1、附表 4 XX 小学排球社团活动记录 时间 2015、10、19 星期（ 一 ） 活动地点 操场 指导教师 XX 活动内容 怎样发球 活 动 过 程 1、学生进行热身活动。 2、复习上次活动内容。 3、进行发球讲解及演示。 发球时，首先个人得调整好气息，这是最关键的。上手发 球，以右手发球为例，左脚在前，双手托球，手臂伸直，稳稳 抛起，高度大概半米左右，右手臂打开，在最好的位置击打球。 另外看你要发的是哪种球，如果是飘球，快击猛停，用手根击 打球中下部，如果是上手下旋球，手臂打开，击打在球中上部， 记住一定得带手腕，不然球就会飞出去。其实发球最好的方法 是多练，没事自己找个时间，看准球场两腰，
2、两底脚，网前二 传站的位置发球。到真正比赛时只要心态调整好就会发好球！ 4、学生自由活动。 5、活动小结。 活动效果 部分学生效果较好，但还需练习。 附表 4 XX 小学排球社团活动记录 时间 2015、10、28 星期（ 三 ） 活动地点 操场 指导教师 XX 活动内容 正面下手发球 活 动 过 程 1、准备姿势和移动的基本练习，专项准备活动。 2、让学生加深对准备姿势和移动的理解。 3、学习正面下手发球。 找学生口述正面下手发球的理论技术要点 徒手练习： 4、二人一组，轮流抛球做发球练习（8-12 次） 5、二人一组，相距 8-10 米，做发球练习；也可做隔网的正面 下手发球练习（8-15
3、 次。 ） 活动效果 部分学生效果较好，但还需练习。 附表 4 XX 小学排球社团活动记录 时间 2015、11、2 星期（ 一 ） 活动地点 操场 指导教师 XX 活动内容 正面下手发球 活 动 过 程 1、示范讲解正面下手发球动作，23 次。 2、徒手练习： 1 学生集体做抛球、挥臂、击球的徒手模仿练习 810 次 2 二人一组，一人做徒手模仿练习，另一人观察、帮助、纠正 动作 8*2 3 二人一组轮流抛球做发球练习 8-12 次 4 二人一组相距 810 米，做发球练习，也可以在中间隔一低 网或长绳，做正面下手发球练习 1015 次。 在练习中应注意抛球的高度要适中，挥臂路线要清晰，击球
4、时， 触球的部位要用力，保持一定的紧张程度，还要注意身体心随 之前移。 4、二人一组，轮流抛球做发球练习（8-12 次） 5、二人一组，在三米线处，做发球练习；也可做隔网的正面下 手发球练习（8-15 次。 ） 活动效果 部分学生效果较好，但还需练习。 附表 4 XX 小学排球社团活动记录 时间 2015、11、13 星期（ 五 ） 活动地点 操场 指导教师 XX 活动内容 正面下手发球 活 动 过 程 1、复习准备姿势和移动 2、让学生加深对准备姿势和移动的理解。 3、学习正面下手发球。 讲解正面下手发球的理论要求 徒手练习： 4、二人一组，轮流抛球做发球练习（8-12）小力量，定点发球 练
5、习。 5、二人一组，相距 8-10 米，做发球练习；也可做隔网的正面 下手发球练习（8-15 次。 ） 活动效果 部分学生效果较好，但还需练习。 附表 4 XX 小学排球社团活动记录 时间 2015、9、7 星期（ 三 ） 活动地点 操场 指导教师 XX 活动内容 学习准备姿势和移动 活 动 过 程 1、课堂常规。 2、队列练习：向后转走。 3、游戏，追拍奔跑。 4、专门准备活动。 准备姿势：动作要领，两脚开立稍宽于肩，两脚稍内转，前 脚掌内侧着地，脚跟稍提起，膝关节稍屈内扣，上体前倾，两 臂自然弯曲置于腹前，整个身体应平衡，两眼注视来球，随时 准备起动， 重点：两脚微屈，脚跟提起，上体稍前倾
6、。 移动要领：并步法。跨步法。 5、游戏：两向立卧撑赛（提高学生重心转换，快速反应能力） 6、放松： 小结。 活动效果 部分学生效果较好，但还需练习。 附表 4 XX 小学排球社团活动记录 时间 2015、9、16 星期（三 ） 活动地点 操场 指导教师 XX 活动内容 正面双手垫球 复习准备姿势 活 动 过 程 1、慢跑。 2、专门性准备活动。 3、学习正面双手垫球。 动作要领：正对来球，成准备姿势，垫球前两臂自然下垂， 两手并拢，两指平行，两臂夹紧。垫球时，两脚蹬地，两臂内 收，利用伸膝、提腰、含胸、提肩、压腕的全身协调动作迎向 来球，准确地垫击在前臂的击球部位上，击球时，两臂保持平 稳，
7、身体重心向抬臂方向移动，伴球击出。 4、复习准备姿势。 重点：低重心，快速移动，判断移动，选位及徒手垫球的击 球动作。 5、游戏。 不让球掉地。 6、放松，小结。 活动效果 部分学生效果较好，但还需练习。 附表 4 XX 小学排球社团活动记录 时间 2015、9、25 星期（三 ） 活动地点 操场 指导教师 XX 活动内容 学习交叉步移动 活 动 过 程 1、课堂常规。 2、队列练习：向左转走。 3、游戏：老鹰捉小鸡。 4、徒手操。 双人互扶肩，前屈体压肩；双手互握左右交换臂屈伸；背对 背，手上举互握拉肓；双人握手，体侧拉；正压腿。 5、学习交叉步移动，复习并步法。 动作要领：移动时身体稍向右
8、转，右脚先向右移动一小步， 使脚指向右方。左脚从右脚前面向右跨出一步落在左脚的右侧， 同时身体转动对准来球方向成击球前的准备姿势，向左移动时， 动作方向相反。 6、学习正面双手垫球。 重点：移动选位及垫球的击球动作。 7、放松：击掌传球。 把交叉步移动的动作方法用自己的话表达出来。 7、小结 活动效果 部分学生效果较好，但还需练习。 附表 4 XX 小学排球社团活动记录 时间 2015、9、28 星期（ 一 ） 活动地点 操场 指导教师 XX 活动内容 学习正面上手传球 活 动 过 程 1、课堂常规 队列练习：向右转走，慢跑 150 米。 2、徒手操 学习正面上手传球动作要领：正对来球，成准备
9、姿势，当球 接近头前上方时，先做迎球动作，双手置于脸前约 20 厘米处， 两臂屈肘自然下垂，手腕稍后仰，手指张开微屈呈半球状，传 球时，两手向前上方迎球，利用蹬地、展体和伸臂及手指手腕 的弹力，击球的下部将球传出。 手型： 重点：手型和击球点正确用力要协调垫球时移动快、两臂夹 紧 3、复习正面双手垫球 4、放松，小结。 活动效果 部分学生效果较好，但还需练习。 附表 4 XX 小学排球社团活动记录 时间 2015、10、9 星期（五 ） 活动地点 操场 指导教师 XX 活动内容 复习正面上手传球、正面双手传球 活 动 过 程 1、课堂常规 集中注意力练习 慢跑 徒手操 复习传、垫球 2、练习内
10、容： 根据上节课出现的问题，简要讲述传垫球的技术要点，易 犯的错误，同时提出纠正的方法；八人一组，一人抛球，其他 人轮流自垫一次，再把球传给对方；八人一组分两边站立，相 距 3-4 米，自垫一次，再把球传给对方；一方传球，另一方垫 球。 3、游戏； 规则：在搬运时不许掉球，掉球者自己捡球 搬放球必须一个一个的来，不允许一次搬运两个球放松身 心活动。 讨论：游戏为什么要制定规则 活动效果 部分学生效果较好，但还需练习。 附表 4 XX 小学排球社团活动记录 时间 2015、10 、 14 星期（三 ） 活动地点 操场 指导教师 XX 活动内容 复习正面双手传球、垫球 游戏：迎面滚球接力 活 动 过 程 1、课堂常规 集中注意力练习 慢跑 徙手操 2、复习正面双手传球、垫球 内容：根据上节课练习中出现的问题，进行重点讲解示范， 解决传球时手型僵硬与击球点过高或过低的错误动作，及垫球 移动过慢，两臂夹不紧等错误动作， 重点、难点：手型和击球点及传球不到位，合理利用传球、 垫球技术 3、游戏： 方法：将学生分成人数相等的四组，分别在两个半场的底线 外列队，当听到信号后，排头将一个排球推地滚球前进，至限 制线，然后再转身往回拨地滚球，交下一人。全队依次进行， 速度快的队为胜。 （不许持球跑，否则重做，注意身体重心要降低） 4、放松活动 活动效果 部分学生效果较好，但还需练习。
