1、学游泳的详细步骤 学游泳的详细步骤 学游泳的步骤。我们都知道游泳可以健身，但是游泳怎样学呢？下面就简单介绍一下学 游泳的步骤。 1，学习漂，在水里先扶好一个固定的柱子，把脑袋全放在水里憋好气，慢慢的把腿抬 起来。就完成了漂。 2，学习八米漂，前面的漂是扶柱子，八米漂是不扶，什么也不扶。先蹲在水里憋好气， 慢慢把脑袋放在水里，腿和手伸直。慢慢的漂八米就可以了。 3，学习蹬腿，蹬腿的步骤；先收腿 翻脚蹬，也是先憋好气，把脑袋放水里，脚做前 面那些步骤就好了。注意手伸直。 4，学习划臂，划臂的步骤；预备是两手夹住耳朵，手掌向外成 45 度角，划的同时小 臂尽量往高抬，小臂在胸前夹紧，最后回到预备的动
2、作。也是先憋好气，脑袋放水里，手 做前面的动作就行了。注意，手动时，腿不动。 臂部动作： 外划。双手前伸，手掌倾斜大约 45 度(小拇指朝上) 。双手同时向外、后方划，继而屈 臂向后、向下方划。 内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、 肘在肩下)，前伸。 前伸。双手向前伸(肘关节伸直 )。 5，学习换气，换气的时候先做划臂的动作，做到手掌向外成 45 度角时，脑袋向上抬 头换气，先把气呼出去，然后迅速的吸回来完成了换气。在换气的同时还做划臂的动作。 做完一个动作数 3 个数再做下一个动作。 先憋好气，把脑袋放水里。就完成了换气。换 气时脚不动。 腿部动作
3、： 收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。 收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。 翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准 水，像英文字母“W” 。 夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝) ，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚 内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚 内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢的 时候蹬水速度最快。 学游泳的详细步骤 学游泳的详细步骤 停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2 秒) 。 蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸 过头时蹬腿吐气 6，学习配合，也就是把前面所有动作连起来。先划臂换气，在换气的同时蹬腿就可以 了。 7，游就可以了。 以上就是有关学游泳的步骤的介绍，那想学游泳的话可以参照以上的方法，方法虽比 较简单但是还是带一位会游泳的朋友是最好的。
