1、用眼 45 分钟休息 5 分钟。过度用眼可能引发头疼、腰酸背痛等症状， 工作一段时间后，哪怕没觉得眼累，也应让眼睛休息几分钟。 每分钟眨眼 6 次。褚仁远表示，平均 10 秒眨一次眼睛，能保证 眼膜分泌足够的泪液来滋润眼膜，帮助获得最佳视觉效果。 主动看远看近。北京大学医学部眼视光学中心主任谢培英教给大 家一个“妙招” ，工作之余，主动望远，再看看近处，避免长时间盯 着同一个地方。 多吃胡萝卜、鸡蛋。北京同仁医院眼科主任医师刘宁甫说，应保 证日常均衡饮食，多吃红枣、大豆、胡萝卜、鲜奶等。尤其要多吃鸡 蛋，其中含有类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，保护眼睛 的效果比胡萝卜还好。 慎用眼药水
2、。几乎 90%以上的眼药水都含有防腐剂。戴虹说， 防腐剂会降低角膜细胞的增殖和活力，使泪液蒸发速度加快，延迟伤 口愈合、加重干眼等。 养成良好的读写习惯和姿势：作业时间不宜过长，学习 45 分钟后应 休息 1015 分钟或向远方眺望，使睫状肌得到适当休息。也可作眼 保健操。不要躺在床上看书，不在走路和开动的车厢里看书，也不要 在强光下或暗的路灯下阅读写字，更不能在近距离下长时间看电视节 目，玩电脑，以免引起视疲劳和调节紧张。 近视散光怎么办呢？你知道近视散光怎么办吗？你想了解近视散光怎 么办吗？ 1、切忌“目不转睛” ，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可 减少眼球暴露于空气中的时间，避免
3、泪液蒸发，也可以试试简单的方 法，贴敷瞳.仁. 眼贴，疏经活络，呵护眼睛健康！ 2、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶 水，以增加周边的湿度。 3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、 鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。 4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。 5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作 1 小时， 休息 5-10 分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。 6、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻 度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中 的面积减小到最低。 尽量减少近距离用眼的
4、时间。多看绿色植物及向远处眺望。认真做好 眼保健操。 还有多吃些含甲种维生素较丰富的食物各种蔬菜及动物 的肝脏、蛋黄等。胡萝卜含维生素 B,对眼睛有好处 ;多吃动物的肝脏 都是对眼睛有益的。 一、通过手术矫正视力，这是目前最广泛的； 二、工作用眼时通过佩戴老花镜矫正视力（偏方，有待商榷） ； 三、喝枸杞菊花茶保护视力； 四、茶能明目，用第一天剩下的茶水，也就是泡了一夜的茶水，洗目， 或用茶叶缚在眼上； 转眼球可提高视力 我中年时的视力左眼为 0.3，右眼为 1.0，经过 20 多年早、晚转眼球 锻炼，近 3 年体检双目视力均为 1.5。其方法是：坐在床上或椅上， 双目向左转 3 圈后，平视前方片刻(默数 5 下)，双目再向左转 3 圈， 平视前方片刻。每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效。 (谷玉) 注意保持良好用眼习惯，以及使用远眺等方法，可帮助视力恢 复正常 1、养成良好的用眼习惯，阅读和书写时保持端正的姿势，眼与书本 应保持 30cm 左右的距离，不在走路、乘车或卧床情况下看书。 2、学习和工作环境照明要适度，照明应无眩光或闪烁，黑板不反光， 不在阳光照射或暗光下阅读或写字。 3、定期检查视力，对验光确诊的近视应佩戴合适的眼镜以保持良好 的视力及正常调节与集合。 4、加强体育锻炼，注意营养，增强体质。
