1、心理健康主题班会心得 心理健康是指这样一种状态，即人对内部环境具有安定感，对外 部环境能以社会上的任何形式去适应，也就是说，遇到任何障碍和 因难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克服,这种安定、适应 的状态就是心理健康的状态。衡量心理是否绝对健康是非常困难的。 健康是相对的，没有绝对的分界线。一般判断心理是否正常，具有 一下三项原则: 其一，心理与环境的统一性。正常的心理活动，在 内容和形式比与客观环境具有一致性。其二，心理与行为的统一性。 这是指个体的心理与其行为是一个完整、统一和协调一致的过程。 其三、人格的稳定性。人格是个体在长期生活经历过程中形成的独 特个性心理特征的具体体现。而心理
2、障碍是指心理疾病或轻微的心 理失调。它出现在当代大学生身上大多数是因心身疲乏紧张不安、 心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等出现， 时间短、程度较轻微，随情境的改变而消失或减缓; 个别则时间长、 程度较重，最后不得不休学甚至退学。心理障碍的表现形式多种多 样,主要表现在心理活动和行为方面。表现在心理活动方面如感觉过 敏或减退、体感异常、错觉、幻觉、遗忘、疑病妄想、语词新作、 意识模糊、紊乱的心理特点和难以相处等等。行为方面和焦虑、冷 漠、固执、攻击、心情沉重。心灰意冷，甚至痛不欲生等。 依据大学生的心理特点，有针对性地讲授心理健康知识,开展辅 导或咨询活动，帮助大学生树立心理
3、健康意识，优化心理素质，增 强心理调适能力和社会生活的适应能力，预防和缓解心理问题。帮 助他们处理好环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、交友恋 爱、求职择业、人格发展和情绪调节等方面的困惑，提高健康水平, 促进德智体美等全面发展。加强大学生心理健康教育工作是新形式 下全面实施素质教育的重要举措，是高等学校德育工作的重要组成 部分,这就要求学校对大学生进行心理测试，分析和研究大学生的心 理状况，开展心理咨询活动，教育和引导大学生不断地加强心理品 质修养和锻炼，为成才打下良好的基础。 那么，如何消除他们的心理差距，使其顺利成才呢? 其具体的途径 和方法如下: 第一，培养良好的人格品质。良好的人
4、格品质首先应该正确认识 自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该 提高对挫折的承受能力,对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失 措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。挫折承受能力 的高低与个人的思想境界、对挫折的主观判断、挫折体验等有关。 提高挫折承受能力应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观， 积极参加各类实践活动，丰富人生经验。 第二，养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的影响已为科 学研究所证明。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用 脑、 坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。大学生的学习负担 较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科
5、学地安排 好 每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑就是要勤 用 脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、 记 亿能力减退。 第三，加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调 整认识结构、情绪状态,锻炼意志品质，改善适应能力等。大学生处 于青年期阶段,青年期的突出特点是人的性生理在经历了从萌发到成 熟的过渡之后，逐渐进入活跃状态。从心理发展的意义上说，这个 阶段是人生的多事之秋。这是因为,经验的缺乏和知识的幼稚决定了 这个时期人的心理发展的某些方面落后于生理机能的成长速度。因 而，在其发展过程中难免会发生许多尴尬、困惑、烦恼和苦闷。另 一方面，我国正处在建
6、立社会主义市场经济和实现社会主义现代化 战略目标的关键时期。社会情况正在发生复杂和深刻的变化，社会 竞争日趋激烈，生活节奏 E 益加快，科学技术急剧发展。这种情况 也会在早晚要进入社会的青年学生中引发这样或那样的心理矛盾和 心理冲突，例如父母下岗、家庭生活发生变故、学习成绩不佳、交 友失败、失恋等。这些心理问题如果总是挥之不去，日积月累，就 有可能成为心理障碍而影响学习和生活。让学生正视现实，学会自 我调节，保持同现实的良好接触。进行自我调节，充分发挥主观能 动性去改造环境，努力实现自己的理想目标。所以大学生在学生过 程中应学会自我心理调适，做到心理健康:1、保持浓厚的学习兴趣 和求知欲望。学
7、习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉 地跃入浩瀚的知识海洋里邀游，拼命地吸取新知识，发展多方面的 能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。2、保持乐观 的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的 心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自 我调节，适度地表达和控制情绪,做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧 不绝。3、保持和谐的人际关系乐于交往心理健康的学生乐于与他人 交往，在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和 睦相处。通过人际交往，使他们能够认识大学生的社会责任，培养 遵守纪律和社会道德规范的习惯。增强心理适应能力,能与他人同心 协办、
8、合作共事，与集体保持协调的关系，保证大学生心理的健康 发展。4、保持良好的环境适应能力。对大学生心理产生影响和作用 的环境包括生存环境、成长环境、学习环境、校园环境等。 第四，积极参加业余活动，发展社会交往。丰富多彩的业余活动 不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康发展提供了课堂以 外的活动机会。大学生应培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加 各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。 通过社会交往才能实现思想交流和信息资料共享。发展社会交往可 以不断地丰富和激活人们的内心世界，有利于心理保健。 第五，求助心理老师或心理咨询机构,获得心理咨询知识。心理 老师具备了较雄厚的理论
9、功底和生活实践经验，对学生所面临的心 理 问题具有良好的解答方式和处理技巧。大学生在必要时求助于有丰 富经验的心理咨询医生或长期从事心理咨询的专业人员和心理老师。 心理咨询是指通过人际关系，运用心理学方法和技巧，帮助来访者 自强自立的过程。从心理咨询具有治疗功能的角度来说，心理咨询 属于心理治疗,作为一种治疗方法和治疗手段，心理治疗的对象主要 是正常人和有轻度心理障碍的人。通过咨询者与求询者的交谈、指 导, 针对求询音的各种心理适应和提出的问题，帮助求询者正确地认识 到 自身心理问题的根本原因; 引导求询者更为有效地而对现实，为求 询者提供建立新型人际关系的机会; 增加求询者的心理自由度，帮
10、助求询者改变过去的心理异常，最终恢复健康的心理。心理咨询兼 有心理预防和心理治疗功能,通过心理咨询，为咨询对象创设一个良 好的社会心理环境和条件,提高其精神生活质量和心理效能水平,以 实现降低和减少心理障碍，防止精神疾病，保障心理健康的目的。 学习是一项艰苦的脑力劳动,在学习过程中会遇到许多困难和挫折, 所以大学生要取得优秀的学习成绩，掌握更多的科学文化知识，没 有意志，没有不屈不挠的向上精神是不可能的。健康的心理，以积 极进取、服务于社会的人生观作为自己人格的核心，并以此为中心 把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来，树立远大理想，“以 天下为己任”，从而产生强大的学习内驱力，推动大学生努力
11、完成 学业，自觉攀登科学高峰。心理健康是大学生掌握文化科学知识的 重要保证，有了良好的心态，不仅能取得好的学习效果，而且有益 于终身的发展。如果离开良好心理的培养,就培养不出具有先进文化 知识的合格大学生。综上所述，心理健康教育不仅是提高大学生整 体素质的要求,而且也是大学生全面发展，成为“四有”人才的重要 保证和基础。 总之，大学生要做到心理健康，争取身心健康是关系到成才与否 的头等大事。只有健康的心理素质和健康的生理素质相结合,加之其 他积极因素的相互作用，大学生成才就有了可靠的内在条件，一颗 颗人才的新星就有可能升起。“少年强，则国强; 少年弱，则国弱， 少年胜于欧洲，则国胜于欧洲;少年雄与地球,则国雄于地球。”梁 启超先生这一名言震荡着一代代年轻大学生的心灵，我们大学生要 以良好的心理素质迎接未来的挑战，为国家的富强奉献自己的青春。
