1、1 4.骨骼、肌肉的保健 教学目标为： 过程 与方法 能够联系实际说出体育运动和合理膳食对保持人体健康的重要作用； 能够根据教材指导开展合适的运动保持骨骼和肌肉的健康； 能 够 在 运 动 过 程 中 进 行 积 极 的 预 防 并 在 出 现 意 外 受 伤 时 进 行 初 步 的 救 护。 知识与技能 知 道 坚 持 体 育 锻 炼 和 保 持 膳 食 平 衡 可 以 增 进 骨 骼 与 肌 肉 的 健 康 ； 知 道 不 同 的 体 育 运 动 对 增 强 体 力 、 柔 软 性 和 耐 力 的 效 果 不 一 样 ； 知 道 穿 戴 适 当 的 防 护 性 装 备 、 运 动 前 做
2、一 些 准 备 活 动 等 可 以 预 防 骨 骼 和 肌肉在运动中受伤。 情感、态度与价值观 训练正确的运动方式，培养良好的生活习惯； 增 进 学 生 自 我 保 健 和 自 我 防 护 的 意 识 。 教学准备： 1. 体操、游泳、健美操等各种体育运动项目比赛过程的录像； 2. 武术、太极拳等传统体育项目的相关资料介绍； 3. “食 物 金 字 塔 ”等 电 教 资 料 ； 4 部 分 体 育 运 动 防 护 用 品 ； 5 各 种 防 护 知 识 资 料 介 绍 。 教 学 过 程 设 计 一、设置情境，揭示课题 2 1. 律 动 ： 播 放 健 康 歌 ， 跟 着 音 乐 跳 起 来
3、。 2. 讨论：刚才的活动中我们主要锻炼了身体的哪些部分？ 3. 谈 话 ： 骨 骼 和 肌 肉 执 行 着 人 体 所 必 需 的 很 多 功 能 ， 因 此 保 持 它 们 的 健 康 十 分 重 要 。 （揭示课题：骨骼 、肌肉的保健） 4 提 问 ： 那 么 ， 怎 样 才 能 保 持 骨 骼 、 肌 肉 的 健 康 呢 ？ 二、了解体育运动对骨骼、肌肉的影响 1 谈 话 ： 俗 话 说 “生 命 在 于 运 动 ”， 要 保 持 骨 骼 、 肌 肉 的 健 康 必 须 合 理 地 参 加 一 些 运 动 。 2 提 问 ： 经 常 参 加 体 育 运 动 有 哪 些 好 处 ？（视频
4、资料：人们参加晨练、 同学们在学校参加锻炼的活动镜 头） 3. 学生交流介绍。 4. 小 结 ： 体 育 运 动 可 以 增 强 我 们 的 骨 骼 和 肌 肉 ， 使 人 们 的 身 体 更 加 健 康 。 经常运动可以改善人体的柔软 性、增强心肌和肺活量，使人更有耐力，可以使肌肉发达、体力充沛。5 谈话：各种体育运动对增强体力、 柔软性和耐力的效果不完全一样。 (自由阅读教材 11 页资料） 6. 思考、比较、讨论： （1） 要想提高自己的耐力，你可以选择哪些运动项目进行训练？ （2） 要增强身体的柔软性，可以参加哪些运动？ （3） 要提高体力，可以推荐参加哪些运动？ （4） 哪一项体育运
5、动对增强身体各方面能力效果比较好？ 3 7. 交 流 ： 平 时 你 最 喜 欢 参 加 哪 些 体 育 运 动 ？ 你 知 道 这 些 体 育 运 动 对 你 身 体的哪一个方面有好处吗？ 8 同 桌 一 起 对 做 一 节 广 播 体 操 ， 并 讨 论 ： 这 些 动 作 对 锻 炼 身 体 的 哪 一 部 分肌肉、关节特别有用？ 9 交 流 、 小 结 ： 做 广 播 体 操 不 仅 能 使 全 身 大 肌 肉 群 、 大 关 节 、 韧 带 等 得 到充分的锻炼，还能锻炼人体身 体内部器官，改善人体心血管系统的功能，促进新陈代谢，达到增强全身健康的目的。 10 拓展： 武术是我国特有
6、的一项民族传统体育， 其内容繁多， 门派林立， 表现形式多 样，具有极大的健 身 价 值 。 （视频资料：武术的健身价值） 三、了解运动中的 安全要求 1. 谈 话 ： 我 们 平 时 经 常 可 以 看 到 一 些 人 发 生 骨 折 、 扭 伤 、 脱 臼 、 肌 肉 拉 伤等损伤。身边的案例：某位学 生在参加体育运动时受了伤。提问：如何在运动中注意安全、避免受伤？ 2. 交流运动中应该采取的安全措施： （1） 穿戴适当的防护性装备； （2） 运动前做一下准备活动； （3） 遵守合理的运动规则； （4） 选择安全的运动场所等。 3 活 动 指 导 ： 溜 冰 时 必 须 穿 戴 哪 些 防
7、 护 性 装 备 ？（请 一 生 当 模 特 ， 出 示 相关护膝、护腕、手套、头盔等 ，体会这些装备在活动中的防护作用） 4 4. 总 结 ： 赛 前 做 热 身 运 动 后 ， 关 节 就 会 变 得 柔 软 、 灵 活 ， 这 样 就 可 以 帮 助避免扭伤和脱臼。此外，在活 动中穿戴适当的安全装备也是很重要的。头盔、护膝、垫肩、手套都可以帮助你避免受伤。同时，你还应 该穿适合运动的鞋子。另外，运动前应该留意你周围的环境，如果你在特 定的马路或者跑道上滑冰、跑步 或者骑自行车，你就不大可能被一辆小汽车或其他人卷入到事故中去了。 5. 拓展：一旦在运动时受了伤，应该如何处理呢？ （1） 骨
8、骼、关节受伤如何处理？ （如 果 你 确 实 受 了 伤 ， 一 定 要 采 取 正 确 的 急 救 措 施 ： 将 一 块 冰 敷 在 受 伤 的 部位并高高地抬起，这样能把疼 痛 和 肿 胀 降 低 到 最 低 程 度 。 当 你 受 伤 后 ， 一 定 要 把 受 伤 情 况 告 诉 家 长 、 老 师或者其他长辈。如果老师、医 生 或 者 护 士 给 你 医 疗 指 示 ， 你 一 定 要 配 合 他 们 ， 遵 照 他 们 所 说 的 去 做 。 若 伤口没有痊愈，不要马上就参加 运动，给骨头和关节充分愈合的时间，这样你就能够避免旧伤复发。 ） （2） 如何避免肌肉受伤？ （不要让肌
9、肉过于疲劳，运动量不要突然增大，要循序渐进。 ） （3） 防护知识介绍。 四、了解营养对骨骼、肌肉的影响 1 谈 话 ： 另 外 ， 食 物 营 养 对 人 体 骨 骼 、 肌 肉 的 健 康 也 具 有 至 关 重 要 的 影 响。儿童的生长发育离不开四大 营养素：蛋白质、矿物质 (尤其是钙及各种微量元素 )、脂肪酸 (尤其是必需 5 脂肪酸 )以及维生素 (如维生素 A 、 D、 C)。 为 了 使 肌 肉 和 骨 骼 保 持 正 常 工 作 ， 平 时 需 要 多 吃 些 蛋 白 质 含 量 高、含钙量高的食品。 2 讨 论 、 交 流 ： 你 知 道 哪 些 食 物 中 含 有 丰 富
10、 的 蛋 白 质 和 钙 吗 ？（具体见附录） 3拓展：营养与健康。 蛋 白 质 是 构 成 及 修 补 人 体 肌 肉 、 骨 骼 及 各 部 位 组 织 的 基 本 物 质 ， 缺 乏 蛋 白 质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉 也 会 萎 缩 。 肉 类 、 海 鲜 和 牛 奶 等 动 物 性 食 品 是 完 整 的 蛋 白 质 来 源 ， 植 物 性 来源则可以从豆类、谷类及核果 类 中 获 得 。 钙 质 则 是 制 造 骨 骼 的 原 料 ， 可 以 促 进 生 长 并 增 加 骨 头 密 度 。 所 以每天喝两杯牛奶，是累积骨本 的好方法。维生素 D 是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和 鱼 肝油、动物肝脏等食物中获 得外 ，每天晒 1015 分钟太阳，人体便可以自行制造维生素 D。 【说明】教师课前可以准备部分课外补充阅读资料帮助学生了解一些营养与人体骨肌肉保健方面的知识。 五、拓展延伸 1. 总结：如何保持骨骼、肌肉的健康？ （合理锻炼、丰富营养、注意安全） 2. 延伸：身边的科学 说出你和家人锻炼身体的五种方法，然后与家人讨论对每一项活动应该采取的安全措施。把它们都列出来 6 。思考：如何将这些安全措施付诸实践呢？
