1、季节养生：春季高质量睡眠 勿踩 8 大失眠雷区 1、生理因素 在身体出现亚健康的状态下，如有关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心 律失常等病症都可导致失眠。因此首先关爱自己的身体健康是由为重要，身体健康才 能吃的香、睡得香。 2、不良的生活习惯或环境 睡觉时周围的环境太多噪音或者温度太低或太高，都可能导致出现失眠症状。临 睡前吃太饱，或者常时间未进食等一些不良的生活习惯均容易导致出现失眠，或许影 响睡眠质量。 3、睡前精神刺激 睡觉前如果精神处于太过兴奋的状态，同样也容易导致出现失眠。比如睡前玩电 动、唱 k、打麻将等都容易导致大脑处于兴奋状态，及长时间不能平复，而出现失眠。 4、心里因素
2、 生活中难免遭遇到瓶颈时期，这个时间段，往往精神也会不自觉的跟着焦虑、紧 张或烦躁不安，而这些情绪都可能导致出现失眠等症状。长期如此焦虑下去还容易导 致身体肝火旺盛。 5、缺乏锻炼 随着生活的进步，生活在这个年代的年轻人大多都缺乏健康的体育锻炼。长期坐 在办公室里，上楼梯有电梯，上班有公车，导致多半人严重缺乏锻炼，其实多锻炼也 能帮助改善睡眠与远离失眠。 6、药物影响 常见药物容易导致失眠的有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药 等。都容易对睡眠造成影响，建议别滥用药物已经太过依附药物。 7、年龄因素 为什么年龄越大而出现的失眠几率则会越高呢?这是因为年龄的增长，容易导致身 体的各个机能也随着年龄的增长而下降，导致身体出现各种亚健康的表现。 8、太过劳累 临睡前深思熟虑，白天工作太劳累或者纠缠于白天发生的事情，导致各种场景一 直在脑海里回放，也容易导致出现失眠，并且容易出现做梦等情况以及影响到睡眠质 量。 责任编辑:范亚楠来源：爱美网
