1、女性美颜养生：不变“黄脸婆”常吃 9 种食物 发布时间:2012 年 06 月 21 日 09:52 | 进入复兴论坛 | 来源： 来源：光明网 | 手机看视 频 女性到了 30 岁以后，繁重的工作压力、不规律的生活习惯、不合理的饮食稍不留 心，就会进入“黄脸婆” 的行列：皮肤特别容易变得干燥、没有光泽，眼角、嘴角也会悄悄 冒出小小的细纹。 枸杞酒酿蛋 给你好脸色 很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中 含有丰富的蛋白质、B 族维生素和维生素 A、E 等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性 皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。 枸杞子则是滋
2、补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素 A 的含量也特 别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动 人。 煲枸杞酒酿蛋时，先将 200 克酒酿煮开，然后依次加入 5 克枸杞、适量冰糖和 50 克 搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。 温馨提示 鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋，但也可以使用鸡蛋。一定要记得把蛋黄吃了，其效用 比蛋白更好，特别是其中的胆固醇对乳房发育也十分有利。产后新妈妈每天坚持食用，不 但保证拥有优质的乳汁，皮肤也会越来越好。 木瓜红枣莲子蜜 补血养颜 木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素 A 含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性
3、平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。 美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血 养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。 干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵 御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖， 煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食 用。 温馨提示 食用时，一定要将木瓜一起吃掉。晚餐后，这道滋补佳品最适合作为一道甜品，让全 家人一起享用。 花生芝麻糊 抗衰老
4、花生与黑芝麻是 30 岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素 E，同时 还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质 芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的 B 族维生素含量也十分丰富，可以促进 人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。 制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒 香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的 时候，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。 自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康，最适合作为
5、早餐或是午后加餐食用。 温馨提示 花生最好不要将外面的“红衣” 剥掉，因为“红衣”具有极好的补血功效。 核桃松仁粟米羹 美容又健胸 核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素 E 和锌，有利于滋润皮肤、延 缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B 族维生素的含量也十分丰富，是美容、美 发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激 雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素 E，也是专家推崇的美肤食品。 制作方法非常简单，取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁， 即可食用。 温馨提示 最好买生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亚麻酸
6、的葵花籽油。食用 核桃松仁粟米羹的时候不可过量，建议每天喝一小碗即可。食用过多可能导致吸收热量过 多而引起肥胖。 双豆鸡翅汤 增加皮肤弹性 黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效 提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美感。而且，异黄酮还具有预防骨质疏松的 作用。 此外，不少人只知道猪蹄是美容佳品，却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白，而且蛋 白质含量要高于猪蹄，它与黄豆、青豆同食，对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。 制作材料需要：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。首先，将黄豆、青豆、 鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、料酒调
7、味后，便可 食用了。 温馨提示 黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖，而不要选 择胶原蛋白含量较低的翅根部位。 山药青笋炒鸡肝 改善皮肤色泽 山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、 维生素 A 和 B 族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富 含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。 准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗净，切 成条。鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后， 在锅内放入一些食用油，加适量
8、的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食 用。 温馨提示 食用山药青笋炒鸡肝时，一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响 食物中营养物质的吸收。如果没有鸡肝的话，您也可以选择猪肝或鸭肝代替。 多吃“双豆” 祛斑美白 土豆含有丰富的 B 族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和 优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体 排毒。其中含有丰富的维生素 C 让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到 润肠通便的作用。 多吃豌豆可以祛斑驻颜，本草纲目称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽” 的功效。现 代研究发现，豌豆含有丰富
9、的维生素 A 原，这种物质可在体内转化为维生素 A，而维生素 A 具有润泽皮肤的作用，且为从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、 舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。 常食花粉远离皱纹 花粉的美容驻颜作用是其他食品望尘莫及的，它在防止皮肤色素沉着、皮肤粗糙、皱 纹出现以及皮肤过敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面，具有独到之处。 这是因为花粉含有较多的肌肤美容所需的维生素，其中，维生素 A 对促进上皮细胞代 谢和保持上皮细胞组织健康具有特殊的生理作用，维生素 B 可增强皮肤的新陈代谢，维生 素 C 可增强皮肤弹性，维生素 E 可防止皮肤衰老和避免过早出现皱纹。 细肤美颜吃点牡蛎 牡蛎在有
10、的地方又称蚝，它的营养价值很高，清煮或制羹，汤色如奶，故有“海牛奶” 之称。中医认为，牡蛎可补五脏、益气、养血、活血。牡蛎烤食不仅味美，且能细腻肌肤、 养颜美容。用牡蛎加工制成的蚝油是高级调味品，味美，可滋养容颜。 红枣银耳汤 银耳：银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。富 有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑 的功效。 红枣：红枣为补养佳品,食疗药膳中常加入红枣补养身体,滋润气血.枣中所含有黄酮- 双- 葡萄糖甙 A 有镇静、催眠和降压作用，其中被分离出的柚配质 C 糖甙类有中枢抑制作 用，即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用，故大枣具有安神、镇静之功。 枸杞：补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。治肝肾阴亏，有轻度 抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞新生的作用。 1.银耳水中浸泡 1 小时，去根剪碎。 2.倒入锅中，中火加热。30 分钟后放入红枣和枸杞，改小火慢炖。，最后放入冰糖。 PS：银耳汤需要持续服用，如果一次做的量剩下了，不要扔掉，可以留下点福根，和新汤 一起煮，这样的效果是，能让新汤更容易腐烂，并且颜色漂亮，汁液变得更加浓稠！赶紧 自己动手来一杯吧！ 淘宝一家姚家铺子银耳不错。你可以看看。我最近吃着不错
