1、怀孕 20 周 第 20 周胎儿发育 胎儿的成长历程已经走完一半啦-恭喜你!胎儿现在大概重 298 克，从头到臀部的长度约为 16.5 厘米，从头到脚的长度约为 25.4 厘米。一种油腻的白色物质覆盖着 TA 的全身，这种物质叫做胎儿皮 脂，它能够保护胎儿长期浸没在羊水中的皮肤，还可以在生产时减 少胎儿经过产道的阻力。 胎儿吞咽得更频繁了，这对他的消化系统很有好处。这一时期， 胎儿的感觉器官开始按区域迅速发育，神经元分成各个不同的感官， 味觉、嗅觉、听觉、视觉和触觉都从现在开始，在大脑里的专门区 域里发育，神经元数量的增长开始减慢，但是神经元之间的相互联 通开始增多。 从孕 20 周起，胎儿的
2、视网膜就形成了，开始对光线有感应，这 时你可以用手电照射腹部进行胎教，他(她)对强光的反应会很大。 第 20 周妈妈的变化 你的子宫顶部现在已经达到了肚脐的位置，你的体重可能已经 增长了 4.5 千克。从现在起，预计每周你会平均增加 0.45 千克左右。 (如果你怀孕之前体重偏轻，可能需要多增加一些;如果孕前你的体 重偏胖，可能需要少增加一些)。 第 20 周孕期保健 随着你孕期的进展，睡整宿觉似乎更难了。由于你体内发生各 种变化，你可能会惊异地发现： 1.你有生以来第一次打鼾，这是由于荷尔蒙导致鼻通道水肿， 而从挡住了一部分通气道。 解决办法：侧卧位睡觉，把头稍抬高一点。 2.胃灼热和消化不
3、良会使你在躺下的时候很不舒服。 解决办法：在一个舒服的躺椅上半躺着睡觉或在沙发上靠着 枕头睡。 3.腿抽筋疼得让你从深度睡眠中惊醒。这是你的腿部肌肉对它 们承受的额外重量的一种抗议。 缓解办法：伸直你的腿，从脚后跟开始，然后轻轻地朝胫骨 方向勾脚趾。 4.你整夜都在辗转反侧，想办法找一个舒服的睡眠姿势。 解决办法：试试在两腿之间放一个枕头或用 5.在夜间，你会觉得热和出汗。由于你的代谢、荷尔蒙水平和 体重的变化，觉得热是很正常的。 解决办法：保持卧室凉爽，脱掉衣服，仅留下那些必需的 包括孕妇胸罩和托腹带，来支撑你的乳房和腹部。如果你觉得脚 冷，可以穿上短袜。另外，别忘了在床边准备好拖鞋和浴袍，
4、或者 方便穿脱的衣服，以便你晚上去卫生间时可以随时穿上。 6.从床上爬起来变得很困难! 解决办法：翻身到左侧，然后把自己撑起来，脚先离开床。 当你的腿接触到地面时，用胳膊把自己支撑起来坐在床上，然后再 站起来。 穿由天然的、透气的纤维制成的睡衣裤，比如棉质品。避免人 工合成的材料，它会锁住你皮肤周围的湿气，使你觉得潮湿和寒冷。 第 20 周疾病预防 妊娠二十周前后是医界公认实施高层次超音波检查的最佳时机， 这时候胎儿器官发育已经具体成形，一旦发现重大的畸形即可及早 处理。 第 20 周孕期检查 你的腹部已经逐步适应了不断增大的子宫，现在是丈夫帮助你 每周测量宫高的时候了。宫高是指从下腹耻骨联合
5、的上沿至子宫底 间的长度，从现在开始，每周的宫高都应增加 1 厘米，如果持续 2 周没有变化，就应请医生做检查。孕晚期胎头进入骨盆后，宫高的 上升速度会减慢。 第 20 周孕期营养 胎儿的视网膜形成了，锌、维生素 A、维生素 B6、维生素 C、E 对眼睛的发育作用很大。 缺锌会使视神经萎缩，暗适应异常，夜盲等。补充维生素 A 可 以起到提高视力的作用，补充维生素 C、E 可以增强视网膜抗氧化能 力，起到保护视细胞的作用。补充维生素 B6 能够营养视神经，有助 于增强视神经的传导功能。宝宝的亮眼睛全靠现在创造咯。 孕妈咪要注意防止便秘，多吃含粗纤维的食物如绿叶蔬菜、水 果等还应多饮水每天至少喝六杯开水。有浮肿的妈咪晚上少喝水白 天要喝够量。 推荐食谱 【鱼头木耳煲】 材料： 鲢鱼头半只(750 克)，水发木耳 50 克，菜心 100 克，冬瓜 60 克，姜片、葱末、绍酒、精盐、味精、胡椒粉、植物油各适量。 制法： 1.鱼头洗净;冬瓜切片;木耳、菜心摘洗干净; 2.锅置火上，下油烧热，投入姜片、葱末煸香，倒入鱼头煎制， 烹入绍酒、清水大火烧沸，中火烧至汤汁乳白浓稠时，放入冬瓜片、 木耳、菜心，加精盐、味精烧沸，撒入胡椒粉即成。 功效： 鲜香肥嫩;富含优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌和多种维生 素，有益于胎儿神经系统的生长发育，适合整个孕期中经常食用。
