1、冷水中学篮球社团活动计划 （20172018 学年度第一学期） 名 称： 篮球 指导老师： 王建新 2017 年 9 月 冷水中学篮球社团活动计划 一、指导思想 根据学校领导组安排，结合我校实际情况。本着“健康第一”的 指导思想，为丰富开展学校的课余文化生活，充分利用体育的多功能 特征，为学生健康服务。发现体育人才，同时为更好的抓好思想作风 和纪律建设，特制订本计划。 二、工作目标 1、促进学生的身心健康，提高学生的体质，健康水平和运动技 能。 2、培养学生的团结、合作、勇敢、机智、果断、顽强的意志品 质。 3、学习篮球的基本技战术。 三、参加人员及地点 人员：篮球爱好者（每班 1-3 人）
2、篮球队成员名： 郭旭冰 昝冰鑫 常永鑫 谢志宏 谢长红 朱玉元 周宇博 董雨欣 王佳豪 杨玉琪 邓晓阳 张永妍 符永昌 周好奇 张家瑞 地点：校篮球场 指导老师：王建新 李宁 场地负责：李宁 活动时间安排：星期二（课外活动），星期四（课外活动） 四、主要学习内容 1、篮球的发展、身体综合素质训练（中长距离跑，变速折返跑， 助跑摸高，半场多种运球上篮、半场移动对目标传球与投篮、全场综 合） 2、篮球的基本技术。 （1）运球。包括高低运球、变向、转身等。（体前运球，运球接力， 运球上篮技术、半场 Z 型折返运球、全场多种变向运球） （2）传接球。包括原地双手胸前、移动中双手胸前、单手肩上、行 进间
3、等。（两人一组胸前传接球，半场移动对目标传球、全场移动对 目标传球） （3）投篮。包括原地双手、原地单手肩上、行进间单手肩上、行进 间单手低手等。（定点投篮、多点投篮） （4）移动步。进攻移动和防守移动 3、篮球的竞赛规则。 4、简单的防守技术。 5、简单的进攻技术。（传切配合，空切配合，挡拆配合，突分， 掩护等，全场比赛。） 五、器械要求 篮球 15-20 个 六、要求 1、加入要求： 个人向各班主任老师申请，取得同意后到陈老师处报到。 2、活动要求： （1）服从老师的管理，分配。 （2）按时上课，有事不能到需向老师请假。无故无假缺席累计达到 5 次者开除活动小组。 （3）活动中需服从老师的
4、要求，不得在训练中做出危险性的动作。 3、离组要求： 需向老师说明情况，经同意后方可离开。 七、训练效果 第一阶段达到： 1、各种运球技能的掌握（身体综合素质训练） 2、个人简单运球上篮掌握（身体综合素质训练） 3、两人各种传球训练掌握（身体综合素质训练） 4、多人传球和定点投篮练习掌握（身体综合素质训练） 第二阶段达到： 1、各种投篮练习的掌握（身体综合素质训练） 2、简单半场 3 人制比赛（身体综合素质训练） 3、掌握半场比赛规则和防守技术（身体综合素质训练） 4、简单全场 5 人制比赛（身体综合素质训练） 以后训练根据情况合理安排训练内容。 冷水中学篮球社团活动进度表 （20172018
5、 学年度第一学期） 名 称： 篮球 指导老师： 王建新 2017 年 9 月 冷水中学社团活动进度表 周次 日期 活 动 内 容 活动 地点 指导 老师 一 身体素质练习 篮球场 王建新 二 球性的辅助练习 篮球场 王建新 三 移动技术、运球技术练习 篮球场 王建新 四 原地高运球、行进间高运球 篮球场 王建新 五 原地高低运球结合，行进间高低运球 篮球场 王建新 六 复习高低运球、学习传接球的技术动作 篮球场 王建新 七 传接球的技术动作（双手胸前球） 篮球场 王建新 八 传接球的技术动作（双手胸前击地球） 篮球场 王建新 九 传接球的技术动作（左手单手接球） 篮球场 王建新 十 传接球的技
6、术动作（右手单手接球） 篮球场 王建新 十一 原地单手肩上投球 篮球场 王建新 十二 接球与跑位的要领 篮球场 王建新 十三 接球与跑位的要领 篮球场 王建新 十四 防守技术 篮球场 王建新 十五 抢篮板球技术 篮球场 王建新 十六 基本战术配合 篮球场 王建新 十七 讲授简单的篮球裁判法 篮球场 王建新 十八 篮球比赛 篮球场 王建新 冷水中学篮球社团活动记录表 （20172018 学年度第一学期） 名 称： 篮球 指导老师： 王建新 2017 年 9 月 冷水中学篮球社团活动记录表 周次 一 活动时间 活动地点 篮球场 出勤情况 辅导教师 王建新 活动内容 身体素质练习 活 动 过 程 记
7、 录 训练过程： 指导思想：首次课，先不让学生接触篮球，要学生充分活动身体 各部位，全身协调用力，动作有力到位，感受身体机能的变化， 提高身体素质。 动作要领：充分活动身体各部位，全身协调用力，动作到位。 组织形式：分组进行 教 法： 一、课堂常规； 二、对学生进行思想动员，强调训练的相关要求； 三、训练内容； （1）绕篮球场慢跑热身 （2）篮球场折返跑 2 组15 米 （3）篮球场变线跑 2 组15 米 （4）俯卧撑 3 组20 个（间隔 1 分钟） （5）原地蹲跳 3 组25 次（间隔 1 分钟） （6）单、双脚跳 4 组15 米 （7）冲刺跑 2 组30M （8）游戏：“长江黄河” 四、
8、放松总结 活动 效果 篮球冷水中学社团活动记录表 周次 二 活动时间 活动地点 篮球场 出勤情况 辅导教师 王建新 活动内容 球性的辅助练习 活 动 过 程 记 录 训练过程： 指导思想：通过各种静止与行进间中的球性辅助练习，使学生双 手能够很好地控制球，建立一种动作联系。 动作要领：身体协调统一，动作连贯，能将球很好的控制在自己 的手中，让人球成为一体。 组织形式：分组进行 教 法： 一、课堂常规 二、训练内容 （1）运球慢跑绕圈 （2）原地双手拍打球 2 组100 次 （3）原地左右绕球环身 2 组100 次 （4）原地持球拉伸肩部 2 组20 次 （5）两脚前后站立 18 字形跨下前绕球
9、环身 2 组30 次 28 字形跨下后绕球环身 2 组30 次 （6）原地抛接高空球练习 2 组100 次 （7）原地抛接击地球练习 2 组100 次 （8）身体素质练习： 跑：冲刺跑 2 组30M 跳：单、双脚跳 4 组15M 滑步：左右滑步 4 组5M 折返 跨步：左右跨步 4 组5M 折返 三放松总结 活动 效果 篮球冷水中学社团活动记录表 周次 三 活动时间 活动地点 篮球场 出勤情况 辅导教师 王建新 活动内容 移动技术、运球技术练习 活 动 过 程 记 录 训练过程： 指导思想：进行基本步法练习，使学生掌握移动技术，能够更好地适 应篮球场上的跑位要求，加强运球练习，进一步提高球性、
10、建立球感。 动作要领：身体协调统一，动作连贯，能将球很好的控制在自己的手 中，让人球成为一体。 组织形式：分组进行 教 法： 一、课堂常规 二、训练内容 （1）运球慢跑绕圈 （2）原地双手拍打球 2 组50 次 （3）原地左右绕球环身 2 组50 次 （4）原地持球拉伸肩部 2 组20 次 （5）基本步法练习 滑步：左右滑步 4 组15M 折返 跨步：左右跨步 4 组15M 折返 侧身跑： 4 组15M 折返 （6）原地抛接高空球练习 2 组50 次 （7）原地抛接击地球练习 2 组50 次 （8）技术动作辅助练习 三、放松总结 活动 效果 篮球冷水中学社团活动记录表 周次 四 活动时间 活动
11、地点 篮球场 出勤情况 辅导教师 王建新 活动内容 原地高运球、行进间高运球 活 动 过 程 记 录 训练过程： 指导思想：加强控球练习，进一步提高球性、建立球感。 动作要领：拍打球的部位，手对球的手法，能将球很好的控制在 自己的手中，让人球成为一体。 组织形式：每人一球单独练习 教 法： 一、课堂常规 二、训练内容 （1）高运球慢跑绕圈 （2）原地双手弹击球 2 组50 次 （3）原地抛接高空球练习 2 组50 次 （4）原地抛接击地球练习 2 组50 次 （5）原地单手弹击运球 2 组50 次 1讲解动作要领，身体姿势。 2拍球的部位与节奏 （6）行进间高运球练习 1讲解动作要领，身体姿势
12、。 2上肢动作与手拍球的部位和方向 3下肢的配合，速度与节奏的合理，脚步与身体姿 势的协调统一 （7）身体素质练习： （8）技术动作辅助练习 三、放松总结 活动 效果 篮球冷水中学社团活动记录表 周次 五 活动时间 活动地点 篮球场 出勤情况 辅导教师 王建新 活动内容 原地高低运球结合，行进间高低运球 活 动 过 程 记 录 训练过程： 指导思想：加强控球练习，进一步提高球性、建立球感。 动作要领：拍打球的部位，手对球的手法，能将球很好的控制在 自己的手中，让人球成为一体。 组织形式：每人一球单独练习 教 法： 一、课堂常规 二、训练内容 （1）高运球慢跑绕圈 （2）原地双手弹击球 2 组5
13、0 次 （3）原地抛接高空球练习 2 组50 次 （4）原地抛接击地球练习 2 组50 次 （5）原地单手弹击低运球 2 组50 次 1讲解动作要领，身体姿势。 2拍球的部位与节奏 3低运球与高运球的区别 （6）行进间低运球练习 1讲解动作要领，身体姿势。 2上肢动作与手拍球的部位和方向 3下肢的配合，速度与节奏的合理，脚步与身体姿 势的协调统一 4行进间高低运球的区别与作用 5低运球在比赛中的运用 （7）身体素质练习 （8）技术动作辅助练习 1行进间低运球慢跑 2体前变速变向低运球 活动 效果 篮球冷水中学社团活动记录表 周次 六 活动时间 活动地点 篮球场 出勤情况 辅导教师 王建新 活动
14、内容 复习高低运球、学习传接球的技术动作（胸前球） 活 动 过 程 记 录 训练过程： 指导思想：加强控球练习，掌握传接球技术、学会与队友配合。 动作要领：身体协调统一，动作连贯，能将球很好的控制在自己 的手中，让人球成为一体。 组织形式：每人一球单独练习、分组练习 教 法： 一、课堂常规 二、训练内容 （1）高运球慢跑绕圈 （2）原地单手弹击低运球 2 组50 次 （3）原地单手弹击高运球 2 组50 次 （4）原地高低运球的结合 2 组50 次 （5）原地抛接高空球练习 2 组50 次 （6）原地抛接击地球练习 2 组50 次 （7）传接球的技术动作（胸前球）的动作要领 1讲解动作要领，身
15、体姿势。 2上肢动作与手出球的部位和方向 3下肢的配合，身体协调性与节奏的合理性的协调 统一 4胸前传接球的技术动作徒手练习 2 组150 次 5胸前传接球的技术动作在比赛中的作用 6距离长短对传接球的技术要求 （8）身体素质练习： （9）技术动作辅助练习 三、放松总结 活动 效果 篮球冷水中学社团活动记录表 周次 七 活动时间 活动地点 篮球场 出勤情况 辅导教师 王建新 活动内容 传接球的技术动作（双手胸前球） 活 动 过 程 记 录 训练过程： 指导思想：加强控球练习，掌握传接球技术、学会与队友配合。 动作要领：身体协调统一，动作连贯，能将球很好的控制在自己 的手中，让人球成为一体。 组
16、织形式：每人一球单独练习、分组练习 教 法：（1）高运球慢跑绕圈 （2）原地双手弹击球 2 组100 次 （3）原地抛接高空球练习 2 组100 次 （4）原地抛接击地球练习 2 组100 次 （5）传接球的技术动作（胸前球）的动作要领 1讲解动作要领，身体姿势。 2上肢动作与手出球的部位和方向 3下肢的配合，身体协调性与节奏的合理性的协调 统一 4胸前传接球的技术动作徒手练习 2 组150 次 5胸前传接球的技术动作在比赛中的作用 6距离长短对传接球的技术要求 7距离长短对传接球的技术动作要领 （6）身体素质练习： （7）技术动作辅助练习 1胸前球传接球的技术动作徒手练习 2 人一组 2对墙
17、练习胸前球传接球的技术动作 3近距离的快速胸前球传接球 4远距离的胸前球传接球的技术 活动 效果 篮球冷水中学社团活动记录表 周次 八 活动时间 活动地点 篮球场 出勤情况 辅导教师 王建新 活动内容 传接球的技术动作（胸前击地球） 活 动 过 程 记 录 训练过程： 指导思想：加强控球练习，掌握传接球技术、学会与队友配合。 动作要领：身体协调统一，动作连贯，能将球很好的控制在自己 的手中，让人球成为一体。 组织形式：每人一球单独练习、分组练习 教 法： （1）高运球慢跑绕圈 （2）原地双手弹击球 2 组100 次 （3）原地抛接高空球练习 2 组100 次 （4）原地抛接击地球练习 2 组1
18、00 次 （5）传接球的技术动作（胸前击地球）的动作要领 1讲解动作要领，身体姿势。 2上肢动作与手出球的部位和方向 3下肢的配合，身体协调性与节奏的合理性的协调 统一 4胸前击地传接球的技术动作徒手练习 2 组 150 次 5胸前击地传接球的技术动作在比赛中的作用 6距离长短对胸前击地传接球的技术要求 7距离长短对胸前击地传接球的技术动作要领 （6）身体素质练习： （7）技术动作辅助练习 1胸前击地传接球的技术动作徒手练习 2对墙练习胸前击地传接球的技术动作 3近距离的快速胸前击地传接球 4远距离的胸前击地传接球的技术 活动 效果 篮球冷水中学社团活动记录表 周次 九 活动时间 活动地点 篮
19、球场 出勤情况 辅导教师 王建新 活动内容 传接球的技术动作（左手单手传接球） 活 动 过 程 记 录 训练过程： 动作要领：身体协调统一，动作连贯，能将球很好的控制在自己 的手中，让人球成为一体。 组织形式：每人一球单独练习 教法：（1）高运球慢跑绕圈 （2）胸前传接球 2 组100 次 （3）胸前击地传接球练习 2 组100 次 （4）快速胸前传接球练习 2 组100 次 （5）左手单手接球的动作要领 1讲解动作要领，身体姿势。 2上肢动作与手触球的部位和力量的控制 3下肢的配合，身体协调性与节奏的合理性的协调 统一 4对墙左手传接技术动作徒手练习 2 组150 次 5单手接球的技术动作在
20、比赛中的作用 6距离长短对单手接球的技术要求 7单手接球在比赛中的作用 （6）身体素质练习： （7）技术动作辅助练习 1单手传接球 2 人一组 2快速单手传接球 2 人 2 组100 次 3近距离的快速单手传接球 4远距离的单手接球的技术 活动 效果 篮球冷水中学社团活动记录表 周次 十 活动时间 活动地点 篮球场 出勤情况 辅导教师 王建新 活动内容 传接球的技术动作（右手单手传接球） 活 动 过 程 记 录 训练过程： 动作要领：身体协调统一，动作连贯，能将球很好的控制在自己 的手中，让人球成为一体。 组织形式：每人一球单独练习 教法：（1）高运球慢跑绕圈 （2）胸前传接球 2 组100
21、次 （3）胸前击地传接球练习 2 组100 次 （4）快速胸前传接球练习 2 组100 次 （5）左手单手接球的动作要领 1讲解动作要领，身体姿势。 2上肢动作与手触球的部位和力量的控制 3下肢的配合，身体协调性与节奏的合理性的协调 统一 4对墙左手传接技术动作徒手练习 2 组150 次 5单手接球的技术动作在比赛中的作用 6距离长短对单手接球的技术要求 7单手接球在比赛中的作用 （6）身体素质练习： （7）技术动作辅助练习 1单手传接球 2 人一组 2快速单手传接球 2 人 2 组100 次 3近距离的快速单手传接球 4远距离的单手接球的技术 活动 效果 篮球冷水中学社团活动记录表 周次 十
22、一 活动时间 活动地点 篮球场 出勤情况 辅导教师 王建新 活动内容 原地单手肩上投球 活 动 过 程 记 录 训练过程： 动作要领：身体协调统一，动作连贯，能将球很好的控制在自己 的手中，让人球成为一体。 组织形式：每人一球单独练习 教法：（1）高运球慢跑绕圈 （2）原地单手弹击低运球 2 组100 次 （3）原地单手弹击高运球 2 组100 次 （4）原地高低运球的结合 2 组100 次 （5）原地单手肩上投球的动作要领 1讲解动作要领，身体姿势。 2上肢动作与手出球的部位和方向 3下肢的配合，身体协调性与节奏的合理性的协调 统一 4原地单手肩上投球的无球徒手练习 2 组150 次 5原地
23、单手肩上投球在比赛中的做用 （6）身体素质练习： （7）技术动作辅助练习 1原地单手肩上投球徒手练习 2结合球的原地单手肩上投球 3投篮板：出手点与打击点的要求 活动 效果 篮球冷水中学社团活动记录表 周次 十二 活动时间 活动地点 篮球场 出勤情况 辅导教师 王建新 活动内容 接球与跑位的要领 活 动 过 程 记 录 训练过程：（或简单教案） 组织形式：分 5 组进行对抗比赛 （淘汰制） 教法：（1）讲解比赛的规则 （2）对学生进行跑位合理性的示范讲解 （3）让学生分组对抗 1在学生比赛中指出所学动作的运用 2在学生比赛对抗中培养他们的团队精神 3在边上指导学生如何跑位 4在比赛中引导学生在
24、什么位置接球是合理的，什么 时候出手是合理的 5如何能够更好的更合理的运用传接球技术 （4）对学生技战术水平的培养 1教会学生简单的挡拆配合 2教会学生简单的单打技术 3教会学生如何运用假动作过人 4教会学生传球的重要性 5教会学生简单的防守技术 6教会学生怎样去阅读比赛 活动 效果 篮球冷水中学社团活动记录表 周次 十三 活动时间 活动地点 篮球场 出勤情况 辅导教师 王建新 活动内容 接球与跑位的要领 活 动 过 程 记 录 训练过程： 组织形式：分 5 组进行对抗比赛 （淘汰制） 教法：（1）讲解比赛的规则 （2）对学生进行跑位合理性的示范讲解 （3）让学生分组对抗 1在学生比赛中指出所
25、学动作的运用 2在学生比赛对抗中培养他们的团队精神 3在边上指导学生如何跑位 4在比赛中引导学生在什么位置接球是合理的，什么 时候出手是合理的 5如何能够更好的更合理的运用传接球技术 （4）对学生技战术水平的培养 1教会学生简单的挡拆配合 2教会学生简单的单打技术 3教会学生如何运用假动作过人 4教会学生传球的重要性 5教会学生简单的防守技术 6教会学生怎样去阅读比赛 活动 效果 篮球冷水中学社团活动记录表 周次 十四 活动时间 活动地点 篮球场 出勤情况 辅导教师 王建新 活动内容 防守技术 活 动 过 程 记 录 训练过程： 动作要领：身体协调统一，动作连贯，能将球很好的控制在自己 的手中
26、，让人球成为一体。 组织形式：每人一球单独练习 教法：（1）一攻一守脚步移动练习 （2）全场一攻一守练习 （3）防空中投练习 （4）原地抢球、打球练习 1讲解动作要领，身体姿势。 2上、下肢协调用力 3身体协调性与节奏的合理性的协调统一 （5）身体素质练习： （7）技术动作辅助练习 1原地单手肩上投球徒手练习 2结合球的原地单手肩上投球 3投篮板：出手点与打击点的要求 活动 效果 篮球冷水中学社团活动记录表 周次 十五 活动时间 活动地点 篮球场 出勤情况 辅导教师 王建新 活动内容 抢篮板球技术 活 动 过 程 记 录 训练过程：（或简单教案） 动作要领：身体协调统一，动作连贯，能将球很好的
27、控制在自己 的手中，让人球成为一体。 组织形式：每人一球单独练习 教法：（1）听教师口令，徒手原地双脚起跳，模仿单双手抢篮 板球动作 （2）2 人一组，听教师信号，前排学生前转身挡住后排学 生，分组轮换 （3）每人一球，向头上抛球后起跳，用双手或单手空中 抢球练习 （4）向篮板或墙上抛球后，上步起跳，双手或单手在空 中抢反弹球 1讲解动作要领，身体姿势。 2上肢动作与手出球的部位和方向 3下肢的配合，身体协调性与节奏的合理性的协调 统一 （5）身体素质练习： （7）技术动作辅助练习 1原地单手肩上投球徒手练习 2结合球的原地单手肩上投球 3投篮板：出手点与打击点的要求 活动 效果 篮球冷水中学
28、社团活动记录表 周次 十六 活动时间 活动地点 篮球场 出勤情况 辅导教师 王建新 活动内容 基本战术配合 活 动 过 程 记 录 训练过程： 组织形式：分 5 组进行对抗比赛 （淘汰制） 教法：（1）讲解比赛的规则 （2）对学生进行跑位合理性的示范讲解 （3）让学生分组对抗 1在学生比赛中指出所学动作的运用 2在学生比赛对抗中培养他们的团队精神 3在边上指导学生如何跑挡拆、突分、掩护 5如何能够更好的更合理的运用基本战术 （4）对学生技战术水平的培养 1教会学生简单的挡拆配合 2教会学生简单的单打技术 3教会学生如何运用假动作过人 4教会学生传球的重要性 5教会学生简单的防守技术 6教会学生
29、怎样去阅读比赛 活动 效果 篮球冷水中学社团活动记录表 周次 十七 活动时间 活动地点 篮球场 出勤情况 辅导教师 王建新 活动内容 篮球裁判法讲解 活 动 过 程 记 录 训练过程： 组织形式：观看多媒体 教法：（1）讲解比赛中裁判的判罚 （2）对学生进行裁判手势的示范讲解 走步违例手势 打手犯规手势 阻挡犯规手势 推人犯规手势 掩护犯规手势 （3）教会学生怎样去观察比赛中的犯规动作 走步违例 打手犯规 阻挡犯规 推人犯规 掩护犯规 （4）对学生进行裁判手势的培养 （5）对学生进行 活动 效果 篮球冷水中学社团活动记录表 周次 十八 活动时间 活动地点 篮球场 出勤情况 辅导教师 王建新 活动内容 篮球比赛 活 动 过 程 记 录 训练过程： 组织形式：把篮球队分成两队进行比赛 教法：（1）老师合理把学生分两队 （2）老师推选两位队长 （3）由队长安排先上场队员 （4）老师吹裁判 （5）选举几个同学学习吹裁判 （6）组织比赛 （7）评判胜负，点评 活动 效果
