1、这是典型的视疲劳综合症,一般在电脑前 3 个小时左右可能就会出现你说的这些 症状,看电视久了也会出现这些问题.如果你长期这样,那么不但你的近视度数会 增加,而且还会出现头晕恶心等一系列症状.严重的还会出现视力一过性丧失,甚 至短暂性脑供血不足.为了你的健康,你必须做到以下几点： 1,暂时必须避免接触电脑,每天做 2-3 次眼保健操, 按摩眼周围穴位及太阳穴;2,可 以用一些缓解视疲劳的眼药水,只要不带抗生素成分的一般都可以 ,一般的药店都 能买得到. 3,多做户外运动,远眺风景 . 当然,最关键的还是你必须远离电脑, 否则其他的方法 都是没用的. 另外保护眼睛 防止视力伤害 减缓眼疲劳除了光线
2、适宜保持正确的操作姿势保 证休息和做眼保健操之外还有一条非常重要那就是要给眼睛补充营养.维生素与 眼疾的发生,视力的好坏有着非常密切的关系. 用眼过多者,需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质 .合理补充眼睛所需的营养素 对保护眼睛防止视力伤害 防治眼疾提高视力非常重要.所以, 眼疲劳者要注意饮 食和营养的平衡平时多吃些粗粮 杂粮 红绿蔬菜 薯类 水果等含有维生素,蛋白 质和纤维素的食物. 含有维生素 A 的食物也对眼睛有益.缺乏维生素 A 时眼睛对黑暗环境的适应能 力减退严重的时候容易患夜盲症.每天摄入足够的维生素 A 还可以预防和治疗干 眼病.维生素 A 的最好来源是各种动物的肝脏而植物性的食
3、物如胡萝卜. 多吃含 有维生素 C 的食物.因为维生素 C 是组成眼球水晶体的成分之一 . 归纳一下保护眼睛的方法： 1、眼珠运动法 头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。 2、眨眼法 头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做 23 次眨眼运 动即可。 3、热冷敷交替法 一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把 热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。 4、眼睛体操 中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移 动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。 5、看远看近法 看远方三分钟，再看手掌 12 分钟，然后再看远方。
4、这样远近交换几次，可以 有效消除眼睛疲劳。试试吧! 6、电脑一族的护眼妙招 临床上经常遇到这样的病人，他们的症状为“眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视 物模糊”。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教 师及刺绣工人等。随着电脑在工作、生活中的普及，这种情况更为常见。他们 的症状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。 6、目不转睛害处多 长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。首先，神经高度紧张会 使眼睛发胀，视神经功能慢性减退；再者，长时间近距离用眼，会促使轴性近 视的发展；另外，就是眨眼动作的减少，使眼球缺乏润滑和保护作用。据统计， 人正常的眨眼数为每分钟
5、15 次左右，在神情专注的时候，只有 23 次，这就 使眼表面的泪液蒸发过多，而来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的 炎症。 这样的病人，早期检查结果往往查不出什么病，但长此以往，便可能失去健康 的眼睛。对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处， 继而造成真性近视等。而对于 45 岁以上的人来说，因为眼睛的调节能力下降 出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久，如果长期注视电脑会使疲劳症状 加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。 7、劳逸结合防眼病 （1）要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，关键是要持之以恒， 可从如下几个方面做起： 首先，要定时休息。如每看书
6、或使用电脑 2 小时要休息 1015 分钟，此时可 远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距离用眼，都有 休息效果。 其次，注意滋润眼睛，多眨眼。用电脑时，最好保持 15 至 20 度的下视角，这 样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。避免工作座位在空 调出风口处，还可以在座位附近放置茶水，增加周围湿度。 （2）经常锻炼。建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等， 当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以 提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。 （3）注意营养均衡，多吃坚果类食物。要多吃富含钙、蛋白质的食物，
7、避免偏 食，控制甜食。因为代谢糖分时，须依靠维生素 B1，糖分若摄取过多，将会造 成维生素 B1 的不足，而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物，多咀嚼，能加 强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。 （4）眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。经常滴一些润滑眼球、缓解眼疲 劳的眼药水，如珍珠明目液、珍视明、艾唯多眼药水、人工泪液等。中医眼科 认为，视物日久，导致疲劳过度，或肾阴不足，津液短少，肝血虚损，内有郁 热。故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、 逍遥丸等。根据病人不同情况辨证论治。 （5）定期体检，发现眼病尽早治疗。如有近视、远视、散光等屈光不正，要在 医生指导下戴镜矫正
8、。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角结 膜炎等眼病。 8、菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就会 浮肿像熊猫一样，民间有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁， 涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。 菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼 睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使 眼睛疲劳的症状消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。 菊花茶中加入枸杞（两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的菊杞茶） ，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是 经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，还有一种形状像 黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是一种很好的护眼饮料。
