1、重庆博泰医院 重庆博泰医院 如何应对节后综合症 9 招教你身心不乏 除旧迎新、吉祥欢乐是春节时家家户户的共同主题。但春 节长假已经结束，各种假日综合症又将随之困扰我们。下面 就来聊聊那些容易中招的节日综合征。 【1】香烟依赖症 包厢中，高朋满座，众人相言甚欢于烟雾缭绕中。你敬我 一支，我敬你一支，吞吐之中对方的脸已有些模糊，而时不 时传来的咳嗽声却是清晰得刺耳。然而吸烟很容易引起呼吸 道疾病，如果吸烟过量，再加上熬夜本身引起的免疫力下降， 更容易出现咳嗽、呼吸不畅、咽喉痛、眼干等一系列不适症 状。 最好不抽烟，如果一定要吸，也尽量减少数量，并选择有 过滤嘴的、质量较好的香烟。所谓用烟提神，后果
2、只能是愈 发疲惫。人多时，注意保持空气的流通，不要让乌烟瘴气破 坏了交谈的兴致。 【2】塞车狂躁症 性子急且日程过于紧凑的开车一族，或是到了年末大家 都活动频繁，或是骤降的气温让原本身手敏捷、反应迅速的 人们变得笨拙了起来，抑或城市的空间随着节日的临近而显 得越发拥挤了。如果不能学会控制自己的情绪，由此产生巨 大的焦躁或是抑郁感都是对身心不利的，尤其是血压偏高的 人群更需要提防。 重庆博泰医院 重庆博泰医院 在出发之前要做好一定的思想准备，可以通过听音乐或 是收听广播打发时光，不要将注意力完全集中在堵车这件事 情上，从而导致情绪失控，引发不必要的口角甚至是交通事 故。 【3】来酒不拒症 常赴酒
3、席且喜逞英雄或盛情难却者。临近春节，应酬增多， 酒局是少不了的。生意场上，一笔交易的成败常常就在小小 的酒杯之中。喝酒过量会出现乏力、嗜睡、心跳快、语无伦次 等症状。这是由于酒主要通过肝脏代谢排出，所以过度饮酒 会对肝脏产生损害。 平常说喝酒伤肝就是这个原因。不仅如此，过量饮酒还会 同时引起胰腺炎、胆囊炎、胃出血等疾病，另外还会对中枢 神经系统造成危害，出现反应迟钝、思维能力减弱等症状。 长此以往，甚至会诱发精神方面的疾病。如果已经出现饮酒 带来的不适，应该马上停止喝酒，休息静卧，用热毛巾敷脸， 必要时使用催吐的方式。 【4】旅途综合征 经常出差的人一般饮食没有规律，而且旅途中常常容易 忽视喝
4、水这样一个细节，尤其是男性，所以容易出现排便不 畅以及泌尿系统的疾病。乘坐长途汽车或火车时由于久坐， 导致血液循环不畅，容易造成下肢静脉曲张，同时可能引发 的痔疮也是健康的一大杀手。 重庆博泰医院 重庆博泰医院 建议在奔波忙碌的同时，不要忘记适时补充水分，保持良 好的饮食习惯。另外，长途旅行中不要长期久坐，适时站立 起来活动四肢，促进血液循环。 【5】送礼焦虑症 送礼送得自己经济紧张;送得不合适，又要 让人说闲话;不 送又怕得罪人。于是，要不要送、送给谁、选择怎样的礼品等 一系列与节日送礼有关的问题开始集中困扰着人们，由此引 发对这些节日的恐惧和送礼的烦恼。 不必要为不重要的事情造成过重的心理
5、负担。可以学会 随波逐流，将这些事情看淡一些，尽量减少由此带来的精神 压力。 【6】“要强综合征” 生性要强者总喜欢用最“快速”的方法解决问题。晚上 要加班了，浓茶、咖啡常伴左右;睡眠不佳，几粒安眠药搞定; 吃多了喝高了，保健品和药物就往嘴里塞;止痛药成了万能药。 这些行为短时间看似乎颇有成效，但长此以往一些慢性疾病 已经潜滋暗长。 “快速疗法”带来的危害绝不亚于前面所说的几种综合 征的任何一个症状。医生建议尽量克服不良的饮食习惯和睡 眠习惯，如果应酬很多，那么就要注意不要每餐都吃得太饱， 遵循少吃多餐的原则;节日期间活动不要安排得太过紧密，推 掉一些不必要的应酬。同时注意增强抵抗力，只有这样
6、，才 重庆博泰医院 重庆博泰医院 能游刃有余地应付接下来的繁忙时期。 【7】夜不能寐症 临近春节，上班族很容易出现这样的睡眠障碍，这是由于 过于忙碌的工作以及过于频繁的应酬所导致的。应酬或加班 以后入睡，很可能会由于亢奋或巨大的压力而无法进入深睡 眠状态，而前一晚没睡好，又容易通过心理暗示强化不安的 感觉，于是会出现“越想睡越睡不着”的情况。 【8】上学恐惧症 寒假期间，孩子在生活上比较自由，心理上也比较放松。 有的孩子迷上网络游戏，有的孩子日夜守在电视机前，打破 了原先的起居规律。开学后，面对紧张的学习生活，一时间 肯定会觉得难以适应。 “开学恐惧症”的病因基本上都是孩子们在春节期间无 忧无虑的日子与开学后的学习生活形成了反差，造成对上学 产生心理阴影。家长应及早加以引导。如果孩子厌学情绪特 别严重，家长应带孩子到医院及时治疗。 【9】上班恐惧症 上班前一天不想上班，焦虑不安。到岗第一天表现萎靡不 振，不爱说话。调查显示，半数白领春节过后有上班恐惧症。 因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到解除; 脑力性疲劳应当让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步或 做其他小事分分心、听听音乐等。
