1、太极内劲的培养方法 很多学太极拳的朋友，在没有练出内劲之前，就开始练习发力，猛蹬 地、猛转腰，一副精神抖擞的样子，衣服被抖动起来，看起来潇洒极了，殊不 知这其实根本不是太极内劲，相反只会越练越僵。 关于力和劲的问题我不想再讨论了，刨根问底的来区分两者是没有任 何意义的，我在这里把内劲的特点阐述一下，共大家参考： 1. 内劲是活的。内劲在体内时流动的，变化的。产生这种特点的原因 的筋骨节节贯穿的运动形式，而局部肌肉持续紧张所产生的力是死的，没有阴 阳变化，不是全阴就是全阳。 2. 内劲催发时全身的骨节是向外松张的。这和常人发力时全身拘紧的 状态恰恰相反。 3. 内劲是一波三折的。即所谓的“一波未
2、平一波又起”，不会自断其 根。 4. 内劲是隐于内的。内劲的运转很少依赖于外形的变化，是一种内在 的传导，如果练习者在过分的拧腰旋胯中去追求内劲，方向显然是错了。 5. 内劲可在任何部位透发出来。这仍然是因为其独特的传导特性所铸 就的，而普通的肌肉发力会严重受制于发力的角度、力量，以及肌肉分布位置 等因素。 6. 内劲的整体性。这里有一个理解上的误区，所谓的“整体”，并不 是指“同时做相同的事情”，而是“同时做不同的事情”，而当这些“不同的 事情”能够协同起来 的时候，“整体”便产生了！“同时做相同的事情”便是 僵、硬，“同时做不同的事情”便是活、松、柔。例如鞭子，如果每一节“同 时做相同的事
3、情”，那就成了 一根硬棍儿，静则“懈”，动则成“僵”，便毫 无阴阳可言了。 在了解了内劲的六个特点后，我们总结一下，应该如何培养内劲： 1. 练拳时要慢，悉心体会每一骨节的“动”，一定要“顺序”而动， 该哪节动时哪节要动，其它的节要等待，不要动； 2. 太极拳的操作要“全凭心意用功夫”，心越静、越细，对骨节的操 作才会逐渐精准起来，从而逐步达到“节节贯穿”的要求； 3. 静功的练习。太极静功讲究“静中求动”，如在站桩时，从心意上 操作周身骨节不断的对拉拔长、向外延伸，忽略肌肉的存在，体会筋骨自然松 拉的感觉。 以上三点只是产生内劲的基础条件，并不是内劲本身。当经常这样做 以后，气血便开始在全身活跃起来，肢体会产生麻、胀之类的反应，身体某些 部位会不知觉的动 起来，这是内气在“穿”骨节，内劲初步产生了，但这时的 内劲还只是被动的，不能为我所用。当内气的活动强度发展到一定程度，便可 开始训练这些“可爱”的内 劲了！
