1、1 一、 游戏激趣 今天，我要和大家一起来做一个游戏。大风吹， （PPT 出示规则： 1.教师喊：大风吹 2.同学们齐声喊：吹向哪 3.老师说：吹向所有男同学所有男同学迅速站起，下一个 口令开始，立刻坐下。 学生读） 预设：吹向戴眼镜的同学 爱笑的同学 希望天天快乐的同学 希望同学们梦想成真，这节课让我们共同来学会 PPT 出示课题我的情绪我做主学会情绪的自我 调节技巧和策略。 二、情绪告白 （一）开始我们的体验之旅，请看游戏情绪告白 请一位同学读一下游戏规则。 PPT 游戏规则： 1.用手中的纸条表示你遇到下列情景时的情绪。 2.蓝色花朵代表：伤心、郁闷、委屈、害怕等消极情绪。 3.橙色花朵
2、代表：期待、兴奋、高兴、平和等积极情绪。 4.注意：情绪没有对错之分，请同学们真实表达。 生读， 游戏开始。 PPT： 1.被同学误解了。 2.我将代表班级，参加明天的羽毛球比赛了。 3.语文老师要找我谈话。 （二）师：在刚才的三件事中，同学们准确的表达了 自己的情绪。 由此看出：情绪是不断变化的。 我的情绪，我做主 2 但老师也发现了一个问题，三件事，不同的同学举得 纸牌不同，即使面对同样一件事，同学们产生的情绪也有 不一样的情况。 （三）以小组为单位讨论：为什么面对同样一件事， 不同的人会产生不同的情绪呢？ PPT，可见， （同学齐读） 当人的需要得到一定的满足时，就会产生积极的情绪； 当
3、人的需要得不到满足或事与愿违时，往往会产生消极的情绪。 （四）积极的情绪能给我们的生活带来哪些好处呢？ 请看短片微笑的力量播放微笑的力量 积极的情绪像阳光，照到哪里哪里亮，消极的情绪像 月亮，初一十五不一样。 （五）我们通过一个动画踢猫效应来感受一下消 极情绪对我们生活的影响。播放踢猫效应 前车之鉴，后事之师。踢猫效应告诉我们，不能无视 自己的消极情绪，我们要去积极调控这些消极情绪。 三、出谋划策 PPT：学生读 1.将近一周来，你的负面情绪及产生的原因写在你面 前的小纸条上，时间 2 分钟，小组长汇总投入老师的魔法 箱中。 2.每组派一名代表，从老师的魔法箱中抽取一个问题。 大家群策群力，帮
4、这个同学消除负面情绪。时间 3 分钟。 注意：消除情绪的金点子必须是你在生活中真实使用 的方法。 3.时间到！请按小组顺序一一来展示。展示的时候， 请先展示抽到的问题，然后展示消除负面情绪的方法。 4.PPT,教师汇总。 1.回避法 2.转视法 3 3.宣泄法 4.自嘲法 5.心理换位法 6.升华法 7.自我暗示法 8.自我激励法 四、心理剧场 纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。下面请大家走进 心理剧场。 1.我需要四位演员，哪几个同学配合一下。 （课前安排 好，找几个同学立刻抬桌子，搬凳子，放试卷） 2.在情景剧中，哪些同学的情绪表现是积极的，哪些 同学的情绪表现是消极的？ 3.请大家推想一下
5、，一段时间之后，哪个同学的数学 成绩最有可能提高？ 可见：同样的事件，用积极情绪来面对，产生的是积极的结 果；用消极情绪来面对，产生的是消极的结果。 ABC 理论大师艾利斯认为，导致我们情绪困扰的不是事 件，而是对事件的看法或解释。 4.请大家用原来的方法帮 ABC 三个同学解决情绪问题。 C:在 C 同学的潜意识里认为；努力就应该考好！努力 就一定能考好吗？ 很显然，C 同学的看法太绝对，这是一种不合理的看法， 这也是导致他产生情绪困扰的根本原因。这个时候，解决 情绪困扰的办法只有改变认知。 5.在同学们的生活中，我还发现了一些类似的不合理 的信念。 请前面一二排的同学起立，第一排的同学向后
6、转。好! 第二排的同学每人一句，说 PPT 上的话，说的时候要尽量 真诚的看着第一排同学。第一排的同学认真体会，眼神注 4 意与第二排的同学交流。 第二排的同学说完，第三排的同学请起立，看着第一 排的同学来说。 PPT 1.学业上： （1）我很优秀，应在各方面都比别人强； （2）只要是问题，总应该有一个正确答案，如果找不到它，便 是不能容忍的事； （3）只要努力了，就应该考好。 2.人际交往上： （1）我应该得到对自己重要的人的喜爱和赞许； （2）我对你好，你应该对我好 （3）我喜欢你，你也要喜欢我 1.学业上： （1）我很优秀，我希望在各方面都比别人强； （2）只要是问题，总应该有一个正确答
7、案，如果找不到它，也 不是不能容忍的事； （3）只要努力了，就希望考好。 2.人际交往上： （1）我希望得到对自己重要的人的喜爱和赞许； （2）我对你好，也希望你对我好 （3）我喜欢你，希望你喜欢我 第一排的同学请谈一下你听了两组不同的话语之后， 内心的感受。 第二种方式，更委婉，更舒服，比较容易让我们接受。 那以后我们就用这些合理的看法来处理生活中的问题。 五、心灵感悟 1.课上到这里，我想请个同学谈一下你的感受。记得 上课之初，面对语文老师找我谈话的事件，你举的是蓝色 5 的花朵，现在再面对同样的事件，你的情绪改变了吗？ 好！老师为你高兴！ 2.结束语：同学们，我们就是那航海的船，而情绪无 疑就是那船上的帆，只有我们适时调整帆的方向，学会有 效控制情绪，快乐之花才会时时绽放在我们的心田。
