1、女性摆脱痛经 DIY 食谱 月经来潮出现腰酸、腰痛和小腹坠痛，有的还放射至背部和大腿上部。痛经是女性常见的一种生理现象， 在我国女性中占 1/3 的比例。牛奶加蜂蜜消除痛经之苦得益于两种矿物质：钾和镁。牛奶含钾多，蜂蜜含 镁丰富。 钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用，有助于身体放松，消 除紧张心理，减轻压力。 止“痛”方养血止痛粥 黄芪、当归补气养血，白芍、糯米、红糖敛阴缓痛，泽兰活血去淤止痛。合用补气血、健脾胃、止疼痛， 主治女性痛经。 原料：黄芪 15 克，当归 15 克，白芍 15 克，泽兰 10 克，糯米 100 克。 调料：红糖 5 克。 做法：
2、 1、黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，多加水煎 15 分钟后，取汁用。 2、汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化即可。 注意：经前 7 天早晚各喝一碗。 牛奶加蜂蜜消除痛经之苦 为什么如此普通的两样食物有这么大的能耐?得益于两种矿物质-钾和镁。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。 钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用，有助于身体放松，消 除紧张心理，减轻压力。 特别关照 睡前一杯蜂蜜牛奶。睡觉之前热杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。 保持大便通畅。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。 保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从 而缓解痛经。 经前 3-5 天内饮食，宜以清淡易消化为主。经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓 解疼痛的作用。 忌一切生冷食物，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物，如辣 椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。
