师生再见 重点：“十字步”手脚动作配合协调 组织教法： 1、教师引带脚的动作，对手的动作加以提醒，学生自己 琢磨并练习 2、教师指导并纠正 3、正、反方向配合练习 4、跟音乐配合练习 组织教法： 要求：集合速度快，保持安静。 山东海事职业学院第三套健美操教案（ 3 ） 班级 人数 年 月 日 教 学 内 容 1、学习第三套大众健美操锻炼标准成人一级第二段动作 2、复
9、习成人一级第一段动作 教学 目 标 1、学生掌握动作技术要领 2、掌握第一段动作 课 的 部 分 时 间 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 开 始 部 分 5 分 钟 一、课堂常规 1.体育委员整队集合， 报告人数； 2师生问好 3.清点人数，打考勤表； 4.宣布本次课体育教学 内容 本次课内容 基本步法练习 学习一级动作第二段 5.安排见习生 组织教法： 要求：快、静、齐 课 的 部 分 时 间 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 准 备 部 分 15 分 钟 一、热身运动 方法：围绕健身 房慢跑 第一圈：慢跑 第二圈：行进间后屈 腿跑 第三圈：行进间前踢
10、腿跑 第四圈：行进间弓步 跳 第五圈：行进间吸腿 跳 第六圈：行进间小马 跳 第七圈：慢跑 二、正、侧压腿练习 方法：把杆练习，将 左、右腿分别放于把 杆上。进行正、侧压 腿练习，每只腿，每 种压法各 88 拍 一：复习成人一级第 一段动作 方法：教师引带学生 完成，并根据练习情 况及时纠正动作并练 习 二、学习成人一级动 组织教法： 要求：动作协调，中等速度，步调一致。 组织教法： 组织教法： 基 本 部 分 65 分 钟 作第二段 18 拍动作 脚的动作：右脚先开 始，向前一个 8 拍前 脚掌点地，左、右脚 依次进行 手的动作：两手成拳， 同时经腹下绕至体侧， 屈臂。先往右，再往 左。第
11、2、4 拍收回 放体侧。第 5 拍右手 侧上举，左手胸前平 屈，第 6 拍收回，第 7 拍与 5 拍动作相反， 8 拍收回 第 28 拍 脚的动作：右脚开始 向右方向踏步转体 270 度，5、6 拍半蹲、 再起第 6 拍转头看一 点，7、8 同 5、6 拍 动作 手的动作：前 4 拍手 臂自然摆臂。第 5 拍 两手胸前平举成拳， 拳心向下，6 拍右手 屈肘向后，第 7 拍右 手还原，第 8 拍收回 体侧。 教学步骤： 1.教师领带动作； 2.教师纠正动作； 3.学生练习； 要求：动作到位，保持放松，呼吸自然。 组织教法： 要求：按教师所讲动作技术要领完成练习 组织教法： 1、教师先做一遍完整示
12、范 2、讲解整段动作重点、难点 3、教师教学，采用分段教学，递加循环练习法练习 4、学生练习，教师指导及纠正 5、学完正方向后配音乐练习 6、学习反方向动作并配合练习 第 38 拍 脚的动作：左脚开始 上步吸腿，3、4 拍 脚、身体转回一点， 5、6、7、8 拍做右 脚开始的上步吸腿动 作 手的动作：1 拍两手 胸前平举成拳，拳心 向下，2 拍收回腰际， 3、4 拍同 1、2 拍， 5、6、7、8 拍同 1、2、3、4 拍 重点：手臂的位置要准确，手脚协调一致 重点：动作正确，第 5 拍转头看一点方向 难点：动作协调、有力，记住 3、4 拍转体对一点方 向 结 束 部 分 课 后 小 结 5
13、分 钟 第 48 拍 脚的动作：左脚开始向 左方向迈步屈腿，然后 左、右依次进行。 手的动作：两手胸前屈 肘胸前上下摆动 反方向教学 第 5-88 拍 三：一、二段配合练习 及跟音乐练习 教法：1、教师引带 2、学生练习 3、教师纠正及 讲解 一、自我按摩放松 方法：按摩大小腿及腹 部 二、教师集合整队 三、课后小结 四、宣布下次课内容、 目的、任务 五、师生再见 重点：手、脚的协调配合，切记左脚先开始 组织教法： 1、教师引带脚的动作，对手的动作加以提醒，学生自己 琢磨并练习 2、教师指导并纠正 3、正、反方向配合练习 4、跟音乐配合练习 组织教法： 要求：集合速度快，保持安静。 山东海事职
14、业学院第二学期第三套健美操教案（ 4 ） 班级 人数 年 月 日 教 学 内 容 1、学习第三套大众健美操锻炼标准成人一级第三段动作 2、复习成人一级第一、二段动作 教学 目 标 1、学生掌握动作技术要领 2、掌握第一、二段动作 课 的 部 分 时 间 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 开 始 部 分 5 分 钟 一、课堂常规 1.体育委员整队集合， 报告人数； 2师生问好 3.清点人数，打考勤表； 4.宣布本次课体育教学 内容 本次课内容 基本步法练习 练习一级一、二段动作 学习一级动作第三段 5.安排见习生 组织教法： 要求：快、静、齐 课 的 部 分 时 间 课 的 内
15、 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 准 备 部 分 15 分 钟 一、热身运动 方法：围绕健身 房慢跑 第一圈：慢跑 第二圈：行进间后屈 腿跑 第三圈：行进间前踢 腿跑 第四圈：行进间弓步 跳 第五圈：行进间吸腿 跳 第六圈：行进间小马 跳 第七圈：慢跑 二、正、侧压腿练习 方法：把杆练习，将 左、右腿分别放于把 杆上。进行正、侧压 腿练习，每只腿，每 种压法各 88 拍 三、复习水晶级（1 遍） 方法：1、教师制定复习总 体要求（动作力度、幅度到 位，准确） 2、教师领带，并针 对动作作出总结，并 要求改正。 组织教法： 要求：动作协调，中等速度，步调一致。 组织教法： 基 本 部 分
16、 65 分 钟 一：复习成人一、级 第一、二段动作 方法：教师引带学生 完成，并根据练习情 况及时纠正动作并练 习。 二、学习成人一级动 作第三段 18 拍动作 脚的动作：右脚开始 向右做交叉步 （1、2、3、4 拍） 5、6 拍左脚向左侧 迈开一步成半蹲， 7、8 拍收回左腿并 右腿。 手的动作： 1、2、3、4 拍手由 体侧开始，两掌开掌， 两臂直臂经体侧划至 头顶上方两手腕交叉， 第 4 拍收回腰际， 5、6 拍两臂胸前平 举，成拳拳心向下， 7、8 拍收回放回体 侧。 第 28 拍 脚的动作：右脚向右 外侧点地（前脚掌内 侧）第 2 拍收回， 组织教法： 教学步骤： 1.教师领带动作；
17、 2.教师纠正动作； 3.学生练习； 要求：动作到位，保持放松，呼吸自然。 组织教法： 要求：按教师所讲动作技术要领完成练习 组织教法： 1、教师先做一遍完整示范 2、讲解整段动作重点、难点 3、教师教学，采用分段教学，递加循环练习法练习 4、学生练习，教师指导及纠正 5、学完正方向后配音乐练习 6、学习反方向动作并配合练习 3、4 拍左脚同右脚 动作，方向相反。 5、6、7、8 拍右脚 连续向右外侧点地两 次 手的动作：点地时， 点地脚的同侧手向反 方向斜前方冲拳，拳 心向下，另一只手收 同侧腰际，成拳心向 上。 第 38 拍 脚的动作：左脚开始 左、右脚依次向前走 3 步，第 4 拍吸右腿
18、， 5 拍右腿放下，6 拍 吸左腿，7 拍左腿放 下，8 拍吸右腿。 手的动作：1 拍两手 成拳，体侧屈肘，2 拍两小臂胸前交叉， 拳心对自己，3 拍同 1 拍，第 4 拍胸前击 掌 5、7 拍同 1 拍， 6 拍两手在吸腿的腿 下方击掌，8 拍同 4 拍 重点：手臂的位置要准确，手脚协调一致，节奏清楚 重点：第 5、6 拍是两拍一动，手在第 4 拍在头顶上方手腕交 难点：动作协调、有力 重点：动作有弹性，动作准确，吸腿崩脚尖 结 束 部 分 课 后 小 结 5 分 钟 第 48 拍 脚的动作：右脚开始向 后退 3 步，第 4 拍吸左 腿，5 拍左腿放下，6 拍吸右腿，7 拍右腿放 下，8 拍
19、吸左腿 手的动作：同第 38 拍 反方向教学 第 5-88 拍 三：一、二、三段配合 练习及配音乐练习 教法：1、教师引带 2、学生练习 3、教师纠正及 讲解 一、自我按摩放松 方法：按摩大小腿及腹 部 二、教师集合整队 三、课后小结 四、宣布下次课内容、 目的、任务 五、师生再见 重点：手、脚的协调配合，吸腿崩脚尖 组织教法： 1 教师引带脚的动作，对手的动作加以提醒，学生自己琢磨并 练习 2、教师指导并纠正 3、正、反方向配合练习 4、跟音乐配合练习 组织教法： 要求：集合速度快，保持安静。 山东海事职业学院第二学期第三套健美操教案（5） 班级 人数 年 月 日 教 学 内 容 1、学习第
20、三套大众健美操锻炼标准成人一级第四段动作 2、复习成人一级第一、二、三段动作 教学 目 标 1、学生掌握动作技术要领 2、掌握第一、二、三段动作 课 的 部 分 时 间 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 开 始 部 分 5 分 钟 一、课堂常规 1.体育委员整队集合， 报告人数； 2师生问好 3.清点人数，打考勤表； 4.宣布本次课体育教学 内容 本次课内容 基本步法练习 练习一级一、二、三段 动作 学习一级动作第四段 5.安排见习生 组织教法： 要求：快、静、齐 课 的 部 分 时 间 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 准 备 部 分 15 分 钟 一、热
21、身运动 方法：围绕健身 房慢跑 第一圈：慢跑 第二圈：行进间后屈 腿跑 第三圈：行进间前踢 腿跑 第四圈：行进间弓步 跳 第五圈：行进间吸腿 跳 第六圈：行进间小马 跳 第七圈：慢跑 二、正、侧压腿练习 方法：把杆练习，将 左、右腿分别放于把 杆上。进行正、侧压 腿练习，每只腿，每 种压法各 88 拍 三、复习水晶级（1 遍） 方法：1、教师制定复习总 体要求（动作力度、幅度到 位，准确） 2、教师领带，并针 对动作作出总结，并 要求改正。 组织教法： 要求：动作协调，中等速度，步调一致。 组织教法： 基 本 部 分 65 分 钟 一：复习成人一、级 第一、二、三段动作 方法：教师引带学生 完
22、成，并根据练习情 况及时纠正动作并练 习。 二、学习成人一级动 作第四段 18 拍动作 脚的动作：右脚开始 一个 8 拍“V 字步” 接“A 字步” 手的动作：右手从胸 前屈开始向上至侧上 举，并掌，掌心向下， 2 拍左手同右手，方 向相反，第 3、4 拍 两手胸前击掌，5 拍 右手侧下举，并掌， 掌心斜向下，6 拍同 5 拍，换左手。7、8 拍两手胸前击掌两次。 组织教法： 教学步骤： 1.教师领带动作； 2.教师纠正动作； 3.学生练习； 要求：动作到位，保持放松，呼吸自然。 组织教法： 要求：按教师所讲动作技术要领完成练习 组织教法： 1、先做一遍完整示范 2、讲解整段动作重点、难点 3
23、、教师教学，采用分段教学，递加循环练习法练习 4、学生练习，教师指导及纠正 5、学完正方向后配音乐练习 6、学习反方向动作并配合练习 第 28 拍 脚的动作：右脚开始 弹踢腿，左右交换， 第 6 拍时右腿屈膝抬 腿与左脚膝盖前，7 拍打开屈膝动作成踢 腿动作，8 拍收回 手的动作：15 拍 两手成拳，拳心向下， 两臂前平举，2 拍收 回体侧，第 3、5 拍 同一拍，4 拍同 2 拍。 第 6 拍两臂胸前平屈， 第 7 拍两臂前平举， 8 拍收回体侧。 第 38 拍 脚的动作：左脚开始 向一点方向做漫步动 作，一个 8 拍 手的动作：两臂自然 摆臂 重点：手臂的位置要准确，手脚协调一致，节奏清楚
24、，步法 正确 难点：动作协调、有力，踢腿时崩脚尖 重点：动作有弹性，动作准确，自然 第 48 拍 脚的动作：第 1 拍左脚 向左侧迈一步，右脚在 第 2 拍时向左脚后方点 地，身体稍向右转，3 拍右腿向右侧迈开一步， 第 4 拍左脚向右脚后方 交叉点地，5、6、7、8 同 1、2、3、4 拍 手的动作：第 1 拍右手 平屈肘于胸前，两手成 拳，拳心向下，第 2 拍 右手向腹部下方冲拳， ，第 3 拍左手平屈肘于 胸前，第 4 拍左手向下 冲拳，第 5 拍右手侧上 举，成拳，拳心斜向下， 第 6 拍向腹下冲拳，第 7 拍左手侧上举，第 8 拍向腹下冲拳 反方向教学 第 5-88 拍 三：一、二、
25、三、四段 配合练习及配音乐练习 教法：1、教师引带 2、学生练习 3、教师纠正及 讲解 重点：手、脚的协调配合，吸腿崩脚尖 组织教法： 1 教师引带脚的动作，对手的动作加以提醒，学生自己琢磨并 练习 2、教师指导并纠正 3、正、反方向配合练习 4、跟音乐配合练习 结 束 部 分 课 后 小 结 5 分 钟 一、自我按摩放松 方法：按摩大小腿及腹 部 二、教师集合整队 三、课后小结 四、宣布下次课内容、 目的、任务 五、师生再见 组织教法： 要求：集合速度快，保持安静。 山东海事职业学院第二学期第三套健美操教案（6） 班级 人数 年 月 日 教 学 内 容 1、学习第三套大众健美操锻炼标准成人一
26、级第五段动作 2、复习成人一级第一、二、三、四段动作 教学 目 标 1、学生掌握动作技术要领 2、掌握第一、二、三、四段动作 课 的 部 分 时 间 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 开 始 部 分 5 分 钟 一、课堂常规 1.体育委员整队集合， 报告人数； 2师生问好 3.清点人数，打考勤表； 4.宣布本次课体育教学 内容 本次课内容 基本步法练习 练习一级一、二、三、 四段动作 学习一级动作第五段 5.安排见习生 组织教法： 要求：快、静、齐 课 的 部 分 时 间 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 准 备 部 分 15 分 钟 一、热身运动 方法：围
27、绕健身 房慢跑 第一圈：慢跑 第二圈：行进间后屈 腿跑 第三圈：行进间前踢 腿跑 第四圈：行进间弓步 跳 第五圈：行进间吸腿 跳 第六圈：行进间小马 跳 第七圈：慢跑 二、正、侧压腿练习 方法：把杆练习，将 左、右腿分别放于把 杆上。进行正、侧压 腿练习，每只腿，每 种压法各 88 拍 三、复习水晶级（1 遍） 方法：1、教师制定复习总 体要求（动作力度、幅度到 位，准确） 2、教师领带，并针 对动作作出总结，并 要求改正。 组织教法： 要求：动作协调，中等速度，步调一致。 组织教法： 组织教法： 基 本 部 分 65 分 钟 一：复习成人一、级 第一、二、三、四段 动作 方法：教师引带学生
28、完成，并根据练习情 况及时纠正动作并练 习。 二、学习成人一级动 作第五段 前 4 拍动作：右脚向 右侧迈开一步，站立 右手屈肘向右侧打开 侧平举，开掌、掌心 向前 18 拍动作 1、2 拍身体向右转， 面对三点，左手与右 手前平举，并掌、掌 心相对，3、4 拍左 脚吸腿，两手经胸前 至正上举两掌动作不 变。5、6、7、8 拍 左脚向后方滑下，身 体俯身向下，再由右 向左转体，两腿屈膝 坐于地上，两手顺次 变成指尖对练习者臀 部 第 28 拍 教学步骤： 1.教师领带动作； 2.教师纠正动作； 3.学生练习； 要求：动作到位，保持放松，呼吸自然。 组织教法： 要求：按教师所讲动作技术要领完成练
29、习 组织教法： 1、先做一遍完整示范 2、讲解整段动作重点、难点 3、教师教学，采用分段教学，递加循环练习法练习 4、学生练习，教师指导及纠正 重点：动作清晰，准确 脚的动作：左脚小腿 抬起平于右腿膝盖， 3、4 拍放下， 5、6、7、8 同 1、2、3、4 拍只是 换右脚进行。 第 38 拍 脚的动作：1、2 拍 左腿小腿抬起平于右 腿膝盖，3、4 拍小 腿向前伸直，5、6 拍收回同 1、2 拍， 7、8 拍放下落地 第 48 拍 脚的动作：同第 38 拍动作，只是 换右脚进行 第 58 拍 脚的动作：1、2 拍 右脚向前伸直， 3、4 拍右手单独撑 住地面，臀部、腰部 以上向上抬起，左腿
30、任然屈膝，左手向三 点方向伸直，放于耳 旁，并掌掌心斜向下， 5、6 拍臀部放于地 面，左手放于左腿膝 盖上，7、8 拍，左 腿放于右腿上伸直， 左手放于体前。 重点：动作节奏准确，动作力度、幅度到位， 第 68 拍 脚的动作：1、2 拍左脚 向上抬起，3、4 拍放回 原处，5、6 拍左脚向后 打开，7、8 拍放回原处 第 78 拍 脚的动作：1、2、3、4 同第 68 拍的 1、2、3、4 动作， 5、6、7、8 两腿由 右向左转体面对 5 点 第 88 拍 脚的动作同第 68 拍 动作，只是换右脚进行 第 98 拍 动作：1、2、3、4 拍由 右往左转体趴在地上上， 两手收于胸前平屈， 5
31、、6、7、8 拍转头看一 点方向 第 108 拍 1、2、3、4 拍做手、脚 两头起的动作， 5、6、7、8 拍收回 第 118 拍 1、2 拍两手收回，两臂 屈臂放于体侧，两掌撑 重点：手、脚的协调配合，节奏准确 结 束 部 分 课 后 小 结 5 分 钟 地，两膝跪地撑起，由 右往左转体，右脚屈膝， 左脚屈膝放于右脚前， 撑起，左手放于左膝盖 上，右手撑地同时撑起， 时两手经胸前交叉，稍 向右转体，左手缓慢放 于腹前方，右手放于体 侧，两掌掌心向下 三：一、二、三、四、 五段配合练习及配音乐 练习 教法：1、教师引带 2、学生练习 3、教师纠正及 讲解 一、自我按摩放松 方法：按摩大小腿及
32、腹 部 二、教师集合整队 三、课后小结 四、宣布下次课内容、 目的、任务 五、师生再见 组织教法： 1、教师分段落教学，然后再连接练习 2、教师数节奏学生练习，教师指导并纠正 3、学生练习，教师指导 4、配音乐练习 5、成人一级动作完整配音乐练习 组织教法： 要求：集合速度快，保持安静。 山东海事职业学院第二学期第三套健美操教案（7） 班级 人数 年 月 日 教 学 内 容 1、复习成人一级 15 段动作 教学目 标 1、学生掌握动作技术要领，并能配音乐较好完成动作 课 的 部 分 时 间 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 开 始 部 分 5 分 钟 一、课堂常规 1.体育委
33、员整队集合， 报告人数； 2师生问好 3.清点人数，打考勤表； 4.宣布本次课体育教学 内容 本次课内容 基本步法练习 复习一级一、二、三、 四、五段动作 5.安排见习生 组织教法： 要求：快、静、齐 准 备 部 分 15 分 钟 一、热身运动 方法：围绕健身 房慢跑 第一圈：慢跑 第二圈：行进间后 屈腿跑 第三圈：行进间前 踢腿跑 第四圈：行进间弓 步跳 第五圈：行进间吸 腿跳 第六圈：行进间小 马跳 第七圈：慢跑 二、正、侧压腿练 习 方法：把杆练习， 将左、右腿分别放 于把杆上。进行正、 侧压腿练习，每只 腿，每种压法各 88 拍 组织教法： 要求：动作协调，中等速度，步调一致。 组织教
34、法： 基 本 部 分 65 分 钟 三、复习水晶级（1 遍） 方法：1、教师制定 复习总体要求（动 作力度、幅度到位， 准确） 2、教师领带，并针 对动作作出总结， 并要求改正。 一：复习成人一级 第一、二、三、四、 五段动作 方法：教师引带学 生完成，并根据练 习情况及时纠正动 作并练习。 二、分段复习成人 一级动作 1-5 段动 作 1、 复习第一段动 2、 复习第二段动作 3、 将 1、2 段动作 连接复习 4、 复习第三段动作 5、 将 1、2、3 端连 接复习 6、 复习第四段动作 7、 将 1、2、3、4 组织教法： 教学步骤： 1.教师领带动作； 2.教师纠正动作； 3.学生练习
35、； 要求：动作到位，保持放松，呼吸自然。 组织教法： 要求：按教师所讲动作技术要领完成练习 段动作连接复习 8、 复习第五段动作 9、 将 1、2、3、4、5 段动作连接复习 组织教法： 1、先做一遍完整示范 2、讲解整段动作重点、难点 3、教师教学，采用分段教学，递加循环练习法 练习 4、学生练习，教师指导及纠正 结 束 部 分 课 后 小 结 5 分 钟 三：一、二、三、 四五段配合练习及 配音乐练习 教法：1、教师引带 2、学生练习 3、教师纠正 及讲解 一、自我按摩放松 方法：按摩大小腿 及腹部 二、教师集合整队 三、课后小结 四、宣布下次课内 容、目的、任务 五、师生再见 组织教法：
36、 要求：集合速度快，保持安静。 山东海事职业学院第二学期第三套健美操教案（ 8 ） 班级 人数 年 月 日 教 学 内 容 1、学习第三套大众健美操锻炼标准成人二级第一段动作 2、复习成人一级 教学 目 标 1、学生掌握动作技术要领 2、掌握成人一级动作 课 的 部 分 时 间 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 开 始 部 分 5 分 钟 一、课堂常规 1.体育委员整队集合， 报告人数； 2师生问好 3.清点人数，打考勤表； 4.宣布本次课体育教学 内容 本次课内容 基本步法练习 练习成人一级 组织教法： 要求：快、静、齐 学习二级动作第一段 5.安排见习生 课 的 部 分
37、时 间 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 准 备 部 分 15 分 钟 一、热身运动 方法：围绕健身 房慢跑 第一圈：慢跑 第二圈：行进间后屈 腿跑 第三圈：行进间前踢 腿跑 第四圈：行进间弓步 跳 第五圈：行进间吸腿 跳 第六圈：行进间小马 跳 第七圈：慢跑 二、正、侧压腿练习 方法：把杆练习，将 左、右腿分别放于把 杆上。进行正、侧压 腿练习，每只腿，每 种压法各 88 拍 三、复习水晶级（1 遍） 方法：1、教师制定复习总 体要求（动作力度、幅度到 位，准确） 2、教师领带，并针 对动作作出总结，并 要求改正。 一：复习成人一级 方法：教师引带学生 完成，并根据练习情
38、组织教法： 要求：动作协调，中等速度，步调一致。 组织教法： 组织教法： 基 本 部 分 65 分 钟 况及时纠正动作并练 习。 二、学习成人二级第 一段动作 18 拍动作 脚的动作：右脚开始 交叉于左脚前，2 拍 左脚交叉于右脚前， 3、4、5、6、7、8 踏步 手的动作：右手从胸 前平屈至侧平举，手 成拳，拳心向下，2 拍左手同右手动作， 方向相反，3 拍两手 经体前向正上方屈肘 拉至正上方，开掌向 前，5、6、7、8 拍 手臂自然摆臂。 第 2 8 拍动作 同第 18 拍动作 第 38 拍 脚的动作：右脚开始 向左侧左脚方向做漫 步，3、4 拍换左脚 向右侧方向做漫步， 5、6、7 拍从
39、右脚开 始向后退，8 拍左脚 前脚掌着地 手的动作：1、2 拍 左手放于腰际，拳心 向上，右手屈肘向出 教学步骤： 1.教师领带动作； 2.教师纠正动作； 3.学生练习； 要求：动作到位，保持放松，呼吸自然。 组织教法： 要求：按教师所讲动作技术要领完成练习 组织教法： 4、先做一遍完整示范 2、讲解整段动作重点、难点 3、教师教学，采用分段教学，递加循环练习法练习 4、学生练习，教师指导及纠正 5、学完正方向后配音乐练习 6、学习反方向动作并配合练习 脚方向打出，开掌掌 心对 5 点，3、4 换 左手，同 1、2 方向 相反。5、6 拍两手 臂小臂胸前交叉，拳 心对自己，7、8 拍 两手侧下
40、举，开掌掌 心向前 第 48 拍 脚的动作：右脚向前 两拍恰恰，3、4 拍 左脚向前做漫步，5 拍左脚向左迈开一步， 转体回一点方向，6 拍右脚踏一步， 7、8 拍左脚向右脚 后侧做一漫步。 手的动作：1、2 拍 右手位于颌下方，左 手放体侧，3、4 拍 两手屈臂成拳胸前冲 拳，5、6 拍两臂成 拳心向下侧平举打开， 7、8 拍两臂同时放 于身体两侧 重点：手臂的位置要准确，手脚协调一致，节奏清楚，步法 正确，动作干脆有力。 难点：动作协调、有力 重点：动作有弹性，动作准确，自然 结 束 部 分 课 后 小 结 5 分 钟 反方向教学 第 5-88 拍 三：一、段动作练习及 配音乐练习 教法：
41、1、教师引带 2、学生练习 3、教师纠正及 讲解 一、自我按摩放松 方法：按摩大小腿及腹 部 二、教师集合整队 三、课后小结 四、宣布下次课内容、 目的、任务 五、师生再见 组织教法： 1 教师引带脚的动作，对手的动作加以提醒，学生自己琢磨并 练习 5、教师指导并纠正 6、正、反方向配合练习 4、跟音乐配合练习 重点：手、脚的协调配合，正反方向动作完全相反，自己琢 磨，懂得举一反三 组织教法： 要求：集合速度快，保持安静。 山东海事职业学院第三套健美操教案（ 9 ） 班级 人数 年 月 日 教 学 内 容 1、学习第三套大众健美操锻炼标准成人二级第二段动作 2、复习成人一级，成人二级第一段动作 教学 目 标 1、学生掌握动作技术要领 2、掌握成人二级第一段动作 课 的 部 分 时 间 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 开 始 部 分 5 分 钟 一、课堂常规 1.体育委员整队集合， 报告人数； 2师生问好 3.清点人数，打考勤表； 4.宣布本次课体育教学 内容 本次课内容 基本步法练习 练习成人一级，成人二 级第一段动作 学习二级动作第二段 5.安排见习生 组织教法： 要求：快、静、齐 课 的 部 分 时 间 课 的 内 容
