1、延缓衰老的 12 个秘诀 冰小健康生活 2008-3-14 15:17:34 “永葆青春活力”我们常常对老人发出这样的祝愿。那么，如 何实现这一美好的愿望呢？美国健康专家迈克尔罗伊森向人们提出 了 12 条锦囊妙计。 1.40 岁以后，有冠心病高危因素的人，可遵医嘱，每天吃一片小 剂量阿司匹林。这可能让你年轻 1.9 岁。 2.天天刷牙：天天刷牙和使用牙线，保持牙齿健康，可以让你年 轻 6. 4 岁。 3.控制血压：血压为 115/75 毫米汞柱的人会比血压高(大于 160/90 毫米汞柱)的人显得年轻 25 岁。 4.减少压力：如果一个人整天处于过大的压力状态下，就会看起 来比实际年龄老多达
2、 30 多岁；反之，通过建立良好的人际关系，积极 采取舒缓压力的措施，放松身心，你就可以年轻 30 岁。 5.吃维生素：在医生指导下，建议每天服用一定剂量的维生素 C、 维生素 E、维生素 D、维生素 B6、叶酸，以及钙，这可以让你年轻 6 岁。 6.补充纤维素：每天通过饮食摄取 25 克纤维素，可以比每天摄取 12 克的人年轻 2.5 岁。 7.积极健身：即使少量运动，比如，每天步行 20 分钟，都可以让 你年轻将近 5 岁。 8.安全驾驶：驾车时总是系安全带，每小时不要超过 80 公里，可 以让你年轻 3.4 岁。 9.戒烟，并且拒绝被动吸烟可以让你年轻 8 岁。 10.加强防病意识：寻求高质量医疗保健、控制慢性疾病的人可以 比不这样做的人年轻 12 岁。 11.开怀大笑：笑能减少压力、增强免疫系统，让你年轻 8 岁。 12.活到老，学到老：终生学习、与时俱近，可以让你年轻 2.5 岁。
