1、心理辅导活动课教案 一、认识自我 1、我的价值观价值观探索 2、人生水晶球 3、欣赏与赞美 4、自我暗示的魔力 5、消除自卑，增强自信扬起自信的风帆 6、扬起自信的风帆 7、挥洒青春色彩 8、心灵健身 二、性心理教育 1、被“爱”打扰的日子 2、青春期性心理发展揭秘 3、男生 vs 女生 4、异性同学正常交往 三、学习指导 1、轻松上阵焦虑辅导 2、中学生考试焦虑 3、正对高考，明确目标，树立信心，轻松应考 高考前一个月励志辅 导 4、做时间的主人 5、学习归因 6、个人声明书 7、一寸光阴一寸金时间管理 8、管理好“时间”财富 9、华山论“学“ 10、合理归因 11、提高学习能力提高记忆效率
2、 四、协调人际关系 1、让世界充满爱 3、紧握我的手 4、ELLO!FRIEND! 5、另类公式: 1+12 6、路上有你,真好! 7、摆 渡 8、人际交往艺术探索 9、做个受欢迎的人 10、沟通 五、挫折应付与情绪调节 1、合宜的情绪表达新生心理辅导活动课专题六,情绪管理 2、我的心态我作主 3、挫折与成长 4、验风险，超越自我-背摔训练 5、做一个乐观的人，让每一天都充满欢乐 6、坐在快乐的驾驶座上 7、雨后彩虹 8、一起来幽默 9、情绪 ABC 123 125 128 131 134 136 139 142 149 1 【活动主题】:人 际关系中的友爱和互助 96 98 101 103
3、105 108 110 112 117 119 2、A Friend In Need Is A Friend Indeed 61 63 65 69 72 75 78 80 85 87 93 34 41 51 58 特质大搜索 3 5 9 11 18 23 25 31 六、亲子辅导 1、我与家 2、寸草报得三春晖 一堂为母亲节 3、感悟母爱 我的价值观 价值观探索 【活动目的】 1, 通过拍卖会的角色扮演活动,让学生辨析自己的价值观. 2,了解每个人的价值观有所不同,进而学习尊重不同的价值观. 【理论分析】 人的价值观,在哲学上属于世界观,人生观范畴;在心理学上, 则可以看作是一个人社会态度的重
4、要组成部分.个人的价值观,主要受到他的 社 会文化背景,特别是家庭传统和教育的影响,同时也受制于一个人的个性,能力, 情绪等心理因素. 本活动主要是角色扮演和价值辨析两种心理辅导方法的综合 运用. 角色扮演的目的,在于运用戏剧表演的方法 ,使学生发现问题,了解冲突所 在,从而洞察人际关系.由于角色扮演能使人亲身体验和实践他 人的角色,从而 可以更好地理解他人的处境,体验他人在各种不同情况下的内心情感,同时反应 出个人深藏于内心的感情.“魔术店“是角色扮演 的一种方法,它是一种类似商店 内买卖的方法,如让老师扮演店主,店里贩卖各种东西,学生扮演买主,通过拍卖 的方式,帮助学生了解有关爱情, 友情
5、,健康,金钱等多方面的价值观念.在拍卖 过程中,学生个人的价值观念会直接影响他在拍卖时的选择,学生从舍取中可以 了解自己的价值 观和人生态度,这样有助于学生对自己价值观念的思考和澄清. “价值澄清“是美国的大学教授路易斯 拉斯等人在对传统价值观教育进行研究 分析的基础上提出来的.价值澄清的目的不是灌输给学生 一套事先安排的严谨 的价值观,而是通过一定的过程,让学生反省自己的生活,对自己的行为负起责任,从 而澄清自己的价值观.这种方法很适 合在集体的情境中使用.学生可以在共同的 价值辨析讨论中,经过一系列心理湖动的过程来达到主动学习,自我评估,自我改 进的目的. 【活动形式】小组讨论,价值拍卖会
6、 【活动准备】准备拍卖会上需要的号码牌,按学生学号做 49个. 【适合对象】五六年级 【活动课时】1 课时 【活动过程】 上节课我还欠大家一个回答,关于心理辅导活动课呢,一些同 学把它和心理咨询弄浑了,以为心理嘛就是要去心理咨询.个别咨询是同学有 了 一些困难或苦恼来找心理老师进行个别交流,寻求老师的帮助.而心理辅导课呢, 面对的是全班同学,大家在一起游戏,一起交流过程中能够 更好地认识自己,也 能进一步了解他人,别人往往是自己的一面镜子.通过这个课,希望大家能学会自 助和互助.这样说不知道大家有没有清楚 一些,课后可以再一起交流,现在回到 我们今天的课上.课的主题呢我先卖个关子,先听听我接下
7、来的这个问题. 一, “ 危机时刻“ 大家可能都知道,最近的自然灾害很多 ,先是印尼大海啸,还有美国的 飓风,以及登陆我国沿海的一个又一个极具破坏力的台风,人类遭受 了巨大的损 失和苦难. 现在我们一起来想象一下,如果你家将要被洪水淹没,情况危急,剩下 的时间只够你冲进火海取 3样东西,你会选择哪三样 先后顺序是怎 样的 为什 么选择这三样 它们对你有什么价值 还有没有重要的物品在不在抢救之列 为什 么 然后给成员一定时间让他们想一想,并写在纸上.学生四人一小组.然后在小 组内交流,告诉其他人你为什么如此选择的原因. 听起来,大家都要带走自己认 为最重要的东西,也就是那时你认为最有价值的东西,
8、比如存折,贵重东西,衣服 等等.那如果是我,也会先拿 钱的,要逃命嘛. 那我们今天要说的这个主题呢就 是“我的价值观“这个价值并不是说一个具体的什么物品值多少钱,但它也代表了 某些东西在你心目中 占了分量大小,如亲情,健康 ,财富.那么我们下 二, “价值 大拍卖“ 欢迎来到我的“魔法店“里面可能有你想得到的东西,如健康,快乐,金钱 等等,但是你必须要支付一定的费用.接下来我们一起来进行一个 拍卖游戏. 1说明游戏规则：每个人有 10000元,10000 元 =一生的时间和精力.每样东西 底价为 1000元,每次喊价以 1000元为单位,价高者得到物品,叫价 10000元立 即成交. 2 学生
9、四人一组讨论要拍卖的项目,“人一生中最重要的东西有哪些 “什么东西是许多人一直在追求的“例如亲情,友情,爱情.把各组的讨论结 果写 到黑板上,总结出大家公认的生命中重要的项目,并确定每样东西底价 10000元. 3每位学生有一个自己的号码牌(学号),每个项目逐一拍卖以后,将成交价格和 最后得主号码写在相应位置. 4讨论与分享.请认真考虑买回来的东西,讨论以 下问题： (1)你买到什么,为什么买它 除了它,你本来还想买什么 2 面的活动 可以让大家进一步了解自己和别人的价值观,游戏叫做“价值大拍卖“. 154 158 161为什么最终做了现在的这个选择 现在为此后悔吗 (2)你为什么什么也没买
10、现在是否知道自己最想要什么 怎样才能得到它呢 (3)在拍卖过程中,你的心情 如何 老师总结拍卖活动,引发学生对其生活价值的思考. 刚才有听到同学说“我 什么都没有买到,气死了“我什么都想买,钱太少了“有的人想买健康,有的人想 买成功.其实呢,这个游戏最后你买 到了什么,或什么都没有买到,都没有关系, 毕竟这是一次游戏,现实生活依然掌握在你自己手中. 在这个游戏中,你在尝试 规划你的人生,思考自己最重要的是什么,感受到了竞争的压力,体验了一把失去 的痛苦和得到的喜悦.大家有自 己的体验和感受,才是最重要的.希望能够引发 大家多多思考,在现实生活中,我该怎么做.一系列的思索,留给大家课后慢慢回 味
11、了. 【重点难点】 本课的重点是鼓励学生尽量投入,以获取最真实的反应和体 验.两个活动都是模拟一定的情境,是虚幻的,要让学生有深刻的思考和体验就 必须让学生发挥想象力,进入设置的情境,需要老师的引导和鼓励.拍卖活动后的 讨论很重要,引发学生对自身价值的了解,思考和辨析,不过这 也是本课的难点, 即如何让学生进行深入的自我探索. 人生水晶球 教学目标： 通过活动使学生 了解客观地评价自己、认识社会的意义。 1 在活动中试着评价自己、认识自 己。 2 引导学生构筑“ 理想的自我意识” ，引发对理想人生的追求。 建议 课时：一课时课前准备：本课的“水晶之旅”需要发挥学生的想象，教师要注 意良好课堂氛
12、围的创造。准备一些材料，如：1) 2) 3) 道具“水晶球” ，玻 璃制品或电脑课件。 背景音乐（用于主题活动） ，可采用“秋夜私语” “命 运交响曲”等乐曲，不宜采用摇滚、舞曲节奏过强或曲调过于哀怨的乐曲。 “我的资源图”示范图投影片或多媒体课件制作。 主题活动“玫瑰旅程” 指 导语：传说中的水晶球可以让人看到未来，每个人对自己的未来都是充满好奇 的，而现实中并没有这样的水晶球；现在， 教学过程： 1. 四 让我们假设，在我们每个人面前就有一个这样的水晶球，让我们随着音乐， 展开我们的想象，做一次生命之旅，来看看我们的 未来，看看某年某月的某一 天的“我”在干什么？ 五 六 让学生看书上的表
13、格。 开始想象。 （教师播放背景音乐） 教师提示：在学生想象的过程中，教师以亲切的声音加以言语提示，引导 想象。如不要打搅别人，静静地想一想，一年半后的 一天你在什么地方？在做 什么？ 你希望你的人生是怎样的？在你想象的情景中要能反映你生命中的 重大变化。 “两年后”指的并不一定是两年后的今天，而是两年以后，五年以 前。 4）与小组同学进行交流。 选派小组代表在全班中进行交流。 交流中 的注意事项： 在交流的过程中，学生的情绪可能会过于兴奋，教师要加以控 制。 一些学生的发言可能会引起其他同学的嘲笑，如有同学要在三十岁成为诺 贝尔奖的获得者，可能有同学会直接在课堂上加以嘲笑，教师要 给予支持，
14、如： 这位同学能够有这样的志向太好了，如今成才者的年龄正日益提前，我们期待 着在二十年后，在我们中间也能出一位伟大 的人物。 个别学生，可能会有一 些负面的想法，或是故意在同学面前搞笑，如“四十年后在周游全球，身边是 年轻美貌的女秘书” 。在课堂上教 师不要给予过多关注，略为引导如：周游 世界不错啊，如果有家人的陪伴那就更好了。在课后根据情况加以教育。 另外， 教师在学生交流的过程中也可以适当加以启发和引导如：你认为你的水晶球能 实现吗？实现的可能性为多少？ 5）教师总结 刚才大家都谈的很好，我们的 同学到最后都能安度晚年，刚才的人生旅程是在没有摩擦力的状态下进行的， 而在现实中我们将遇到更
15、多的情况，考虑的也要更多。以下都是我们要考虑的 一些因素。 2 “理想我”的构建模型 要实现自己的理想时，要对以下的几 个方面加以思考和规划。 3 （1）你目前所处的位置 请学生在自己的本子上写下自己目前所处的位子 并标处可用的资源。 例如： 学校 GOOD 父母 管得很严 都是普通工人 班级 朋友 有一些，不算多 家庭学习环境 有自己的小屋利的资源是否真正有利于你的发展？ 面对阻 碍你发展的资源时，你又将如何处理？ 在我们的资源中有那些可以改进的地方？ （2）你希望的位置 请两位同学讲自己将来的希望的位置是什么？ 请同学 加以判断是否适合该同学、是否有实现的可能性。 希望的位置事实上也就是我
16、 们的理想，我们要明确自己所希望的位置具体的要求是什么，需要认清一个人 不可能什么都干。 1. 你的竞争者 请学生谈如何看待社会竞争、如何看待竞争 者。 启发设问：有没有竞争的地方？如何与竞争者相处？当在竞争中处于劣势 时如何调整心态？当竞争不合理时怎么办？ 2. 你的支持体系 每个人都有自己 的支持体系，社会家庭对个人的独立与成功起着重要的影响作用。当你决定去 做一件难度较大的目标时，要考 虑到自己的支持系统 （5）你的忍耐 要实现 目标需要有足够的忍耐力，其实生活中很多时候都需要我们要有忍耐力。 启发 设问：当你做作业时，会经不起电视的诱惑吗？ 你的朋友邀请你去参加一个 PARTY，而明天
17、就是对你来说很重要的一场考试，你会如何选择？ （3） 你的 承受力 对待挫折，你准备了多少？你的承受能力有多大？ 启发设问： 假如你 一直向往大学的某一专业， 并觉得凭自己的实力完全能考上， 待到高考时却 发现因身体原因受到了专业限制， 你怎么办？ 假如你一直向往大学的某一专 业，并觉得凭自己的实力完全能考上，待到高考时却发现由于家庭经济的原因， 不得不去放弃，而去选 择你并不喜欢的专业，你怎么办？ 在你的生活中曾经 发生过类似的事情吗？ （7）活动：竞选班长 让学生假设现在班级中正在竞选 班长，请同学为自己把把脉，自己目前在班级中的位子，可以参加竞选吗。如 果不行，是为什么；如 果可以，列出
18、自己的有利条件、将如果面对自己的竞争 者、当你的竞选面对一些同学的冷嘲热讽，将如果对待（忍耐力）等。 请同学 在小组中进行交流，然后请个别同学在班级中交流。 3.重新评价 在做了以上 的自己评估之后，请在来回顾自己的“人生水晶球” ，有改变吗？请再来评价 你的理想，是更坚定了实现的信念还是觉得希 望更渺茫了。 注意事项： 在一 节课上，如果教师所有的活动都展开去做，可能时间不够，因此要根据班级学 生及教师本人的特点有选择地选取重点内容。 1、在本课中， “人生水晶球” 是一个重要概念，如果学生不了解“在传说中水晶球能够预见未来”这一知识， 就会影响后面的操作，因此， 教师在活动前要略加提示。水
19、晶球的传说可能许 多学生是较陌生的，教师也可用电视家有仙妻中的玉手镯替换不讲出对方 的姓名。 第三步，全班同学共同猜想所描述的优点属于哪个同学。 第四步， 让被猜中的同学谈感受。 第五步，教师总结，引导学生互相欣赏，互相赞赏， 认识到 欣赏他人对人生的重要作用。 第一步，多媒体显示情境内容：值日生 忘记擦黑板，班里一 个学习成绩不好的同学主动把黑板擦完，同学们议论纷纷。 同学甲说： “他只配擦黑板。 ”同学乙说： “他擦得真干净， 15 分钟 4、活动：真情流露 以后轮到我当值日生，就让他帮我擦好啦。 ”同学丙： “大惊 小怪，这 点鸡毛蒜皮的事也值得议论？” 第二步，针对以上甲、乙、丙三个同
20、学的观点， 引导同学进 行辩驳：这时你会说：_。 第三步，在辩驳的基础上， 教师让学生明理，得出结论：赞 美他人，必须是真心实意的 10 分钟 5 5、课堂小结 与同学相互欣赏，培养自己欣赏和赞美别人的能力。 以“我喜欢你” 的方式，用欣赏的语言给小组中的每 一个同学写下你对他（他）的欣赏。 全组交换彼此的欣赏。 教师进行课堂小结，释疑解惑，使学生认识到欣赏与赞 美在 人际交往中的积极作用，掌握欣赏与赞美的技巧和艺术。 5 分钟 自我暗示的魔力 【教学理念】 有句外国谚语是：“Confidence is the key to success.”意思是： “自信是成功的关键！ ”每个人都希望成功
21、，同 样，每个学生都希望自 己能够成功。而要成功，努力固然很重要，但自信也是 必须牵手的一个伙伴。所以如何在心理老师力所能及的范围之内帮助学生寻找 自信， 提高自信，也是需要思考的一个问题。所以这节课，我们用引入了“自 我暗示”的概念，希望能在一定程度上帮助学生提高自信。 【教学目的】 1、了解基本的心理暗示。 2、了解心理暗示对提高自信的 作用。 【教学对象】 五六年级学生 【授课方式】班级游戏活动、故事讲解法、讨论法 【授课安排】 1、 课前热身：得失之间 ，10 分钟 2、 主题正文：30 分 钟 【授课准备】游戏与故事 【授课课时】1 课时 【授课场地】教室 【授课内容】 6 一、课
22、前热身 1、目的 体验得与失的心情 探讨如何在得失之间取得内心的平衡 2、 一般说明 人数：十五人 时间：二十三十分钟 材料：二十五粒小石头 场地：宽敞的空间 3、实施程序 各组围成一圈，在每组前面地上各画个圈代 表宝库，库中放五颗石子代表钻石，当辅导员 喊一时，则各组一号出列，立刻 到别组去抢钻石并放回自己的宝物中，每次只能拿一颗， 其他成员可在旁观看 或加油，但不可保护自己的宝库，一分钟即停止，算算看哪一组的钻 石多，一 号活动后，接着二、三号，若要增加场面的热闹，可一次叫两个号码，则场中 便 有十个人同时参与活动，本活动可使成员亲身体会辛苦抢来的钻石刚放下， 就被别人抢去 是怎样的滋味。
23、 进行活动。 讨论刚才的经验。 4、注意事 项 准备小石子，每组五颗，大小差不多。 通过这个游戏， 起到了活 跃课堂气氛， 让同学们在 上课前先热身的作 用。 学生体验了得与失的 心情， 在交流中探讨自己 是如何在得失之间取得 内省的平衡的， 这样能够 让同学们关注自己的内 心， 以及别人是如何调节 同学之间可以及时借鉴。 对接下来教授心理暗示 辅导也有过渡的作用。因 为 进行心理暗示， 及时调 整心态也是很重要的一 个方面。 介绍规则：本活动适合十五位成员参加，分为五组，每三个人编号为一、 二、三， 心态的，若方法是好的， 二、导 入主题 我们今天的话题就从刘翔开始。 在 110 米栏决赛开
24、始前，当所有队员都 在起跑前做准备的时候，刘翔却一个人用手 我希望能够籍此获得力量。” 有 一个脸上长着一大块胎记的女孩从小因为这个胎记被人嘲笑，父母也不喜欢她。 有 一天她的一位老师告诉她，那胎记其实是上帝的印记，因为她是上帝的宠儿， 所以有这么 一个胎记。这个女孩记住了老师的话开始发奋努力学习，终于取得 了成功，也改变了旁人 看她的眼光。 一群心理学家给一群死刑犯人施行死刑， 告诉他们他们将流血而死。犯人看不到行刑 的过程，只会感觉到刀在手腕上割 了一刀，然后听见血滴在盆里的声音。实际上他们的手 腕并没有被割破。但是 犯人们最后还是死亡了，死亡的症状和真正的血流尽而亡一样。 提问：从以上
25、这些例子中我们悟出了什么没有呢？ 这里主要的概念是： 老师 对脸上有胎记的女孩说 有安慰的成分在里面， 但 同时也给了这个女孩一 种“成功”的信念，于是 女孩开始发奋， 开创了 自 己崭新的人生。 而那些犯 人则是被“吓死”的，只 是心想： “我就要血 流尽 而死了。 ”这些就是 “心 理暗示” ，它能够引导人 走向成功， 同样 也能造成 负性的影响。 指着跨栏，口中念念有词。赛后，刘翔也揭开了这个谜底，他说“这就是 一种心理暗示吧， 的话大家都可以看出来 三、概 述 1、概念：暗示是生活中最常见的一种特殊心理现象。它是人或周围环境以 言语或非言 语的方式向个体发出信息，个体无意识地接受了这种
26、信息，从而做 出一定的心理或行为反 应的一种心理现象。然而随着研究的深入，人们发现暗 示就像一把“双刃剑”，它可以救 治一个人，也可以毁掉一个人，关键在于接 受心理暗示的个体自身如何运用并把握暗示的 意义。 2、从这里可以看出，心 理暗示有类别。 心理暗示的类别：从以上的例子我们不难看出心理暗示有积极 暗示也有消极暗示。 积极暗示，能够对人的心理、行为、情绪产生一定的积极 影响和作用。从心理学角度 来分析，言语中的每一个词、每一句话，都是外界 事物和生活现象的代表，在人的大脑中 都有反映，对人体起着重要的启示作用。 消极暗示，则会扰乱人的心理、行为以及人体的生理机能。 此外，古时候也 有心理暗
27、示的例子，比如成语： “杯弓蛇影”（消极暗示） 从前有个做官的 人叫乐（yu ）广。他有位好朋友，一有空就要到他家里来聊天儿。 有一段 时间，他的朋友一直没有露面。乐广十分惦念，就登门拜望。只见朋友半坐半 躺地 倚在床上，脸色蜡黄。乐广这才知道朋友生了重病，就问他的病是怎么得 的。朋友支支吾 7 这是根据根据心理暗示 所造成的结果来分的。 吾不肯说。经过再三追问，朋友才说：“那天在您家喝酒，看见酒杯里有 一条青皮红花的 小蛇在游动。当时恶心极了，想不喝吧，您又再三劝饮，出于 礼貌，就闭着眼睛喝了下去。 从此以后，就老觉得肚子里有条小蛇在乱窜，总 想呕吐，什么东西也吃不下去。到现在病 了快半个月
28、了。”乐广心想，酒杯里 怎么会有小蛇呢？但他的朋友又分明看见了，这是怎 么回事儿呢？回到家中， 他在客厅里踱（du ）来踱去，分析原因。他看见墙上桂着一张 青漆红纹的 雕弓，心里一动：是不是这张雕弓在捣鬼？于是，他斟了一杯酒，放在桌子上， 移动了几个位置，终于看见那张雕弓的影子清晰地投映在酒杯中，随着酒液的 晃动，真象 一条青皮红花的小蛇在游动。乐广马上用轿子把朋友接到家中。请 他仍旧坐在上次的位置 上，仍旧用上次的酒杯为他斟了满满一杯酒，问道： “您再看看酒杯中有什么东西？”那个 朋友低头一看，立刻惊叫起来：“蛇！ 蛇！又是一条青皮红花的小蛇！” 乐广哈哈大笑， 指着壁上的雕弓说：“您 抬头
29、看看，那是什么？”朋友看看雕弓，再看看杯中的蛇影，恍然 大悟，顿时 觉得浑身轻松，心病也全消了。 预言的实现（积极的心理暗示） 有一位年轻 的歌手被邀请去试唱，她一直期待着这次面试。由于前几次她心里一直担 心失 败，所以在试唱时不能充分发挥。 这个女歌手嗓音很好，更主要的在于她认真 练唱，包括对唱词、台风、衣着等等都作了充 分的准备。后来她将自己关在屋 内，坐在沙发上，让身体完全放松，闭上眼睛，让心情静 下来。她静静地默祷： “我其实唱的很优美，我会很沉着，很自信。”她带着表情慢慢地重 复多次。 晚上睡觉前也重复这样的默祷。如是一天三次，一周后，她信心十足地参加试 唱， 结果唱得很成功。 关键
30、词：我其实唱的很优美， 信心十足 试唱成功 我 会很沉着，很自信 积极的暗示 积极的心态 成功的行为 但是可能有人要怀疑 了，这个积极暗示真有作用吗？的确，要使积极暗示发挥作用啊，必 需有个前 提， 这个前提是什么呢？这个故事里面可以找到这个答案， 找找看， 到底是 什么？ 积极暗示的前提充分的准备，行动上的踏实和坚持。 3、心理暗示 的作用：以上的例子中还不难看出心理暗示不仅对人们的心理、情绪、行为 发 生影响，还会引起人们的生理机能发生变化。 美国田纳西州有一座工厂，许多 工人都是从附近农村招募的。这些工人由于不习惯 在车间里工作，总觉得车间 里的空气太少，因而顾虑重重，工作效率自然降低。
31、后来厂方 在窗户上系了一 条条轻薄的绸巾，这些绸巾不断飘动着，暗示着空气正从窗户里涌进来。 工人 们由此去除了“心病”，工作效率随之提高。 这属于一个典型的对心理、情绪 和行为都发生了影响的例子，而下面这个例子则是 对心理暗示对生理机能产生 影响的实验。 有人曾经做过“人工印记”的实验。用邮票大小的湿纸片贴到被 试者的皮肤上，告 诉他说，贴上之后这块皮肤就会发烧。不一会儿，揭去纸片， 皮肤果然变红了。还有人将 一块金属硬币放到暗示者的手臂上,暗示说这块硬 币刚在火上烤过，会把皮肤烫起泡来。 没过多久，硬币下面果真“烫”起了水 泡，呈现了二度烧伤痕迹。 4、心理学认为，人们都有一种倾向，即自觉或
32、不 自觉地维护“自主的”地位，不愿 意受别人的干涉或控制。从这个观点看，暗 示的作用往往比直接劝说或指示或命令的作用 大。 四、心 理 暗 示 的 真 实 体 以上，我们看到了心理暗示的作用，对心理暗示有了一定的感性认识， 那么现在，我们就 直观的感受一下“心理暗示” 。 1、每个同学拿出画有心 形图案的 a4 纸，并在图案里面写上三个字：我无法，要求每个人 至少写出三 句“我无法做到的我无法实现的我无法完成的” 2、再反复大声 地读给自己、读给周围的同学听。 （伴有苍凉的音乐） 3、要求每位同学把自 己原来所有的“我无法”三个字划掉，全改成“我不要”，继续读。 （响 起 命运交响曲 ） 4、
33、要求每位同学把各自的所有“我不要”三个字划掉，全 改成“我一定要”，继续读。 （响起 8 验 改 心 五、合 理 利 用 积 极 心 理 暗 示激荡人心的歌曲） 5、请同学自愿谈感受和体会，并把自己的暗示语大声地念出来。 刚才我们一 起感受了消极的心理暗示和积极的心理暗示带给我们的不同的心理感受。 我们 也可以了解消极的暗示导致负面的情绪体验和破坏性的行为， 而积极的暗示能 产 生正面的情绪体验和建设性的行为。 既然我们初步了解了心理暗示的作用， 同时也真切的体会到了心理暗示。但是要使积 极暗示产生效果，是需要一定技 巧和方法的。 接下来我们来讨论如何合理的利用积极暗示来提高自信： 利用 语言
34、的自我暗示 1. 使用积极肯定的语言和表现法，少讲或不讲会令自己丧失 斗志的话： 1）一位退休职工患过癌症，也曾复发。但他却在 15 年后的今天 仍然愉快地活着， 他说他战胜病魔的法宝之一就是 “积极暗示”。他的具体做 法包括三个方面：首先要多回忆 过去美好愉快的事，使自己保持平静愉悦的心 情。其次是排除杂念，默念良性同语，例如： 早晨起床时默念：“今天感觉特 别好”；吃饭前默念：“这饭菜又香又好吃”；睡觉前默念： “今晚一定睡得 香”；吃药时默念：“这药对治病特别有效”等等。 2）我们建议最好不说或 者少说： “我不行”、“干不好”、“我会失败 ”等。 2. 从肯定的角度看问 题： 1) 同
35、样是皮肤黑，说那是健康肤色则会让我们减少或消除自卑。 2) 例 举：两个女儿母亲的故事。 3. 4. 不利于自己的措辞可省略或使用代名词： “不及格”可以说成是“没考好”。 数量“单位”改变时， 心里负担的轻重 也会有改变： 距离高考 60 天和两个月时间的区别；距市区 60 分钟路程和一 小时路的说法。 5. 克服自卑的的诀窍之一是把 “我”想成是我们：考得怎么 样啊？我们好几个都 没考好！ 6. 只要一想到 “天无绝人之路”就会减轻 悲观和不安：没有解决不了的难题，只有想 不到的办法。 7. 哀莫大于心死， 先要振奋自己： 害怕失败比失败更可怕， 例举“怕败者败”的故事。 8. 不 知自己
36、能否成功，先在别人面前宣扬自己的目标：我要戒烟、减肥，利用“宣 扬效果”。 9. 怯场时，不妨道出真情，既能平静下来：曾排名全美第五的推 销员，刚入行时 去见美国的汽车大王坦白 10. 不顺利时，学会聊天：包 括和自己聊天，自言自语或写下来。 (二) 利用环境的自我暗示 1. 头脑混混 沌沌时，赶快调整周围的环境：唐老鸭的虚拟大扫除画面。 2. 临阵怯场的人， 最好多带自己最熟悉的东西：笔袋，橡皮 3. 不能集中精神时，应该尽量 摒弃累赘的事物：无关紧要的东西不要放在视线内。 4. 子。 5. 心里焦灼不 安时，身边最好不要放钟表：法国思想家卢梭说：一切麻烦都是自己 找来的。 6. 忧郁的时候
37、，不妨穿上艳丽而轻便的衣装：如想振奋心情，可用红色，（例 举斗 牛时的情景），如要沉着与冷静，则可用青色 7. 单调的声音或刺激， 可以镇定神经的紧张：平时睡不好，在火车上听着单调的哐 啷声却能呼呼大睡。 8. 节拍快的音乐，使人轻快而有信心：大家一定听过幸福拍手歌吧，我 来唱， 大家配合我做动作好吗？ 如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你 就拍拍手， 如果感到幸福就快快拍拍手呀，看哪大家都一齐拍拍手。 如果感 到幸福你就跺跺脚，如果感到幸福你就跺跺脚， 9 意志消沉时， 最好阅读幽 默小说或漫画：例举经济之声里两个学英语出笑话的段 如果感到幸福就快快跺跺脚呀，看哪大家都一齐跺跺脚。 如果感
38、到幸福你 就拍拍肩，如果感到幸福你就拍拍肩， 如果感到幸福就快快拍拍肩呀，看哪大 家都一齐拍拍肩。 9. 面向镜中的另一位“我” 说话，可使自己冷静地观察自 己。 10. 如与熟悉某事物的人士交往，即使讨厌，你也会喜欢：近朱者赤，近 墨者黑。 (三) 利用动作的自我暗示 1. 解除身体的紧张，无异也解除了心理的紧张：洗个热水澡，换身舒适的 衣服，摆 个放松的姿势。 2. 走路的速度加快，将使忧郁的心情开朗起来：还 可以哼着小调，吹吹口哨，例举 空调修理师傅的例子。 3. 宏亮的声调可以增 强自已的信心：一会儿如果有时间我们大家下去做小游戏， 大 家有没有信心 自己的小组获胜啊？信心好象不足啊，
39、有没有信心 4. 怯场的时候，不妨 把玩身边的小东西：手指尖端的运动能够缓和紧张和不安，表 演电视女孩子害 羞时爱玩头发的动作和表情。 5. 学）。 (四) 1. 利用态度、对方观点及意识 转换的自我暗示 烦恼的时候，可将自己与更广阔的世界作一比较：自己的一生 比如是一条线段， 再棘手的事，如果缩短物理距离也等于缩减了心理距离：自 信心强的同学喜欢 坐在老师旁边，反之则远些，因此，想拉近心理距离，不妨 走近某人。 2. 失败后，其失望感的大小，端视失败后能不能自我解嘲：伸舌 头，微笑，例举羽 毛球国家队的高凌和排球队的孙玥。 3. 若碰到令人产生畏 缩的劲敌，只要能列出他与自己相同的共通点，自
40、然就不会胆 怯：例举长屋 赏花的故事。 4. 如把对方的讨厌行为，假想为其他原因，则不会产生不快 感：他今天不理我是因 为他今天心情不好。 5. 周遭发生的事，应常解释为对 自已有利：如：结婚下雨，大家会如何解释？ 6. 陷于自我否定的情况时，可 用：“然而但是”等用语来改变心情：我英文 不好，但是 7. 与 其想矫正缺点，倒不如善用缺点： 1） 美国大思想家爱默生说：没有人拥有没 用的缺点！ 2） 刘翔的身高和跳高的故事。 8. 只要想到“不得意正是大得意 的转机”，才能使人在困境中充满干劲： 1）“不得意的时候，把头抬起来， 不但不得意可以变成得意，还能变成大得意”。 2）“不”和“大”的
41、转机： 不得意时把耷拉的头抬起来，不字就变成大了。 3） 希腊雄辩家德默斯提那斯 的故事。 4） 过量补偿的心理现象。 9. 如把“失去”的东西，当做“被遗 弃的东西，则可减轻心理的沮丧感：既然失去已 是事实，则勇敢地以毫不沮 丧地接受悲剧事实，当做那些是被我们看成是不要的东西扔掉 的吧！例举失恋 的情况。 六、结 束语 1、小组讨论，巩固学习：通过今天的学习，相信大家都了解了什么是心理 暗示，也 知道了如何利用心理暗示提高自信的方法， 老师这里还有一份如何 在在考试中运用心理暗 示的方法。在之前，先请同学们运用所学来自己先说说 看可以用哪些心理暗示的手段使我 们的考试受益？ 2、结束语：好，
42、看来同学 们对与怎么运用心理暗示都铭记在心了。那么最后，送给 大家一句话：你能成 为什么样的人，取决于你想成为什么样的人！ 附录：怎样在考试中运用心理暗示 10 1、暗示语言要精炼。暗示的目的是为了调动潜意识的力量。但是，不能用 复杂的语言进行描述，因为潜意识不懂得逻辑。应采用“我 能行”、“我一定 能成功”、“我会学会的”、“我一定能考出好成绩”等简单精练的语言进行 暗示。 2、采用积极的暗示。在学习中，有的人对自己充满信心，相信自己 “很快就能学会”，有的人则缺乏信心，怀疑自己“根本学不会”。 两种不同 的心态，学习效果就大相径庭。前者属于积极的暗示，即使遭遇失败，也不当 一回事，只把学得
43、好的印象深深印在脑子里，结果 可能很快就会了。而后者则 属于消极的暗示，往往把失败的印象留在脑海中，这样学起来可能要花很长的 时间和精力。因此，永远不要对 自己说：我很笨；我根本学不会；我不可能成 功；我麻烦了；我真糟糕；我绝对不行，我肯定会失败；我一定赢不了消极、 负面的字 眼会让你产生消极的暗示，导致消极的行为。如果你经常对自己进行 积极的暗示，诸如“很快就能学会”、 “我非常棒 ”、 “我一定能赢”， 这 样会让你产生积极的思维和行为。 3、目标可行。你的暗示语要有“可行性”， 令你心理不会产生矛盾与抗拒。也就是说，暗示语的选择，要考虑到是否符合 自己的实际情 况， 是否经过努力可以办到
44、。 经过努力办不到的事情， 就不 要去暗示。 如果你觉得“我在期末考试的时候排到班级前 20 名”是不太可能 的话， 选择一个你心里认同能够接受的目标，例如：“我争取比期中考试进步 10 名。” 4、用肯定句。我们也许都有这样的经验，骑车时，看到前面有一棵 大树，你不断告诫自己：“千万不要撞上去。”这时你可能就真得 会撞上去。 也就是说，你努力做到“千万不要撞上去”，反而会由于“相悖意象”的法则 而使你遭到失败。正确的想法应该是：“我一定 能够绕过去。”这样才能进入 你的理想状态。因此，应把你的暗示性语言“我不会失败”、“我不能失败”、 “我不能考砸了”、“我不 能生病”、“我不能自卑”等改为
45、“我一定会成功 的”、“我一定能考好”、“我很健康”、“我很自信”等积极性的语言。 5、反复刺激。刺激潜意识往往不是一次成功的，需要不断重复，并形成稳定的 习惯。因此，每天晚上临睡前或早晨醒来，可用激励性 的言语给自己进行积极 的暗示，也可把重复性的信念写下来贴在或放在你每天都能经常看得见的地方， 每天早晚大声地说出来或在心里默 默的说五到十遍。 消除自卑，增强自信 扬起自信的风帆 【理论分析】 自卑是一种消极的心态和不良的心理品质， 如果任由它发展下去，将使个人失去希望，从而自暴自弃，导致偏执、孤僻、 社交恐惧等 心理障碍产生。自卑产生的原因有心理缺陷、性格障碍、认知偏差 等。 与自卑相对应
46、的是自信，自信是指相信自己有能力实现一定目的和愿望的 心理状态。它是人们成长与成才过程中不可缺少的一种重要 心理品质，也是自 我意识中的核心成分。自信是挖掘内在潜力的最佳法宝，西方的皮格马利翁效 应，讲的就是自信的力量。当人失意时， 或失去前进的动力时，自我激励是一 种重新找回自信的简单方法。 【活动理念】 二十一世纪对人才的要求不但只 限于其学识与能力的高素质，更要求其具备有较好的心理素质，主动参与竞争。 而当今儿童初体验对 新事物的尝试与竞争，最常见的普遍心理却是自卑与胆怯， 这是因为他们对自己的实力没有正确的认识，不相信自己的能力，导致出现退 缩或回避的消极行为，最终无法得到成功的体验。
47、针对这一现象，我们迫切需 要让学生正确认识自身实力，帮助学生消除胆怯、自卑，掌 握树立自信心的方 法，大胆尝试，敢于拼搏，勇于实现自我价值，体验成功，成为真正高素质的、 适应社会的人。 因此，通过这节心理辅导活动课，旨在帮助中学生消除自卑， 树立自信心，激发自身的潜能，能助其去奋力追求并实现自身价值。 【活动目 标】 认知目标：1、让学生认识到自卑心理的危害性和树立自信心的重要性。 2、帮助学生分析自身的自卑心理。 行为目标：1、帮助学生克服自身的自卑心 理。 2、通过学习活动，让学生走出自卑的阴影，树立自信心，激发自身潜能。 【活动形式】 1、分礼品游戏 2、讨论 3、小品表演 4、尘封自卑
48、游戏 5、过 自信关游戏 【活动准备】 1、四种礼品，每种四件，老师准备。2、纸棒两根， 老师准备 3、小品排练。4、一些白纸。 【活动对象】 高中一年级（高一新生 由于对高中学习生活的不适应，往往会有较多不成功的体验，容易对自己产生 疑问和否定。而在这个年龄段， 具备一定的自信心将对他们今后的成长起着重 要的作用。） 【活动时间 】 【活动重点】 【活动难点】 【活动过程】 活动 阶段 活动内容 备注 11 一课时 消除自卑，增强自信。 帮助学生消除胆怯、 自卑，掌握建立自信的方法和步骤。 老师说明在该班进行心理辅导活动课的原因：该班同学优秀，上课气氛活 跃，发 言积极，与老师配合默契。进而
49、表达希望同学把自己的风采展示给在座 的同学、 一、引入课题 老师的愿望，引入课题。 1、做游戏 老师说明游戏的 规则后挑选五位同学上台进行游戏。 第一次分：四件礼品，五个人分，最矮的 没有。老师问没有得到礼品的最矮的同 学有什么感觉，得到礼品的同学送给他 一句安慰的话。 2、思考与讨论 第一次分礼品时是谁没有得到？为什么？ 那第二次、第三次、第四次分礼品时他得到了吗？又为什么呢？ （条件改变 了） 同样是这位同学参与礼品分配，为什么有时能拿到，有时不能拿到？这 说明什 么？你从中感悟到了什么？ 3、让学生分组讨论并自由发言。 4、老师 认真倾听学生发言后，适当加以引导。（每个人都有强项也有弱项，有 长处也 有短处，只是这些都是相对的，在特定的条件下是可以相互转化的。这方 面的 弱势也许就是另一方面的强势，今天的失意不等于明天也会失意。） 二、游戏： 分 礼品 有一位男孩，在一次意外事故中失去了父母，自己也失去了左臂，孤 苦的他被 一位武术大师收养。大师传授武艺给他，可始终只教他一个动作，当 然他也把这 一动作练到了炉火纯青的程度，可他总也想不明白，师傅就这样教
