1、心理健康教育活动方案 一、指导思想 为了进一步加强我校心理健康教育及心理健康维护工作，增强广大 师生的心理承受能力和应对挫折的能力，用积极迎接挑战，用阳光 心态创造美好人生！促进广大学生的身心健康发展，为学校各项事 业的发展打下坚实的基础，拟定于 2016 年 5 月举办主题为“阳光总 在风雨后”心理健康与挫折教育活动系列活动，具体方案如下： 一、活动月时间： 2016 年 5 月 二、活动月组织领导： 组 长：滕起 副组长：汤立学 成 员：心理健康教育教师、班主任 三、活动月系列内容： 1系列活动之一：挫折教育活动月启动仪式 时间：5 月 6 日升旗仪式 地点：操场 参加人员：全体学生、教职
2、工 负责组织人：王标 附：启动仪式讲话稿 1、正视挫折 学会正视挫折，在现实生活中，不遭受挫折是不可能的，关键是对 待挫折的 态度。如果遇到挫折便心灰意冷，没有生活下去的勇气，那么，你 的一生将会一无所成。因此，每个人都应当树立这样的思想：挫折 使我们又多学到了一些在通常情况下无法学到的知识，是使我们更 加倾向成熟的一种有效途径，只有这样，我们才会不怕挫折，才能 会更加正确地对待挫折。 2、克服挫折 有了正确的思想，接下来便要有正确的解决问题的方法。遭到挫折 以后，便要想方设法去克服它。这不仅能够使学生掌握一个问题的 答案，更重要的是能够使学生掌握解决问题的方法以及在解决问题 后对成功的喜悦，
3、这是在其它任何情况下都无法提供的。 3、避开挫折 在尽可能的情况下，避开挫折是我们的一条较为理想的解决问题的 方法，因为在这种情况下，我们不需要付出太多的努力便能够达到 我们的目的。但避开挫折是需要一定的技巧的，不是一般的人能够 做到的，它需要特别的解决问题的熟练程度。 4、从挫折中学到知识，吃一堑，长一智 不能从失败中学到知识的人是没有什么希望的，人不应当两次在同 一个地方跌倒。对于在生活中遭到的挫折，我们要善于总结，以便 从中学到一些经验，从而内化为我们的知识，为我们以后使用，帮 助我们不要在同一个地方再跌倒，这才是我们要做到的，也是挫折 带给我们的礼物。只有这样，我们才可以说我们已经初步
4、掌握了对 待挫折的正确方法，才能够对我们的人生有一定的帮助。 2系列活动之二：教师正确面对压力和挫折主题讲座活动 时间：5 月 10 日 主讲：滕起 参加人员：全体教职员工 负责组织人：汤立学 附：主题讲座稿 造成教师职业压力的主要因素有：升学考试、工作负担使工作压 力过大；独生子女、留守子女过多，给教学工作带来很大困难 ；. 家长的不配合 ；经济收人较低；人际关系敏感脆弱；工作聘任；农 村中小学教师自我发展机会太少等。这些压力促使许多一线教师出 现心理健康问题如：适应不良，生理和心理问题，职业倦怠，人际 交往问题等。我们知道压力越大的教师对教学工作和学校越容易怀 有不满情绪，教师带着沉重的压
5、力和这种不满情绪走进课堂，易表 现出心情不好、丧失幽默感、对学生失去爱心和耐心、容易发怒、 处罚学生等行为。另外还有自感身心疲惫、产生挫折感，不认真备 课，对教学过程中遇到的一些困难和阻力过分夸大，意志消沉或者 是情绪反应过度，这样必然不能以饱满的精神向学生传授知识，教 师的教学质量便不能得到保证。而且教师在压力下表现出的不良情 绪和行为对中小学生的心理发展也会造成间接的影响，甚至对学生 一生的发展留下阴霆，严重的还会对整个学校的教学效果造成不良 影响。 那我们教师应如何正确面对这些压力？调整压力？我认为教师个 体自我心理调节是心理健康的关键，身为教师就 必须设法适应教师 职业紧张而繁忙的特点
6、。努力从以下几方面解压 ，学会调整自己的 心态，做到： 1、敬业。 俗话说，既来之则安之。既然走上教师之路，就应该在工作中努 力释放自己的光和热，敬业爱岗，爱学生，自然会有成就感，会精 神充实，心理一定会健康。 2、宽容。 教师在工作中正确地看待竞争，宽容地对待自己的强手、对手， 就会心地开阔。如果对任何事都斤斤计较，一味地算计他人、嫉妒 他人，心理就会扭曲变态。宽容地对待学生的错误与不足，就会心 平气和而少躁郁、少怨怒，就有利于教师心理健康。 3、淡泊。 教师职业的特点决定着教师就要有淡泊名利、超然世俗的情怀。 教师职业的社会功效是潜在的，并不像某些职业的功效立竿见影， 光辉耀眼。教师职业与
7、所谓的“风光”职业相差较远，收入相对偏 低，荣誉也相对较少。教师如果心平气和地看待自己的职业、自己 的工作，心态就会坦然；否则，心态就会失衡，就不利于心理健康。 对工作中的名利荣誉，趋之若骛，得到欢喜，得不到就失落，这样 的教师心态常常在不平衡中波荡。 4、放松。 教师职业的紧张与压力程度是人所共知的。一天工作下来，极 大多数教师往往是身心疲惫，放眼中小学教师的面庞，多是面容憔 悴。为此，教师不仅要注重自己的身体健康，更重要的是要注重自 己的心理健康。除了要锻炼好自己的身体外，还要学会放松自己的 心态。越是繁忙，越要安排一定的时间放松心态。在和同事、家人、 亲朋的沟通交流中，调整心态，放松自己
8、；在和学生的交谈中，探 讨教育教学的有效途径，既是无意工作，又是调节心态。百忙抽闲， 必不可少，放松心态的方式多种多样，体育锻炼、静坐、听音乐等。 5 以积极的态度面对压力 教师在从事教学工作时，难免有工作压力。当压力造成个人身心 伤害和效能降低时，教师应学会自我调节，正视生活和工作中的挫 折和困难，调整好心态和情绪，学会自我减压；在注重业务学习的 同时，掌握一些心理保健方面的知识，通过放松训练、转移注意、 与人交谈等方法来减轻工作压力。教师要不断提高个人修养，磨炼 自己的意志品质，增强抵抗工作压力的能力。 6、保持良好的人际沟通 保持良好的人际沟通，是缓解工作压力的重要途径。沟通的好处 是既
9、能了解别人，又能从别人那里进一步了解自己。能容纳别人与 自己不同的观点，这对于完善自我人格有很大的帮助。教师要掌握 沟通技巧，做到与他人之间坦诚、友好、信赖、尊重、同情与理解， 这样会加强人际间的互助关系，使自己以积极的人生态度与他人和 谐相处，减轻来自同事之间交往、互动产生的压力。 7、不断充实自己 随着社会的进步，对教师的职业精神及专业能力提出了更新、更 高的要求。教师要跟上时代的步伐，适应时代的要求，必须不断学 习，牢固地树立终身学习的理念与意识，将学校视为自己不断学习 的场所，将教育教学改革视为提升专业能力的机会，对自己的知识 与经验进行重组，解决自身在教育教学中遇到的问题，有效地促成
10、 专业潜能的发挥，从而缓解工作压力。 8、参与课余活动 丰富的课余活动可以极大地改善一个人的心态，调节一个人的情 绪。无论工作多么忙，都应该善于忙里偷闲，参与一些有益身心健 康的活动，培养自己的业余爱好，在多彩的生活中增强自己的生活 乐趣。生活的情趣可以对职业心理产生积极的影响。 总之 教师是树，心理健康是阳光。愿每位教师都有阳光灿烂的心 态，让教育之花更鲜艳！让教育之果更丰硕. 3.系列活动之三：开展以“直面挫折，走向成功”为主题的班会 时间：5 月 17 日下午班会课 地点：所在班级 参加人员：班主任组织、全体学生在班里开展 主题：增强心理承受能力、意志力，正确对待学习结果、正确对 待转班
11、，同学之间、师生之间、亲子之间的和诣相处等。 负责人：王标 附：直面挫折，走向成功主题班会设计 一、教学目的 针对学生在学习或生活上遇到困难和挫折常出现失望、焦虑、自卑、 绝望等情绪状态进行心理辅导，帮助学生提高对挫折的认识能力和 抗挫折的心理能力。 二、活动设计 1、通过介绍古今中外成功者的范例，认识挫折的价值。 2、分析挫折的类型及产生的原因，充分认识挫折与成功的关系。 3、掌握正确面对挫折、战胜挫折的基本方法，学会走向成功。 三、课前准备 课前请同学收集古今中外成功者承受挫折的范例及反面例子。 四、教学过程 （一） 、引出主题 事例导入： 4 月 7 日北京晚报刊登了一篇花季少年为何成杀
12、 手的报道，说的是北京一名 16 岁中学生小军因憎恨母亲的严格管 教，全然不顾母亲的养育之恩，残忍地将母亲杀害。更可悲是他在 藏起母亲的尸体后，竟拿着翻出来的 400 元钱若无其事地去了网吧。 几天后，当公安民警在网吧把他抓获时，他一脸平静，没有惊慌、 也没有后悔，相反却流露出杀死母亲获得“自由”的兴奋。小军对 暴力的麻木和生命的冷漠达到了骇人的地步。近年来，类似的恶性 案件和自杀事件时有所闻，如长春 16 岁学生因中考成绩不理想，失 望之余竟服毒身亡；上海一位男生因成绩下降而承受不了来自家庭、 学校等方面的压力而跳楼自杀透析一幕幕血淋淋的事件，心痛 之余令人深思：现在的学生面对失败的抵抗力为
13、何如此脆弱和不堪 一击？尚未绽放、青春洋溢的花季生命为何在挫折中轻易夭折？今 天，我就如何“战胜挫折”这个社会普遍关注的话题进行心理辅导。 （二） 、什么是挫折 你遇到了哪些挫折 如何应对 挫折的定义 挫折是个体从事有目的的活动过程中，遇到障碍或 干扰，致使个体动机不能实现，需要不能满足的情绪状态。(其实就 是我们在学习、生活或者工作中,遭遇失败、干扰、障碍、遭受损失 或“碰钉子”后的一种心理感受。表现为内心的紧张、沮丧、烦恼、 焦躁等。) 心灵交流 你在日常生活中遇到过哪些挫折，当时你是如何做的？ 形容一下你当时的心情。也可以讲讲你的朋友或者你听说过的事情。 常见的挫折，及其原因 挫折的类型
14、及产生原因 一、挫折从内容上分，一般有 4 种类型： 学习挫折 理想挫折 交往挫折 生活挫折 二、挫折产生的原因： 1、客观原因(自然因素、社会因素、教育因素) 2、主观内在的原因 (如思想水平、自我修养、道德观念、能力、 情感、意志、生理等) （三）生命之翼与生命的陨落对比 【生命之翼】 5 个人 5 条腿，10 根拐一条心。这个名为生命之翼的舞蹈， 在第十一届国际舞蹈大赛中，与世界级健全人舞蹈家们在同一评判 标准下比赛中，获得唯一的最优秀奖 【生命的陨落】 2001 年 11 月 20 日，新疆石河子某中学初三（3 ）班 4 名花季 少女，因半期考试成绩靠后，害怕家长责骂，她们便商议一起服
15、药 自杀寻求解脱 几年前的愚人节，留下无数动人情歌，身家三亿的张国荣从 24 层楼 上跳下，像一片飘落的秋叶归于尘土，表演了飞向了地面“最高的 艺术，他身后的幕终于在惊诧和叹息中落下。出道将近 20 年的张国 荣，遗书写着“深感情绪困扰”留下耐人寻味的问号。究竟张国荣 是因忧郁症寻短还是胃疾缠身；甚至也有传出他拍完异度空间 电影后撞了邪走上不归路，更有传说已知染上爱滋病等仍是一个疑 问。张国荣走了，走得那么突然，让人心生惋惜之情，但他的匆匆 离去，不仅带走了喜爱他的歌迷、影迷及亲朋好友对他的留恋，更 让人感觉到生命的脆弱。 启示：放弃自杀- 我们有更多的理由活下去! 也许我们有选择死亡的权利，
16、但我们有更多的理由活下去! 常言道： 好死不如赖活着，活着且要好好地活着，不卑不亢、不骄不躁、荣 辱不惊。 五位残疾人，面对生活艰辛，凭借十根拐杖，用精湛的技艺和自强 不息的精神，震撼了观众，赢得了尊重；而四位身体健全花季少女 和歌坛巨星，因为所谓的“挫折”却选择放弃了生命 （四）榜样的力量 说说勇于战胜挫折的人和事 邰丽华舞蹈千手观音是聋哑女孩邰丽华领着 20 位聋哑演员 排练出来的，她曾以表演舞蹈雀之灵被广大观众熟知，也是中 国惟一登上两大世界顶级艺术殿堂美国纽约卡内基音乐厅和 意大利斯卡拉大剧院的舞蹈演员 邰丽华来自湖北宜昌，两岁时因高烧注射链霉素失去了听力。此后， 她虽然生活在无声的世
17、界里，自己却茫然不知。直到 5 岁，幼儿园 的小朋友轮流蒙着眼睛，玩辨别声音的游戏，她才意识到自己和别 人不一样。7 岁时，邰丽华进入聋哑小学。 从此，舞蹈成了她看得 见的彩色音乐，也成为她表达内心世界的美丽语言。 1994 年，邰丽华考上了湖北美术学院学习装潢设计。她听不见老师 讲课，就坐在第一排用眼睛看，看老师的口型和板书，课后又借同 学的笔记抄写领会。她不仅以优异的成绩拿到美术专业的学位，还 获得了文学学士学位，设计的酒类包装还在湖北得过奖. 周杰伦在每个光鲜照人的明星背后，都会有许许多多的辛酸经 历，即使是在短短不到三年急速窜红的小天王周杰伦也不例外，而 他心中的最痛，恐怕就是他的家族
18、性遗传疾病僵直性脊椎炎。红 遍全亚洲的周杰伦，一出唱片就大卖，别看他外表斯文，篮球、羽 毛球等体育项目身手也不差，却不知道他饱受病痛折磨时的痛，唱 片卖得越火，他的压力就越大、背也就越痛！只要有哪一天忙得没 时间休息，患有僵直性脊椎炎的旧疾就复发了！在周杰伦十八岁那 年，他已经跟吴宗宪签约，也做好心理准备要去当兵了，不过，后 来军方检验出他得了僵直性脊椎炎，直接宣告他不必当兵。周杰伦 很坦白的说：“知道不必当兵的时候，其实心里满高兴的，这样子 就多了很多时间可以写歌创作，也可以专心当歌手。 ”周杰伦说，他 的僵直性脊椎炎不时还会发作，这种病痛，痛起来要人命，有时候 他不能动，连睡觉也要侧身睡，
19、直到现在，他都靠药物控制，打球 前还要先吞消炎片，帮助肌肉放松 贝多芬（1770-1827）德国作曲家，一生创作的作品虽不多，但却公 认为是世界上最伟大的音乐家，被尊称为“乐圣” 。他之所以赢得如 此高的声誉，关键在于他集卓越的音乐天赋和热情奔放的性格于一 身，有崇高的理想和强烈的社会责任感，有坚韧不拔的意志和不屈 不挠的毅力。他一生坎坷，没有建立家庭，30 岁才开始与朱丽叶第 一次恋爱，爱情曾在贝多芬暗淡的心房投下一道阳光，使他感到： “人生若能活上一千岁，该有多么美妙” 。但朱丽叶是伯爵的女儿， 由于门第鸿沟，真诚相爱一年便分手了，在遭受失恋打击的他并没 有消沉，而是把内心的痛苦和强烈的悲
20、愤全部倾泻在创作上， 月光 奏鸣曲 这首优美的钢琴曲就是他献给初恋情人的杰作。贝多芬二 十六岁开始耳聋，这对于一位作曲家来说是多么残酷的事实，但他 没有在挫折面前屈服，他说“我要扼住命运的咽喉，不许它毁掉我！ ”并创作振奋人心的命运交响曲 。 乔丹-公牛队中的巨无霸，全球最红的巨星，其光芒遮盖了好莱坞 中任何一位大牌名星，他是近几十年来全球最伟大的运动员，其影 响使足球、网球、橄榄球中的任何一位“天皇”自愧不如。这位集 优雅、力量、艺术、即兴能力于一身的卓越运动员，最征服人心的 是他那出神入化、令人叹为观止的球技。但乔丹的成功并非一马平 川，而是充满了挫折，经历了两次复出，面对挫折，他勇往直前
21、， 不懈努力，直至成功。 美国第十六届总统林肯的简历：22 岁生意失败； 23 岁竞选州议员失 败；24 岁再次生意失败； 27 岁精神崩溃； 29 岁竞选州议长失败； 34 岁竞选国会议员失败；35 岁当选州议员； 39 岁竞选国会议员再 次失败；46 岁竞选参议员失败； 47 岁竞选副总统失败； 49 岁竞选 参议员再次失败；51 岁当上美国总统。从简历中，我们不难发现， 经历了 10 次失败的林肯最终登上了事业成功的顶峰，取得了辉煌的 成就。 （五） 、我们该如何面对挫折 1、正视挫折，认真分析 分析挫折产生的主客观原因，正确对待挫折，不仅可以克服和消除 挫折，而且还可以磨炼自己的意志
22、2、学会宣泄，摆脱压力 分散挫折的压力，不要把痛苦闷在心里，应当主动向 老师、同学或亲友倾诉，争取别人的谅解、同情与帮助，这样可以 减轻挫折感,增强克服挫折的信心。 3、情绪转移，寻求升华 转移自己的视线，遭受挫折后，一般人都会感觉度日如年，这时， 可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育 锻炼等方式，使情绪得以调节，情感得以升华。 4、学会幽默，自我解嘲 幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你 遭受挫折时，不妨采用阿 Q 的精神胜利法，比如 “吃亏是福” “破 财免灾” “有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊 涂” ，冷静看待挫折，用幽默的
23、方法调整心态。 5、寻找原因，理清思路 当你受挫时先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问 题的方法。 6、再接再厉，锲而不舍 当你遇到挫折时，要勇往直前。你的既定目标不变，努力的程度加 倍。那么很快，迎接你的就将是成功了 总之,把一切想得自然、美好一些,你就会发现一切都没有那么艰难了!挫 折暂时的失败只是我们身边的过客,我们只有做到把挫折、失败转化 为压力、变为了奋进取的动力,不断调整自己的心理状态 ,坚定不移地 向自己的目标迈进,才会获得最终的胜利. （六） 、我来说说 这次月考失利了，我该怎么做？ （七） 、好，让我们一起来欣赏一首不畏困难、笑对挫折的歌曲： “真心英雄” 。 （
24、八） 、结语 世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才 是一块垫脚石，对于弱者是一个万丈深渊。巴尔扎克 4. 系列活动之四：学生心理健康教育讲座活动 主题：面对困难 我能行 时间：5 月 24 日（中午） 主讲：尤竹青 参加人员：全体学生， 负责组织人：班主任 附：如何面对挫折心理健康教育讲座教案 教学目的：学会对产生挫折的原因进行分析，并知道自己可以做些 什么努力 教学难点：从活动中真正的体会到挫折的感觉和情绪 教学重点：让学生在活动中体会自己的情绪和心理变化 教学方法：活动、讲授、讨论 授课地点：操场的跑道上 授课时间：45 分钟 教学过程： （课前已经事先了解学生想到室
25、外上活动课） 师：听说很多的同学都想去室外上活动课？以前阿里巴巴都有芝麻 开门的秘诀，所以你们若对我问的这个问题：人为什么会不开心、 会有烦恼？的回答让我满意的话，我们就上室外课。 （由学生的回答，引导到上课的主题挫折） 师：这节室外课主要有三个小活动。那我们就一个一个地来进行吧。 第一个活动是：数字反应。时间 15 分钟。 规则是你们先围成一个圈坐好，进行报数。陷阱也就在报数的过程 中。假设你们坐的是数字 6 的倍数反应，则所有的有关数字 6 的倍 数或含 6 的数字你们都不能报，而应该击掌表示。若哪位同学错了， 我们则要请他“出局” ，明白吗？（学生随机的分两组围圈坐好） 数据是“4”：
26、4、8 、12 、 14、16、20、24 、28、32 、34、36、40 、41、42、43 、 44、45、46、47、48、49、52 、54、56、60 数据是“3”： 3、6 、9 、12、13、15、18 、21、23 、24、27、30 、31、32、33 、3 4、35 、36 、37、38、39、42 、43、45、48、51、53 、54、57、60 总结：请刚才不小心“犯”下错误的同学跳到右边来，你们是 A 组， 而在数字反应中幸存的人坐到我的左手边，你们是 B 组。请你们大 家谈谈在活动中的感受。A 组的同学你们先来说说吧。你为什么会 “不小心”地跳出来？B 组的同学
27、说说你们在活动中有没有把握什 么技巧？（根据学生的回答引导到一些归因上去。比如：紧张、口 误、不够专心所以错了，而幸存则归为运气自己正好报的数都不用 击掌，没有风险等偶然因素。 ） 第二个活动：单脚跳。时间也是 10 分钟。 刚才不小心被请“出局”的同学，你们有一个重生的机会，那就是 在单脚跳的过程中超过 B 组的同学。规则是只能是一只脚在跳，半 途不能换脚，一个接一个，本组的前一个同学没到，后面的同学不 能提前跳，否则回到原地重新跳。 总结：同样要求两组的同学谈感受，并对自己的输赢做归因。其实 这个环节我们更多的是比体力和大家的小组集体感。针对体力不好， 那我们就只能是加强锻炼了。若考试时有
28、个头疼脑热也会影响自己 发挥，所以身体还是很重要的，还是要多锻炼的。 第三个活动：哭笑大比拼。时间 10 分钟。 刚才的 A、B 组各派出 3 男 2 女来参加最后的一个环节。输与赢的两 队同学分别表演“哭” “笑” ，互相感染对方，直到对方哭变笑或笑 变哭为止，成功感染对方者为胜。 总结：为什么在这个环境表演笑的人比较容易，而哭的人怎么也哭 不出来呢？主要是因为这个环境、这个快乐的氛围，同样若大家有 心把班级的氛围搞的开心、团结、向上，那生活在这个班级的每一 个同学每天都能感受到快乐、保持一份好的心情。 最后大家有没想到我为什么设计这样三个活动？我想表达的是什么？ 对，其实在每个活动后我都有总结。我最想跟你们说的是：笑是生 活的主题，要学会笑对生活。 （10 分钟） 太平沟小学 2016 年 5 月
