1、天天面对电脑怎么保健 目前，电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人 们的重视。为此科学使用电脑，减少电脑和网络的危害是十分必要 的。 一是要增强自我保健意识 工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作 1 小时后应该休息 10 分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动 手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检 查和自我心理测定。 二是注意工作环境 电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在 荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害 气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。 三是注意正确的操作姿势 应将电脑屏幕中心位置安装在与
2、操作者胸部同一水平线上，最 好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不 要交叉双脚，以免影响血液循环。 四是注意保护视力 要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适 当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在 4050 厘米，使双眼平视或轻 度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减 小到最低。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉 重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼 科医生了。 五是注意补充营养 电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会 被消耗掉，而视紫红质主要由维生素 A 合成。因此，电脑操作者应 多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动 物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素 A 和蛋白质。而多饮些 茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。 六是注意保持皮肤清洁 电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部 和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚 至会引起皮肤病变等。
