1、足球社团活动计划 一、指导思想 落实计划，认真学习 “学校体育工作条例”的重要思想，在训 练中坚持依法治教，以德治教,理论联系实际，通过实施分步训练达 到教学目标；订出计划， 进一步培养学生对足球运动的兴趣和爱好， 培养集体主义观念，提高他们的身体素质和技术技能水平，全面推 进素质教育。 二、训练目的 科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，提高身体素质、 球技。 开展足球社团活动,目的是增强学生的体质，增进学生身心健康,通 过训练,建立足球运动的基本技能，熟悉球性和控球能力，体会动作 要领，初步掌握足球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身 体素质，培养勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和
2、团结一致的集 体主义精神。 三、训练任务 1、培养队员良好的心理品质及思想品德，在学习技术技能之前 先学习做人道理，从思想上重视教育。 2、根据队员年龄段特点，提高队员身体健康水平，根据足球专 项运动的特点，改善队员的身体形态，提高机体的运动能力，发展 综合的运动素质。 3、培养队员的团队精神，足球运动是一项集体项目，需要每个 队员努力，才能取得好的成绩。 四、活动训练方案 1、活动训练时间:每周星期五下午 2、指导教师： 姜林 3、社团队员名单: 三年级：俞鹏 杨振 丁季炜 周龙虎 姜凌鹏 四年级:赵宇航 杨阳 周鹏 吴嘉濠 马俊杰 张炜杰 王铭涵 张圣阳 姜煜航 五年级:许伟键 许俊杰 周
3、豪杰 江山 许曹清 唐家一 俞涛 于胜涛 4、活动训练措施: A 、提高队员训练作风、比赛作风、严格纪律性，培养良好体 育道德作风,严格要求训练质量。 B、全面提高队员的身体素质,重点发展速度、灵敏性、协调性、 爆发力等素质，学习跑的正确技术，锻炼肌肉力量。 C、全面提高学生的基本技术(重点传,接技术)逐步发展学生个 人技术特长，提高活动中控球能力，正确掌握传接球技术，因材施 教发挥学生特常。 D、提高队员的战术能力，重点是个人战术和局部战术，明确个 人攻守的职能,进攻和防守原则，提高个人战术意识和局部 2 对 1、3 对 2 能力、确定基本阵容,初步形成 3-2-1 全攻全守的基本打 法.
4、五、训练内容、方法及课时安排: 12 周 熟悉球性颠球练习 1、单脚自抛正脚面颠球练习。 2、双脚交替正脚面颠球练习。 3、多部位颠球练习。 4、两人或多人交替多部位颠球练习。 34 周 踢球练习 1、各种踢球动作的模仿练习。 2、二人一球，一人用脚挡球（挡球脚脚尖稍翘起脚掌对球，离 球约 10 厘米） ，另一人做助跑踢球练习。 3、学习踢球动作应先从踢静止球开始，并以踢静止球、地滚球 为主。 4、当学生初步掌握一只脚踢球之后，要注意强调使用较差的一 只脚踢球练习。 5、在简单的条件下能较正确地完成踢球动作之后，就要在移动 中练习踢来自不同方向、不同性质的球，并要逐渐加大动作难度， 提高动作质
5、量。 6、踢准练习。 A、二人一球，相距 15 米左右，中间放一个低栏，要求踢出的 球从栏间通过。 B、向划有标志的墙踢准。 7、踢远练习。 A、在角球区向罚球区内大力踢球。 B、在罚球区线上向站在中线附近的同伴大力踢球。 C、在罚球区线上向中圈踢高球给同伴。 D、向划有标志的墙踢准。 E、队员分成两组，相距 15 米左右，成“一”字形相对站立。 由各组第一人开始跑动中踢球。踢球后跑到对方排尾，依次循环。 F、踢球穿档：三人一组，每人相距 5 米，接球者再踢球穿档。 依次循环。 56 周 传接球练习 1、两人静止各种踢球动作对传接练习。 2、多人多角度各种踢球动作传接球练习。 3、行进间传接球
6、练习。 78 周 带球、运球练习 A、单人直线带球跑练习。 B、单人变向带球跑练习。 910 周 带球、运球射门练习 1、原地静止球射门练习。 2、助跑静止球射门练习。 3、带球绕杆儿射门练习。 4、接球射门练习。 1112 周 发展反应速度的练习，并穿插进行各种球熟性，动作技 术练习 3050 米的计时跑，要求学生在 8 秒内完成 50 米跑； 5060 米最大强度的重复跑，每组间歇使学生完全恢复，每次 练习共 3 组。 发展反应速度的练习。根据比赛中可能出现的站立、仰卧、俯 卧、背向、后退、跳起等身体状态设置起跑姿势，当球被教师踢出 去后（或听到起跑信号后） ，起跑抢球（或跑到制定区域）
7、。 1314 周 发展灵敏速度以及动作速度的练习。 运用短距离、方向不规则的绕过障碍物，在制定区域内射门练 习。 1010m 方格场地内，多人、每人一球进行快速运、控球练习， 要求根据其他队员活动情况及时改变运球方向、路线、避免与其他 队员人或球越出方格范围。 穿插进行各种球熟性。动作技术练习 1516 周 提高学生身体各部分肌肉的力量，提高学生的身体对抗 能力。 身体练习的主要内容： 发展上肢力量的练习。单杠引体向上；双杠双臂屈撑；俯卧 撑；杠铃推举；哑铃等各种练习。 发展腰腹力量的练习。仰卧起坐；俯卧背伸；原地收腹跳； 单杠悬垂举腿；肩负杠铃体转。 发展下肢力量的练习。蛙跳；单腿连续跳；立
8、定三级跳。 两人一组的对抗力量练习。跑动中为争得控球权的合理冲撞； 运用合理冲撞的连续跳起争顶球；跑动中地面或跳起空中用肩部或 胸部合理冲撞。穿插进行各种球熟性。动作技术练习 1718 周 发展学生耐力的活动练习 发展有氧耐力的练习。12 分钟计时跑；变速跑；50m 快跑与 60m 慢跑交替进行，总距离 3000m。 发展无氧耐力的练习。525m5 折返跑；3050m 全速冲刺反 复跑。 穿插进行各种球熟性。动作技术练习 六：训练注意事项及备注： 1、此次训练均为学生自愿参与，自愿报名参加训练。 2、每堂训练课都必须奉着“安全第一、健康第一、全面发展” 的原则进行，严格球队作风， 认真刻苦训练。 3、训练本着“以人为本” ，以适合同龄队员心理，生理接受能力 为前提，推行“快乐体育”和“健康体育” 让学生积极主动的投身 到训练中。
