1、0 浅谈篮球运动损伤的原因分析与预防 摘要：篮球运动历来深受广大中学生的喜爱，特别普九以后学校篮球 场地设施的改善使篮球运动得到空前的发展，由于篮球运动是身体对抗性 很强的运动项目，因此学生在篮球运动过程中发生运动损伤的情况较为普 遍，这不仅影响到中学生的身体发育，同时也影响到篮球运动这个项目的 普及。如何在篮球运动中做主动预防损伤，学会损伤后的一些急救常识， 将有利于篮球运动在学校的进一步普及和发展。本文通过问卷调查来浅析 时下中学生在篮球运动中发生运动损伤的原因与对策，并对发生运动损伤 后如何进行急救给予方法上的指导，以减少不必要的损伤，促进篮球运动 在学校得到进一步的发展。 关键词：篮球
2、运动; 运动损伤; 预防 1、前言 篮球运动是深受学生喜爱而且开展广泛、参与的人数远远超过其他活 动的项目。篮球运动是学校体育教育的重要内容，也是学校课外活动的热 门项目。篮球运动的开展对活跃中小学学生校园生活、健康学生身心有重 要作用。篮球运动强度大，对抗激烈，运动中容易产生损伤而影响学习与 锻炼效果，也给伤者带来了痛苦和精神负担。因此认识篮球运动损伤的特 点与规律，预防与避免篮球运动损伤的发生，对中小学学生篮球运动健康、 高质量的开展，促进学生的身心健康有积极意义。本选题对学生在篮球运 动中损伤发生的情况，探讨引起损伤的规律，提出相应的预防措施，为指 导学生进行篮球运动提供科学的参考。 1
3、 2、研究对象和方法： 21 研究对象：小学四年级 1 班（46 人） 、2 班（47 人） 。 2.2 研究法方：文献资料法、观察法、访谈法。 3、结果与分析 3.1 篮球运动损伤原因分析 3.1.1 准备工作不到位是现在中小学学生平时打篮球真正在上场之前做 好准备工作的人则少之又少，很多人都忽视准备热身活动这一环节，就 直接参加篮球运动，这样就经常会出现各部位的损伤，有如手、脚、腰 部位的扭伤、拉伤等。 3.1.2 技术动作不规范因技术动作不规范造成损伤和违反规则造成的损 伤占，说明现在中小学学生虽然喜欢篮球运动这个项目，但并没有真正掌 握篮球运动的相关技术，学校体育课所教学的最基本的技术
4、不能满足学生 日常参加篮球运动的需要，学生多数是靠央视体育频道和福建省体育频道 看美国 NBA 和全国 CBA 的比赛来模仿学生球星的动作，然而中小学学生 平时没经过专项素质的训练根本无法完成这类高难度的动作，因而发生的 损伤就很多。 3.1.3 自我保护意识不强和注意力不集中。因对预防运动损伤的意义认 识不足，或缺乏损伤观念，往往不积极地采取有效的防伤措施，于是常常 导致运动损伤的发生。如注意力不集中造成的，手指扭伤、被球击伤、被 他人撞伤等。 3.1.4 客观因素客观因素，这里指的是自身以外的事物，场地、器材、 气候等等，这些也都不容忽视的。 2 4、分析讨论 4.1 加强思想教育、做好预
5、防工作平时学校应加强对学生的安全教育， 在篮球运动训练和比赛中，克服麻痹大意的思想，以人为本，认真贯彻以 预防为主的方针，发扬良好的体育道德风貌，认真总结预防伤害的经验， 提高对防伤的认识。要认清伤害事故发生的原因和其发生的规律，从而更 好的进行预防。同时还需加强保健意识，要认真做好场地、器材和个人防 护用具的管理和安全卫生检查。绝不穿不合适的服装和鞋子参加运动。平 时要加强体育保健知识的宣传和教育，增强学生自我保健意识，提高遵守 体育卫生要求的自觉性，预防运动损伤更是重要的，千万不可忽视！ 4.2 做好准备活动 准备活动不单单是提高肌肉的温度，它的生理作用在于，首先克服人 体惰性，保证人体迅
6、速转入工作状态。在进行运动时，肌肉和内脏器官都 要进行紧张的活动。同时，准备活动能提高关节囊及韧带装置的机能，使 关节内产生适量的滑夜，以保证关节面的自由滑动，减少它们这间的相互 磨擦，以利肌肉活动。最后，准备活动还可以使神经系统处于良好状态， 对技术动作的条件反射进行“回忆” ，对运动员各器官、系统参与活动十 分有利。所以日常要教给学生做准备活动的方法，要求平时打球能有针对 性地做好准备活动，调整好赛前心理状态，使身心均能适应篮球比赛的激 烈对抗和人量的体能消耗。 4.3 集中注意力 学生在球场练习跑位、传接球等运动中，应要求集中注意力，避免手 指关节挫伤或相互冲撞等事故的发生。 3 4.4
7、 篮球运动常见损伤的临场急救和治疗手段 4.4.1 皮肤擦伤。在篮球运动中时有出现，比如抓伤、倒地擦伤，若 擦伤部位较浅，只需涂抹一些药用红药水即可。如擦伤创面较脏或有渗血 时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。 4.4.2 挫伤。由于身体局部受到撞击而引起的组织损伤。轻度损伤不需 特殊处理，经冷敷处理 24 小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛 膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较 重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日 23 次，加理疗即可。 4.4.3 扭伤。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭 伤，其治疗方法也不
8、同。有急性腰扭伤：可让患者仰卧在较高的地上或桌 子上，腰下垫一些柔软物如衣服、枕头，先冷敷，后热敷即可。还有就是 关节扭伤：踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷二 三天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青和紫疼痛，可用陈醋半斤炖热后 用毛巾蘸敷伤处，每天 23 次，每次 10 分钟。 为此，作为体育教师在对学生进行健康教育中要将发生运动损伤后的 急救知识和技能传授给学生，使其掌握对篮球运动损伤的必要处理方法， 特别应熟练掌握现场急救措施，以达到减轻病痛，加速康复目的，这样我 们的学生才能没有后顾之忧地尽情体验、享受篮球运动带来的快乐与健康。 5结论 篮球运动损伤率比较高，主要是由于
9、缺乏必要的运动损伤知识，不能 4 对运动损伤进行及时的预防与治疗。篮球运动损伤部位主要集中在膝关节、 踝关节、腰部、掌指关节等部位，损伤的性质多为关节损伤、肌肉拉伤、 擦伤，且急性损伤多于慢性损伤。篮球运动损伤主要发生在篮球比赛和训 练中，且主要是由准备活动不充分，局部负荷过大和比赛中违反规则等造 成的。小学生篮球运动损伤通过积极预防，合理安排教学步骤，重视环境 条件，做好准备活动，加强学生的自保与互保，增强关节力量，合理安排 运动量与强度等措施，可以有效地减少损伤的发生和学会一些医疗常识。 参考文献： 1袁志斌，时霖篮球专项学生运动损伤原冈分析J哈尔滨体育学 院学报，1999 ，(1)：90-92 2史清钊，姚鸿恩青少年男子篮球运动员运动损伤情况报告及病因 学分析J北京体育师范学院学报 1999，(2) ：58 60 3刘晓莉，张琴体育专业在校生运动损伤情况调查与分析J介中国 体育科技，2002 ，(11)：4647 4黄建文，张素霞高校学生产生运动损伤的原因与预防J体育函 授通讯，2001 ，(2)3031 5陈上越，篮球运动中常见运动损伤的原因分析J福建医科大学学 报( 社会科学)2002，第三卷第二期：98-100 6陈秀，试论篮球运动中出现的运动损伤及其治疗和预防J福建师 范大学福清分校学报，2005，(2)：97 99
