1、瑞丽年华产后健康管理中心 孕期营养-瑞丽年华产后健康管理中心 孕期营养-众所周知，准妈妈们在孕期的饮食与胎儿宝宝 早期的营养摄入有着很大的关系。所以准妈妈在孕期的饮食我们 应该多注意一下，什么营养应该补充，什么东西不能吃，都得十 分讲究。如果孕妇在孕期能够补充好适当的营养，就可以产下健 康快乐的小宝宝。 孕妇在孕期应该如何补充营养？ 一，孕妇早晨起来喝两杯水，一杯淡盐开水，一杯白开水， 多喝水可有效预防“气象综合症”; 二，孕妇食用以大枣，大米，山药，小米煮的粥，不仅养生， 还可预防胃溃疡，胃炎的复发。 三，孕妇食用如蜂蜜，百合，香蕉，白萝卜，冰糖等养阴润 燥的食物，则能缓解“上火”症状。 四
2、，孕妇临睡前，冲泡一杯由酸枣仁，玫瑰花，茯苓，甘草 混合的玫瑰晚茶，可以消疲劳、安睡眠。 五，韭菜最适宜在春季食用，因为春季气候忽冷忽热，韭菜 性温，最适合保养人体内的阳气; 六，孕妇春季宜摄食适量的羊肉，雀肉，狗肉，黑枣等，能 够恢复和调整人体阴阳平衡的食物。 爱心小贴士： 瑞丽年华产后健康管理中心 除了以上所说的之外，在孕期中的妇女不宜食用各类高蛋白， 高热量的食物。因为这样的食物会增加孕妇肠胃的负担。对胎儿 宝宝，对孕妇自身的健康都十分不好。 由于传统观念和营养知识不足等多种原因，孕妇在 280 天强 化营养的过程中，常常会不经意地走入一些误区，导致了不必要 的麻烦。 误区一：盲目购买营
3、养保健品。 价格昂贵的营养品一定比普通食物好吗?准妈妈在选择 营养品时，主要该考虑的是自己的身体是否需要进补，而不是盲 目听从销售商的花言巧语，许多营养品的吸收效果并不会比普通 食物更好(如鲜牛奶的补钙功效未必就比直接补充钙剂差)，有些 营养品甚至根本不适合孕妇食用。准妈妈在决定购买营养品前， 最好先咨询一下有经验的产科医生。 误区二：以保健品代替正常饮食。 为了加强营养，一些准妈妈们每天要补充很多营养品， 诸如蛋白粉、综合维生素、钙片、铁剂、孕妇奶粉等等，大量营 养品下肚，某些准妈妈就认为自己的营养已经足够了，日常三餐 的营养保证不了也没什么关系。其实这样做反而对身体不利，因 瑞丽年华产后健
4、康管理中心 为营养品大都是强化某种营养素或改善某一种功能的产品，单纯 使用还不如保证普通膳食的营养均衡来得更为有效。 误区三：一人餐两人分。 很多女性在得知自己怀孕后，就努力开始加大饭量，希 望借此来满足胎儿的营养需要。几乎所有的准妈妈都相信只要自 己吃的多，宝宝就一定会健康。其实，怀孕的妈妈即使进食量加 倍，也不等于宝宝在妈妈的肚子里就可以吸收所有妈妈比以前多 吃的那些食物的全部营养，准妈妈多吃的那部分，很可能大都变 成了自己身上的肥肉。孩子的营养是否够，关键在于准妈妈对食 物的科学性选择，而不是靠盲目多吃来达到。 误区四：有营养的东西摄入越多越好。 在孕期中加强营养是必须的，但营养摄入绝非
5、多多益善。 太多的营养摄入会加重身体的负担，并存积过多的脂肪，导致肥 胖和冠心病的发生。体重过重还限制了准妈妈的体育锻炼，致使 她们抗病能力下降，并造成分娩困难。 误区五：多吃菜，少吃饭。 瑞丽年华产后健康管理中心 许多人认为菜比饭更有营养，准妈妈应该把肚子留下来 多吃菜。这种观点是极其错误的，饭是米面等主食，是能量的主 要来源，一个孕中、晚期的孕妇一天应摄入 400500 克的米面 及其制品。 误区六：补钙就要多喝骨头汤。 为了补钙，有的准妈便按照老人的指点猛喝骨头汤。其 实，喝骨头汤补钙的效果并不理想。骨头中的钙不容易溶解在汤 中，也不容易被人体的肠胃吸收，而喝了过多骨头汤，反而可能 因为油腻，引起孕妇不适。
