1、排球兴趣小组活动计划 史各庄镇中学 二 0 一一年九月 排球兴趣小组活动计划 一、指导思想: 以“健康第一” 、 “以学生的发展为中心” ，以重视学生的主体地位为指导思 想，积极开展课外活动训练、全面落实“阳光体育”活动。根据学校条件及学 生身体特点，以排球为载体，调动学生锻炼身体的兴趣，养成锻炼身体的习惯， 为学生终身发展奠定坚实的基础。坚持经常，科学训练，保证时间，特制定其 方案。 二、训练目标: 1了解排球运动的特点及相关知识。 2逐步掌握排球运动的基本技术、战术。 3、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。 4、激发运动兴趣养成运动习惯，发展体能，提高排球队员的身体素质。 5、养成不怕
2、困难互相学习、互相促进、团结协作的良好精神。 三、训练内容： 1、脚步移动、发球、垫球、传球、站位及换位拦网、低网扣球、简单的 战术配合等技术。 2、身体素质训练包括: 400 米慢跑、高抬腿、小步跑、 转身跑、后蹬跑, ,单 足跳、快速跑、移动、摸高等，为提高球技提供保证。 四、训练时间： 每周三第八节课 五、措施： 1、狠抓训练场上作风的培养，贯彻严格训练、严格要求的方针。在训练中 突出一个“苦”字，在作风上培养一个“严”字。 2、身体训练有节奏地逐步加大运动量，掌握循序渐进和区别对待的原则。 3、从有利于训练出发，妥善安排开门训练，采用“走出去，请进来”的办 法。 4、及时总结经验，检查
3、计划执行情况。 六、课时计划安排： 第一课时：排球游戏，跳绳比赛 第二课时：正面双手垫球 变向跑 第三课时：双手体侧垫球 起跳摸高 第四课时：下手发球 素质练习 第五课时：上手发球 素质练习 第六课时：正面双手传球 素质练习 第七课时：移动中正面双手传球 素质练习 第八课时：复习垫球、发球、传球 素质练习 第九课时：排球教学比赛 仰卧起坐 第十课时：移动中双手垫球 蛙跳、跳绳比赛 第十一课时：单手垫球 计时交叉步移动练习 第十二课时：原地扣球 原地起跳摸高练习 第十三课时：助跑扣球 助跑起跳摸高练习 第十四课时：排球的基本战术 助跑摸高练习 第十五课时：排球的基本技术、战术运用 计时往返跑 第十六课时：教学比赛
