1、活动时间 出勤人数 活动主题 活 动 流 程 摘 要 一、腕、踝关节运动 二、慢跑 5 圈 三、热身练习 ： 1. 牵拉运动 2. 游戏，运球听口令（来回敲球、坐、膝盖、 头、手等） 3. 跑、运、射练习（计时间与错误次数） 二、技术性练习 1.左（右）右（左）晃身假动作练习、行进间左（右）右（左） 晃身带球过人。 2.原地传接球、行进间传接球（两人、三人、四人、五人） 3.游戏，行进间 12345 来回敲球，67 脚拉球、89 推球。 4.两人一组跟随运球（采用密集型人数练习）、模仿 练习（后面 队员模仿前面队员的动作，分为无球和有球模仿） 5.综合性团队技术练习。 一二攻防练习 二三攻防练
2、习 三四攻防练习 6.个人技术练习 一对一攻防练习、先进间传接加射门 三、速度加敏捷加弹跳练习 四、组织分组对抗赛、加放松 备 注 活动时间 出勤人数 活动主题 活 动 流 程 摘 要 曲线跑：绕过对方队员、接应来球，内切包抄、抢断来球，盯住 对手时。 侧身跑：便于观察场上情况，随时准备参与攻或守的具体配合而 采用调整位置。 切线跑：一般是在传接球情况，随时下，为了快速接住来球。 后退跑：一般是应以少防多时，为了延缓对方的推进速度进行争 抢，或者是当对方球员处在威胁着本方球门的情况下，为了盯住对方， 限制其活动，常用后退跑。 折线跑：一般是多是进攻队员 了了摆脱对手或穿越密集防守时。 快速跑：
3、为了赶上和超越对手，快速回防或摆脱对手的防守。 插肩跑：为了限制处在与自己并肩跑的对手垢跑动速度，进行争 抢位置或争夺球。 备 注 活动时间 出勤人数 活动主题 活 动 流 程 摘 要 足球训练安排（第一阶段） 一腕、踝关节活动 二带球在限制跑道绕操场慢跑 5 圈。 三热身运动 1.静力牵拉 2.球性练习（来回敲球、后拉球、传接球、迎面运球、胸前停接 球、头球、急停） 3.游戏:二对一进攻加防守（有球技术） 四技术性练习 1.三人一组行进间变换位置传接球 2.游戏：两人一组跟随练习 3.急停（下面急停） 五，整理小结 1.点名 2.表扬优生 3.放松 备 注 活动时间 出勤人数 活动主题 活
4、动 流 足球训练安排（第一阶段） 一腕、踝关节活动 程 摘 要 二带球在限制跑道绕操场慢跑 5 圈。 三热身运动 1.静力牵拉 2.球性练习（来回敲球、后拉球、传接球、迎面运球、 头球、急 停） 3.游戏:一对一进攻加防守（有球技术） 四技术性练习 1.运球过障碍 2.游戏：限制区域迎面运球 3.三人一组行进间变换位置传接球 4.踢地面球、平高球、高空球原理讲解、示范、练习 。 五，整理小结 备 注 活动时间 出勤人数 活动主题 活 动 流 程 摘 要 一腕、踝关节活动 二带球在限制跑道绕操场慢跑 5 圈。 三热身运动 1.静力牵拉 2.球性练习（来回敲球、后拉球、传接球、迎面运球、 头球、急
5、 停） 3.游戏:一对一进攻加防守（有球技术） 四技术性练习 1.假动作加停球 2.游戏：2 人一组跟随练习（后面队员模仿前面队员动作） 3.三人一组行进间变换位置传接球 4.游戏：射门比准 5.带球绕操场变速运球 3 圈 五，整理小结 备 注 活动时间 出勤人数 活动主题 活 动 流 程 摘 要 足球训练安排（第一阶段） 一腕、踝关节活动 二带球在限制跑道绕操场慢跑 5 圈。 三热身运动 1.静力牵拉 2.球性练习（来回敲球、后拉球、传接球、迎面运球、 头球、急 停） 3.游戏:一对一进攻加防守（有球技术） 四技术性练习 1.踩球（脚掌停球）练习 2.游戏：2 人一组跟随练习（后面队员模仿前
6、面队员动作） 3.2对 2 迷你比 赛 4.游戏：绕障碍加一对一过人射门。 五，整理小结 备 注 活动时间 出勤人数 活动主题 活 动 流 程 摘 要 足球训练安排（第一阶段） 一腕、踝关节活动 二带球在限制跑道绕操场慢跑 3 圈。 三热身运动 1.静力牵拉 2.球性练习（来回敲球、后拉球、传接球、迎面运球、 头球、急 停） 3.游戏:三人变换传接球。 四技术性练习 1.绕障碍传接球加射门 2.游戏：一对一无球技术练习 3.二对一过人战术练习 4.2 人一组跟随练习册（后面队员模仿前面队员动作） 五，整理小结 备 注 活动时间 出勤人数 活动主题 活 动 流 程 摘 要 足球训练安排（第一阶段
7、） 一腕、踝关节活动 二抛高胸前停球 三热身运动 1.静力牵拉 2.球性练习（抛高头球、抛高胸前停球、传接球） 3.报号迎面运球。 四技术性练习 1 一对一攻防练习 2.游戏：指定区域内抢球 3.传接射门 4.五对五比赛 五，整理小结 备 注 活动时间 出勤人数 活动主题 活 动 流 程 摘 要 足球训练安排（第一阶段） 一腕、踝关节活动 二带球在限制跑道绕操场慢跑 3 圈。 三热身运动 1.静力牵拉 2.球性练习（来回敲球、后拉球、抛高头球抛高胸前停球） 3.游戏:三人顺时针传接球。 四技术性练习 1.绕障碍传接球加射门 2.游戏：一对一进攻加防守 3.游戏：指定区域 2对的传抢球 4.素质
8、练习：带人往返跑 五，整理小结 1.点名 2.表扬优生 3.放松 备 注 活动时间 出勤人数 活动主题 活 动 流 程 摘 要 足球训练安排（第一阶段） 一腕、踝关节活动 二带球在限制跑道绕操场慢跑 3 圈。 三报号迎面到家球接后拉球换脚过人 四热身运动 1.静力牵拉 2.球性练习（来回敲球、后拉球、传接球、脚背正面运球、 头球） 3.游戏:踢球比准。 四技术性练习 1.抛高胸部停球、头部、大腿接球。 2.游戏：2 对的加油对国抢球、传球 3.双人跳动传接球 4.提膝脚内侧传球。 五，整理小结 备 注 活动时间 出勤人数 活动主题 活 动 流 程 摘 足球训练安排（第一阶段） 一腕、踝关节活动
9、 二带球在限制跑道绕操场慢跑 3 圈。 要 四热身运动 1.静力牵拉 2.球性练习（三人传接球、头球） 3.游戏:报号迎面运球接后球换脚过人。 四技术性练习 1.胸部接高球。 2.游戏：传接射门 3.两人一组跟随模仿动作 4.25 分 钟五人制足球 热身赛。 五，整理小结 备 注 活动时间 出勤人数 活动主题 活 动 足球训练安排（第一阶段） 流 程 摘 要 一腕、踝关节活动 二绕教学楼 14层慢跑 5 圈。 四热身运动 1.静力牵拉 2.球性练习（脚背下面慢运球、后拉球、前推球、传接球） 3.游戏:跟随带球模仿（后面队员模仿前面队员动作） 四技术性练习 1.头球、提膝脚内侧传球。 2.三人一
10、组传接球 3.三人一组提膝右脚内侧接传球-头球-左脚内侧接 传球 4.跑台阶 1-4 楼 4组、爷卧起坐接头球（15 次 3组）、两头翘 （背、腹、胸各 8 次 3组 ） 五，整理小结 备 注 活动时间 出勤人数 活动主题 活 动 流 程 摘 要 足球训练安排（第一阶段） 一腕、踝关节活动 二绕操场慢跑 5 圈。 四热身运动 1.静力牵拉 2.游戏：运球听口令（头、坐、膝盖、手、左右脚） 3.行进间来回敲球、脚拉球过标志杆加脚内侧传接球 练习） 四技术性练习 1.脚背下面快速运球或突破红包产（中间穿插脚背内 侧大脚本射 门技术讲解、示范、练习） 2.脚内侧三人一组传接球 3.两人一组跟随运球（
11、小区域密集型练习）运球速度加快。 4，游戏：限制性推球比远。 五，整理小结 1.优生控球技术表演 2.放松 备 注 活动时间 出勤人数 活动主题 活 动 流 程 摘 要 足球训练安排（第一阶段） 一腕、踝关节活动 二绕操场慢跑 5 圈。 四热身运动 1.静力牵拉 2.游戏：运球听口令（头、坐、膝盖、手、左右脚） 3.跑、运、射、急停练习（无球练习与有球练习） 四技术性练习 1.脚内侧两人一组传接球 1.两人一组跟随运球（小区域密集型练习）运球速度加快。 3.游戏：来回敲球、脚本拉球、推球（连续、间接 动作、停顿练 习） 五，整理小结 2.优生控球技术表演 2.放松 备 注 时间： 教学主项 带
12、球训练 复习传球 教学目标 在基本了解盘球的基础上，进行脚外侧带球的训练，掌握带 球脚法的基本，提升球感。 教学内容 1、按照队形，由小队长带领进行热身运动。（慢跑 200 米， 健身操：头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝 关节运动等。）。 2、进行传球接力练习，使热身充分。 3、复习带球方法（与之前的讲述形成一定对比），脚内 侧 带球、脚外侧带球，重点复习脚外侧带球。 4、进行分组的带球练习（适当增加带球长度，利于 观察纠 正）。 5、进行小游戏（三人一组抢教练足球），保持兴 趣度、提 升团结协作能力。 6、收球，进行放松训练。 注意事项 1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所
13、及饮 水时间。 2、带球过程中的姿势必须严格要求，按照脚外侧带 球方法 进行。 3、游戏中注意安全。 备注 教学主项 带球训练 复习传球 教学目标 熟练自行应用两种带球方法。 教学内容 1、按照队形，由小队长带领进行热身运动。（慢跑 200 米， 健身操：头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关 节运动等。）。 2、进行传球接力练习，使热身充分。 3、进行带球接力练习。 4、进行带球绕障碍物（标志盘）练习（3 组），并适当减小 标志盘间距。 5、进行小游戏（三人一组抢教练足球），保持兴 趣度、提 升团结协作能力。 6、收球，进行放松训练。 注意事项 1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上
14、厕所及饮 水时间。 2、带球过程中的姿势可任其选择，并适当进行表 扬批评。 3、游戏中注意安全。 备注 教学主项 足球兴趣游戏 教学目标 在游戏中提升球感以及对足球的兴趣。 教学内容 1、按照队形，由小队长带领进行热身运动。（慢跑 200 米， 健身操：头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关 节运动等。）。 2、进行躲避球游戏（5*10 米范围内十人，两端各两人进行 传球，框内十人进行躲避）。 3、进行拿球比赛（10 米放置足球，每组一名同学蒙眼前行， 解开蒙布用脚盘球带回，比谁拿球多）。 4、进行三人一组抢教练球的游戏。 5、收球，进行放松训练。 注意事项 1、注意安全。 2、提升
15、每个同学的参与度，进行表扬鼓励。 备注 教学主项 传球训练 复习带球 教学目 标 巩固传球方法，了解在跑动中传球（准确度，力道），增加球 感，提升兴趣。 教学内 容 1、按照队形，由小队长带领进行热身运动。（慢跑 200 米， 健身操：头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关 节运动等。） 2、进行小游戏（老鹰捉小鸡）,使热身充分。 3、分发足球，进行两人一组的传球训练，复习传 球，增强球 感。 4、随后根据哨音进行传球的接力，对力度与准确性 进行严格 要求。 5、进行两人一组的带球传球训练（20 米长，两人间隔 5 米相 互传球跑动），要求尽量把球控制住。 6、收球，进行放松训练。
16、注意事 项 1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮 水时间。 2、对于跑动中传球可能出现的各种错误需要耐心的指 导，多 加鼓励。 3、游戏中注意安全。 备注 教学主项 传球训练 复习带球 教学目标 巩固传球方法，了解在跑动中传球（准确度，力道），增加 球感，提升兴趣。 教学内容 1、按照队形，由小队长带领进行热身运动。（慢跑 200 米， 健身操：头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝 关节运动等。） 2、进行小游戏（木头人）,使热身充分。 3、分发足球，进行两人一组的传球训练，复习传 球，增强 球感。 4、随后根据哨音进行传球的接力，对力度与准确性 进行严 格要求。 5、进行两
17、人一组的带球传球训练（20 米长，两人间隔 5 米 相互传球跑动），要求尽量把球控制住。 6、收球，进行放松训练。 注意事项 1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮 水时间。 2、对于跑动中传球可能出现的各种错误需要耐心的指 导， 多加鼓励。 3、游戏中注意安全。 备注 第 课时 教学主项 传球训练 折返跑训练 教学目标 巩固传球方法，并进行一定程度的折返跑，提升其反应能 力及身体素质。 教学内容 1、按照队形，由小队长带领进行热身运动。（慢跑 200 米， 健身操：头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝 关节运动等。） 2、进行小游戏（多人抱团）,使热身充分。 3、进行两人一组
18、的相对传球练习。 4、根据哨音，进行往返跑（10 米折返，2X10 米折返， 3X10 米折返，各一 组）。 5、进行放松小游戏。 6、进行（30 米）跑动中听哨音折返训练 6、收球，进行放松训练。 注意事项 1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮 水时间。 2、折返跑注意速度，注意安排间歇，不使强度过 大，观察 同学们的反应，让不适应的同学适当休息。 3、游戏中注意安全。 备注 第 课时 教学主项 射门训练 教学目标 区别开射门与传球间的差别（力度与脚法），具备一定的打 门能力，提升足球技能。 教学内容 1、按照队形，由小队长带领进行热身运动。（慢跑 200 米， 健身操：头部、扩胸、
19、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关 节运动等。） 2、进行小游戏（接力赛跑）,使热身充分。 3、进行两人一组的相对传球练习，巩固传球。 4、进行带球接力训练，巩固带球。 5、讲授射门在足球比赛中的重要性，射门的方法（重点 讲述 正脚背抽射以及脚弓推射）。 6、分成三组轮流进行射门练习。 7、收球，进行放松训练。 注意事项 1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮 水时间。 2、射门训练中不要求射门质量，关键在于教授动 作。 3、游戏中注意安全。 备注 第 课时 教学主 项 射门训练 教学目 标 区别开射门与传球间的差别（力度与脚法），具备一定的打门 能力，提升足球技能。 教学内 容 1、
20、按照队形，由小队长带领进行热身运动。（慢跑 200 米， 健身操：头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关 节运动等。） 2、进行小游戏（多人抱团）,使热身充分。 3、进行两人一组的相对传球练习，巩固传球。 4、进行带球接力训练，巩固带球。 5、复习射门的方法（重点讲述正脚背抽射以及脚弓推射）。 6、分成三组轮流进行射门练习。 7、收球，进行放松训练。 注意事 项 1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮 水时间。 2、射门训练中不要求射门质量，关键在于教授动 作。教练员 守门过程中适当让同学体验进球的快乐。 3、游戏中注意安全。 备注 第 课时 教学主项 射门训练 教学目标 区别
21、开射门与传球间的差别（力度与脚法），具备一定的打 门能力，提升足球技能。 教学内容 1、按照队形，由小队长带领进行热身运动。（慢跑 200 米， 健身操：头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关 节运动等。） 2、进行小游戏（警察抓小偷）,使热身充分。 3、进行两人一组的相对传球练习，巩固传球。 4、进行带球接力训练，巩固带球。 5、复习射门的方法（重点讲述正脚背抽射以及脚弓推射）。 6、分成三组轮流进行射门练习。 7、收球，进行放松训练。 注意事项 1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮 水时间。 2、射门训练中不要求射门质量，关键在于教授动 作。教练 员守门过程中适当让同学体
22、验进球的快乐。 3、游戏中注意安全。 备注 第 课时 教学主项 射门训练 小范围进行小比赛 教学目标 区别开射门与传球间的差别（力度与脚法），具备一定的打 门能力，提升足球技能。体验足球比赛，提升兴趣。 教学内容 1、按照队形，由小队长带领进行热身运动。（慢跑 200 米， 健身操：头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关 节运动等。） 2、进行小游戏（多人抱团）,使热身充分。 3、进行两人一组的相对传球练习，巩固传球。 4、进行带球接力训练，巩固带球。 5、复习射门的方法（重点讲述正脚背抽射以及脚弓推射）。 7、利用 10 分 钟进行分组比赛（5V5 ），适当增加球 门宽度。 8、收
23、球，进行放松训练。 注意事项 1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮 水时间。 2、射门训练中不要求射门质量，关键在于教授动 作。教练员 守门过程中适当让同学体验进球的快乐。 3、比赛过程中注意指导与同学的安全。 4、游戏中注意安全。 备注 第 课时 教学主项 传球训练 折返跑训练 教学目标 在上一次对于足球比赛的体验之后，利用热情进行稍枯燥 的身体素质训练。并继续巩固传球方法，进行一定程度的折 返跑，提升其反应能力及身体素质。 教学内容 1、按照队形，由小队长带领进行热身运动。（慢跑 200 米，健身操：头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝 关节踝关节运动等。） 2、进行小游戏（多
24、人抱团）,使热身充分。 3、进行两人一组的相对传球练习。 4、根据哨音，进行往返跑（10 米折返，2X10 米折返， 3X10 米折返，各一 组）。 5、进行放松小游戏。 6、进行（30 米）跑动中听哨音折返训练 6、收球，进行放松训练。 注意事项 1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮 水时间。 2、折返跑注意速度，注意安排间歇，不使强度过 大，观 察同学们的反应，让不适应的同学适当休息。 3、游戏中注意安全。 备注 第 课时 教学主 项 带球训练 复习传球 教学目 标 熟练自行应用两种带球方法。 教学内 容 1、按照队形，由小队长带领进行热身运动。（慢跑 200 米， 健身操：头部、
25、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关 节运动等。）。 2、进行传球接力练习，使热身充分。 3、进行带球接力练习。 4、进行带球绕障碍物（标志盘）练习（5 组），在标志盘末 端设置球门，在饶杆后进行射门练习，并适当减小标志盘间距， 对绕杆时间进行要求。 5、进行小游戏（三人一组抢教练足球），保持兴 趣度、提升 团结协作能力。 6、收球，进行放松训练。 注意事 项 1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮 水时间。 2、带球过程中的姿势可任其选择，并适当进行表 扬批评。 3、游戏中注意安全。 备注 第 课时 教学主项 传球训练 复习带球 教学目标 巩固传球方法，了解在跑动中传球（准确度，
26、力道），增加 球感，提升兴趣。 教学内容 1、按照队形，由小队长带领进行热身运动。（慢跑 200 米， 健身操：头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝 关节运动等。） 2、进行小游戏（木头人）,使热身充分。 3、分发足球，进行两人一组的传球训练，复习传 球，增强 球感。 4、随后根据哨音进行传球的接力，对力度与准确性 进行严 格要求。 5、进行两人一组的带球传球训练（20 米长，两人间隔 5 米 相互传球跑动），要求尽量把球控制住。 6、进行一定程度的颠球练习（可手抛一次踢一次），并表 演花式颠球。提升同学兴趣。 7、收球，进行放松训练。 注意事项 1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上
27、厕所及饮 水时间。 2、游戏中注意安全。 备注 第 课时 教学主项 传球训练 复习带球 教学目标 巩固传球方法，了解在跑动中传球（准确度，力道），增加 球感，提升兴趣。 教学内容 1、按照队形，由小队长带领进行热身运动。（慢跑 200 米， 健身操：头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关 节运动等。） 2、进行小游戏（木头人）,使热身充分。 3、分发足球，进行两人一组的传球训练，复习传 球，增强球 感。 4、随后根据哨音进行传球的接力，对力度与准确性 进行严格 要求。 5、进行两人一组的带球传球训练（20 米长，两人间隔 5 米相 互传球跑动），要求尽量把球控制住。 6、复习颠球练习
28、。 7、收球，进行放松训练。 注意事项 1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮 水时间。 2、对于跑动中传球可能出现的各种错误需要耐心的指 导，多 加鼓励。 3、游戏中注意安全。 备注 第 课时 教学主项 带球强化训练 教学目标 强化带球能力，并加大障碍难度 教学内容 1、按照队形，由小队长带领进行热身运动。（慢跑 200 米， 健身操：头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝关 节运动等。）。 2、进行传球接力练习，使热身充分。 3、进行分组的带球接力练习。 4、在 10X10 米范围内，九名同学分散站定不动，另外九名同 学带球在之间穿行，尽量减少人与人球与球的碰撞，并逐步增加
29、带球时长。 5、进行小游戏（三人一组抢教练足球），保持兴 趣度、提升 团结协作能力。 6、进行颠球复习。 7、收球，进行放松训练。 注意事项 1、慢跑时注意速度，在之间适当安排上厕所及饮 水时间。 2、对于带球过程中的碰撞摩擦进行调解，对带球姿 势进行指 导 3、游戏中注意安全。 备注 第 课时 教学主项 足球兴趣游戏 教学目标 在游戏中提升球感以及对足球的兴趣。 教学内容 1、按照队形，由小队长带领进行热身运动。（慢跑 200 米， 健身操：头部、扩胸、腰部运动，弓步压腿、测压，膝关节踝 关节运动等。）。 2、进行躲避球游戏（5*10 米范围内十人，两端各两人进行 传球，框内十人进行躲避）。 3、进行拿球比赛（10 米放置足球，每组一名同学蒙眼前 行，解开蒙布用脚盘球带回，比谁拿球多）。 4、进行三人一组抢教练球的游戏。 5、进行 5V5 的小比赛，比较胜负并设置惩罚。 6、收球，进行放松训练。 注意事项 1、注意安全。 2、提升每个同学的参与度，进行表扬鼓励。 3、利用比赛增进相互了解及团结协作能力。 备注
